Kad Natālija Heidena Tikko pēc koledžas tika diagnosticēta Krona slimība, viņa jutās tā, it kā viņas 20 gadu vecums pēkšņi pietrūka. Tas [bija] ārkārtīgi biedējoši, viņa stāsta SelfGrowth. Ja agrā vecumā slimojat ar hroniskām slimībām, jūs jūtaties savādāk nekā jūsu vienaudži — sociāli, romantiski un profesionāli. Jūsu pieredze mainās no apkārtējiem.
Heidens, kuram tagad ir 39 gadi, saka par neparedzamību uzliesmojumi , kas ietver tādus simptomus kā caureja, vēdera krampji, nogurums un asiņaini izkārnījumi , ir emocionāli visvairāk apgrūtinošā zarnu iekaisuma slimības daļa. Sāpes bieži parādās bez īpaša brīdinājuma, kas var likt kādam, kam ir Krona slimība, izvairīties no iziešanas vai saziņas ar draugiem, jo [viņi] ir noraizējušies par negadījumiem, Adeeti Chiplunker, MD , gastroenterologs Ohaio štata universitātes Veksnera medicīnas centrā, stāsta SelfGrowth. (Jā, dažreiz bikšu izkakāšana ir neizbēgama.)
Lai gan Krona slimību var diagnosticēt jebkurā vecumā, lielākā daļa cilvēku uzzina, ka viņiem tā ir agrīnā pieaugušā vecumā, saka Lea Ann Chen, MD , medicīnas docents Rutgers Robert Wood Johnson Medicīnas skolā un Gastroenteroloģijas un hepatoloģijas nodaļas iekaisīgo zarnu slimību translācijas pētījumu direktors. Tas var ietekmēt kāda cilvēka dzīves trajektoriju, viņa stāsta SelfGrowth. Un tas, protams, ietver to, kā jūsu slimība ietekmē jūsu grafiku ikdienas līmenī.
Lai gan noteikti ir nepatīkami palaist garām saviesīgus pasākumus, Krona slimnieks var daudz ko mainīt pārējā ikdienas rutīnā. Dažiem cilvēkiem ir grūti atrast darbu, kas atbilst viņu vajadzībām. Man ir bijuši pacienti, kuri pametuši skolu, jo viņu simptomi uzliesmojumu laikā ir tik slikti, saka Dr. Čiplunkers. (Lai būtu skaidrs: skolām un darbavietām ir jāatbalsta jūs un jūsu stāvoklis, nevis otrādi. Lasiet par savām tiesībām vietnē strādāt .)
Navigācija dzīvē ar Krona slimību bieži nozīmē slimības ārstēšanu ar noteiktiem medikamentiem vai operācijām, pamatojoties uz jūsu unikālajiem simptomiem — nav universāla risinājuma, kas derētu visiem. Tas nozīmē, ka sarežģītu situāciju plānošana un garīgās veselības prioritātes noteikšana var ievērojami uzlabot jūsu ikdienu.1Šeit ir daži pašapkalpošanās padomi, ko eksperti iesaka, veicot savu dzīvi.
Esiet aktīvs, plānojot maltītes un uzkodas.
Krona slimība katram, kam tā ir, izpaužas atšķirīgi. Lielākoties noteiktu pārtikas produktu ēšana neizraisīs pēkšņu simptomu parādīšanos Klīvlendas klīnika . Tomēr daži pārtikas produkti var tos pasliktināt, ja jums jau ir uzliesmojums. Kad jūs dzīvojat ar iekaisīgu zarnu slimību, jūsu prātā pastāvīgi notiek iekšēja saruna par to, kā [pārtika] ietekmēs jūsu zarnas un ķermeni, Heidens skaidro. Vai man vajadzētu dzert kafiju, vai es skriešu uz tualeti, kad man vajadzēs aizvest dēlu uz autobusa pieturu? Vai man vajadzētu ēst šos salātus ar draugiem, vai arī tas man radīs sāpes vēderā ?
Kad esat aktīvs uzliesmojums, jūs joprojām varat ēst kopā ar draugiem, tikai ievērojot piesardzību. [Skenējiet ēdienkarti], lai pārliecinātos, ka ir kaut kas, ko varat ēst, saka Dr Chen. Ja dodaties ceļojumā, viņa iesaka iesaiņot maltītes un uzkodas, lai nodrošinātu, ka jums ir pieejams ēdiens, kas, visticamāk, neizraisīs jūsu simptomus — šeit ir daži garšīgas receptes Pašizaugsme tika veicināta cilvēkiem ar Krona slimību.
Ja neesat pārliecināts, kādi ir jūsu izraisītāji, ārsts vai reģistrēts dietologs var palīdzēt jums tos precīzi noteikt — katra cilvēka ķermenis ir atšķirīgs, taču, parasti, šķiedrvielu saturoši augļi un dārzeņi, pupiņas, rieksti un sēklas un pilna tauku satura piena produkti visvairāk pasliktina GI sistēmu. Iespējams, vislabāk ir saglabāt kokteiļus, kad jūsu uzliesmojums beigsies, Aškans Farhadi, MD , gastroenterologs MemorialCare Orange Coast medicīnas centrā Fountain Valley, Kalifornijā, stāsta SelfGrowth.
Katram gadījumam sagatavojieties negadījumiem.
Tas nav pārklāts ar cukuru: Vannas istabas negadījumi var notikt un bieži notiek ar Krona slimību. Garīgi cilvēkiem tas var būt ļoti grūti, saka Dr Chen. Grūti iziet, ja nezini, vai nesasmērēsi sevi.
