Ir aptuveni miljons ādas kopšanas līdzekļu. Bet patiesība ir tāda, ka, lai jūsu ādas kopšanas rutīna būtu efektīva, tai patiešām ir jābūt tādai vienkārši un pēc iespējas konsekventi, Shari Lipner, M.D., Weill Cornell Medicine un New York-Presbyterian dermatologs , stāsta SelfGrowth.
To var būt grūti pieņemt, it īpaši, ja visu laiku parādās tik daudz jaunu, spīdīgu produktu. Tāpēc mēs lūdzām dermatologus izskaidrot, kā tieši un kad lietot galvenos produktus, kas veido pamata ādas kopšanas rutīnu, kā arī, kā pēc vajadzības pievienot dažas darbības.
1. Tīrīšanas līdzekļi
Katras ādas kopšanas rutīnas pamatā ir tīrīšanas līdzekļi, kas noņem lieko eļļu, aplauzumu, netīrumus un atmirušās ādas šūnas, kā arī uztur mitrināšanu, stāsta Alina G. Bridges, D.O., Mayo Clinic dermatoloģe, stāsta SelfGrowth.
Pēc acu kosmētikas noņemšanas ar atsevišķu kosmētikas noņemšanas līdzekli vai micelāro ūdeni izmantojiet tīrīšanas līdzekli kā pirmo galveno soli savā ādas kopšanas rutīnā katru rītu un vakaru. Jums vajadzētu arī attīrīties pēc lielām svīšanas sesijām. Lai lietotu tīrīšanas līdzekli, vispirms uzklājiet to ar pirkstu galiem saskaņā ar produkta norādījumiem (dažiem var būt nepieciešams vispirms samitrināt ādu ar ūdeni, bet citiem - galvenokārt tīrīšanas eļļām un balzāmiem - nepieciešama sausa āda). Pēc tam maigi iemasējiet to ādā 30 sekundes līdz vienai minūtei, līdz produkts saputojas, pēc tam noskalojiet ar remdenu ūdeni.
Lai gan ādas attīrīšana ir salīdzinoši vienkārša, produkta izvēle var šķist sarežģīta, jo īpaši ņemot vērā daudzās pieejamās iespējas, tostarp krēmu, želeju, ūdeni un eļļu. Par laimi, lielākajai daļai no mums eksperti iesaka maigus, neabrazīvus tīrīšanas līdzekļus uz ūdens bāzes, kas nesatur spirtu un smaržvielas. Maigi tīrīšanas līdzekļi attīra ādu, nepadarot to pārāk sausu, Shilpi Khetarpal, M.D., Klīvlendas klīnikas dermatologs , stāsta SelfGrowth.
Tomēr, ja jūsu āda ir ļoti sausa vai jutīga, varat apsvērt tīrīšanas līdzekli uz eļļas vai krēma bāzes, kas palīdzēs mitrināt ādu. Un, ja jūsu āda ir taukaina vai ar noslieci uz pinnēm, tīrīšanas līdzeklis, kas satur salicilskābi, var palīdzēt samazināt tauku veidošanos un pūtītes.
2. Eksfolianti
Lai gan pīlings nav būtisks solis, daži cilvēki uzskata, ka tas palīdz novērst kosmētikas problēmas un pinnes. Faktiski pīlings noņem atmirušo ādas šūnu ārējos slāņus, palīdzot izgaismot un izlīdzināt seju, izlīdzināt pigmentāciju, atslogot poras un samazināt smalko līniju un grumbu parādīšanos, skaidro Dr. Bridžs.
Parasti ir divi pīlinga veidi: fiziska (manuāla) un ķīmiska . Izmantojot fizisku pīlingu, jūs izmantojat rīku, piemēram, otu, sūkli vai sejas skrubi, lai mehāniski noņemtu mirušās ādas šūnas, saka Dr Lipners. Tikmēr ar ķīmisko pīlingu ķīmiskās vielas (tostarp pienskābe, glikolskābe un salicilskābe) maigi izšķīdina šūnas.
Lai gan pīlings ir bijis plaši izplatīts jau gadiem ilgi, daži eksperti neiesaka to darīt. Lipners atzīmē, ka šie produkti var izraisīt kairinājumu vai pasliktināt simptomus tiem, kam ir ekzēma vai jutīga āda. Āda tik un tā dabiski noslīdēs, un pētījumi nav pierādījuši [regulāras pīlinga] ilgtermiņa ieguvumus, piebilst. Anna L. Čiena, M.D., Džona Hopkinsa Medicīnas skolas dermatoloģijas asociētā profesore , stāsta SelfGrowth.
