Labākais kompaktais vingrošanas aprīkojums mazām telpām 2024. gadā

Ja jūs meklējat izveidot mājas treniņu patvērumu (jo, būsim godīgi, iet uz sporta zāli vai fitnesa studija ne vienmēr ir iekļauta kartēs), bet jūs dzīvojat dzīvoklī, mazā mājā, RV vai vienkārši nevēlaties veltīt visu istabu treniņam, mazs, kompakts trenažieris būs jūsu jauni labākie.

Tas, ka jums nav vietas pietupienu un stieņa sistēmai, nenozīmē, ka nevarat izveidot lielisku vingrošanas vietu. Lai izveidotu mājas sporta zāli, jums nav nepieciešams daudz aprīkojuma, saka Laura Norisa, NSCA-CPT , Amerikas ceļu skrējēju klubs ( RRCA ) – sertificēts treneris, kas atrodas Bolderā, Kolorādo. Viens kardio aprīkojums, piemēram, salokāms skrejceļš vai velosipēds, un regulējamu hanteles komplekts ļaus lielākajai daļai cilvēku sākt nodarboties ar treniņiem savās mājās. Neatkarīgi no jūsu fitnesa vajadzībām vai budžeta, mums ir ieteikumi par regulējamāko, kompaktāko un vietu taupošāko aprīkojumu.

Labākās mājas trenažieru iekārtas

Labākais skrejceļš:NordicTrack EXP10iLabākais velotrenažieris:Sole Fitness LCB velosipēdsLabākās hanteles:Core Home Fitness regulējamas hantelesLabākais Kettlebell:Titan Fitness Regulējams KettlebellLabākais pievilkšanās stienis:DMoose Doorway Pull-Up BarLabākā mājas sporta zāles sistēma:Bells of Steel viss vienā trenažierisLabākā eliptiskā forma:ProForm E7

Arī šajā rakstā

• Iegādājieties labāko kompakto trenažieru aprīkojumu
• Kompakta trenažieru priekšrocības
• Kā izvēlēties labāko kompakto trenažieri
• Kā mēs pārbaudām šo aprīkojumu
• FAQ

Viss labākais kompaktais trenažieris

Jūs atradīsiet vietu taupošus kardio trenažierus, universālas mājas trenažieru sistēmas , slaidus pastaigu paliktņus, parocīgus trenažierus, ko varat izmantot, rakstot pie rakstāmgalda, un durvju stieņus pievilkšanai (vai veļas pakāršanai). Mēs atlasījām daudzas no šīm izvēlēm no visaugstāk novērtētajiem zīmoliem un mazumtirgotājiem, piemēram, NordicTrack, ProForm, Sole Fitness un citiem. Turpiniet lasīt, lai atrastu savu jauno iecienītāko mazas telpas mājas trenažieru zāles.

Pāriet uz:

• Skrejceliņi
• Velotrenažieri
• Hanteles
• Kettlebells
• Pievilkšanās stieņi
• Mājas trenažieru zāles
• Elipses

Skrejceliņi kļūst plānāki un viedāki, padarot tos vieglāk transportējamus un glabātus pat šaurākajā vietā. Saliekamos skrejceliņus, piemēram, WalkingPad R2 Walk&Run un NordicTrack EXP 7i, iesaka fitnesa eksperti, jo tie ietaupa vietu un joprojām piedāvā viedas skrejceļa funkcijas. WalkingPad ir tikai 6 collas biezs un sasniedz 7,45 jūdzes stundā (jūdzes stundā), savukārt NordicTrack salokās vertikāli un sasniedz ātrumu līdz 12 jūdzes stundā ar automātisku slīpumu līdz 12%.

