Uzziniet, kā iegūt pārliecību un kāpēc tas ir svarīgi jūsu veselībai un labklājībai. Turklāt 7 pazīmes, kas liecina par zemu pārliecību un kā būt pārliecinātākam par sevi.
Dažās situācijās daudziem cilvēkiem var trūkt pārliecības. Iespējams, ka jūtaties nepārliecināts par sevi pēc uzstāšanās sapulcē, apmeklējot ballīti, kurā nevienu nepazīstat, vai izmēģinot kaut ko jaunu. Tāda sajūta ir dabiski, un tā var gadīties ikvienam. Tagad iedomājieties, ka šajās situācijās jums ir spēcīga pārliecība, nevis sajūta, ka esat pārliecināts. Pārliecība ļauj jums noticēt sev un savām spējām un justies ērti savā ādā, zinot, ka jums tas ir, neatkarīgi no tā, kas tas ir.
Ja kādreiz jūtaties zema pārliecība, izpratne par to, kas notiek un kāpēc, var palīdzēt. Un, kad atpazīstat pašapziņas trūkumu, daži padomi aizmugurējā kabatā var palīdzēt jums kļūt pārliecinātākam par sevi.
Kāpēc pārliecība ir svarīga?
Pārliecība nav tikai laba pašsajūta, jo jums ir laba matu diena vai valkājat savu iecienītāko apģērbu, lai gan tas var palīdzēt. Pārliecība ir saistīta ar to, kā tu sevi nēsā katru dienu. Kad esat pārliecināts, jūs jūtaties stabils un pārliecināts neatkarīgi no tā, kas notiek jums apkārt.
Pārliecība var sniegt daudz priekšrocību:
Veselīgāka dzīvesveida izvēle
Panākumi darba vietā
Pozitīva sociālā mijiedarbība
Izturība
Laime
Labāka lēmumu pieņemšana
Mazāk baiļu un satraukuma
Pārliecība var palīdzēt jums dzīvot vislabāko dzīvi. Tas ir pamats daudziem rezultātiem, sākot no jūsu veselības līdz karjerai un beidzot ar jūsu attiecībām. Un pats labākais ir tas, ka pārliecību var apgūt un nostiprināt laika gaitā.
Kā būt pārliecinātam par sevi: 7 pārliecināta cilvēka iezīmes
Pārliecināti cilvēki bieži vien šķiet, ka viņiem ir noteikta noskaņa — tas ir tā, it kā viņi ieietu istabā un vienkārši zinātu, ka viņi tur pieder. Protams, pat pārliecinātiem cilvēkiem ir brīvdienas un jomas, ar kurām viņi cīnās, taču, ja vēlaties palielināt savu pārliecību, varat sākt, aplūkojot šīs īpašības. Kurus tu jau sevī redzi? Pie kuriem jūs varētu strādāt? Pārliecība nenozīmē būt ideālam. Tas nozīmē justies apmierinātam ar to, kas jūs esat, un apziņu, ka esat vērtīgs tieši tāds, kāds esat.
Viņi riskē: Pārliecināti cilvēki var mazāk baidīties izkāpt no savas komforta zonas. Viņi zina, ka, lai augtu, jums ir jāizmēģina jaunas lietas, pat ja tas nozīmē, ka jums var neizdoties katru reizi.
Viņi ir optimistiski: Pārliecināti cilvēki var būt pozitīvāki un gaidīt, ka notiks labas lietas. Pat tad, kad kaut kas noiet greizi, viņi var redzēt šo pieredzi un pat neveiksmes kā iespēju mācīties un kļūt labākiem.
Viņi pieņem komplimentus: Kad kāds saka: “Hei, lielisks darbs”, pārliecinātam cilvēkam ir vieglāk pateikt “paldies”, nevis paraustīt plecus. Viņi nelepojas — viņi vienkārši zina savu vērtību.
Tie ir izšķiroši: Pārliecinātiem cilvēkiem ir vieglāk pieņemt lēmumus un pie tiem pieturēties. Viņi uzticas saviem instinktiem un netērē laiku, uztraucoties par to, ko varētu domāt visi citi.
Viņi nosaka robežas: Zināt, kad pateikt jā un kad teikt nē, ir pārliecības zīme. Pašpārliecināti cilvēki var ievērot savas robežas un nebaidās paziņot par tiem citiem.
Viņi nav izlikšanās: Pārliecināti cilvēki jūtas ērtāk tādiem, kādi viņi ir, un nejūt vajadzību izlikties par kādu, kas viņi nav.
Viņi klausās vairāk nekā runā: Pārsteidzoši, pārliecināti cilvēki bieži klausās vairāk nekā runā. Viņi ir pietiekami droši, lai zinātu, ka viņiem ne vienmēr ir jābūt skaļākajai balsij telpā.
7 pazīmes, kas liecina, ka jūsu pašpārliecinātība varētu būt jāuzlabo
Zemas pārliecības atzīšana ir pirmais solis tās veidošanā. Pievērsiet uzmanību galvenajām pazīmēm, kas varētu liecināt, ka jūsu pārliecība nav visaugstākajā līmenī. Ja kāda no šīm pazīmēm izklausās pazīstama, neuztraucieties — tas ir pilnīgi normāli. Labā ziņa ir tā, ka pārliecību var uzlabot.
