Uzņēmuma SelfGrowth mērķis ir palīdzēt ikvienam nodrošināt piemērotību. Mēs cenšamies, lai mūsu vingrinājumi, stiepšanās un treniņi justos iekļaujoši un pieejami neatkarīgi no tā, vai esat jauns vai pieredzējis trenažieris; neatkarīgi no tā, vai strādājat pie noteikta mērķa vai vienkārši meklējat jaunas darbības. Mēs esam šeit, lai palīdzētu vadīt ikvienu jūsu fitnesa ceļojuma soli — un to dara arī mūsu ikdienas sportisti.
Pārstāvības trūkums lielākajā daļā fitnesa mediju (tostarp tā fotogrāfijās) ir satriecošs, tāpēc mēs nolēmām to mainīt. Galu galā ir grūti justies, ka fitness ir domāts jums, ja neviens no cilvēkiem, kas modelē kustības, neizskatās kā jūs. Tāpēc pēdējos vairākus gadus uzņēmums SelfGrowth ir rīkojis atklātas apraides zvanus un izpētījis sociālos saziņas līdzekļus, lai atrastu trenerus, ekspertus un reālās pasaules fitnesa entuziastus, kuri sniedz savu īpašo prieku konkrētajam vingrinājumu aspektam, lai kalpotu kā mūsu fitnesa satura sejas. visa gada garumā.
Mūsu ikdienas sportisti ir spēka pacēlāji, dejotāji, jogi, skrējēji un bieži apmeklētāji sporta zālē. Taču tie ir arī vairāk: tie atspoguļo fitnesa nākotni, ko mēs ceram. Daudzi no mūsu sportistiem ir treneri, kuri aktīvi iesaistās fitnesa padarīšanā iekļaujošāku, viesmīlīgāku un jautrāku. Satiekoties ar saviem sportistiem, mēs bieži dzirdam vienu un to pašu stāstu: viņi zina, kā ir pārvarēt sajūtu, ka viņi ir nevēlami, un vēlas būt pozitīva pārmaiņu seja.
Fitness vienmēr ir bijis daudz vairāk nekā pienaglojot perfektu atspiešanos vai paņemt smagāku hanteli — tā ir metafora visam pārējam, kas ir grūts vai izaicinošs. Tas ir atgādinājums par to, cik izturīgs jūs varat būt, un par veidiem, kā jums ir jābūt maigam pret sevi. Kad skatāties uz GIF attēliem un fotoattēliem SelfGrowth fitnesa saturā, mēs ceram, ka jūs redzēsit neprātīgu sportistu kopienu, kas ir piemērs tam visam un daudz ko citu.
Mēs ar lepnumu paziņojam par mūsu 2023. gada ikdienas atlētu klasi, un ceram, ka pirms nākamā treniņa atvēlēsit kādu laiku, lai viņus iepazītu.
Anīsa skapis
Sociālie tīkli: @anisearmario.themovement
Vecums: 31
Atrašanās vieta: Bruklina, Ņujorka
Nodarbošanās: Veselības aprūpes administrācija, horeogrāfs un deju skolotājs, spēka sportists un treneris
Mīļākā treniņa dziesma atkārtojumā: Kārlija Reja Džepsena “Cut to the Feeling”.
Labākais padoms iesācējiem: Pilnība ir progresa ienaidnieks.
Anīss Armario dejo 10 gadus, pauerliftings – 6, kā arī nesen sācis trenēties. Viņas iecienītākie treniņu veidi ir augstas intensitātes spēka vingrinājumi — man patīk sist lielus skaitļus! — un viņa īpaši mīl pietupienus uz muguras. 2022. gadā Armario sāka mācīt The Movement — deju nodarbību, ko viņa izveidoja visiem ķermenim un visiem prasmju līmeņiem. Raugoties uz fitnesa nākotni, viņi cer ieraudzīt vairāk taisna izmēra profesionāļu, kuri solidarizējas ar resniem un lielāka auguma treneriem un treneriem. Armario saka, ka turpināt paust balsis, kuras šajā nozarē joprojām ir mazākumā, ir atbildīgi tiem, kuriem jau ir platforma. Palīdziet arvien vairāk cilvēku piekļūt fitnesam, paplašinot sakarīgus stāstus no dažādām perspektīvām!