Ja jūs joprojām plānojat veikt pīlingu, dariet to uzreiz pēc tīrīšanas, vai nu no rīta, vai vakarā. Biežums ir atkarīgs no konkrētā produkta un jūsu ādas. Tomēr, lai būtu droši, sāciet ar reizi nedēļā un skatieties, kā tas notiek, iesaka Dr Chien. Ja atklājat, ka jūsu izvēlētā pīlinga metode ir pārāk intensīva, varat mēģināt samazināt manuālā pīlinga spiedienu vai tā vietā izvēlēties maigāku ķīmisko pīlingu (piemēram, pienskābi vai PHA).
3. Retinoīdi
Retinoīdi ir A vitamīna savienojumu atvasinājumi, kas ir izrādījušies efektīvi pūtīšu ārstēšanā, kā arī mazina smalko līniju un grumbu parādīšanos, skaidro Dr Khettarpal. Vienīgais āķis: tiem var būt blakusparādības, tostarp sausums, apsārtums, zvīņošanās un kairinājums.
Ir daži retinoīdu veidi, SelfGrowth ilustrēts iepriekš. Vienā galā ir maigāks, bezrecepšu retinols un tīklene, kas ir pieejami kosmētikas ādas kopšanas līdzekļos, piemēram, nakts krēmos, serumos un mitrinātājos. Adapalēns, sintētiskais retinoīds, ir pieejams kā bezrecepšu zāles (Differin). Un tikai recepšu retinoīdskābe jeb tretinoīns (Retin-A) ir efektīvāka, tomēr skarbāka uz ādas. Tas ir pieejams dažādos stiprumos, sākot ar vismazāko līdz jaudīgākajam: 0,025%, 0,05% un 0,1%.
Eksperti parasti iesaka sākt ar retinolu, jo tas mēdz būt maigāks nekā recepšu versijas. Sāciet ar to lietošanu tikai trīs reizes nedēļā, lai redzētu, cik labi jūsu āda to panes. Ja varat to izmantot tik bieži bez problēmām, varat palielināt lietojumu uz katru otro nakti, pēc tam katru nakti.
Ja jūs to labi panesat un vēlaties kaut ko nedaudz stiprāku vai ja jums ir smagākas pūtītes vai novecošanas pazīmes, ar kurām vēlaties cīnīties, varat apsvērt Differin vai recepšu retinoīda lietošanu. Eksperimentējiet ar zemākas stiprības preparātiem un lietojiet vienu vai divas reizes nedēļā, pēc tam apsveriet iespēju palielināt stiprumu un biežumu (līdz ik dienai), saka Dr. Bridžs.
Lietojot recepšu produktu, ir ļoti svarīgi ievērot dermatologa norādījumus. Tomēr kopumā eksperti iesaka lietot tikai zirņa lieluma daudzumu vakaros pēc tīrīšanas — tikai pēc tam, kad āda ir pilnībā izžuvusi, kas neļaus produktam jūs pārāk kairināt. Tāpat noteikti ātri lietojiet mitrinātāju vai pat sajauciet retinoīdu ar mitrinātāju, lai palīdzētu to buferizēt.
Liela piezīme: eksperti brīdina neveikt pīlingu un retinoīdu (īpaši tretinoīna) lietošanu vienā un tajā pašā rutīnā, jo abi var izraisīt kairinājumu, īpaši, ja tos lieto vienu pēc otra. Ja vēlaties izmantot abus, mēģiniet veikt pīlingu un lietot retinoīdu pārmaiņus vakaros vai veikt pīlingu no rīta un lietot retinoīdu naktī.
Tāpat, tā kā retinoīdi palielina jūsu jutību pret sauli, pārliecinieties, ka vienmēr lietojat plaša spektra sauļošanās līdzekli ar vismaz 30 SPF, saka Dr Lipners. Un izvairieties no retinoīdiem, ja esat grūtniece, viņa saka.
