21 labākais YouTube jogas kanāls, kad nepieciešamas maigas kustības

Pieaugot vingrošanai mājās , ir kļuvis vēl skaidrāks, ka jums nav jādodas nekur, lai iegūtu labu treniņu. Šie YouTube jogas videoklipi, piemēram, var piedāvāt jūsu iecienītākās jogas nodarbības tieši jūsu viesistabā.

YouTube joga var būt lieliska izvēle cilvēkiem, kuri interesējas par jogu, bet nejūtas gatavi apmeklēt klātienes nodarbības vai vēlas iepazīties ar kustībām pirms to darīt. Tās ir arī lieliskas iespējas cilvēkiem, kuri, iespējams, jau ir apmierināti ar jogu, bet tikai meklē veidus, kā mājās veikt vieglas kustības, ņemot vērā visas pārējās savā grafikā iekļautās lietas.

Neatkarīgi no iemesla, kāpēc meklējat Youtube jogas kanālus, ieguvumi noteikti ir milzīgi: kā SelfGrowth ziņoja iepriekš, jogai ir daudz priekšrocību, no kurām daudzas ir saistītas ar to, kā tā apvieno uzmanību meditācija ar fiziskām kustībām vai pozām. No fiziskās puses joga var palīdzēt uzlabot hroniskas muguras sāpes, veicināt līdzsvaru, veidot spēku un uzlabot ķermeņa izpratni. Bet tā priekšrocības nav tikai fiziskas. Regulāri nodarbojoties ar jogu, jūs varat labāk aizmigt, uzlabot garastāvokli un atslābināties prātam — to mēs visi šobrīd varam izmantot mazliet vairāk!

Turklāt gandrīz katram mērķim ir pieejama jogas nodarbība neatkarīgi no tā, vai meklējat nodarbību, lai pēc treniņa atslābinātu muskuļus vai darbotos kā atveseļošanās darbība , nostipriniet savu ķermeni vai vienkārši nomieriniet prātu. Un, ja vēlaties izmantot vairākas no šīm priekšrocībām, vēl labāk: savā treniņu programmā varat ieplānot dažāda veida jogas nodarbības, lai izmantotu šīs dažādās priekšrocības.

Labi, kādi ir labākie jogas YouTube kanāli, kas var palīdzēt jums sākt? Pirms ķeramies pie dažām izvēlēm, lasiet tālāk, lai uzzinātu, ko jūs varētu vēlēties apsvērt, izvēloties pirmo vai divas jogas nodarbības.

Kā izvēlēties sev labāko YouTube jogas kanālu

Tā kā pakalpojumā YouTube ir pieejams liels skaits jogas videoklipu, var būt ļoti grūti zināt, ar ko sākt un kurš jums būs vispiemērotākais. Taču vienkārša vieta, kur sākt, ir meklēt pēc atslēgvārdiem, kurus visbiežāk identificējat kā jogas dalībnieci.

Piemēram, ja esat iesācējs jogā, meklējiet “iesācēju nodarbības” vai “ievads jogā”, Kārlija Koula, reģistrēta jogas skolotāja, kas specializējas hatha, vinyasa, iņ jogā un meditācija , stāsta SelfGrowth.

Var būt noderīgi arī iepazīties ar dažiem jogas terminiem, lai jūs zinātu, ko piedāvā katra nodarbība. No vinyasa līdz hatha un iņ, ir daudz dažādu jogas stilu, un katra prakse ir diezgan atšķirīga. Tāpēc var būt noderīgi arī izpētīt dažus YouTube pasniedzējus, kuri parādījās jūsu sākotnējā meklēšanā, reģistrētu jogas skolotāju. Hetere Frīmena , programmas vadītājs JogaX Stenfordas Universitātē, stāsta SelfGrowth

Apskatot viņus pirms laika, jūs uzzināsit par viņu mācīšanas stiliem un jogas veidu, ko viņi māca, piemēram, vinyasa, Iyengar, hatha vai kundalini, viņa saka.

Kad esat padomājis par dažām iespējām, jāsāk ar īsāku sesiju. Tas palīdzēs jums izjust skolotāju un viņa piedāvāto saturu. Izlasot kanālus un sašaurinot tos, kas rezonē ar jums, varat palielināt ilgumu, saka Kols.