Uztraucoties par citu viedokli: Ja jūs pastāvīgi domājat par to, ko citi domā par jums vai jūsu darbu, tas varētu būt zīme, ka jūsu pārliecība varētu būt noderīga.
Satraukuma sajūta: Ir normāli, ka šad un tad jūtaties mazliet nervozs, taču, ja jūs bieži uztraucaties, it īpaši par ikdienas lietām, tas var būt saistīts ar zemu pašapziņu.
Izvairīšanās no acu kontakta: Sarunas laikā neskatīšanās kādam acīs var nozīmēt, ka nejūtaties pārāk pārliecināts par sevi.
Izvairoties no izaicinājumiem: Ja jums ir tendence atkāpties, kad lietas kļūst grūtas vai jūs saskaraties ar izaicinājumu, tas var būt tāpēc, ka nejūtaties pārliecināts par savām spējām tikt galā ar to.
Negatīva pašsaruna: Pievērsiet uzmanību tam, kā jūs runājat ar sevi. Ja jūs bieži teikt negatīvas lietas piemēram, “Es nevaru” vai “Es neesmu pietiekami labs”, ir pienācis laiks pievērsties jūsu pašapziņai.
spēļu nosaukumi
Pārdomāšana: Pārāk daudz laika pavadīšana, domājot par lēmumiem vai uztraucoties par nākotni, var liecināt par zemas pārliecības simptomu.
Bailes no neveiksmes: Ikviens reizēm baidās no neveiksmes, taču, ja bailes ir tik spēcīgas, ka tās neļauj izmēģināt jaunas lietas, tās, visticamāk, ir saistītas ar zemu pašapziņu.
Kā būt pārliecinātākam: 13 padomi pašapziņas veidošanai
Ja esat gatavs vairot pašapziņu, sāciet izmantot dažus padomus jau šodien. Veiciet šīs darbības pa vienai — jums nav jāsteidzas, un katrs solis tuvinās sev pārliecinātākai.
1. Parūpējies par sevi
Pārliecinieties, ka pietiekami gulējat, labi ēdat un pārvietojat savu ķermeni tā, lai jūs justos labi. Ja jūtaties labi fiziski, tas var palīdzēt jums justies labāk garīgi.
Apgūstiet pašaprūpes mākslu kopā ar Tamāru Levitu, kad viņa vadīs sevi audzinošā meditācijā sērijā Attiecības ar sevi.
2. Turēt savus solījumus
Kad uzņematies saistības, izpildiet to. Tas parāda, ka varat paļauties uz sevi, kas ir liels pārliecības vairotājs.
Palieciet uzticīgi sev un savam pārliecības ceļojumam, izmantojot nelielu palīdzību no Džefa Vorena ikdienas ceļojuma uz apņemšanos.
3. Kustieties tā, lai jūs justos labi
Fiziskās aktivitātes ir lielisks veids, kā palielināt enerģiju un uzlabot garastāvokli. Tam nav jābūt pilnam treniņam — pastaiga pa kvartālu vai maigas kustības var arī palīdzēt iegūt pārliecību.
Ja jums trūkst laika, pat tikai dažas minūtes apzinātas kustības, piemēram, šī ikdienas kustība ar Melu Mahu, var mainīt jūsu uztveri par sevi.
4. Sviniet nelielas uzvaras
Izvirzi mazus mērķus un svini, kad tos sasniegsi. Šī prakse var radīt pozitīvas atgriezeniskās saites cilpu prātā, kas lieliski palīdz vairot pārliecību.
Nosviniet savus laimestus, regulāri reģistrējoties ar sevi, lai pamanītu, kā kaut neliela sasniegšana var vairot jūsu pārliecību un ticību sev.
5. Palieciet uzticīgi savām vērtībām
Ziniet, kas jums ir svarīgi, un izdariet izvēli, kas atbilst jūsu vērtībām. Tas var palīdzēt jums palikt uzticīgam sev un var palielināt jūsu pašcieņu.
6. Atzīstiet savus sasniegumus
Nesamaziniet savus sasniegumus. Veltiet laiku, lai atpazītu paveikto — tas atgādina par jūsu spējām.
Sāciet pateicības praksi kopā ar Tamāru Levitu, lai dokumentētu savus ikdienas sasniegumus un atgādinātu sev, uz ko esat spējīgs.
7. Runājiet pozitīvi ar sevi
Tam, kā tu runā ar sevi, ir nozīme. Mēģiniet lietot uzmundrinošus vārdus, kad runājat ar sevi. Aizstājiet negatīvas domas, piemēram, es to nevaru izdarīt, ar Es darīšu visu iespējamo. Jo vairāk jūs sevi uzmundrināsit, jo pārliecinātāks jūs varat justies.
Izbaudiet laipnību pret sevi ar (paš)mīlestības bombardēšanu — uzmanības praksi, kas palīdz būt laipnam pret sevi.