Varat arī izvēlēties zem galda skrejceliņu, piemēram, Sunny Health & Fitness Walkstation, kas mūsu testētājiem patīk, pateicoties tā kompaktajam dizainam, kas ir pietiekami slaids, lai to varētu ieslīdēt zem viesistabas dīvāna vai gultas, kad to nelietojat. Šis ir paredzēts tikai staigāšanai, jo tam nav stūres, taču tas ir lielisks veids, kā turpināt kustēties visas dienas garumā (un pat strādājot).

vīriešu itāļu vārdi

NordicTrack EXP 7i

WalkingPad R2 Walk&Run salokāms skrejceļš

Saulaina veselība un fitness zem galda skrejceliņa

Neatkarīgi no tā, vai jums ir īpaša (kaut arī niecīga) trenažieru zāle vai jūsu mājas birojs veic dubultus pienākumus, iespējams, ka jūs varat ievietot kādu no šiem Sole Fitness vai Peloton stacionārajiem velosipēdiem. Sole Fitness LCB Bike ir diezgan viegls velosipēdam (112 mārciņas), tam ir 40 pretestības līmeņi, Wi-Fi iespēja un 10 collu skārienekrāns ar piekļuvi simtiem bezmaksas treniņu lietotnē SOLE+.

Peloton Bike+ Premier ir vēl viena lieliska izvēle. Lai gan velosipēds pats par sevi ir liels, tā lielais skārienekrāns ļauj tam iederēties veselā fitnesa studijā — varat straumēt jogas, HIIT, stiepšanās un bootcamp nodarbības, kā arī zīmolam raksturīgo riteņbraukšanu. (Turklāt tam ir riteņi, ja nolemjat to novietot prom no redzesloka.) Mēs šeit iekļāvām arī NordicTrack R35, jo, lai gan tam ir lielāks nospiedums nekā citiem, tam ir iespaidīgas funkcijas, kas būtiski ietekmēs jūsu maza telpa, piemēram, 26 pretestības līmeņi, divi Bluetooth skaļruņi un 14 collu skārienekrāns ar iFit iespējām (interaktīva, uz dalību balstīta fitnesa lietotne).

Sole Fitness LCB velosipēds

Peloton Bike+

NordicTrack Commercial R35

Regulējamu hanteles komplekts var palīdzēt jums trenēties mazajā telpā. Kā norāda tā nosaukums, regulējams hanteles komplekts var palielināt vai samazināt tā noslogoto svaru, tādējādi novēršot vajadzību iegūt (un uzglabāt!) daudzus brīvo svaru komplektus. Core Home Fitness komplekts var aizstāt līdz pat 10 pāriem brīvo svaru, kas ir diezgan svarīgi. Noriss saka, ka regulējamas hanteles ir vieglāk uzglabāt nelielā telpā nekā pilns viena svara hanteles plaukts. Un ar regulējamām hanteles jūs varat palielināt svaru, lai pareizi ielādētu katru vingrinājumu.

Ja vēlaties izmantot klasiskāku hanteles pieredzi, mums ir dažas iecienītākās iespējas: REP Fitness sešstūra hanteles (svars svārstās no 2,5 mārciņām līdz 125 mārciņām) un Iron Bull Strength komplekts (5 līdz 100 mārciņas).

Core Home Fitness regulējams hanteles komplekts

Iron Bull Strength Gumijas Hex hanteles

REP Fitness Hex hanteles

Spēka treniņos lielākajai daļai cilvēku ir nepieciešams mazāks svars ķermeņa augšdaļas kustībām nekā ķermeņa apakšdaļas kustībām, saka Noriss. Tas nozīmē, ka jums būs nepieciešami dažāda svara tējkannas, vai arī jūs? Līdzīgi kā hanteles, izvēloties regulējamu opciju, varat nomainīt pilnu tējkannu komplektu ar vienu aprīkojumu.

Regulējamajam Titan Fitness tējkannam ir seši maināmi čuguna diski, lai jūs varētu viegli pārvietot sava tējkanna svaru no 10 līdz 40 mārciņām. Ja jūs vairāk esat lieljaudas pacēlājs, Bells of Steel regulējamais tējkanna svārstās no 12 līdz 32 kilogramiem (apmēram no 22 līdz 70 mārciņām). Ja jums ir nepieciešama tikai viena svara opcija vai regulējams tējkanna vienkārši nav jūsu ievārījums, pārbaudiet Iron Bull Strength tradicionālos zvaniņus, kuru svars ir no 9 līdz 88 mārciņām.