Turklāt var būt noderīgi arī atrast nodarbības, kurās instruktori piedāvā vairākas variācijas katrai pozai, lai jūs varētu atrast sev piemērotu formu, nevis piespiest savu ķermeni vienā komplektā, saka Frīmens.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu par labākajiem YouTube jogas kanāliem joga mājās , lai jūs varētu labot visu, sākot no iesācēju jogas plūsmām līdz izaicinošām treniņu nodarbībām vai pat tikai dažām vienkāršām stiepšanās treniņi un rutīnas. Viss, kas jums nepieciešams, ir viens no labākajiem jogas paklājiņiem, lai sāktu!

Labākie YouTube jogas video iesācējiem

Jogas skolotājs Arundhati Baitmangalkars, indiešu imigrants, bijušais Bolivudas dejotājs un horeogrāfs, Vašingtonas štatā nodibināja studiju Aham Yoga. ievieto video un katru dienu piedāvā tiešsaistes jogas nodarbības. Kanāls ir paredzēts jebkurš Tie, kas interesējas par jogu, tostarp tie, kuri vēlas sekot līdzi treniņam — neatkarīgi no tā, vai tas ir piecu minūšu ievads iesācējiem vai rīta jogas plūsma — pilnveido savas pozas vai vienkārši izprot vairāk par jogas praksi. Cilvēkiem, kuri vēlas iedziļināties tās fonā, Baitmangalkar rīko arī aplāde Let’s Talk Yoga, kurā tiek apspriestas tādas lietas kā jogas autentiskums, kultūras piesavināšanās, pieejamība un joga kā pašapkalpošanās.

Adriene Mišlere ir viena no neapstrīdamajām YouTube jogas karalienēm, kas padara Yoga With Adriene kanālu par obligātu skatāmību. Savdabīgs, piezemēts un ļoti kāds, ar kuru jūs varētu būt labākie draugi, nav pārsteidzoši, ka Mišleram ir ļoti lojāli sekotāji.

Vēl viens iemesls viņas milzīgajai popularitātei? Mišlers dzīvo un elpo saskaņā ar devīzi – atrodi to, kas jūtas labi. Visos viņas videoklipos ir uzsvērts, cik svarīgi ir atteikties no salīdzināšanas un katrai pozai atrast savu unikālo izteiksmi. No viņas var gūt labumu arī visi iesācēji vai ikviens, kam varētu būt noderīga atsvaidzināšana Jogas pamati sērija, kurā ir izklāstītas daudzu jogas pozu pamatprincipi un priekšrocības iesācējiem.

Faith Hunter izstaro dziļu miera un klusuma sajūtu, kurā jūs nevarat vien brīnīties par viņas dzīves noslēpumu. Šķiet, ka atbilde ir meditācija — daudz no tās! Hantere papildus savām jogas nodarbībām piedāvā vairākus vadītus meditācijas video, kas balstās uz relaksējošu un atjaunojošu pusi.

Apskatiet viņas kanālu, ja meklējat nomierinošu plūsmu ar dvēselisku kvalitāti, nevis tikai fizisku treniņu.

Jogas istaba pilnībā izklausās kā mājīga vieta, kur vēlaties pavadīt laiku, un šī siltā un neskaidrā sajūta noteikti attiecas arī uz tās YouTube kanālu. Studijas īpašnieks, Zelinda Jaņesa sveic jūs savā Teksasas studijā ar pamācībām un jogas plūsmām tiem, kas meklē maigu, terapeitisku praksi. Yañez ir ļoti mierīgs, un viņas nolūks ir palīdzēt visu formu un izmēru jogas praktizētājiem baudīt drošu un ērtu praksi. Noskatieties viņas 30 minūšu garo video, Jogas stiprināšana lielākiem ķermeņiem, un viņas krēslu jogas sērija.

Koija Veba ir ne tikai jogas skolotāja, bet arī personīgā trenere, veselības un labsajūtas trenere, autore un motivācijas lektore. Un viņa izmanto holistisku pieeju visi no tā.

