Ko darīt, kad ilgojas pēc mājām? Lūk, kā tikt galā ar ilgām pēc mājām koledžā, atvaļinājumā vai dzīvē. Turklāt simptomi un ilgas pēc mājām.
Mājas ilgas var rasties ikvienam. Neatkarīgi no tā, vai sākat savu pirmo studiju gadu koledžā vai dzīvojat jaunā pilsētā, ir normāli, ka trūkst pazīstamās apkārtnes. Ilgas pēc mājām nav tikai vēlme pēc savas ģimenes mājās gatavotas maltītes vai gulēt savā gultā – tās ir dziļas ilgas pēc ierastajiem un mierinošajiem mājas aspektiem.
Kas ir ilgas pēc mājām?
Ilgas pēc mājām ir sajūta, kas rodas, atrodoties jaunā vai nepazīstamā vidē, un viss, ko vēlaties, ir atgriezties mierinošā vietā. Tas ir ciešanas, ko izraisa atrodoties prom no mājām un var notikt neatkarīgi no jūsu vecuma vai iemesla, kāpēc esat prom no jums pazīstamā. Daudzi cilvēki izjūt ilgas pēc mājām, jo viņiem pietrūkst saiknes ar cilvēkiem, vietām un rutīnu, kas liek viņiem justies droši un laimīgi.
Kad mēs izkāpjam no savas komforta zonas, mūsu smadzenes var signalizēt par ilgām pēc tā, ko esam atstājuši. Tā ir izplatīta reakcija uz krasām pārmaiņām, un tā pastiprina jūsu spēju veidot spēcīgu pieķeršanos cilvēkiem un vietām, kuras jūs mīlat . Tā ir laba lieta! Pat ja tajā brīdī tas nešķiet tik lieliski.
Ja atrodaties jaunā vietā, jūtaties mazliet neparasti un daudz domājat par mājām, jūs varētu piedzīvot ilgas pēc mājām. Un, lai gan tagad tas var šķist nepārvarami, savu jūtu izpratne ir pirmais solis, lai to pārvarētu.
Kādi ir mājas ilgu simptomi?
Kad jums ir ilgas pēc mājām, jūsu ķermenis un smadzenes dod jums signālus, ka kaut kas nav kārtībā. Atpazīt mājas ilgošanās simptomus ne vienmēr ir viegli, taču zinot, ko meklēt, jūs varat izprast savas jūtas.
1. Ilgas pēc mājām var likt jums justies skumjām
Ikreiz, kad mēs atrodamies pārejas periodā, ir normāli izjust skumjas. Ja jūs saskaraties ar ilgām pēc mājām, jūs varētu izjust skumjas, kas uzkavējas. Un jūs ne vienmēr zināt, kāpēc.
2. Ilgas pēc mājām var apgrūtināt koncentrēšanos
Koncentrēšanās uz uzdevumiem vai sarunām var kļūt sarežģīta, jo jūsu domas turpina atgriezties mājās. Var būt grūti koncentrēties uz tādiem uzdevumiem kā darbs, mācības vai pat laika pavadīšana ar draugiem.
3. Ilgas pēc mājām var likt jums ilgoties pēc vecās mājas
Jūs daudz domājat par mājām. Varat sapņot par laika pavadīšanu kopā ar ģimeni, mājdzīvnieku vai pat tādām lietām, kā, piemēram, trūkst savas gultas vai pazīstama pārtikas veikala.
4. Ilgas pēc mājām var likt jums justies emocionāli “izslēgtam”
Jūs varētu viegli nokaitināt un atrast lietas, kas parasti jūs netraucē. Jums varētu būt arī izteikta sajūta, ka neesat jūs pats.
5. Ilgas pēc mājām var pazemināt motivāciju
Aktivitātes vai vaļasprieki, kas jums parasti patīk, var jūs tik ļoti neinteresēt, jo vispār trūkst motivācijas un vēlmes piedalīties.
6. Ilgas pēc mājām var radīt vēlmi pabūt vienam
Lai gan atrašanās blakus citiem varētu palīdzēt, jūs varētu vēlēties daudz laika pavadīt viens pats, jo ilgošanās pēc mājām var izraisīt grūtības sociāli pielāgoties .
7. Ilgas pēc mājām var novest pie tā, ka ēst un gulēt savādāk
Ilgas pēc mājām var ietekmēt jūsu apetīti un miega ieradumus. Jūs, iespējams, nejūtaties tik izsalcis kā parasti, vai arī ēdat vairāk. Jums var būt grūti aizmigt, vai arī jūs varat atrast sevi guļ vairāk nekā parasti .
8. Ilgas pēc mājām var izpausties kā fiziski simptomi
Ilgas pēc mājām var likt jums justies fiziski slikti, izraisot galvassāpes, vēdera sāpes vai letarģiju, un tas var atspoguļot ķermeņa fizisko ietekmi. depresija .