Tīna Tanga
Sociālie : @ironstrongfit
Vecums: 52
Atrašanās vieta: Džersija, Ņūdžersija
Nodarbošanās: Spēka treneris sievietēm pēc 50 gadiem
Mīļākais vingrinājums: Pievilkšanās
Mīļākā nodarbe ārpus fitnesa: Atrodiet jaunas maiznīcas, kuras apmeklēt ceļojuma laikā: es esmu cepumu briesmonis.
Tīna Tanga sāka nodarboties ar fitnesu, kad viņai bija 40 gadi pēc rotaslietu dizaina karjeras pārtraukšanas. Tikai gadu pēc viņas sāka cilāt svarus , Tanga reģistrējās StrongFirst tējkanna sertifikātam, kas ietver sarežģītu prasmju un spēka sadaļu, kurā viņai 5 minūšu laikā bija jāveic 100 raušanas atkārtojumi ar 35 mārciņas smagu tējkannu. Tajā dienā, nervozējot ar nosvīdušām plaukstām, es varēju izpildīt visus 100 atkārtojumus, viņa stāsta. Es jutos atvieglots un pacilāts. Šeit es biju pusmūža sieviete, kura tikai sāka cilāt svarus un tikai nesen bija veikusi lielas izmaiņas karjerā, izturot šo izcilo pārbaudījumu! Tagad viņa cer palīdzēt iedvesmot savus klientus atrast prieku arī fitnesā. Jau paaudzēm mums ir teikts, ka jāvingro, lai būtu tievāks vai mazāks, saka Tans. Es vēlos, lai sievietes cilā svarus, jo tas padara mūs stiprākus, lai dzīvotu ilgāk.
Tray Drew
Sociālie tīkli: @bodybytray
Vecums: 32
Atrašanās vieta: Bruklina, Ņujorka
Nodarbošanās: Personīgais treneris
Mīļākā nodarbe ārpus fitnesa: Dzīvā mūzika, ceļojumi un pavadīšana kopā ar kaķi Babsu
Vismazāk iecienītākais vingrinājums: Svaru pārkraušana pēc kāda cita
Fitness bija daļa no Treija Drū dzīves jau kopš pusaudžu vecuma, taču tikai pirms trim gadiem viņi nolēma to pieņemt profesionāli — ceļu, ko Drū dēvē par fitnesa ceļojumu, kas bieži vien neizdodas. daudz reprezentācijas. Viņi saka, ka es atbrīvojos no sabiedrības cerībām un spiediena uz to, kā man vajadzētu izskatīties kā personai vai fitnesa trenerim. Gadu gaitā es kļuvu pārliecināts par to, kas es esmu, un sapratu, ka man nav nepieciešams sevi ‘labot’ vai būt par ideālu, kas reti pastāv. Drū saka, ka tas ir bijis pakāpenisks un nepārtraukts process, un viņi cenšas to nodot saviem klientiem. Tagad, kad esmu atbrīvojies no daudziem toksiskiem vēstījumiem par ķermeni un fizisko sagatavotību, es varu apmācīt savus klientus ar šo grūti iegūto filozofiju, viņi saka. Patiesībā cilvēki tagad mani meklē, un es nebūtu varējis viņiem to piedāvāt, ja es pats nebūtu paveicis šo darbu.
vārda Jūlija nozīmeKerija Hārvija
Sociālie tīkli: @KHarveyFit
Vecums: 27
Atrašanās vieta: Brukilna, Ņujorka
Nodarbošanās : Personīgais treneris
Mīļākais dienas laiks treniņiem: Dienas vidus
Pārmaiņas, ko viņa vēlētos redzēt fitnesa jomā: Lai redzētu, ka vairāk cilvēku šajā nozarē tiek uztverti nopietni tāpēc, ka viņi zina, nevis pēc izskata.
