Pirmos divus koronavīrusa karantīnas mēnešus es devos pastaigā apmēram reizi nedēļā. Es iznesu miskasti un ātri, satraukuma pilnu loku ap kvartālu. Tomēr es drīz sapratu, ka Ņujorkas strauji augošais bojāgājušo skaits kopā ar pārpildītajām ielām lika man justies visdrošāk iekšā. Biežāku pastaigu vietā iegādājos lētu airētāju, lai papildus pavingrotu. Apkārtējie cilvēki tomēr bija noraizējušies. Lai gan es par to runāju ar savu terapeitu (kuram, protams, viss bija kārtībā), mans āra laika trūkums dažiem maniem mīļajiem radīja lielas ciešanas. Vai esat bijis ārā pastaigāties? viņi maigi jautātu. Varbūt jums vajadzētu iziet ārā. Atbildot uz to, es viņiem atgādināšu, ka esmu apņēmies veikt tikai vienu pastaigu nedēļā.
Tagad, kad ir saņemti ziņojumi, ka jauni saslimšanas gadījumi un nāves gadījumu skaits, kur es dzīvoju, lēnām samazinās un gandrīz visi, ko redzu savā apkārtnē, valkā maskas , esmu beidzis staigāt vairākas reizes nedēļā. Bet tomēr, tālāk sliktas dienas , kad kāds pamana manas balss kritumu vai es saku, ka esmu nedaudz nolaidies, piedāvājums mēģināt doties pastaigā tiek lobīts manā virzienā. Visiem brīnišķīgajiem cilvēkiem, kuri piedāvā pastaigas cilvēkiem, kuri neņem vērā viņu padomus, vai tiem, kuri neņem vērā jau regulāras pastaigas — varētu būt laiks apstāties.
Vispirms ļaujiet man teikt, ka es zinu, ka jūsu sirds ir īstajā vietā.
Es vēlos paskaidrot vienu lietu: es patiesi ticu, ka cilvēki, kuri iesaka man doties ārā, kad man šķiet skumji, ir manas intereses. Es zinu, ka tas ir mīlošs žests, saīsinājums, jo es par tevi uztraucos. Turklāt izmēģinot mērenu fizisko slodzi kā potenciālu garastāvokļa uzlabotāju ir stabils padoms. Kopumā vingrinājumi var palīdzēt mazināt stresu un, iespējams, kontrolēt satrauktās domas, norāda Mayo klīnika . Taču kādreizējā relaksējošā pastaiga (vai jūdžu gara dusmu pastaiga) tagad ietver sejas masku, sociālo distancēšanos un nāvējošas elpceļu infekcijas draudus. Vienkārši sakot: nesteidzīgas pastaigas nav vienādas.
Es pilnībā saprotu vēlmi mēģināt rast risinājumus mīļotā problēmām. (Es esmu iekritis šajā slazdā vairāk reižu, nekā varu saskaitīt.) Taču mēs riskējam nepamanīt un nenovērtēt emocionālās un psiholoģiskās nianses, ja cenšamies nekavējoties labot kādu citu, nevis interesēties par to, kas patiesībā notiek. Padomājiet par neskaitāmām reizēm, kad cilvēkiem ar depresiju ir teikts izmēģināt jogu. Ja mani draugi un ģimenes locekļi ir drošībā (un ievēro sociālo distancēšanos), es cenšos strādāt saskaņā ar pieņēmumu, ka ikviens dara visu iespējamo, izmantojot viņu rīcībā esošo informāciju. Šajā piezīmē: doties pastaigā ir diezgan izplatīts padoms. Protams, es zinu, ka pastaigāšanās reizēm var uzlabot garastāvokli. Ja neesmu devies pastaigāties, tā ir apzināta izvēle. Ticiet man, es par to domāju un izslēdzu.
Lūk, ko jūs varētu mēģināt darīt tā vietā.
Es neuzdrošinos runāt ikviena vārdā, kam ir likts doties pastaigā, taču visbiežāk jautāt, kas mani traucē, un uzklausīt manu atbildi, ir daudz noderīgāk nekā stāstīt, kā uzlabot garastāvokli. Skumjā patiesība (kā es to redzu) ir tāda, ka pastaigas ir patīkamas, it īpaši pavasara vidū, bet pastaiga ne vienmēr atvieglos stresu, ko es apstrādāju. Zieds var likt man pasmaidīt zem sejas maskas, saule pat var dot man mieru, taču šie mirkļi nav labojums dažām emocijām, kas šobrīd rodas.
Tāpēc, ja vēlaties un spējat atbalstīt personu, ar kuru runājat, jautājiet viņam, kas notiek, nevis steidzieties pēc ieteikumiem. Uzklausiet viņu bažas. Apsveriet iespēju izteikt empātiju un jautāt, kā jūs varētu viņus atbalstīt. Varbūt viņi teiks: es tiešām tagad gribu iet pastaigāties, un tad paskaidros konkrētu šķērsli viņu ceļā. Tādā gadījumā, jebkurā gadījumā, ienirt ar šo go-for-a-walk karsējmeiteņu. Vai varbūt viņi paudīs, ka novērtē jūsu palīdzību, veidojot prāta vētras iespējas jūtos mazliet laimīgāks šobrīd . Ja tā, turpiniet vienmērīgi saņemt ieteikumus. Bet, ja jūsu ieteikums doties pastaigā ikreiz nesakrīt, iespējams, vēlēsities izmēģināt kaut ko citu (vai tieši pajautājiet, vai viņi vēlas, lai jūs to vairs neieteiktu).
Klausieties, man nekas vairāk patīk kā palīdzēt cilvēkiem, kuri man patīk, justies labāk, taču lielai daļai no tā, ar ko šobrīd saskaras visi, nav viegla risinājuma. Mums ir jāatrod jauni veidi, kā būt klāt, kad vārdi un ieteikumi mums neizdodas. Dažreiz pat sēdēšana ar kādu klusumā (ja nepieciešams, izmantojot elektronisku ierīci) ir daudz ietekmīgāka nekā jebkurš ieteikums vai taktika, ko varat sniegt.
Ja esat patiesi pārliecināts, ka kāds jūsu dzīvē justos labāk, ja dotos pastaigā vai darītu kādu citu šķietami vienkāršu lietu, kas šīs pandēmijas apstākļos ir ieguvusi jaunu, sarežģītāku nozīmi, atcerieties, ka plkst. Galu galā, mēs visi esam dažādi cilvēki, kas dažādās lietās atradīs bailes un mierinājumu. Ņem to no manas mammas, kura ir devusies kopā vienā pastaigā, kopš sākās rīkojumi par palikšanu mājās, un kura pievelk acis, kad cilvēki iesaka viņai doties ārā. Es esmu pieaugušais, viņa saka. Kad būšu gatavs atkal doties ārā, es to darīšu.
