Uzziniet, ko nozīmē policistisko olnīcu sindroms (PCOS), 9 no pirmajām policistisko olnīcu sindroma pazīmēm organismā, kā arī veidus, kā to apzināti mazināt.
Pārvietošanās ar neparedzētiem veselības simptomiem var šķist nepārvarama, it īpaši, ja šķiet, ka šiem simptomiem nav jēgas. Policistisko olnīcu sindroms (PCOS) ir stāvoklis, ar kuru saskaras daudzas sievietes, taču tās bieži ir grūti atpazīt dažādu simptomu dēļ. Neatkarīgi no tā, vai esat noraizējies par savu veselību vai atbalstāt kādu citu, izpratne par šo stāvokli un simptomu mazināšanas rīku apguve var ievērojami uzlabot labklājību.
Kas ir policistisko olnīcu sindroms (PCOS)?
Policistisko olnīcu sindroms ir stāvoklis, ar kuru saskaras daudzas sievietes, taču to bieži ir grūti diagnosticēt. PCOS ir hormonāls traucējums, kas ietekmē sievietes reproduktīvā vecumā, un sievietēm ar PCOS var būt retas vai ilgstošas menstruācijas vai pārmērīgs vīriešu hormonu (androgēnu) līmenis.
Viena no PCOS pazīmēm ir cistu veidošanās, kas ir mazi, ar šķidrumu pildīti maisiņi olnīcās vai uz tām. Neskatoties uz nosaukumu, ne katrai sievietei ar PCOS būs šīs cistas — tā ir hormonālā nelīdzsvarotība, kas visvairāk liecina par šo stāvokli. Šī nelīdzsvarotība var neļaut olnīcām regulāri vai pat vispār atbrīvot olas, tāpēc PCOS ir viens no galvenajiem sieviešu neauglības cēloņiem. Papildus reproduktīvajām problēmām PCOS var izraisīt arī citas veselības problēmas, piemēram insulīna rezistence , kas ir saistīts ar diabētu un metabolisko sindromu, palielinot sirds slimību un citu veselības problēmu risku.
Tomēr PCOS nav tikai fiziskā veselība. Emocionālā un garīgā ietekme, ko rada tādu simptomu kā svara pieaugums, pinnes un matu augšana nevēlamās vietās, var būtiski ietekmēt personas pārliecību un vispārējo labsajūtu.
Iespējamie policistisko olnīcu sindroma cēloņi
Lai gan precīzs PCOS cēlonis joprojām nav zināms, pētnieki ir identificējuši vairākus faktorus, kas parasti ir saistīti ar šī stāvokļa attīstību. Šie faktori sniedz vērtīgu ieskatu, palīdzot mums labāk izprast un pārvaldīt PCOS. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka šis stāvoklis ir sarežģīts un tā cēloņi var atšķirties atkarībā no cilvēka. Ja ir viens vai vairāki no šiem faktoriem, tas negarantē, ka kādam attīstīsies PCOS, un šo faktoru neesamība nenozīmē, ka PCOS nav iespējama.
Pārmērīgs androgēns
Androgēnus bieži sauc par 'vīriešu hormoniem', bet tie ir gan vīriešiem, gan sievietēm. Sievietēm ar PCOS mēdz būt augstāks androgēnu līmenis . Šis pārmērīgais daudzums var izjaukt menstruālo ciklu, izraisot neregulāras menstruācijas, kā arī var izraisīt hirsutismu (pārmērīgu ķermeņa apmatojumu) un pūtītes.
Iedzimtība
Pētījumi liecina, ka PCOS var būt iedzimta tas var darboties ģimenēs . Ja jūsu mātei, māsai vai tantei ir PCOS, jūsu risks saslimt ar šo stāvokli var būt lielāks. Šī ģenētiskā saikne ir galvenā notiekošo pētījumu joma PCOS izpētē.