Titan Fitness Regulējams Kettlebell

Tērauda zvani Regulējams Kettlebell

Iron Bull Strength Pulverkrāsots Kettlebell

Lai nodarbotos ar sportu un ķermeņa svaru nelielā mājas trenažieru zālē, jums ir dažas iespējas, kā uzlabot lietas, neizmantojot apjomīgus trenažierus, piemēram, kastes un soliņus. Piestipriniet pievilkšanas stieni pie durvīm vai griestiem, un jums ir daudz vingrojumu iespēju, tostarp zoda pievilkšana, atspiešanās un pakārt.

DMoose piedāvā uzvelkamo stieni, ko viegli piestiprināt pie standarta izmēra durvju rāmjiem, neizjaucot urbi, un tas var noturēt līdz pat 243 mārciņām. Lai iegūtu pastāvīgāku pievilkšanas situāciju, apsveriet Titan Fitness pie sienas piestiprināto pievilkšanas stieni (atbalsta līdz 400 mārciņām) vai REP Fitness stieni (500 mārciņu svara ierobežojums), ko varat uzstādīt pie sienas vai griestiem.

DMoose Doorway Pull-Up Bar

Titan Fitness regulējams pie sienas stiprināms pievilkšanās stienis

Rep Fitness sienas vai griestu pievilkšanas stienis

Viena no daudzpusīgākajām iespējām mazām trenažieru telpām ir viss vienā sistēma. Piemēram, G1 by Force USA apvieno piecus trenažierus: spēka statīvu, funkcionālo trenažieri, piekares trenažieri, pamata trenažieri un zoda celšanas staciju.

Un Titan Nemesis ir universāls trenažieris, kas, pēc zīmola teiktā, ļauj veikt līdz pat 1000 dažādu treniņu, un tas ir plānāks un īsāks nekā G1, tāpēc tas vieglāk iederēsies šaurā vietā. Mazākā no visām ir Bells of Steel universālā iekārta, kas ļauj veikt simtiem troses un stieņa vingrinājumus.

Force USA G1 viss vienā trenažieris

Titan Nemesis treneris

Bells of Steel viss vienā trenažieris

Kā ir SelfGrowth iepriekš ziņots , elipses ir lieliski piemērotas cilvēkiem, kuri meklē kardio iespēju bez ietekmes. ProForm Carbon E7 ir kompakta mašīna, kas savienojas ar iFit, lai sniegtu jums personalizētus treniņus (jūsu treneris var pat automātiski pielāgot iekārtas pretestību treniņa laikā). NordicTrack FS14i ietver arī iFit piekļuvi, taču ar vēl mazāku nospiedumu un pielāgojamu dizainu. Kad mēs testējām šīs mašīnas, mūsu recenzenti bija par regulējamu soļa garumu, kas nozīmē, ka to var ērti lietot dažāda auguma cilvēki. FS14i ir 26 pretestības līmeņi, un tam ir vieda automātiskās pielāgošanas tehnoloģija, kas atbilst pretestībai un slīpumam jūsu izmantotajām programmām.

Ja meklējat ērti lietojamu elipsi, pārbaudiet šo iespēju no Sunny Health & Fitness. Tam nav uzlaboti zvani un svilpes, taču tas nodrošina astoņus pretestības līmeņus, sirdsdarbības monitoru un LCD ekrānu. Turklāt jūs nevarat pārspēt cenu.

