Vai nezināt, kāds spilvens jums ir nepieciešams? Izpētiet labākos spilvenu veidus savai gultai, pamatojoties uz jūsu gulēšanas stāvokli (guļam uz sāniem, muguras vai vēdera).
Ja kādreiz esat pamodies ar sāpošu kaklu vai sajūtu nemierīgs pat pēc pilnas nakts miega vainīgais varētu būt tavs spilvens. Jūsu spilvens nav tikai mīksta vieta, kur atpūsties galvai – tam ir galvenā loma jūsu vispārējā miega kvalitātē un mugurkaula veselībā.
Dažādu veidu spilveni
Jā, spilveni var nodrošināt komfortu, taču tiem ir arī liels darbs: tie palīdz atbalstīt sarežģītas galvas, kakla, plecu un mugurkaula struktūras. Ir vērts veltīt laiku, lai atrastu spilvenu, kas atbalsta jūsu gulēšanas stāvokli un fiziskās vajadzības. Tu esi pelnījis kvalitatīvs miegs , galu galā!
Spilvenu formas
Kontūrveida spilveni: Tie ir izstrādāti ar iegremdējumu vidū, lai nostiprinātu galvu, vienlaikus nodrošinot kakla atbalstu. Kontūras spilveni bieži ir izgatavoti no atmiņas putām, tāpēc tie ir ideāli piemēroti cilvēkiem ar kakla sāpēm.
automašīna ar burtu w
Standarta spilveni: Visizplatītākā un daudzpusīgākā forma, tās ir piemērotas lielākajai daļai gulšņu. Tie ir taisnstūrveida, un tiem var būt dažādi pildījumi.
Dzemdes kakla spilveni: Šie spilveni, kas īpaši izstrādāti, lai atbalstītu mugurkaula kakla daļu, palīdz saglabāt dabisko dzemdes kakla izliekumu miega laikā. Tos bieži iesaka tiem, kam ir kakla sāpes.
Rullīšu spilveni: Šie cilindra formas spilveni ir daudzpusīgi, un tos var izmantot zem kakla, muguras lejasdaļas vai ceļgaliem, lai nodrošinātu papildu atbalstu.
Ķermeņa spilveni: Gari un bieži cilindriski vai taisnstūrveida ķermeņa spilveni nodrošina papildu atbalstu visam ķermenim. Tie ir iecienīti sānu gulšņiem un grūtniece sievietes.
Aizpildiet veidus spilvenos
Atmiņas putas: Pazīstami ar spēju pielāgoties galvas un kakla formai, atmiņas putu spilveni nodrošina lielisku atbalstu un sāpju mazināšanu.
Uz leju: Dūnu spilveni, kas izgatavoti no mīkstajām zosu vai pīļu spalvām, ir viegli un pūkaini, kā arī nodrošina greznu sajūtu. Tomēr tie var nepiedāvāt vislabāko atbalstu tiem, kam ir kakla sāpes.
Kokvilna: Hipoalerģiski un mazāk izraisoši reakcijas, kokvilnas spilveni ir stingri un elpojoši, tāpēc tie ir lieliski piemēroti cilvēkiem ar alerģijām.
draugu grupas nosaukums whatsapp
Spalvas: Tās ir līdzīgas dūnām, bet ietver arī spalvas ar spalvām. Lai gan tie sniedz zināmu atbalstu, laika gaitā tie var saplacināt, un tiem būs nepieciešama regulāra pūka.
Latekss: Izgatavoti no gumijas koku sulas, lateksa spilveni ir atbalstoši, elpojoši un pretojas pelējuma un putekļu ērcītēm.
Vilna: Arī izturīgi pret pelējumu un putekļu ērcītēm, vilnas spilveni ir dabiski un labi regulē temperatūru. Tie var palikt vēsāki vasarā un siltāki ziemā.
Spilvenu izmēri
Standarta izmērs: Šie spilveni, kuru izmēri parasti ir 20 x 26 collas, ir kompakti un piemēroti lielākajai daļai gulēšanas pozīciju.
Karalienes izmērs: To izmēri ir 20 x 30 collas, un tie ir nedaudz garāki par standarta spilveniem, piedāvājot vairāk vietas kustībai.
Karaliska izmēra: 20 x 36 collas lielā izmēra spilveni nodrošina pietiekami daudz vietas kustībām un ir lieliski piemēroti tiem, kam ir tendence mētāties un griezties.