Zemas pakāpes iekaisums
Iekaisums ir ķermeņa veids, kā cīnīties pret traumām vai infekcijām, taču dažos gadījumos šī reakcija var būt hroniska vai zemas pakāpes . Sievietēm ar PCOS bieži ir zemas pakāpes iekaisums, kas var stimulēt olnīcas ražot vairāk androgēnu. Šis iekaisums ir saistīts arī ar insulīna rezistenci, kas ir vēl viens faktors, kas saistīts ar PCOS.
automašīnu nosaukumi ar un
Insulīna rezistence
Insulīns ir hormons, kas palīdz organismam enerģijas iegūšanai izmantot cukuru no pārtikas. Ja ķermeņa šūnas normāli nereaģē uz insulīnu (stāvoklis, kas pazīstams kā insulīna rezistence), ķermeņa pieprasījums pēc insulīna palielinās. Augsts insulīna līmenis var izraisīt pastiprinātu androgēnu veidošanos, veicinot PCOS simptomus. Turklāt insulīna rezistence ir cieši saistīta ar aptaukošanos, kas var saasināt PCOS simptomus.
Ja jums ir aizdomas, ka Jums ir PCOS vai atpazīstat kādu no tās pazīmēm, ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu. Agrīna diagnostika un pielāgots pārvaldības plāns var būtiski mainīt jūsu veselību un labklājību.
objekti ar burtu e
Kādas ir pirmās PCOS pazīmes?
Ir svarīgi atcerēties, ka viens vai vairāki no šiem simptomiem ne vienmēr nozīmē, ka jums ir PCOS. Tomēr, ja novērojat šo pazīmju kombināciju, ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu. Ņemiet vērā, ka jums var būt tikai daži no tiem šie simptomi . Katra cilvēka PCOS pieredze ir unikāla.
1. Neregulāras vai prombūtnes mēnešreizes
Viena no visbiežāk sastopamajām PCOS pazīmēm ir menstruālā cikla izmaiņas. Jūs varat atklāt, ka jūsu mēnešreizes ir neregulāras, vai arī tās var apstāties pavisam. Šis pārkāpums ir saistīts ar hormonālo nelīdzsvarotību, kas saistīta ar PCOS, kas var traucēt normālu menstruālo ciklu.
2. Palielinātas olnīcas ar cistām
Lai gan ne visos gadījumos, daudzām sievietēm ar PCOS ir palielinātas olnīcas, kurās ir daudz mazu cistu. Šīs cistas ir folikuli, kas satur olas, kas nav pareizi nogatavojušās hormonālās nelīdzsvarotības dēļ.
3. Pārmērīgs ķermeņa apmatojums
Šis stāvoklis, kas pazīstams kā hirsutisms, ietver matu augšanu uz sejas, krūtīm un muguras. Tas ir saistīts ar paaugstinātu androgēnu līmeni organismā — vīriešu hormonu, kas sievietēm parasti ir mazākā daudzumā.
4. Vēdera svara pieaugums
Svara pieaugums, īpaši ap vēderu, ir vēl viens izplatīta PCOS pazīme . Šo svara pieaugumu var būt grūti pārvaldīt, un tas var izraisīt turpmākas veselības komplikācijas, ja tas netiek novērsts.
5. Pinnes
Hormonāla nelīdzsvarotība var izraisīt arī pastāvīgas pūtītes, kas var nereaģēt uz tipiskām pūtīšu ārstēšanas metodēm. Šīs pūtītes var būt smagākas nekā parasti, un tās var turpināties arī pieaugušā vecumā.
6. Vīriešu rakstura plikpaurība
Dažām sievietēm ar PCOS mati kļūst retāki vai matu izkrišana no galvas ādas līdzīgi tam, kas saistīts ar vīriešu tipa plikpaurību. Tas var būt īpaši satraucoši, jo tas ietekmē izskatu un pašcieņu.
7. Neauglība
Grūtības iestāties grūtniecības laikā var būt nozīmīga PCOS pazīme. Hormonālā nelīdzsvarotība var traucēt olšūnu attīstību un izdalīšanos no olnīcām, apgrūtinot ieņemšanu.
8. Ādas birkas
Šie mazie liekās ādas atloki var parādīties dažādās ķermeņa vietās un biežāk sastopami sievietēm ar PCOS.
