Tagad, kad ir 2024. gads, mēs esam pārgājuši no karstām meiteņu pastaigām uz nedaudz atšķirīgu versiju: uzskatiet, ka šis ir fartings gads.
Pagājušajā nedēļā Mairlina Smita, TikTok veidotāja, kas iet garām trāpīgajam rokturim @mairlynthequeenoffibre , iepazīstināja mūs visus ar jēdzienu a video viņa ievietoja. Katru vakaru viņa un viņas vīrs sašņorē skriešanas apavus apmēram 60 minūtes pēc vakariņām un dodas ārā. Tagad, kāpēc mēs to darām? viņa stāsta video. Mēs ēdam daudz šķiedrvielu, tāpēc mums ir gāze — to dara visi — un, jā, tu pīpē, ejot. Tāpēc es to nosaucu tā.
TikTok saturs
Šo saturu var apskatīt arī vietnē tā rodas no.
Šī nav tikai jauka laulības rutīna (domājams, ka viņi viens otram dod iespēju elpot); Smita, iespējams, kaut ko iedomājas, kad viņa saka, ka pastaigas viņai lieliski palīdz novecot. Viņa norāda uz dažām specifiskām fiziskām priekšrocībām: Tas palīdz mazināt vēdera uzpūšanos pēc vakariņām un samazina risku saslimt ar 2. tipa cukura diabētu, Smits stāsta SelfGrowth.
GI ārsti ātri iekļuva TikTok tērzēšanā, lai atbalstītu Smita apgalvojumus. Protams, jūs nevarat ticēt visam, ko dzirdat sociālajos medijos (īpaši veselības jomā), tāpēc mēs runājām ar Liza Gandžu, DO , NYU Langone Health gastroenterologs, lai uzzinātu par visu, ko staigāt ar fartām, un lai noskaidrotu, vai ir pienācis laiks ļauties vienam.
Amerikāņu bandu nosaukumi
Izrādās, ka pat neliela vingrošana patiešām var palīdzēt atbrīvoties no uztūkuma sajūtas: pastaiga pēc ēšanas paātrina gremošanu. Kad jūs pārvietojat, pārvietojas arī jūsu GI trakts, Dr Ganjhu stāsta SelfGrowth. Tas palīdz izraisīt zarnu kustīgumu vai zarnu kustību, kas ir būtiska, lai pareizi sadalītu pārtiku. Viņa saka, ka ir jābūt kustībai, lai palīdzētu pārvietot ēdienu līdzi. Kad jūs staigājat un pārvietojaties, jūs būtībā palīdzat gremošanas trakta kustīgajai daļai. (Tas varētu izskaidrot, kāpēc jūs bieži jūtaties tik sasodīti uzpūsts pēc ēšanas lidmašīnā vai vilcienā, kur nevarat brīvi pārvietoties.)
Un pētījumi to apstiprina: aktivitāte pēc ēšanas ir parādīts lai paātrinātu kuņģa iztukšošanos un resnās zarnas tranzītu, un saskaņā ar atsevišķu pētījums sadaļā American Journal of Gastroenterology, pat ar vieglu aktivitāti pēc ēdienreizes pietika, lai ievērojami samazinātu vēdera uzpūšanos. Turklāt, palielinot zarnu kustīgumu un ātri izvadot pārtiku, var palīdzēt arī grēmas vai gastroezofageālā refluksa slimības (GERD) gadījumā, saka Dr Ganjhu — vienkārši ir mazāk laika gremošanas skābēm, lai tās varētu darīt savu.
Kas attiecas uz apgalvojumu, ka farts var pasargāt no diabēta? Jebkurš vingrošanas veids var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs, saka Dr Ganjhu. Un pastaiga pēc vakariņām varētu būt lielisks veids, kā to izdarīt: A pētījums žurnālā Uzturvielas atklāja, ka pastaiga pēc ēšanas var palīdzēt stabilizēt cukura līmeni asinīs. Tas ir svarīgi, jo laika gaitā atkārtotas izmaiņas var padarīt jūsu ķermeni mazāk jutīgu pret insulīnu, kas var palielināt 2. tipa diabēta attīstības risku.
Vēl viena lieliska īpašība faringā ir tā, ka jums nav ilgi jāstaigā, lai gūtu labumu. Saskaņā ar 2021. gada pētījumu tikai 10 minūtes kustības var ietekmēt vēdera uzpūšanos pētījums . Un jūs varat arī to saglabāt vēsu: Viens pētījums sadaļā European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology konstatēja, ka vēdera iztukšošanās ievērojami palielinājās mērenas pastaigas laikā, bet samazinājās augstas intensitātes vingrinājumu laikā skrienot . Tāpēc domājiet toot trot, nevis gāzētu galopu.
Tā ir tikai staigāšana un gāze, Dr Gandžu. Nav nepieciešams konkrēts laiks, attālums vai intensitāte.
Būtībā nepārdomājiet gājienu ar faršu. Jebkādas maigas kustības pēc ēdienreizes, iespējams, palīdzēs jums justies pat nedaudz labāk — un ne tikai fiziski. Pēc Smita teiktā, staigāšana ar fartu ienes sociāli nomierinošu aspektu un ļauj viņai un viņas vīram atjaunot attiecības arī kā pāris.
automašīnas ar burtu d
Un mēs abi domājam, ka farts ir smieklīgas, kas katru vakaru palielina smieklus, saka Smits.
Saistīts:
