Ja esat kaislīgs skrējējs, jūs zināt, ka tā var uztaisi ciparu uz kājām , it īpaši, ja trenējaties sacensībām un veicat daudz jūdžu. Iespējams, vēlēsities palutināt sevi ar pedikīru, lai atalgotu savus sliktos kāju pirkstus par viņu smago darbu. Lieta ir tāda, ka atkarībā no tā, cik daudz jūs skrienat, raupjā, kaļķainā āda, kas ir izveidojusies, patiesībā var būt jūsu draugs.
Tas nenozīmē, ka skrējējiem pedikīrs ir aizliegts — patiesībā, ja tas tiek darīts pareizi, pedikīrs ik pa laikam var saglabāt jūsu pēdas un nagus tīras un veselas.
lietas ar h
Lūk, ko eksperti saka par pedikīra veikšanu, kad esat skrējējs, tostarp par to, ko jums vajadzētu lūgt un no kā jums vajadzētu izvairīties, lai saglabātu pēdas izcilā formā.
Taisnība, ka, trenējoties sacensībām vai citādi daudz skrienot, ādas apsārtums var būt noderīgs.
Tiem, kas vēlas, lai viņu kājas izskatītos gludas un justos mīkstas, kalusa noņemšana ir lieliska. Taču skrējējiem ādas klepus nodrošina aizsargkārtu pret berzi, un to noņemšana var padarīt gludu, mīkstu ādu neaizsargātu pret sāpīgām čūlām un tulznām. Sonia Batra, M.D. , padomes sertificēts dermatologs Losandželosā.
Papildus aizsargslāņa noņemšanai, noņemot ādas sēnītes, jūs varat inficēties tikai tāpēc, ka jūs varat sabojāt ādu. Dr Batra saka, ka iegriezumi vai iegriezumi ādā, kas radušies kallusa noņemšanas rezultātā, var kalpot kā durvis baktērijām vai sēnītēm. Lai gan tas ir neliels risks jebkurai personai, mitra, silta vide skriešanas apavos var palielināt nevēlamu mikroorganismu iespējamību.
Kad jūs aktīvi netrenējaties, ir pareizi izmantot slīpēšanas rīku, piemēram, pumeka akmeni, lai viegli mazinātu ādas sēnītes.
Izvairieties no mikroplaknes (siera rīvei līdzīgās pēdas vīles) par katru cenu, saka Dženifera Purnela, licencēta nagu tehniķe un nagu īpašniece. septembra nagu salons Germantownā, Tenesī. Mikroplānu izmantošana nagu salonos dažos štatos faktiski ir nelikumīga, un lielākā daļa profesionālo nagu tehniķu to nepieļaus neatkarīgi no likuma, viņa saka.
Kāpēc? Dr Batra saka, ka pastāv nopietnas sanitārijas problēmas: mikroplakne var radīt nelielus iegriezumus ādā, kas dod iespēju baktērijām un sēnītēm izraisīt infekciju. Turklāt, šādā veidā noņemot ādas sēnītes, āda var kļūt neapstrādāta un kairināta.
Tomēr ir pareizi noslīpēt ādas sēnītes ar izlīdzināšanas līdzekli, piemēram, pumeka akmeni, saka Purnels. Viņa iesaka to lietot dušā vienu līdz divas reizes nedēļā vai tikai ar savu parasto pedikīru. Tas var palīdzēt nopulēt daļu atmirušās ādas un droši izlīdzināt virsmu. Bet atkal, iespējams, vislabāk to saglabāt, kad skriešanas apjoms ir mazs.
Nekad neļaujiet kādam nogriezt vai novīlēt jūsu tulznas.
Gadās tulznas. Labākais veids, kā ar to tikt galā, ir to nosegt ar pārsēju un ļaut tai pašai dziedēt. Ja tas ir liels un sāpīgs, jums var būt nepieciešams to iztukšot, taču nekad, nekad nenogrieziet (vai neļaujiet kādam citam nogriezt) tulznu.
Lai gan ir droši iztukšot šķidrumu no blistera pamatnes ar sterilu adatu, nekad nevajadzētu noņemt augšējo ādas slāni, saka Dr Batra. ( Amerikas Dermatoloģijas akadēmija sniedz padomus par to, kā to izdarīt droši un kad vajadzētu piesaistīt profesionāļa palīdzību.) Ādas augšējais slānis aizsargā apakšējo ādu no infekcijas un ļauj šai vietai sadzīt. Noņemot to, labākajā gadījumā apgabals var justies sāpīgs un jutīgs, bet sliktākajā gadījumā - infekcijai. (Šis padoms ir spēkā neatkarīgi no tā, vai esat skrējējs.)
Turklāt, ja jums ir tulzna (vai nu jauna, vai atvērta/nesen iztukšota), ir ieteicams atturēties no pedikīra, līdz āda ir sadzijusi, jo atkal jebkurš atvērts griezums palielina infekcijas risku. .
Bet, ja ievērojat pareizos piesardzības pasākumus, skrējējiem ir arī dažas lieliskas pedikīra priekšrocības.
Pieņemsim, ka jums nav nekādu tulznu vai atklātu griezumu no treniņa, lai uztraukties par inficēšanos, un jūs zināt, ka varat atteikties no kallusa noņemšanas, ja šī aizsardzība jums ir nepieciešama skrējiena laikā. Ja tas tā ir, pedikīra veikšana ir pilnīgi saprātīga un droša plātīšanās.
Regulārais pedikīrs var palīdzēt novērst tādas problēmas kā ieaugušus nagus un nagus, kas var noplēst un izraisīt sāpes, saka Dana Kanuso, M.D., podiatrijas ķirurģe un uzņēmuma dibinātāja. Dr. Canuso ādas kopšana kājām . Apgriezti kāju nagi arī neļaus tiem sist pret jūsu kedu priekšpusi ar katru soli, galu galā samazinot iespēju, ka zem nagiem radīsies zilumi, viņa saka.
Pēdas sēnīte ir arī izplatīta problēma skrējēju vidū, un pedikīra veikšana var palīdzēt notīrīt baktērijas un sēnītes uz ādas, kas var radīt problēmas, viņa skaidro.
Turklāt labs skrubis parasti ir efektīvāks nekā vienkārši ieejot dušā . Dr Batra saka, ka pedikīrs labi izmērcē un notīra kājas ar ziepēm, un tas ir daudz rūpīgāks nekā tīrīšana, ko iegūst, vienkārši stāvot dušā. Šī dziļākā tīrīšana efektīvāk noņem netīrumus, baktērijas un uzkrāšanos, samazinot tādu infekciju risku kā pēdas sēnīte, viņa skaidro.
Masāža un vanna var justies relaksējoša un nomierinoša arī skrējējiem ar saspringtiem muskuļiem un raupjiem plankumiem uz ādas. Kad saloni iemērc kājas siltā ūdenī un iemasē tās ar eļļu vai losjonu, tas palīdz saglabāt mitrumu un novērst plaisāšanu vai tulznu veidošanos, saka Dr Batra. Un neviens skrējējs nevar noliegt pēdu un ikru masāžas krāšņumu.
Lūk, ko pastāstīt nagu tehniķim, ja bieži skrējāt un meklējat pedikīru, kas netraucēs skriet.
Kad esat izvēlējies laku un iesēdies krāšņajā masāžas krēslā, pastāstiet nagu tehniķim, ka esat skrējējs, trenējaties sacensībām un meklējat maigu pedikīru. Viņi var zināt, ka ārstēšanas laikā jābūt īpaši piesardzīgiem, taču, ja nē, nekautrējieties, lūdzot izlaist noteiktas procedūras. Šeit ir dažas lietas, kas īpaši jālūdz:
Būtība ir tāda, ka, kamēr jūs nosakāt dažus pamatnoteikumus, nav iemesla, lai jūs nevarētu baudīt pedikīru treniņa laikā.
Dr Canuso arī iesaka veikt pēdējo pedikīru vismaz divas nedēļas pēc sacensību dienas. Tādā veidā, ja jums rodas ieauguši nagi, jutīgi plankumi vai citas negaidītas pēdas problēmas, jums būs pietiekami daudz laika, lai to iepriekš atrisinātu, viņa saka. Mēs visi esam par sevi, taču spa diena nedrīkst traucēt jums un jūsu PR.
Redaktora Izvēle