4. Mitrinātāji
Dr. Lipners saka, ka mitrinātāji, kas tiek uzskatīti par obligātu ādas kopšanas rutīnu, palīdz absorbēt un noblīvēt mitrumu ādā, kas palīdz ādas barjerai efektīvāk aizsargāt un mitrināt ādu. Dr. Chien saka, ka tie ir būtiski no rīta, taču vakarā tie nav obligāti — kamēr jūsu āda nav sausa un jūs neizmantojat tādus produktus kā retinoīds, kas var izraisīt sausumu vai kairinājumu.
Attiecībā uz produktu pasūtīšanu no rīta, dermatologi piekrīt, ka mitrinātāji jālieto pēc tīrīšanas un pīlinga, taču atšķiras, vai tie jālieto pirms vai pēc sauļošanās. Lai lēmuma pieņemšana būtu vienkāršāka, varat izvēlēties mitrinātāju ar vismaz SPF 30 un plaša spektra aizsardzību (lietošanai dienas laikā), pēc tam pa virsu uzklājiet kosmētiku.
Ja plānojat vakarā veikt mitrināšanu, varat izmantot to pašu līdzekli. Vai arī varat izmēģināt formulu ar citām sastāvdaļām, piemēram, retinolu vai antioksidantiem. Jebkurā gadījumā izmantojiet nelielu daudzumu, nosedzot pieri, degunu, vaigus, zodu un kaklu, saka Dr Bridžs.
5. Saules aizsargkrēms
Dr. Lipners skaidro, ka neapšaubāms sauļošanās līdzeklis palīdz aizsargāt ādu no saules UV stariem, kas var izraisīt ādas vēzi un novecošanas pazīmes. Uzklājiet katru dienu pēc tīrīšanas un pīlinga, kā arī pirms grima.
Apsmērējiet vismaz 15 minūtes pirms došanās ārā (30 minūtes pirms došanās ūdenī) un atkārtoti uzklājiet ik pēc divām stundām, ja paliekat ārā, saka Dr. Fiziskie saules aizsarglīdzekļi (kas sastāv no cinka vai dzelzs oksīda vai titāna dioksīda) fiziski bloķē UV starus no ādas bojājumiem, savukārt ķīmiskie saules aizsarglīdzekļi (kas parasti beidzas ar - ēda vai - viens ) absorbē ultravioleto gaismu, pēc tam to sadala, viņa precizē.
Lai gan fiziski saules aizsarglīdzekļi, visticamāk, mazāk kairina ādu, tie var būt arī biezāki un gaisīgāki. Tāpēc galvenais ir valkāt jebkuru sauļošanās līdzekli, kas jums patiešām patīk, lai to regulāri lietotu, neatkarīgi no tā, vai tas ir ķīmisks, fizisks vai abu kombinācija.
Lai atrastu savu ideālo rutīnu, var būt nepieciešami izmēģinājumi un kļūdas.
Ja esat pilnīgi iesācējs ādas kopšanā, tas viss var šķist nedaudz biedējoši. Vai arī, ja jums vienmēr ir nepieciešams grozs, kad ieejat Sephora, tas var šķist nedaudz vienkāršs. Bet, kā SelfGrowth rakstīja iepriekš , ādas kopšanas rutīnai nav jābūt intensīvai, lai tā būtu efektīva.
Daudziem cilvēkiem pietiek tikai ar pamatprasībām — attīrīšanu, mitrināšanu un sauļošanās līdzekli —, lai redzētu ievērojamus ādas uzlabojumus. Bet, ja jums ir ādas slimība vai jūs nevarat atrast šo problēmu, noteikti ir vērts runāt ar sertificētu dermatologu, lai saņemtu norādījumus par ādas kopšanas režīma izveidi, kas ir pielāgots jūsu individuālajām ādas vajadzībām, saka Dr Chien.
Šie ir vispārīgi ieteikumi, jo katra cilvēka āda ir nedaudz atšķirīga, viņa stāsta. Ikvienam ir jāspēj pazīt savu ādu un jābūt elastīgam, lai veiktu korekcijas.
Saistīts:
seno dievkalpojumu slavinājumi
- Jūsu ādas kopšanas rutīnai patiesībā ir vajadzīgas tikai šīs 3 lietas
- Jūsu A–Z ādas kopšanas glosārijs: šeit ir ādas kopšanas noteikumi, kas jums patiešām jāzina
- Vai Retinola klubā var būt arī cilvēki ar jutīgu ādu?