NASM sertificēta personīgā trenere Kerija Hārvija uzskata, ka viņas treniņos ir uz spēku balstītas rutīnas — viņa ļoti mīl visu, kas saistīts. smagu lietu celšana — un viņai īpaši patīk spiešana guļus. ( Bulgāru šķeltie pietupieni ? Ne tik daudz.) Fitnesā viņa startēja pirms trim gadiem, 2022. gadā aizvadīja savas pirmās Spartas sacīkstes, un tagad tuvākajā nākotnē viņai ir paredzētas svarcelšanas sacensības. Klientiem, kas tikko sākuši darbu, Hārvija ieteikums ir rīkoties lēni. Ir viegli sākt ar ieročiem, kas liesmo un mēģinot kompensēt zaudēto laiku, taču nepārcentieties, viņa saka. Iestatiet treniņu laika ierobežojumu un ievērojiet to. Tas palīdzēs jums neizdegt pārāk ātri un būs vieglāk saglabāt konsekvenci. Un nebaidieties atrast savu vietu un pieprasīt to. Neiztēlojieties, ka nejūtaties pārstāvēts fitnesa telpā, lai tas nozīmētu, ka jūs nepiederat un esat pelnījis būt šeit.
Šona Harisone
Sociālie tīkli: @shauna_harrison
Vecums: 44
Atrašanās vieta: Oklenda, Kalifornija
Nodarbošanās: Fitnesa/jogas profesionālis, rakstnieks, asociētais profesors
Mīļākā nodarbe ārpus fitnesa: Ceļot
Viņa vēlētos redzēt izmaiņas fitnesa jomā : Noteikti lielāka iekļaušana. Ak, un diētas kultūras atcelšana!
Bērnībā Šona Harisone rakstīja papildu kredītvēstures ziņojumus, lai atbrīvotos no noteiktā jūdzes skriešanas sporta nodarbībās, taču mūsdienās viņas dzīve ir gluži pretēja. 'Katra jūdze, ko es tagad skrienu sava prieka pēc, ir daudz krāšņāka,' saka Harisons. 18 gadu vecumā viņa sāka nodarboties ar fitnesu kā stepa aerobikas instruktore un kopš tā laika ir kustinājusi savu ķermeni un palīdzējusi to darīt citiem. Cilvēkiem, kuri vēlas sākt savu fitnesa ceļojumu, Harisons iesaka atrast kustības veidu, kas viņus ieintriģē, un pēc tam izmēģināt vienu ar to: vienu minūti, vienu nodarbību, vienu reizi ap kvartālu, vienu atkārtojumu, vienu jūdzi, visu, kas šķiet paveicams. , un pēc tam veidojiet no turienes. Tad izvirziet savu prasību. Mēs visi šeit piederam! Neļaujiet nevienam jūs pārliecināt par pretējo, viņa saka.
Lendins Pans
Sociālie tīkli: @fitlandyn
Vecums: 26
Atrašanās vieta: Bruklina, Ņujorka
Nodarbošanās: Tiešsaistes fitnesa un uztura treneris
Mīļākā nodarbe ārpus fitnesa : dodieties uz atrakciju parkiem un amerikāņu kalniņiem, restorāniem, tiešraidēm un koncertiem, kā arī muzejiem
Mīļākā treniņa dziesma atkārtojumā: Jebkas autors: Earth, Wind & Fire un Dženeta Džeksone
Lendins Pens atceras, ka bērnībā bija aktīvs, taču pēc pusaudžu vecuma sasniegšanas viņi sāka atkāpties. Es izvairītos no fiziskām aktivitātēm un sporta, jo es nejūtos piederīgs fitnesa un sporta telpām kā ne-bināra persona, saka Pan. Es tik un tā neredzēju daudz aktīvu queer un transpersonu, un man šķita, ka fitness vienkārši nav “mums”. Kad es no jauna atklāju fitnesu, tas satrieca manu prātu un mainīja manu uztveri. Tagad, pēc atlētisma atgūšanas, viņi ir atgriezušies formā vairāk nekā četrus gadus un pēdējos divus gadus ir profesionāli trenējuši. Mūsdienās Panam īpaši patīk krūškurvja un plecu spēka treniņi, un viņš ir milzīgs spiešanas guļus cienītājs. Viņi vēlas, lai cilvēki, kuri tikai sāk darbu un, iespējams, cīnās, lai atrastu savu vietu, saprastu, ka arī viņi tur pieder. Fitnesam vajadzētu būt ikvienam, saka Pan. Neļaujiet nevienam liegt jums darīt to, ko vēlaties darīt.