Cik ilgi ilgst pēc mājām?
Ilgu pēc mājām ilgums katram ir atšķirīgs. Daži cilvēki var sākt justies labāk pēc dažām dienām, bet citi var aizņemt ilgāku laiku. Svarīgi atcerēties, ka ilgas pēc mājām parasti nav pastāvīgas. Kad sākat pierast pie jaunajām vietām, sejām un rutīnas, ilgas pēc mājām bieži sāk izgaist.
Kas var likt ilgām pēc mājām ieilgt?
Uzturoties savā jaunajā telpā visu dienu, neizejot ārā vai nerunājot ar nevienu, ilgas pēc mājām var ilgt ilgāk. Tomēr, cenšoties izdarīt pārāk daudz vienlaikus, var arī palikt mājās ilgas, jo jūs nedodat sev laiku pielāgoties. Aizmirstot parūpēties par sevi, piemēram nesaņem pietiekami daudz miega vai ēdienreižu izlaišana — var apgrūtināt šo ilgošanās pēc mājām.
Dodiet sev laiku, lai iekārtotos, un tad izkāpiet un dariet lietas. Esiet pacietīgs pret sevi pielāgojoties jaunajai videi. Ir pareizi spert vienu soli vienlaikus.
Ko nedarīt, ja ir ilgas pēc mājām: 4 uzvedības veidi, no kuriem jāizvairās
Ja jums ir ilgas pēc mājām, ir dažas darbības, no kurām var būt noderīgi izvairīties, lai palīdzētu justies labāk. Tas var prasīt zināmas pūles, taču, veicot šīs darbības, jūs jaunajā vidē sāksit justies kā mājās.
1. Ritināšana sociālajos tīklos: Pavadot daudz laika sociālajos saziņas līdzekļos, jūs varat justies nesaistītākam ar apkārtējo vidi. Ir viegli uzzināt, ko dara visi mājās, tāpēc ierobežojiet savu laiku dažādās platformās. Mēģiniet iestatīt lietotņu ierobežojumus tālrunī vai tā vietā paņemiet grāmatu.
Amerikāņu zēnu vārdi
2. Pārāk daudz laika pavada vienatnē: Ir vilinoši paturēt pie sevis, kad trūkst mājas, bet mēģiniet pievienoties aktivitātēm un satikt jaunus draugus. Ja jūtaties vientuļš, atrašanās citu cilvēku tuvumā var palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli.
3. Impulsīvu lēmumu pieņemšana: Ilgas pēc mājām var novest pie nepārdomātiem lēmumiem, piemēram, vēlmes pamest visu un doties mājās. Dodiet sev laiku visu pārdomāt, pirms rīkojaties saskaņā ar šiem aicinājumiem.
4. Jūsu veselības ignorēšana: Neļaujiet savai labklājībai krist malā. Pārliecinieties, ka ēdat labi, pietiekami gulējat, kustināt ķermeni un ievērojiet personīgo higiēnu. Rūpes par savu fizisko veselību ir svarīgs elements, lai garīgi justos labi.
Ko darīt, ja ir ilgas pēc mājām: 8 padomi, kā tikt galā ar ilgām pēc mājām
Izmantojiet šos padomus, lai palīdzētu jums izjust un tikt galā ar savām ilgām pēc mājām, un ar laiku jūs to varētu sākt justies labāk .
1. Izrunājiet to ar kādu, kuram uzticaties
2. Atgriezieties savā rutīnā
Iestatiet savu dienu, izmantojot pazīstamu struktūru. Ja varat, nosakiet laiku ēdienreizēm, mācībām, atpūtai un vingrošanai, kas atspoguļo jūsu veco rutīnu. Rutīnas var padarīt jūsu jauno vidi paredzamāku un ērtāku, palīdzot mazināt vientulības sajūtu.
Ja nevarat ievērot savas vecās rutīnas, ļaujiet Džejam Šetijai palīdzēt jums atrast pieņemšanu un izveidot jaunas rutīnas, kas palīdzēs uzzināt vairāk par sevi.
3. Iesaistieties savā jaunajā kopienā
Pievienojieties klubam, sporta komandai vai citai grupai, kas saistīta ar jūsu interesēm. Dalība kopienas sastāvā var radīt piederības sajūtu un novērst jūsu uzmanību no ilgām pēc mājām.
Ja raizējaties par iekļaušanos savā jaunajā kopienā, ļaujiet Daily Jay atgādināt, ka jūs piederat .
4. Esiet aktīvs, lai uzlabotu garastāvokli
Dodieties pastaigā, apmeklējiet sporta zāli vai nodarbojieties ar jogu. Fiziskā aktivitāte var būt lieliska garastāvokļa pastiprinātājs un pat palīdziet iztīrīt prātu. Tas ir arī lielisks veids, kā atbrīvoties no stresa vai neapmierinātības, ja jaunā nodaļa ir grūta.
atskaņošanas sarakstu nosaukumi
Sāciet savu rītu ar Mel Mah's Daily Move, lai iesaistītos kādā apzinātā kustībā.