Kad Heidena dodas uz pludmali vai parku, viņai patīk laicīgi aplūkot vannas istabas situāciju. Pat ja jūs dodaties uz kādu vietu, kur ir ierastas iespējas, piemēram, uz restorānu, doktors Čiplunkers iesaka atrast tualeti, pirms iekārtojaties. Tas viss ir sirdsmieram — ja jums jāiet uz vannas istabu, jūs zināt, kurp dodaties, viņa saka. Vannas istabas meklētāja lietotnes, piemēram, Flush tualetes meklētājs , Mēs nevaram sagaidīt , un Vannas istaba Scout Pro var arī palīdzēt.
Esiet gatavs ar to, kādi piederumi jums būs nepieciešami, ja vienkārši nevarat laikus atrast tualeti. Lai gan nav iespējams izplānot katru vannasistabas snafu, Dr. Čens iesaka somā, automašīnā vai darba galdā paņemt līdzi maiņas drēbes, tostarp svaigu apakšveļu. Vienreizējās lietošanas salvetes, tualetes papīrs un citi tīrīšanas piederumi ir arī sajūgs.
Domāšana uz priekšu var kompensēt zināmu stresu, kas saistīts ar ārkārtas situācijām vannas istabā, saka Dr. Čiplunkers. Viņa iesaka konsultēties ar ārstu, ja bieži notiek negadījumi, lai noskaidrotu, vai ārstēšanas plāns ir jāmaina.
Dariet dažas jaukas lietas savam ķermenim.
Daudzas lietas var saasināt Krona slimību, taču slimība daļēji ir saistīta ar stresu,2Dr Farhadi saka. Stresa noņemšana ikvienam izskatās savādāk, taču Heidena saka, ka aktīva darbība viņu bieži ietekmē. Viņa saka, ka došanās pastaigās un vieglas skriešanas nodarbības, jogas nodarbības un spēka treniņi ir mani mīļākie, mazietekmējoši veidi, kā kustēties [un mazināt stresu].
Heidena arī uzraksta, kādi uzdevumi viņai katru dienu jāveic. Man šķiet noderīgi katru rītu sastādīt uzdevumu sarakstu pēc prioritātes — to, kas gaidāms un kas jādara tuvākajā nākotnē, viņa saka. Žonglēt ar iekaisīgu zarnu slimību un mātišķību var būt daudz, tāpēc cenšos ņemt vienu dienu un neuztraukties par to, ko nesīs rītdiena.
Ja jums tas patīk, Dr Farhadi dažreiz iesaka saviem pacientiem doties maigās 20 minūšu meditatīvās pastaigās uz nomierina viņu nervus . Izvēlieties to pašu maršrutu, brauciet lēnā tempā un nerunājiet ar draugiem un neskatieties tālrunī, viņš saka. Ja uzliesmojuma laikā pastaigas ir pārāk sāpīgas, apsveriet iespēju vienkārši iziet ārā — Heidena saka, ka pat īss laiks dabā palīdz viņai iztīrīt prātu.
Dzīvošana ar Krona slimību var būt a daudz . Nebaidieties runāt ar garīgās veselības aprūpes speciālistu par papildu palīdzību, lai pārvarētu emocijas; viņi parasti var ieteikt noteiktas terapijas vai zāles, ja nepieciešams.
Dodiet sev žēlastību.
Daudzi cilvēki ar Krona slimību piedzīvo sporādiski nogurums ,3ko dažkārt var aizēnot daudz redzamāki simptomi, piemēram, caureja un sāpes vēderā, saka Dr Chiplunker. Ja jums ir uzliesmojums, ir svarīgi uzņemties tempu: var būt dienas, kad jums ir vairāk enerģijas, un dienas, kad jums ir mazāk, viņa saka. Tas var būt vilinoši dienās, kad jums ir vairāk enerģijas, lai paveiktu daudz, bet nākamajā dienā jūs varat justies noguris, ja darāt pārāk daudz.
Nebaidieties pārplānot plānus vai veltīt tam kādu laiku tu kad notiek vai pašlaik notiek uzliesmojums, piebilst Dr. Čiplunkers. Ja jūs varat, sakiet: 'Šodien es atvēlēšu laiku sev vai pasnaudos,' viņa saka. Ir pareizi dot sev šo vietu un laiku.
Haidena ir iemācījusies ieklausīties savā ķermenī. Ja jūtos nogurusi vai jūtu simptomus, es cenšos nejusties vainīga par ekrāna pavadīto laiku vai gulēšanu mājās, nevis vedu bērnus kaut kur dienas laikā, viņa saka. Ir svarīgi rūpēties par sevi neatkarīgi no tā, vai jums ir simptomi, neatkarīgi no tā, kā tas izskatās.
Avoti:
- Gastroenteroloģijas māsa , Pašaprūpe pacientiem ar iekaisīgām zarnu slimībām
- Pediatrijas robežas , Stress izraisa iekaisīgas zarnu slimības uzliesmojumu bērniem un pieaugušajiem
- Terapijas sasniegumi , Nogurums iekaisīgo zarnu slimību gadījumā: etioloģijas un vadība
Saistīts:
- 5 lietas, ko es daru, lai dzīve ar Krona slimību justos mazāk izolēta
- Krona slimība mainīja manu ķermeni. Lūk, kā es panācu mieru ar savu diagnozi
- 7 cilvēki ar Krona slimību dalās savos padomos cilvēkiem, kuriem tikko ir noteikta diagnoze