Labākais spilvena veids katrai gulēšanas pozīcijai
Dažādu veidu spilveni nodrošina dažāda līmeņa atbalstu un komfortu neatkarīgi no tā, kā jūs gulējat. Mērķis ir saglabāt galvu, kaklu un mugurkaulu dabiskā stāvoklī. Pareizais spilvens jums miega pozīcija var palīdzēt jums to sasniegt, radot mierīgāku miegu — un pamostoties, jūtaties svaigs.
Ja jūs saskaraties ar īpašiem apstākļiem, piemēram, kakla sāpēm, ir svarīgi apsvērt spilvenus, kas piedāvā mērķtiecīgu atbalstu. Īpaši noderīgi var būt atmiņas putu spilveni vai dzemdes kakla spilveni, kas paredzēti pareizai kakla izlīdzināšanai.
Vēdera gulšņi
Zema profila spilveni: Vēdera gulēšanai ir nepieciešams plāns, mīksts spilvens, lai izvairītos no pārāk augsta galvas pacelšanas, kas var noslogot kaklu. Ideāls ir zema profila spilvens, piemēram, plānas atmiņas putas vai mīksts dūnu spilvens.
Bez spilvena: Dažiem, kas gulē vēderā, var būt ērtāk gulēt bez spilvena zem galvas. Tā vietā apsveriet iespēju novietot zem iegurņa spilvenu, lai atbalstītu mugurkaula dabisko izliekumu.
ŠisNakts relaksācijas rutīnavar palīdzēt jums atpūsties pirms gulētiešanas.
Aizmugures gulšņi
Vidēji biezi spilveni: Vidēji biezs spilvens ar labu atbalstu palīdz saglabāt jūsu kakla mugurkaula dabisko izliekumu. Īpaši izdevīgi var būt atmiņas putu vai lateksa spilveni ar konturētu dizainu.
Dzemdes kakla spilveni: Šiem spilveniem ir unikāls dizains, kas nostiprina galvu, vienlaikus atbalstot kaklu. Tas ir ideāli piemērots muguras guļošajiem, kuriem nepieciešams papildu kakla atbalsts.
Mels MahsEkrāns izslēgts, miega režīms ieslēgtsjums būs vieglāk mierīgi atpūsties.
Sānu gulšņi
Stingri un biezi spilveni: Sānu gulšņiem ir nepieciešams spilvens, kas aizpilda plaisu starp ausi un ārējo plecu. Ciets, biezs spilvens, piemēram, rievotas atmiņas putas vai dūnu spilvens ar augstu pildījumu, nodrošina šo nepieciešamo atbalstu.
Ķermeņa spilveni: Sānu gulšņiem var būt noderīgi arī ķermeņa spilvens, lai saglabātu līdzsvaru un nodrošinātu atbalstu kājām un rokām.
automašīnas ar burtu u
Kā jums klājasMiega higiēna? Mel Mah var palīdzēt jums izveidot labākus ieradumus ar šo Daily Move sesiju.
Kāds spilvens jums patiesībā ir vajadzīgs? 7 faktori, kas jāņem vērā
Izvēloties ideālu spilvenu, būs jāapsver savs gulēšanas pozīcija n, gultas izmērs, materiāla izvēle un jebkādas īpašas vajadzības vai veselības apsvērumi. Nesteidzieties, lai to pārdomātu, un izbaudiet dažādas iespējas!
1. Nosakiet savu gulēšanas stāvokli
Sāciet, atpazīstot savu dominējošo gulēšanas stāvokli. Vai jūs guļat uz sāniem, uz muguras vai uz vēdera? Tas ietekmēs jums nepieciešamā atbalsta veidu.
Apsveriet arī visus īpašos veselības apstākļus vai vēlmes. Piemēram, ja jums ir sāpes kaklā, meklējiet spilvenus, kas īpaši paredzēti šīs problēmas mazināšanai.
2. Apsveriet savas gultas izmēru
Jūsu spilvenam jābūt proporcionālam jūsu gultas izmēram. Standarta spilveni ir labi piemēroti divām atsevišķām gultām vai divguļamajām gultām, savukārt 'queen' un 'king' izmēra gultām var būt nepieciešami lielāki spilveni, lai nodrošinātu līdzsvarotu izskatu un atbilstošu atbalstu.
Ja jums ir kopīga gulta, apsveriet, vai jums ir nepieciešami individuāli spilveni, kas atbilst katras personas gulēšanas stilam un vēlmēm.