8. Izmēģiniet kaut ko jaunu
Vai ir kaut kas, ko vienmēr esat gribējis izmēģināt, bet vairāties, baidoties, ka nepaveiksiet labu darbu? Izmēģināt kaut ko jaunu, tas var nākt par labu jūsu pārliecībai. Kad jūs apgūstat kaut ko jaunu, tas parāda, ka esat spējīgs augt. Pat ja jūs neapgūstat jauno prasmi, jūs dodat sev iespēju mācīties un augt.
Atklājiet, kas ir baiļu otrā pusē, uzņemoties izsmalcinātu risku kopā ar Taru Brahu.
9. Apņem sevi ar atbalstu
Ir viegli apmaldīties savās negatīvajās domās un pašpārliecinātības sajūtās. Ja varat ar to saistīties, mēģiniet pavadīt laiku ar cilvēkiem, kuri jūs paceļ un tic jums. Viņu pozitīvā enerģija var noberzt jūs.
10. Ģērbieties tā, lai jūs justos labi
Dažreiz jūsu ārējais izskats var ietekmēt to, kā jūs jūtaties iekšā. Kad jūs izskatāties labi, jūs varat arī justies labi. Ja jums ir nepieciešams palielināt pārliecību, mēģiniet valkāt drēbes, kas liek jums justies ērti un pārliecināti, vai valkājiet savu iecienītāko krāsu, lai nekavējoties uzlabotu garastāvokli.
Amerikāņu bandu nosaukumi
11. Palīdziet citiem
Ja palīdzat kādam citam, tas ne tikai liek viņam justies labi, bet arī vairo jūsu pašapziņu. Mēģiniet atmaksāt savā kopienā svarīgos veidos, piemēram, ziedojot pārtikas pieliekamajam vai pastaigājoties ar suņiem vietējā dzīvnieku patversmē.
12. Trenējies pateikt nē
Jums nav jāpiekrīt visam. Robežu noteikšana un nē, kad tas ir nepieciešams, ir pašcieņas pazīme. Tas var nozīmēt robežas ar draugiem vai ģimeni vai pat jūsu darbā. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu būt nelokāmam, taču pārliecinieties, ka prioritāti piešķirat sev papildus citiem.
Vai esat jauns par robežām? Uzziniet, kā noteikt veselīgas robežas ar Džefu Vorenu.
13. Praktizējiet pateicību un pozitīvus apliecinājumus
Sāciet savu dienu ar pozitīvu paziņojumu par sevi vai atgādinot sev, par ko esat pateicīgs. Izvērtējot to, kas jūsu dzīvē jau notiek patiešām pareizi, jūs varat noteikt pārliecinošu toni dienai.
Pateicības praktizēšana sākas ar to lietu identificēšanu, par kurām esat pateicīgs. Uzziniet, kā praktizēt pamanīšanas mākslu šajā ātrajā meditācijā.
Kā iegūt pārliecību FAQ
Kāpēc man trūkst pārliecības?
Pārliecības trūkums ir tas, ko piedzīvo daudzi cilvēki. Tas var nākt no dažādām vietām, piemēram, no pagātnes pieredzes, kad viss nenotika, kā plānots, vai asas kritikas, kas jums ir iestrēdzis. Dažreiz tas ir tikai ieradums domāt par sevi mazāk, nekā esam pelnījuši. Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka ir pareizi justies šādi, un jūs varat strādāt, lai to uzlabotu.
Kādi ir 8 veidi, kā uzlabot savu pašapziņu?
Jūsu pašapziņas uzlabošana var būt jautrs un atalgojošs process.
Izvirziet personīgos mērķus un sviniet, kad tos sasniedzat, neatkarīgi no tā, cik mazi.
Runājiet ar sevi laipni, tāpat kā ar labu draugu.
Uzziniet kaut ko jaunu. Tā var būt tikpat vienkārša kā jauna recepte vai tikpat sarežģīta kā jauna valoda.
Regulāri vingrojiet, lai palīdzētu uzlabot garastāvokli un enerģijas līmeni.
Ģērbieties drēbēs, kas liek jums justies labi. Kad tu izskaties labi, tu bieži arī jūties labi.
Pavadiet laiku ar cilvēkiem, kuri liek jums justies pozitīvi un atbalsta jūsu izaugsmi.
Brīvprātīgi veltiet savu laiku, jo palīdzot citiem, jūs varat justies labi.
Trenējies pateikt nē, kad tas ir nepieciešams — ir svarīgi noteikt sev robežas.
Kāpēc es iegūstu pārliecību?
Jūs iegūstat pārliecību, kad sākat redzēt sevi pozitīvā gaismā. Tas notiek, kad tu izaicini sevi un gūsti panākumus, vai pat tad, kad tev neizdodas, bet saproti, ka tas nav pasaules gals. Katru reizi, kad izkāpjat no savas komforta zonas, jūs parādāt sev, ka esat spējīgs uz vairāk, nekā domājāt. Pārliecība pieaug, kad iemācāties uzticēties sev un savām spējām un izturaties pret sevi ar tādu pašu līdzjūtību un cieņu, kādu izpaudāt citiem.
