Vai jums ir jautājums par veselību? Nosūtiet mums e-pastu uz [email protected], un mēs varētu atbildēt uz to gaidāmajā jautājumu un atbilžu sadaļā!
J: Es zinu, ka man ir jānomazgā rokas pēc vannas istabas izmantošanas, pieskaroties jēlai vistas gaļai, satverot noslēpumaini mitru durvju rokturi vai citādi netīrot rokas. Bet cik ilgi man patiesībā vajadzētu pavadīt pie izlietnes?
Laba roku mazgāšana ir izcilas higiēnas pamatelements. Šī vienkāršā darbība var palīdzēt atbrīvoties no patogēniem, piemēram, rinovīrusiem (kas var izraisīt saaukstēšanās ), gripa (kas var izraisīt gripu) un norovīruss (kas var izraisīt vēdera bugs ). Jo ilgāk tie paliek uz jūsu rokām, jo lielāka iespēja, ka jūs tos nejauši norīsit un saslimsit (vai nodosit citiem cilvēkiem).
Ja arī jums ir nepieciešams atsvaidzinājums par to, cik ilgi jāmazgā rokas, nekautrējieties — iespējams, ir pagājuši gadi, kopš jūsu vecāki vai skolotāji pirmo reizi iemācīja jums to darīt. Lai jūs paātrinātu, mēs tērzējām ar Reičela Lī , M.D., docente Alabamas Universitātē Birmingemas infekcijas slimību nodaļā, un Megana A. Meja , Ph.D., Jaunanglijas Universitātes Medicīnas koledžas mikrobioloģijas asociētais profesors. Lūk, darījums.
Sāksim ar lieliskām ziņām: jums nav jāmazgā rokas uz mūžību.Es iesaku, ko Slimību kontroles un profilakses centri iesaka: Mazgājiet rokas vismaz 20 sekundes, saka Dr Lee. Tomēr paturiet prātā, ka tik ilgi jums ir jāberzē ziepjainās rokas. Ziepju uzklāšana, ūdens ieslēgšana un izslēgšana un citas darbības papildinās dažas sekundes.
Izklausās pietiekami vienkārši, taču jūs, iespējams, nevēlaties izspiest taimeri vannas istabā. Tā vietā izmantojiet šo iejaukšanos: berzējot kopā ziepjainās rokas, divreiz galvā nodziediet Happy Birthday, lai aptuveni noteiktu, cik ilgi tam vajadzētu būt.
Tagad, kad esam pieskārušies laika aspektam, pievērsīsimies pareizai roku mazgāšanai.Roku mazgāšanai ir jāveic pieci soļi, saka Dr. Lee, atsaucoties uz Slimību kontroles un profilakses centru. rokas mazgāšanas vadlīnijas . Ir pierādīts, ka visas šīs darbības samazina baktērijas uz jūsu ādas, viņa saka.
Vispirms ieslēdziet ūdeni, samitriniet savu rokas rūpīgi, pēc tam izslēdziet jaucējkrānu (jā, ūdens saglabāšana!). Dr. Meja saka, ka spēcīga ūdens plūsma var palīdzēt izspiest dažus organismus, pateicoties vienkāršai fizikai.
To sakot, ar ūdeni vien nepietiek, lai notīrītu rokas. Esmu dzirdējis dažus cilvēkus sakām, ka jums vienkārši jānoskalo rokas. Tā nav taisnība, saka doktors Mejs. Tā vietā uzskatiet ūdeni par ziepju pamatu. Roku saslapināšana atvieglo putu veidošanu, saka Dr. Lī. (Jums nav īsti jāuztraucas par ūdens temperatūru — nav nepieciešams applaucēt rokas, lai iznīcinātu baktērijas.)
Dr. Meja saka, ka ziepes ir ārkārtējs dezinfekcijas līdzeklis, taču tās var veikt savu darbu tikai tad, ja atstājat tās pietiekami ilgi. 20 sekunžu ilga beršana ļauj ziepēm iekļūt šūnu sieniņās un iznīcināt baktērijas un vīrusus, saka Dr. Lee. Fiziskā aktivitāte palīdz noņemt organismus arī no rokām.
Lai to panāktu, jums vajadzētu enerģiski berzēt, nosedzot plaukstas, roku aizmuguri, pirkstus (arī starp tiem) un arī zem nagus. Dr. Lī saka, ka jums nav jācenšas lietot antibakteriālas ziepes: ziepes pašas par sevi var iznīcināt baktērijas. Sastāvdaļas, kas pievienotas, lai iegūtu šo antibakteriālo etiķeti, piemēram, triklozāns , var veicināt rezistenci pret antibiotikām, un eksperti ir arī nobažījušies par to iespējamo ietekmi uz cilvēku veselību. Kopumā jūs varat izmantot vienkāršas ziepes.
Visbeidzot, labi noskalojiet un nosusiniet rokas. Baktērijas var vieglāk pārnest uz mitrām rokām un no tām, saka Dr Lee. Lai gan žūrija joprojām ir izvēlējusies labāko veidu, kā to izdarīt, pētījumi norāda uz tīra dvieļa vai gaisa žāvēšanas izmantošanu kā uzvarētājus. CDC .
Bet kā ar to roku dezinfekcijas līdzekli?Sliktas ziņas roku dezinfekcijas līdzekļu entuziastiem. Roku mazgāšana un roku dezinfekcijas līdzekļi noteikti nav savstarpēji aizvietojami. Roku mazgāšana ir daudz efektīvāka, saka Dr. Meja. Roku dezinfekcijas līdzekļi neinaktivē tik daudz mikrobu kā ziepju un ūdens kombinācija CDC . Turklāt Dr. Meja norāda, ka dažas sekundes berzējiet rokas kopā, līdz roku dezinfekcijas līdzeklis nožūst, salīdzinot ar roku berzēšanu ar ziepēm un ūdeni ieteicamās 20 sekundes. Ārkārtas gadījumos uzglabājiet roku dezinfekcijas līdzekli ar vismaz 60% alkohola, taču pretējā gadījumā ziepes un ūdens uzvarēs katru reizi.
Tagad jums ir viss nepieciešamais, lai pareizi mazgātu rokas un, iespējams, saglabātu veselību. Tā kā roku mazgāšana ir tik vienkārša un ikdienišķa lieta, mēs nedomājam par to, cik svarīga tā ir slimības izplatības apturēšanai, saka Dr. Meja. Tas ir patiešām svarīgi.
Saistīts:
- Skolotāji precīzi izskaidro, kā viņi var izvairīties no saslimšanas
- Ko tas nozīmē, ja jūs saņemat katru vienu saaukstēšanos ap biroju?
- CDC nobalsoja par deguna aerosola gripas vakcīnas atgriešanu