NordicTrack FS14i

Sunny Health & Fitness eliptiskais trenažieris

Kompakta trenažieru priekšrocības

Būtībā mājas aprīkojums nodrošina viegluma līmeni, kas liek jums dzēst savus attaisnojumus, Sidneja Bukerta, NASM-CPT , vadošais iekšējais fitnesa instruktors uzņēmumā Sunny Health & Fitness Kalifornijā, stāsta SelfGrowth. Jums nav jābrauc uz sporta zāli, jums nav jārēķinās ar nepatīkamiem laikapstākļiem, jums ir viss nepieciešamais, lai paveiktu darbu. Jums būs dienas, kad lietas notiks, jūs pavadīsit garu darba dienu, bērniem būs nepieciešama palīdzība skolas projektā. Pat ja jums ir tikai dažas minūtes, mājas iestatījums, kas palīdz gūt labumu no īsiem treniņiem, ir liels ieguvums.

Ja jums nav daudz rezerves laukumu, kompaktais aprīkojums ļauj maksimāli izmantot pieejamo vietu. Vēl viens ieguvums: daudzfunkcionāla aprīkojuma izvēle bieži var palīdzēt ietaupīt naudu, jo tādējādi vairs nav jāiegādājas trenažieru zālei.

Kā izvēlēties labāko kompakto trenažieri

Lai palīdzētu jums izvairīties no pārslodzes vai lēmumu pieņemšanas noguruma, esam sašaurinājuši, kas jāņem vērā, izvēloties kompaktus treniņu priekšmetus visās aprīkojuma kategorijās.

Ne visiem ir īpaša mājas sporta zāle; daži cilvēki pērk kompaktu aprīkojumu, ko viņi iemet stūrī vai skapī, kad to neizmanto. Vieglie izstrādājumi, kuriem ir riteņi vai maza izmēra izstrādājumi, parasti ir visvairāk pārnēsājami.

Jo vairāk var paveikt viens aprīkojums, jo mazāk priekšmetu jums ir nepieciešams. Tāpēc, ja vēlaties ietaupīt vietu, apsveriet treniņu skaitu vai vingrojumu veidus, ko varat veikt ar mašīnu vai instrumentu.

Budžets ir galvenais faktors, meklējot digitālās ejas, lai meklētu jaunu treniņu aprīkojumu. Patiesībā Franko Kalabrēze, DPT , fizioterapeits Čikāgā, iepriekš SelfGrowth teica, ka izmaksas ir viens no svarīgākajiem apsvērumiem, kas jums jāņem vērā, izvēloties savu fitnesa aprīkojumu. Mēneša īres maksa par mašīnām un svariem var šķist pārmērīga, taču, ņemot vērā sporta zāles abonementa izmaksas, jūs varētu saprast, ka ilgtermiņā ietaupāt naudu.

Nerunājot par acīmredzamo, taču izmēram ir nozīme, izvēloties mājas sporta zāles aprīkojumu. Dr. Calabrese iepriekš stāstīja SelfGrowth, ka mazas, daudzpusīgas iespējas, piemēram, tējkannas, hanteles un pretestības siksnas, ir labākas šaurās vietās: tās neaizņem daudz vietas, un tās var viegli pārvietot no istabas uz istabu vai no iekšpuses. uz ārpusi atkarībā no vēlamās treniņu zonas.

Ja iekārta ir lielāka, vienmēr izmēriet vietu savā mājā, kur plānojat to izmantot, lai pārliecinātos, ka tā ir piemērota. Neaizmirstiet, ka, mērot griestu augstumu, jums būs jāņem vērā, cik daudz vietas ir nepieciešams jūsu iekārtai, kad tajā atrodaties.

Nekas nav sliktāks par visu smago darbu, lai atrastu produktu, kas, jūsuprāt, jums patiks, lai tikai saprastu, ka tā nav jūsu tējas tase. Lai izvairītos no ievainojumiem, ja nevarat atgriezt produktu, kas nav jūsu noskaņojums, jums ir jāpārliecinās, vai zīmolam ir stabils izmēģinājuma periods un atgriešanas politika (daudzi populāri zīmoli piedāvā vismaz 30 dienas).

Iepazīstieties arī ar zīmola garantijas politiku. Lielākajai daļai zīmolu garantijas politikas atšķiras atkarībā no produkta, tāpēc noteikti izlasiet rokasgrāmatu, lai iegūtu pilnīgu priekšstatu par to, kas tiek segts.