9. Tumši, biezi plankumi uz ādas
Šie plankumi bieži atrodami kaklā, padusēs un zem krūtīm, un tie ir stāvoklis, kas pazīstams kā acanthosis nigricans un ir saistīts ar insulīna rezistenci, kas ir izplatīta PCOS problēma.
Kā jūs varat atvieglot PCOS simptomus?
Navigācija pēc PCOS simptomiem sievietēm var būt ārkārtīgi saspringta gan fiziski, gan garīgi. Lai gan PCOS nevar izārstēt, ir dažādi veidi, kas var palīdzēt mazināt simptomus. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka šo stratēģiju efektivitāte dažādiem cilvēkiem var atšķirties. Mēs vienmēr iesakām konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu pirms jebkādu dzīvesveida izmaiņu veikšanas.
automašīnas ar burtu w
1. Pārvaldiet stresu
Stress var saasināt noteiktus simptomus un izraisīt hormonu regulēšanas traucējumus. Tā kā PCOS ir saistīta ar hormonālo nelīdzsvarotību un insulīna rezistenci, hronisks stress var vēl vairāk izjaukt ķermeņa iekšējo līdzsvaru. Stresa pārvaldības uzlabošana var palīdzēt samazināt hormonālo nelīdzsvarotību un var pozitīvi ietekmēt jutību pret insulīnu.
Izpētiet, kā pārvaldīt stresu, izmantojot mūsu sēriju, ko vada Tamāra Levita, Selfgrowth Mindfulness vadītāja.
2. Ēdiet barojošu pārtiku
Pretiekaisuma diētas pieņemšana var palīdzēt mazināt simptomus. PCOS ir saistīta ar hronisku zemas pakāpes iekaisumu, un noteiktas uztura izvēles var veicināt vai samazināt ķermeņa iekaisuma reakciju. Ēdot veselu, neapstrādātu pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem un pretiekaisuma savienojumiem, piemēram omega-3 taukskābes , un pievienoto cukuru samazināšana var palīdzēt simptomus. Ieteicams arī uzturēt hidratāciju, dzerot daudz ūdens visas dienas garumā, jo ūdens ir būtisks vispārējai veselībai.
Pieņemt jaunu ēšanas veidu, kad viss jūsu dzīvē jau šķiet milzīgs, var būt izaicinājums. Sāciet lēnām, apzinoties savus ēšanas paradumus, izmantojot sesiju Apzinātas ēšanas priekšrocības.
3. Pārdomāti kustiniet savu ķermeni
Ir zināms, ka fiziskās aktivitātes, pat apdomīgas kustības un īsas, nesteidzīgas pastaigas, samazina stresu. Vingrojumi var veicināt līdzsvarotāku hormonu līmeni un arī palielināt jutību pret insulīnu, kas var palīdzēt mazināt sāpīgas menstruācijas un insulīna rezistenci, kas ir bieži sastopami PCOS izraisīti simptomi.
Ir svarīgi pielāgoties jūsu ķermenim un atrast veidus, kā iekļaut savā dzīvē maigu, apzinātu kustību. No viegliem rītiem līdz Moving for Fun pēcpusdienā un vakarā pievērsieties tam, kas jums šķiet labs.
4. Dodiet priekšroku atbilstošai atpūtai
Slikta gulēšana var veicināt paaugstinātu stresa līmeni, kas, kā zināms, pastiprina PCOS simptomus. Miegam ir arī izšķiroša loma hormonu regulēšanā. Pietiekams miegs palīdz uzturēt līdzsvarotu hormonu ražošanu un atbalsta jutību pret insulīnu, palīdzot regulēt cukura līmeni asinīs. Kvalitatīvs miegs palīdz arī garīgajai veselībai un emocionālajai labklājībai. Izveidojot a miega rutīna , komfortablas miega vides radīšana, stimulantu (piemēram, kofeīna un nikotīna), kā arī alkohola ierobežošana un relaksācijas paņēmienu praktizēšana pirms gulētiešanas ir visi veidi, kā uzlabot miega kvalitāti.