Viņa ir viena no Kolas mīļākajām, jo ​​piedāvā vairāk nekā tikai jogas nodarbības, tostarp receptes, intervijas, meditācijas un treniņus. Viņas saturs ir svaigs un pastāvīgi atjaunināts; tas būtībā ir visaptverošs labsajūtas kanāls, saka Kouls.

Ja meklējat tehniskus norādījumus un palīdzību katras pozas pareizajā fiziskajā izvietojumā, jums patiks jogas instruktors Kendisa Mūra. Katram viņas videoklipam ir pārsteidzoša vienkāršība — Mūrai ir kodolīgs stils, kas ir lieliski piemērots, ja jums trūkst laika vai vēlaties pievērsties lietas būtībai.

Viņas efektivitāte ir atspoguļota arī viņas mājaslapā, kurā ir sadalītas klases pēc visiem iespējamiem organizatoriskajiem rādītājiem: diennakts laiks, ķermeņa daļas fokuss, garums utt.

Šie videoklipi ir videoklipu kopums, kuru kurators ir Tahtahmes dienasgrāmata , dibinātājs Garīgās melnās meitenes . Lai gan viņa pati nav jogas instruktore, viņa ir radījusi pārsteidzošu jogas nodarbību resursu, ko veic krāsu instruktori.

Nodarbības, ko viņi piedāvā šajā kanālā, svārstās no relaksācijas vadīšanas līdz pilna garuma asanas nodarbībām, saka Frīmens. Viņiem ir arī nodarbības ar dažiem citu prakšu sajaukumiem, piemēram, tai chi, deju piesātināta joga, jogalāti un Kemetic joga, senā Ēģiptes jogas sistēma.

SelfGrowth žurnāliste Džesamīna Stenlija ir ķermenim pozitīva jogas skolotāja — viņa uzrakstīja grāmatu Katra ķermeņa joga: atlaidiet bailes, uzkāpiet uz paklājiņa, mīliet savu ķermeni un — un kaņepju lietošanas destigmatizēšanas aizstāvis un iekļaujot to savā jogas praksē . Viņa ir pazīstama ar savu augstas enerģijas vinyasa plūsmu.

Šīs iekļaujošās jogas nodarbības, ko vada Džesamīns, uzsver, ka joga ir paredzēta ikvienam ķermenim, saka Frīmens. Viņai ir nodarbības, sākot no iesācēju sekvencēm līdz sarežģītākām sekvencēm, kas ir raksturīgas mājas prakses veidošanai. Viņa parādās autentiski.

Ambera Karnesa izveidoja savu kanālu Body Positive Yoga, kas ir zema spiediena joga bez spriedumiem lieliem augumiem, čīkstošām locītavām un iesācējiem. Savā kanālā viņa dalās ar to, kā joga ir spēlējusi milzīgu, viņas dzīvi mainošu lomu, un piedāvā daudz padomu un modifikāciju, kas visiem viņas dalībniekiem būtu jāpatur prātā.

Dzintara kanāls ir saistīts ar ķermenim pozitīvo jogu; viņa piedāvā daudz noderīgu variantu lielākiem ķermeņiem, saka Frīmens. Viņa arī ļoti atklāti stāsta par savu pieredzi, strādājot pie ķermeņa pieņemšanas un pilnvarošanas, izmantojot jogas praksi.

YogaVibe 585 ir ķermenim pozitīva jogas studija Ročesterā, Ņujorkā. Viņu nodarbības vada queer un trans instruktori, kas koncentrējas uz dažādām LGBTQIA+ garīgās veselības un identitātes tēmām, piemēram, pilnvarām, pieņemšanu un sociālo taisnīgumu. Šis kanāls piedāvā iekļaujošu jogu cilvēkiem, kuri var justies atstumti vai bieži netiek atzīti jogas sabiedrībā.

Skolotāji parādās autentiski un piedāvā vairākas katras pozas variācijas, saka Frīmens.

Sertificēts jogas pasniedzējs, kurš ir mācījis vairāk nekā 25 gadus , Bekers tiecas lai radītu lielāku elastību, mobilitāti un noturību, pieņemot sevi ar savu praksi.