Kā mēs pārbaudām šo aprīkojumu

Lai pasargātu jūs no nepieciešamības iegūt maģistra grādu fitnesa aprīkojuma jomā, mūsu testētāju komanda izmēģināja daudz produktu un novērtēja tos pēc dažādiem kritērijiem. Lai iegūtu pilnu informāciju par visu, ko mēs apsveram, skatiet mūsu fitnesa pārbaudes metodoloģiju . Tikmēr šeit ir trīs punkti, kas īpaši attiecas uz kompakto trenažieru aprīkojumu:

Lielgabarīta trenažieru zāles var viegli izjaukt labi izstrādātas telpas estētiku, it īpaši, ja šīs telpas vienīgais mērķis nav paredzēts kā sporta zāle. Testēšanas laikā mēs salokām un pārvietojam katru iekārtu, lai pārliecinātos, ka tās ir pārnēsājamas un viegli uzglabājamas.

Izturība

No pretestības lentēm un velosipēdiem līdz universālajām iekārtām mēs pārbaudām produktus ekstremālākajos apstākļos, piemēram, noslogojot stieni ar 1000 mārciņām un nometot to no 6 pēdu augstuma, lai redzētu, vai tas nav bojāts. Mēs iesakām tikai preces, kas var izturēt intensīvas pārbaudes.

AKE faktors

ACE faktors attiecas uz regulējamību, pielāgojamību un ergonomiku — visus faktorus, kas ļauj produktiem ērti darboties ikvienam neatkarīgi no ķermeņa tipa vai fiziskās sagatavotības līmeņa. Mēs pārliecināmies, ka tiek iekļauts plašs produktu klāsts ar pielāgojamām specifikācijām, piemēram, ātrumu, pretestību vai sēdekļa augstumu.

Korejiešu sieviešu vārdi

FAQ

Ja izlaižat visu pārējo par labāko kompakto trenažieri, izlasiet šo.

Visefektīvākais kompaktais trenažieris ir atkarīgs no jūsu personīgajām vajadzībām. Ja jūsu mērķis ir vispārēja kardiovaskulāra sagatavotība, iespējams, ka velosipēds ir kompaktāks [nekā skrejceliņš, un tas labāk atbilst] pieejamajai vietai, saka Noriss. Ja meklējat spēka treniņu aprīkojumu, visefektīvākais kompaktais aprīkojums ir regulējamas hanteles, kas ļauj pielāgot svaru, kas nozīmē, ka varat izmantot vienu un to pašu aprīkojumu jebkurai spēka kustībai.

Kompaktajiem trenažieriem ir lielas izmaksu atšķirības, un tas lielā mērā būs atkarīgs no iegādātā aprīkojuma kategorijas. Piecu mārciņu hanteles komplekts var maksāt aptuveni 40 USD, savukārt augstākās klases velosipēds var maksāt vairāk nekā USD 2000. Vidēji esiet gatavs tērēt vismaz dažus simtus dolāru augstas kvalitātes aprīkojuma iegādei.

Gan Noriss, gan Bueckert ir vienisprātis, ka atkarībā no jūsu mērķiem kardio trenažieris vai regulējams hanteles komplekts ir labākais trenažieru iesācējs. Ja jūsu mobilitāte ir ierobežota, izmantojiet kompaktu kardio trenažieri, kas atbilst jūsu vajadzībām, piemēram, velosipēds, elipsveida, airētājs vai pat mini steperis, saka Bueckert. Ja nē, ieguldiet pāri regulējamās hanteles, lai maksimāli palielinātu spēka treniņu.

Kardio trenažieri ir lielisks veids, kā izlaist sviedrus nelielā telpā, saka Noriss: iekštelpu kardio trenažierus var izmantot jebkuros laikapstākļos — pat tad, ja, iespējams, nevarat braukt ar velosipēdu vai skriet ārā. Tas var palīdzēt jums saglabāt konsekvenci jūsu treniņos, kas palīdz sasniegt jūsu veiktspējas mērķus.