Nikija Oļi
Sociālie tīkli: @nikkipebbles
Vecums: 34
Atrašanās vieta: Kvīns, Ņujorka
Nodarbošanās: Īpašu grupu personīgais treneris un garīgās veiktspējas praktiķis
Mīļākā treniņa dziesma atkārtojumā : Break the Ice autors Britnija Spīrsa
Mīļākā lieta, ko darīt ārpus fitnesa: Ēdienu gatavošana un jaunu recepšu izmēģināšana
Nikija Pebbles vēlas, lai cilvēki, kuri tikai sāk uzzināt, ka ir pareizi to uztvert īsi un lēni. Es iesaku sākt ar trim 15 minūšu treniņiem nedēļā un pēc tam turpināt darbu, saka Pebbles, kurš ir daļa no fitnesa nozares 12 gadus. Viņa uzskata deju par savu iecienītāko treniņu veidu, taču tas nenozīmē, ka tam ir jābūt arī jūsu. Atrodot savu piemērotību un gūstot komfortu un pārliecību par treniņu veidu, kas jūs uzrunā, var palīdzēt izveidot savu kopienu. Es uzskatu, ka fitness ir paredzēts visiem ķermeņiem un visiem cilvēkiem, saka Pebbles. Tāpēc viņa cer, ka fitnesa industrija iekļaus tajā izceltos ķermeņus: visi ķermeņi ir spēcīgi, un es priecājos redzēt šo paplašināšanos!
Megija Gao
Sociālie : @maggigao
Vecums: 27
Atrašanās vieta: Manhetenā, Ņujorkā
Nodarbošanās: Personīgais treneris
Mīļākais dienas laiks treniņiem: Rīts — jums ir atlikušā dienas daļa, lai sasniegtu savus mērķus.
Vismazāk iecienītākais vingrinājums: Burpees
Megiju Gao piesaista treniņi, kas izaicina gan spēku, gan prasmes, tāpēc nav nekāds pārsteigums, ka olimpisko svarcelšanu un tējkannu viņa pieskaita pie saviem favorītiem. Patiesībā viņa uzņemas a cietā stilā aprīlī notiek kettlebell sacensības. Bērnībā nodarbojoties ar sportu, Gao 2016. gadā sāka nodarboties ar fitnesa treneri — tagad viņa ir NASM sertificēta personīgā trenere un otrā līmeņa sertificēta tējkannu instruktore — un vēlas saviem klientiem uzsvērt, ka fitness nav piemērots visiem. veidni. Viņa saka, ka neviens neskatās uz fitnesu, un, jomai turpinot attīstīties, Gao cer, ka tās attēlojums pieaugs, lai to atspoguļotu. Man šķiet, ka, ja es medijos redzētu vairāk cilvēku, kuri man līdzinājās, kad es biju jaunāka, es nebūtu izjutusi spiedienu strādāt noteiktā veidā vai pat izskatīties noteiktā veidā, viņa saka. Bet tagad es vēlos palīdzēt Āzijas amerikāņu sievietēm justies vairāk pilnvarotām savā ādā.
Geila Barranda Rivasa
Sociālie tīkli: @gailfitness
Atrašanās vieta : Ņujorka, Ņujorka
Nodarbošanās: Fitnesa instruktors, funkcionālā spēka treneris, personīgais treneris, pilates un jogas instruktors un fitnesa vadītājs
Mīļākais vingrinājums: Kettlebell Turkish piecelšanās, kam seko atspiešanās
Padoms tiem, kuri, iespējams, nejūtas pārstāvēti fitnesa jomā : tas var prasīt dažus mēģinājumus, taču atrodiet kopienu, kurā jūtaties ērti un kurā jūtaties atbalstīts. Ja tādu neatrodat, izveidojiet to!
Sāciet ar maziem, sasniedzamiem mērķiem, Geila Barranda Rivasa saka tiem, kuri nav pieredzējuši vingrošanu. Daudzi cilvēki iet pārāk grūti, pārāk ātri, pārāk ātri, un galu galā kļūst mazdūšīgi. Visas šīs mazās uzvaras summējas! Tagad, gandrīz divus gadu desmitus savā fitnesa karjerā, viņa joprojām ievēro savus ieteikumus: man noteikti patīk svinēt nelielas uzvaras — tas var ietvert nodarbības ārpus manas komforta zonas, celšanas smagāku, nekā es domāju, ka varu. un katru reizi, kad es sērfoju, kad aizraušanās, ķerot vilni, nelīdzinās nekam citam.