Progresīva muskuļu relaksācija ir prakse, kas var palīdzēt atbrīvot spriedzi pirms gulētiešanas. Mēģiniet palīdzēt jums šovakar atpūsties.
Bieži uzdotie jautājumi par policistisko olnīcu sindroma pazīmēm
Kādā vecumā parasti rodas PCOS?
Policistisko olnīcu sindroms (PCOS) var sākties drīz pēc tam, kad sievietei sākas menstruācijas, parasti ap pubertāti. Lielākajai daļai sieviešu tiek diagnosticēts 20 vai 30 gadu vecumā, bet PCOS var skart pusaudžu meitenes, kā arī sievietes reproduktīvā vecumā. Ir svarīgi atzīmēt, ka PCOS simptomi, piemēram, neregulāras menstruācijas vai pinnes, ir izplatīti pusaudžu meitenēm, padarot agrīnu diagnostiku sarežģītu. Ja šie simptomi saglabājas vai tiem ir citas PCOS pazīmes, piemēram, pārmērīga matu augšana vai ievērojams svara pieaugums, ieteicams meklēt medicīnisku palīdzību.
Vai PCOS var izraisīt neauglību, un kā tā tiek risināta?
Jā, PCOS ir viens no visizplatītākajiem sieviešu neauglības cēloņiem, galvenokārt tāpēc, ka tas var ietekmēt ovulāciju. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka PCOS nenozīmē, ka nevarat iestāties grūtniecība. Daudzas sievietes ar PCOS iestājas dabiski, savukārt citām var būt nepieciešama medicīniskā palīdzība. Ar PCOS saistītās neauglības ārstēšana ietver dzīvesveida izmaiņas, piemēram, diētu un vingrinājumus, medikamentus ovulācijas stimulēšanai un dažos gadījumos palīgreproduktīvās tehnoloģijas, piemēram, in vitro apaugļošanu (IVF). Ir ļoti svarīgi sadarboties ar veselības aprūpes sniedzēju, lai atrastu vislabāko ārstēšanas pieeju jūsu individuālajai situācijai.
Vai ir dzīvesveida izmaiņas, kas var mazināt PCOS simptomus?
Pilnīgi noteikti! Dzīvesveida izmaiņas bieži vien ir pirmā aizsardzības līnija PCOS pārvaldībā. Tas ietver veselīga svara saglabāšanu, izmantojot sabalansētu uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes, kas var palīdzēt regulēt menstruālo ciklu un samazināt insulīna rezistenci. Pat neliels svara zudums var uzlabot simptomus un vispārējo veselību sievietēm ar PCOS. Stresa vadība ir arī svarīgi, jo stress var saasināt PCOS simptomus. Noderīgas var būt vienkāršas aktivitātes, piemēram, pastaigas, joga un uzmanības vingrinājumi.
iesaukas puisim
Vai PCOS ir iedzimts stāvoklis?
Lai gan precīzs PCOS cēlonis nav zināms, pētījumi liecina par spēcīgu ģenētisko komponentu. Tas nozīmē, ja tuvam bioloģiskajam ģimenes loceklim, piemēram, jūsu mātei vai māsai, ir PCOS, jūsu slimības attīstības risks var būt lielāks. Tomēr tiek uzskatīts, ka arī vides faktoriem un dzīvesveida izvēlei ir nozīmīga loma PCOS attīstībā. Jūsu ģimenes veselības vēstures izpratne var būt noderīga informācija, apspriežot savu veselību ar ārstu.
Vai PCOS var izārstēt bez medikamentiem?
Jā, daudzas sievietes efektīvi pārvalda PCOS simptomus bez medikamentiem. Dzīvesveida izmaiņas, piemēram, veselīgs uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes un stresa pārvaldīšana — var ievērojami samazināt PCOS ietekmi. Tomēr dažos gadījumos var būt nepieciešami medikamenti, lai novērstu specifiskus simptomus, piemēram, menstruālā cikla traucējumus, auglības problēmas vai insulīna rezistenci. Galvenais ir cieši sadarboties ar veselības aprūpes sniedzēju, lai izveidotu pārvaldības plānu, kas pielāgots jūsu individuālajām vajadzībām.
