Nav noslēpums, ka Erika Badu ievēro vegānu diētu, proti, viņa neēd gaļu, zivis, jūras veltes, mājputnus, piena produkti , vai olas. Dziedātāja un dziesmu autore ir atklāti apspriedusi savas uztura izvēles un pat vienu reizi to darījusi Jautājumi un atbildes par vegānismu Teksasas Veggie Fair. Pavisam nesen, pirmdienas vakarā, viņa vadīja soul food tematikas vegānu vakariņu ballīti un jūsmoja par vegānisma priekšrocībām.
Esmu veģetārietis kopš vidusskolas pēdējā gada, tas bija 1989. gadā, stāstīja 45 gadus vecā dziedātāja. Cilvēki , piebilstot, ka viņa sāka ēst kā vegāne 1997. gadā. “Tas ir tikai tas, kas ir vislabākais manam ķermenim. Ja es būtu Lamborghini, es gribētu tajā ievietot labāko gāzi. Badu arī saka, ka viņas diēta dod viņai enerģiju, piebilstot, es ēdu galvenokārt neapstrādātus, kāpostu salātus, avokado, augļus, dārzeņus un sārmainu ūdeni.
Saskaņā ar 2016. gada Harisa interaktīvo aptauju, ko pasūtīja Veģetāro resursu grupa aptuveni 3,7 miljoni pieaugušo amerikāņu atzīst par vegāniem. Cilvēki mēdz kļūt par vegāniem, jo vēlas zaudēt svaru, uzlabot sirds veselību, sakārtot uzturu vai uzlabot vidi, norāda Ņujorkā bāzētā R.D. Džesika Kordinga , stāsta SelfGrowth. Un pieaug interese par vegānismu, Alisa Ramsija , M.S. R.D., C.S.C.S., Uztura un diētikas akadēmijas pārstāvis, piebilst. Cilvēki kļūst arvien ieinteresētāki un apzinās, kā pārtika ietekmē gan viņu veselību, gan vidi, viņa stāsta SelfGrowth. Augu izcelsmes diēta, tostarp vegānisms, kļūst arvien populārāka un populārāka.
Vegānismam noteikti ir daži ieguvumi veselībai, ja tas tiek darīts pareizi. Tā kā labi sabalansēts vegānu uzturs nodrošina daudz šķiedrvielu, tas ir labvēlīgs svara kontrolei un sirds veselībai un veicina regulāru gremošanu, saka Kordings. Viņa saka, ka, nelietojot sarkano un apstrādāto gaļu, jūs arī samazinat sirds slimību un kolorektālā vēža risku.
Tomēr ir iespējams būt vegānam un joprojām ievērot neveselīgu uzturu, saka Ramsijs, tāpēc ir tik svarīgi ēst dažādus krāsainus augļus un dārzeņus, kā arī veselus graudus, riekstus, sēklas un pākšaugus. Un viņa norāda, ka kļūstot par vegānu, tas negarantē, ka jūs zaudēsit svaru: joprojām ir daudz nevēlamu pārtikas produktu un neveselīgu pārstrādātu pārtikas produktu, kas ir vegāni.
Protams, vegāniskas diētas ievērošanai ir daži iespējamie trūkumi. Vegāniem ir risks saslimt ar uzturvielu deficītu, jo īpaši ar B12 vitamīnu, D vitamīnu, kalciju, dzelzi un neaizvietojamām taukskābēm, saka Kordings. Viņa piebilst, ka personām ar noteiktiem stāvokļiem un sievietēm, kuras ir grūtnieces, [mēģina iestāties grūtniecība] vai baro bērnu ar krūti, ir jāpievērš īpaša uzmanība, lai viņi atbilstu viņu uzturvielu prasībām. Vegānu diētas ir arī patiešām ierobežojošas, tāpēc daudziem cilvēkiem ir grūti to ievērot ilgtermiņā, atzīmē Rumsijs.
sieviešu Bībeles vārdi
Runājot par Badu apgalvojumu, ka viņas vegānu diēta liek viņai justies enerģiskai, Ramsija saka, ka tajā var būt kaut kas līdzīgs. Viņa saka, ka diētas ar augstu enerģētisko vērtību sastāv no veseliem, īstiem pārtikas produktiem — ar mazāku cukura saturu, kas ir mazāk apstrādāti, ar līdzsvaru starp olbaltumvielām un ogļhidrātiem. Cilvēkam, kurš ēda daudz smagākus un vairāk apstrādātus pārtikas produktus, pārejot uz vegānu diētu un ēdot pilnvērtīgāku, augu izcelsmes pārtika var likt justies enerģiskākiem.
Ja domājat, vai jums vajadzētu kļūt par vegānu, Kordings saka, ka ir ieteicams padomāt par savu dzīvesveidu: vai jums būs laiks un apņemšanās vairāk gatavot maltītes? Vai esat gatavs meklēt medicīniskus norādījumus par to, kā iegūt visas nepieciešamās uzturvielas, tostarp, ja nepieciešams, izmantojot uztura bagātinātājus? Vai esat stāvoklī vai plānojat grūtniecību? Vai jums ir kāds cits stāvoklis (vai jūs mēģināt to novērst), ko ietekmēs vegānu diēta? Neatkarīgi no jūsu atbildēm uz šiem jautājumiem, Cording iesaka konsultēties ar savu ārstu vai dietologu pirms tik lielas diētas pārskatīšanas.
Paturiet prātā, ka, ja nolemjat virzīties uz priekšu ar vegānismu, tam nav jābūt 'viss vai neko' izmaiņām. Jūs varētu sākt ar nepilnas slodzes vegānu, kur galvenokārt ēdat augu pārtiku, atstājot nedaudz vietas dzīvnieku izcelsmes produktiem, saka Kordings. Ja atklājat, ka jums tas patīk un jūtaties labi, varat uzlabot lietas no turienes.
Saistīts:
- 9 bezgaļas zupas un sautējumi ar augstu olbaltumvielu saturu
- Krisija Teigena kļuva par vegāni 12 stundas, un viņa kaut kā ir iecienījusi
- 10 pārsteidzoši vegānu proteīna avoti
Jums var patikt arī: Victoria’s Secret Angel Workout: 4 Moves For Angelic Abs