Patrīcija piedāvā iekļaujošu jogu vecākiem cilvēkiem, saka Frīmens. Paturot to prātā, viņa ir izveidojusi daudz satura saviem sekotājiem ar mobilitātes problēmām un ierobežojumiem, tostarp jogu uz krēsliem, gurnu mobilitātes videoklipus un pat videoklipus, kas pievēršas išiass problēmai.

Viņa piedāvā arī daudz dažādu veidu, tostarp nodarbības īpaši jūsu rokām, pleciem vai rokām. Bekeram pat ir video par sejas jogu.

Putna vadībā, sertificēts jogas pasniedzējs , šajos videoklipos galvenā uzmanība ir pievērsta atjaunojošai jogai, rīta jogai un jogai iesācējiem. Viņa augšupielādē videoklipus katru nedēļu, tāpēc viņas saturs vienmēr ir svaigs un aktuāls.

Turklāt, ja jūtaties vairāk noskaņots šīs dienas nodarboties ar frīstailu, viņai ir arī Spotify atskaņošanas saraksts ko varat uzvilkt jebkurai jogas rutīnai.

Ja šobrīd esat grūtniece vai tikko sākāt pēcdzemdību dzīvi, šis kanāls varētu būt jums lielisks risinājums. Instruktors Džesika Pumpla , kurš ir arī reģistrēts dietologs un sertificēts diabēta un bariatrijas pedagogs, šeit vada grūtniecības un pēcdzemdību jogas video. Viņas videoklipi aptver visu, sākot no grūtniecības grīdas vingrinājumiem līdz dzemdību bumbas vingrinājumiem un beidzot ar pēcdzemdību serdes nostiprināšanu. Ja vēlaties padarīt vingrinājumus par ģimenes lietu, šis kanāls piedāvā arī treniņus, ko varat veikt kopā.

Labākie uzlabotie YouTube jogas video

Aštanga ir jogas stils kas saista elpu ar kustību, līdzīgi kā vinyasa flow klasei, taču ir ātrāk kustīga, precīzāk strukturēta un ir izpelnījusies zināmu intensīvas darbības reputāciju. Tāpēc ashtanga dažiem cilvēkiem var būt biedējoša, taču tā var būt arī lieliska uzlabota jogas iespēja.

Nav labāka veida, kā iegūt iesākto ar ashtanga, kā individuālu apmācību no dažiem pasaules vadošajiem skolotājiem, kuri pulcējas Purple Valley Ashtanga Yoga Retreat Indijā. Purple Valley kanālā regulāri notiek nodarbības ar slaveniem pasniedzējiem, piemēram Deepika Mehta , Deivids Robsons , un Kino Macgregor . Tas piedāvā arī virkni meditācijas video.

Lai gan aštangai ir reputācija kā fiziski prasīgai, kundalini joga tiek uzskatīta par stilu, kas ir vairāk garīgi vērsta . Tas ir dziļi vērsts uz tādām lietām kā prāta un ķermeņa savienošana, apziņas paplašināšana, izpratnes palielināšana un enerģijas aktivizēšana visā ķermenī (izmantojot to, ko ājurvēdas medicīnā sauc par čakrām vai enerģijas centriem). Neskatoties uz pieaugošo jogas studiju skaitu ASV, kundalini nodarbības notiek daudz retāk nekā plūsmas nodarbības.

Ja vēlaties pievērsties garīgākiem jogas aspektiem, piemēram, elpas vingrinājumiem, dziedāšanai un roku žestiem, Spirit Voyage ir brīnišķīgs kanāls, kas palīdzēs jums iepazīt kundalini. Kanālā Spirit Voyage ir daudz video no Sat Nam Fest — jogas festivāla, kurā notiek skolotāju un meistaru instruktoru nodarbības un semināri visā valstī, lai palīdzētu jums veikt unikālas nodarbības un meditācijas. Galīgais mērķis ir garīga transformācija, bet tikmēr viss elpas darbs ir neticami enerģisks.

Tims Senesi katru nedēļu publicē jaunu vinyasa plūsmu, kas balstās uz fiziski izaicinošo pusi, tāpēc jūs noteikti apmeklēsit viņa nodarbības, ja vēlaties koncentrēties uz jogas fizisko daļu. Senesi ir atvērts apmēram kā joga viņam ir palīdzējusi veidot veselīgāku paštēlu, tāpēc ir forši redzēt, cik tālu viņu ir aizvedusi jogas prakse.

