Ja jūs kādreiz esat sajaukies ar aizmāršīgo funkciju, kas seko visnotaļ, jūs zināt, kā Samazināt miegu var zap jūsu smadzeņu spēks. Zinātniekiem jau sen ir zināms slikts miega putru ar izziņas funkciju. Tagad a Jauns pētījums, kas publicēts Neiroloģija Ieteicams, ka pastāvīga miega zuduma ietekme uz smadzenēm varētu ar laiku ar sniega bumbiņu. Pētnieki atklāja, ka cilvēki ar hroniska bezmiegs (PVO cīnās par gulēšanu vismaz trīs naktis nedēļā trīs mēnešus vai ilgāk) ir ātrāka smadzeņu funkcija, nekā viņu vecums varētu domāt. Rezultāti ir īpaši svarīgi sievietēm, jo viņas, visticamāk, iegūst bezmiegu un demenci hormonālo un citu bioloģisko faktoru, kā arī sociokulturālo.
Zinātnieki sekoja vairāk nekā 2750 veseliem gados vecākiem pieaugušajiem (bez zināmiem izziņas jautājumiem) vidēji sešus gadus, pārbaudot viņu uzmanības atmiņu un telpisko izpratni dažādos punktos. Tad viņi salīdzināja rezultātus starp dalībniekiem, kuriem ir bijusi bezmiega vēsture, un tiem, kuri to nedarīja. Tas, ko viņi atrada: bezmiegi parādīja ātrāku testa punktu skaita samazināšanos laika gaitā nekā labie gulšņi. Pēc tam, kad pētnieki veidoja citus faktorus, kas varētu ietekmēt kognitīvo pasliktināšanos (piemēram, alkohola lietošanu un depresiju), viņi atklāja, ka cilvēkiem ar bezmiegu ir par 40% lielāka iespēja attīstīties vieglus kognitīvus traucējumus vai demenci nekā tiem, kuriem nav.
Ievietot šo numuru perspektīvā, kas ir aptuveni tāds pats papildu riska daudzums demencei, it kā jums būtu divi Kardiometaboliskie apstākļi, piemēram, hipertensijas un diabēta pētījumu autors Diego Z. Carvalho MD Self stāsta neirologs un miega zāļu ārsts Mayo klīnikā un Amerikas Neiroloģijas akadēmijas loceklis. (Ir zināms, ka šāda veida slimībām ir trieciens Ietekme uz smadzeņu veselību Laika gaitā.) Vēl viens veids, kā to aplūkot: tas ir tāpat kā smadzenes, kuru vecums ir 3,5 gadi pēc jūsu bioloģiskā vecuma, Dr Carvalho saka.
Dažiem pētījuma dalībniekiem tika veikta arī smadzeņu skenēšana, lai pārbaudītu, vai nav galveno novecojošo rādītāju, proti, amiloīdu plāksnes (olbaltumvielu uzkrāšanās, kas saistīta ar Alcheimera slimību) un balto vielu hiperintensitāti (plankumi smadzenēs, kas liecina par bojātiem asinsvadiem). Un cilvēkiem ar bezmiegu tika lūgts arī pētījuma sākumā dalīties, kā viņi pēdējā laikā gulēja. Vai viņi tiešām cīnījās, lai notīrītu labu shuteye, vai arī vai viņi būtu viegli snaudi nekā parasti? Tas noveda pie vēl viena galvenā secinājuma: cilvēkiem, kuri pētījuma sākumā ziņoja par rupju miegu, sākotnējā skenēšanā bija vairāk smadzeņu patoloģiju. Un tie, kas teica, ka viņi ir guvuši labāku miegu nekā parasti - liek domāt, ka viņu bezmiega simptomi ir mazliet ļāvuši - bija mazāk balto vielu hiperintensitātes šajos sākotnējos skenējumos. Kopumā šie attēlveidošanas rezultāti kalpo kā vēl vairāk pierādījumu par saikni starp miegu un smadzeņu veselību.
Tas nozīmē, ka var būt sarežģīti izdomāt šo atklājumu virzienu - vai miega zudums izraisa smadzeņu izmaiņas un ātrāku kognitīvo pasliktināšanos vai Vai tas bija otrādi? Kā norāda Dr. Carvalho, dažiem dalībniekiem, iespējams, bija neliels smadzeņu deģenerācijas daudzums pirms pētījuma sākuma (kas netika paņemts testos), kas varētu sajaukt diennakts ritmu un galu galā pasliktināt miegu.
Joprojām, ņemot vērā to, ko mēs zinām par milzīgo lomu miega, kas atbalsta smadzeņu atbalstīšanu, ir lielāka iespēja, ka hroniska bezmiegs pētījumā faktiski paātrināja smadzeņu novecošanos. Pēc tam, kad miegs ir kritisks smadzeņu homeostāzei - nervu šūnu atjaunošanai un savienojumu noregulēšana starp tām - un var arī palīdzēt notīrīt atkritumu produktus, kas uzkrājas smadzenēs, Dr Carvalho saka. Miega sirdsdarbības laikā un asinsspiediena pazemināšanās laikā, kas ir labvēlīgs mazajiem traukiem jūsu smadzenēs.
Tas viss ienes bezmiegu uzmanības centrā kā potenciāls modificējams demences riska faktors Dr Carvalho. Tas ir īpaši svarīgi sievietēm, jo viņas, visticamāk, iegūst katru no šiem nosacījumiem hormonālo un citu bioloģisko faktoru, kā arī sociokulturālo faktoru kombinācijas dēļ. Dr Carvalho uzsver visu miega cīņu dalīšanu ar primārās aprūpes ārstu, it īpaši, ja esat izmēģinājis Tipiski labojumi (piemēram, izvairoties no ekrāniem naktī un iestatīt a Pirms miega rituāls ) bez rezultātiem. Bezmiega simptomu ārstēšana ļoti labi varētu mīkstināt miega trūkuma negatīvo ietekmi uz smadzenēm.
Bet mūsu pašreizējā miega izsekotāju laikmetā un visu lietu optimizēšana Dr. Carvalho brīdina pilnīgs gulēt. Fiksēšana miegā var aizdegties Veicot trauksmi, kas galu galā noved pie sliktāka miega, viņš brīdina. Tātad, ja jūs parasti visvairāk snaužat labi, jūs varat būt pārliecināti, ka jūs labi kalpojat smadzenēm. Un, ja jūs konsekventi cīnāties, tad ir vērts nullēt stratēģijās, kas var palīdzēt un meklēt aprūpi-gan vispārējai labklājībai, gan arī lai nodrošinātu jūsu smadzenes noveco pēc iespējas veselīgāk Apvidū
Saistīts:
- Vai jūsu pastāvīgais nogurums patiesībā ir šī izplatītā miega traucējumu pazīme?
- Lūk, kad jāuztraucas par nejaušo atmiņu
- 7 pazīmes, ka tuvinieks var attīstīt demenci, kas daudziem cilvēkiem pietrūkst
Iegūstiet vairāk no sevis lieliskās servisa žurnālistikas, kas piegādāta tieši jūsu iesūtnē Apvidū