3. Materiāla izvēle
Spilvena pildījuma materiāls ļoti ietekmē tā sajūtu un atbalstu. Piemēram, atmiņas putas nodrošina konturēšanas atbalstu, savukārt dūnas nodrošina plīša, maiga sajūtu.
Apsveriet arī iespējamo jutīgumu. Hipoalerģiski materiāli, piemēram, latekss vai noteiktas sintētikas, varētu būt labāka izvēle, ja jums ir nosliece uz alerģijām.
funko pop baymax
4. Stingrība un bēniņi
Spilvena stingrība nosaka, cik lielu atbalstu tas sniegs. Stingrāks spilvens parasti ir labāks sānu guļošajiem, savukārt, guļot vēderā, labāk izvēlēties mīkstāku spilvenu.
Spilvena bēniņiem vai augstumam jābūt saskaņotam ar plecu platumu un kakla garumu, lai nodrošinātu pareizu izlīdzināšanu.
5. Izturība un apkope
Apsveriet, cik ilgi spilvens kalpos un kā tas ir jākopj. Daži materiāli, piemēram, latekss, ir izturīgāki, savukārt citiem, piemēram, dūnām, nepieciešama lielāka apkope (piemēram, pūkošana).
6. Izmēģinājuma periods un atgriešanas politika
Ja iespējams, izvēlieties spilvenu ar izmēģinājuma periodu. Tas ļauj pārbaudīt spilvenu dažas naktis un atgriezt to, ja tas neatbilst jūsu vajadzībām.
objekti ar burtu u
7. Budžets
Spilvenu cenas ir ļoti atšķirīgas. Iepriekš nosakiet savu budžetu, taču atcerieties, ka ieguldījums augstas kvalitātes spilvenā ilgtermiņā var būt labvēlīgs jūsu miega veselībai.
Bieži uzdotie jautājumi par spilvenu veidiem
Kāds ir visizplatītākais spilvenu veids?
Visizplatītākais spilvenu veids ir standarta taisnstūrveida spilvens ar dūnu vai sintētisko pildījumu. Šie spilveni ir daudzpusīgi un piemēroti plašam gulšņu klāstam. Dūnu spilveni nodrošina mīkstāku, greznāku sajūtu, taču tiem var pietrūkt stingrības, kas nepieciešamas atbilstošam atbalstam. Sintētiskie pildījuma spilveni, kas bieži izgatavoti no tādiem materiāliem kā poliesters, ir hipoalerģiski un nodrošina stingrāku atbalstu — tie ir arī lētāki un vieglāk kopjami nekā dūnu spilveni.
Kura veida spilvens ir labākais?
“Labākais” spilvens ir atkarīgs no katra individuālajām vajadzībām un gulēšanas paradumi . Atmiņas putu spilveni ir populāri ar to spēju pielāgoties galvas un kakla formai, nodrošinot lielisku atbalstu un spiediena mazināšanu. Lateksa spilveni ir arī laba izvēle tiem, kas meklē atbalstošu, izturīgu un videi draudzīgu iespēju. Tie piedāvā unikālu atbalsta un komforta sajaukumu, vienlaikus izturīgi pret putekļu ērcītēm un pelējumu. Galu galā labākais spilvens ir tāds, kas izlīdzina galvu un kaklu ar mugurkaulu, jūtas ērti un atbilst jūsu īpašajām vajadzībām, piemēram, hipoalerģiskiem materiāliem vai papildu kakla atbalstam.
Kādi ir spilvenu stingrības līmeņi?
Spilveniem ir dažādi stingrības līmeņi, visbiežāk mīksti, vidēji un stingri.
Mīkstie spilveni ir plīši un viegli saspiežami, padarot tos ideāli piemērotus guļošajiem vēderiem, kuriem nepieciešama plakana virsma, lai izvairītos no kakla sasprindzinājuma.
Vidēji spilveni nodrošina līdzsvaru starp maigumu un atbalstu, kā arī nodrošina pietiekami augstu augstumu, lai galva un kakls būtu saskaņoti ar mugurkaulu. Tas padara tos par labu izvēli aizmugurē guļošajiem.
Stingri spilveni saglabā savu formu un nodrošina būtiskāku atbalstu, kas ir ideāli piemērots sānu gulšņiem, kuriem ir jāaizpilda vieta starp galvu un plecu, lai saglabātu pareizu mugurkaula izlīdzinājumu.
Jūsu izvēlētajai stingrībai jāatbalsta galva neitrālā stāvoklī, jāsaskaņo ar mugurkaulu un nesasver to nevienā virzienā.