5. Saglabājiet dienasgrāmatu, lai apstrādātu savas jūtas
Pierakstiet savu pieredzi un sajūtas fiziskā (vai digitālā) žurnālā. Tas var palīdzēt jums apstrādāt emocijas un izsekot progresam, kad pielāgojaties jaunajam iestatījumam.
Ja vēlaties saņemt ieteikumus par žurnālu rakstīšanu, ļaujiet Dr. Džūlijai palīdzēt jums noskaidrot jūsu jūtas, rakstot.
6. Personalizējiet savu telpu
Atnesiet mazliet mājas savā jaunajā vietā. Izrotājiet ar fotogrāfijām, piemiņas lietām vai jebko, kas sniedz jums komfortu.
7. Izpētiet savu apkārtni
Iepazīstiet savu jauno vidi. Atrodiet mierinošu kafejnīcu, mierīgu parku vai jebkuru vietu, kas izraisa jūsu interesi. Jaunu atmiņu veidošana un jaunu rutīnu iedibināšana var palīdzēt jums justies kā mājās.
8. Praktizējiet uzmanību
Katru dienu veltiet laiku, lai koncentrētos uz pašreizējo brīdi. Izmēģiniet meditāciju vai apdomīgus elpošanas vingrinājumus, lai saglabātu mieru un koncentrēšanos.
Izmēģiniet šo 2 minūšu līdzsvarota un klātesoša meditāciju, lai palīdzētu atrast mierīgu mirkli savā dienā.
Bieži uzdotie jautājumi, kā tikt galā ar ilgām pēc mājām
Kas pastiprina ilgas pēc mājām?
Daži dzīves mirkļi var pastiprināt ilgas pēc mājām. Atrodoties izolācijā, koncentrējoties uz savas jaunās vides negatīvajām daļām vai pārāk bieži runājot ar ģimeni un draugiem mājās, var rasties ilgas pēc mājām. Tas ir mazliet kā pastāvīgi atgādināt sev par to, kas jums trūkst, bet tas nav noderīgi. Tā vietā mēģiniet sazināties ar vidi un apkārtējiem cilvēkiem savā jaunajā kopienā. Tas nenozīmē, ka jūs aizmirstat savus mīļotos mājās, taču līdzsvarojot kontaktu ar dzīvošanu tagadnē, tas var palīdzēt mazināt ilgas pēc mājām.
Cik ilgi ir normāli ilgoties pēc mājām?
Nav precīza laika grafika pēc mājām. Dažiem cilvēkiem tas var būt tikai dažas dienas. Citiem tas var ilgt nedēļas vai pat ilgāk. Tas viss ir atkarīgs no tā, cik ātri jūs pielāgojaties jaunajai videi. Galvenais ir nesasteigt sevi vai justies slikti, ja šķiet, ka tas aizņem kādu laiku. Esiet laipns pret sevi un dodiet sev atļauju sajust visu, ko jūtat. Ilgas pēc mājām ir pilnīgi normāla parādība, un ar laiku šīs sajūtas sāks mazināties, kad iekārtosies.
Vai jums vajadzētu doties mājās, kad ilgojas pēc mājām?
Došanās mājās, kad jūtat ilgas pēc mājām, varētu šķist ideāls risinājums, taču tā ne vienmēr ir labākā atbilde. Ja dodaties mājās katru reizi, kad jūtat ilgas pēc mājām, jūs varat palaist garām iespēju izveidot jaunus sakarus un atrast savu vietu jaunajā vidē. Tā vietā mēģiniet pārvarēt savas jūtas un izveidot māju sajūtu tur, kur atrodaties. Tomēr ātra mājas vizīte varētu būt atsvaidzinoša, ja pagājis ilgs laiks — vienkārši pārliecinieties, ka atgriežaties pareizo iemeslu dēļ un neaizbēgat no adaptācijas izaicinājuma.
Kas izraisa ilgas pēc mājām?
Dažādi scenāriji var izraisīt ilgas pēc mājām. Tā varētu būt smarža, kas atgādina jums par mājām, svētkiem, kad parasti esat kopā ar ģimeni, vai pat redzēt kādu citu, kuram šķiet, ka trūkst savas mājas. Šie izraisītāji var izraisīt pēkšņu mājas ilgu vilni. Labākais veids, kā tikt galā ar izraisītājiem, ir tos atpazīt un saprast, ka tie šad un tad parādīsies. Izveidojiet plānu, kā pārvarēt šīs sajūtas, kad rodas ilgas pēc mājām, piemēram, piezvanīt draugam, darīt kaut ko jautru vai palutināt sevi ar kaut ko jauku.