Lielākā daļa viņa nodarbību ietilpst pusstundu diapazonā, un viņam ir arī lielisks 30 dienu izaicinājums , ja jūtaties ambiciozs, lai uzsāktu mājas treniņus ar jogas praksi.

Samyak Yoga Ashram in Mysore, Indija, ir labi cienīta jogas skola, kurā tiek publicētas hatha, vinyasa un ashtanga nodarbības, kas parasti ilgst no stundas līdz pusotrai, ja meklējat garākus treniņus. Šeit esošie videoklipi nav atsevišķi, bet patiesībā sniedz ieskatu daudzos citos studentos, kuri praktizē Maisoras skolotāju apmācības institūtā.

Un, ja vienmēr esat sapņojis iegūt jogas sertifikātu tradicionālajā jogas skolā Indijā, ir daudz īsu, iedvesmojošu videoklipu, kuros skolēni dalās ar informāciju par to, kāda ir šī pieredze.

2008. gadā dibinātā Do Yoga With Me ir sadarbības jogas kopiena, kuras mērķis ir padarīt jogu pieejamāku.

Instrukcija ir skaidra un kodolīga — viņi ir veidojuši tiešsaistes saturu vairāk nekā desmit gadus un piedāvā pārsteidzošu nodarbību stilu, garuma un sarežģītības dažādību, saka Kols. Caur viņu tīmekļa vietne , jūs varat viegli meklēt savu iecienītāko skolotāju, viņa saka — Fidži Makalpins ir viens no viņas iecienītākajiem — un pieņemt vadītas meditācijas un jogas izaicinājumus.

automašīnas ar burtu k

Šis kanāls ir no YogaX komandas, uz veselības aprūpi vērstas jogas skolas, kas atrodas Stenfordas universitātes psihiatrijas un uzvedības zinātņu nodaļā.

Šeit notiekošajās nodarbībās ir iekļauta jogas filozofija un nodoms praksē, saka Frīmens. Mēs esam psihologu un pētnieku komanda, un mēs ieviešam jogas psiholoģiju tajā, ko mācām, vienlaikus darot visu iespējamo, lai godinātu jogas saknes, viņa saka.

Kanāls ir lielisks arī tāpēc, ka instruktori piedāvā ļoti daudz dažādu pozu variantu, lai jūs vienmēr varētu atrast variantu, kas der jūsu ķermenim un liek justies ērti. Tas ir arī ļoti vēss un vienkāršs.

Mēs mācām no savas dzīves vietas, un tāpēc mūsu nodarbībās ir jūtams cilvēciskums — ar dažām mana kaķa kamejām, saka Frīmens.

Chance, kas ir reģistrēta jogas instruktore un Taizemes jogas masāžas skolotāja, piedāvā dažādas nodarbības: tās nāk no viņas perspektīvas. atkarības atgūšana . Viņa ir atvērta saviem sekotājiem par savu atveseļošanās ceļu un bieži veido videoklipus, kas saistīti ar atkopšanas atbalstu (piemēram, tēmas par prātīga ziņkārība un recidīvs ). Viņas jogas videoklipi ir dažādi, sākot no relaksējošiem, lēnas plūsmas videoklipiem līdz svīdošām vinjasa plūsmām, un to garums ir atšķirīgs: varat atrast īsas, vidējas un garākas iespējas.

Jūs, iespējams, pazīstat Alo Jogu kā vairāk jogas lietotne , taču tā piedāvā arī dažas jogas rutīnas savā YouTube kanālā. Jūs varat atrast garākas jogas plūsmas iespējas, tostarp īpaši relaksējošu 60 minūšu pirmsdzemdību jogas plūsmu video vai 60 minūšu joga skrējējiem rutīna -kā arī dažas izaicinošas uz treniņu orientētas jogas nodarbības. Bet ir arī iespējas iesācējiem un relaksējoša jogas rutīna, ja meklējat relaksējošāku plūsmu. Šeit ir daudz bezmaksas jogas satura, taču, ja meklējat vairāk, varat izmēģināt a bezmaksas izmēģinājums no savas lietotnes.