Ja piedalāties terapijā, iespējams, esat pazīstams ar bailēm, kas var pieaugt, kad negaidāt sesiju. Jūs zināt, piemēram, kad jūsu terapeits lūdza jums pavadīt nedēļu, nosakot robežas jūsu personīgajās attiecībās, un jums ir jāpaskaidro, kāpēc jūs to izdarījāt. nē.
Labā ziņa ir tā, ka šī baiļu sajūta ne vienmēr ir neparasta vai pat ne vienmēr slikta lieta. No otras puses, dažreiz tas var signalizēt, ka jūsu terapijas sesijas neiet tik labi, kā vajadzētu. Šeit ir norādīti tipiskākie iemesli, kāpēc rodas bailes no terapijas, kā arī tas, kā uzzināt, kad tā ir zīme, ka jums vajadzētu to darīt šķirieties ar savu terapeitu — un kad jūs varētu vēlēties to vienkārši izcelt.
Terapija ir darbs, un darbs ne vienmēr jūtas labi.
Kad nolēmāt meklēt terapeitu, jums, iespējams, bija priekšstats, ka sarunu terapija pamatā ir tērzēšana ar kvalificētu speciālistu konfidenciālā vidē. Bet svētā elle, tas ir tik vienkāršs veids, kā ievietot kaut ko tādu, kas var būt neticami nogurdinošs. Būsim godīgi: jūs, iespējams, nepiedalāties terapijā, lai 50 minūtes izlasītu sarakstu ar to, kāpēc jūsu dzīve ir tik lieliska.
Tā vietā jūs varētu būt terapijā, lai ārstētu garīgās veselības problēmas, piemēram, trauksmi, depresiju, bipolārus traucējumus, obsesīvi-kompulsīvus traucējumus vai citus apstākļus. Vai varbūt jūs vēlējāties redzēt kādu, kas atrisinātu konfliktus ar cilvēkiem, kurus jūs mīlat, tiktu galā ar dzīves izmaiņām, pārvaldītu neveselīgas reakcijas uz stresa faktoriem vai atgūties no traumas . Neatkarīgi no tā, kas jūs noved pie terapeita dīvāna, jūsu sūdu pārvarēšanas process dažkārt var likt jums justies sūdīgi. Izpētīt savas visneaizsargātākās domas un jūtas profesionāļa priekšā — pat tādēļ, lai galu galā justos labāk — var būt vienreizēji šausmīgi.
Daži cilvēki dodas uz terapiju un vēl nezina, ka būs sāpes, Mortons Rozenbaums , Ph.D., Sinaja kalna slimnīcas psihiatrijas docents, stāsta SelfGrowth. Tikpat daudzi cilvēki iedziļinās, zinot, ka sāpes ir saistītas ar dziedināšanu. Bet apzināties ir savādāk nekā to reāli piedzīvot.
Jā, tas ir pilnīgi normāli, ja terapijas laikā jūtaties sarūgtināts, kas pēc tam var likt jums justies iztukšotam un mazāk nekā satraukti atgriezties, lai to darītu vēlreiz.
Tomēr, lai gan bailes var būt daļa no terapeitiskā procesa, tām nevajadzētu būt viss process, saka Rozenbaums. Es neticu, ka tikai tāpēc, ka terapija ir sāpīga, tā darbojas, viņš skaidro. Tas var nozīmēt, ka tas darbojas ļoti dziļi, bet tas var arī nozīmēt, ka ir pārāk sāpīgi strādāt.
Kā jūs varat atšķirt atšķirību? Ja jūtaties, ka terapeits tevi nosoda, apklusina vai ignorē, jūsu bailes var liecināt, ka tās jums nav piemērotas, portālam SelfGrowth stāsta MedStar Džordžtaunas universitātes slimnīcas pieaugušo ambulatorās aprūpes direktore Kara Lowinger, L.C.S.W. Viņa saka, ka terapija vairāk nekā jebkas ir saistīta ar terapeitiskajām attiecībām. Sajūta, ka tā tiek pieņemta, aprūpēta un uz to reaģēts jums vajadzīgajā veidā (vai atrast veidus, kā justies saņemtam vajadzīgajā veidā), ir daļa no tā, kas padara to efektīvu.
No otras puses, ja jūs baidāties no terapijas, jo zināt, ka runāsit par sāpīgām lietām, pat ja jūtaties gatavs un pat ja uzticaties savam terapeitam, tā var būt daļa no procesa, saka Rozenbaums.
Lai saprastu, kur tu stāvi, uz brīdi noliec bailes malā un novērtē kā notiek terapija vispārīgi: vai jūsu sesijas kopumā liek jums justies labāk, pat ja jums ir daži neērti brīži? Vai jūsu terapeits izaicina jūs, vienlaikus ievērojot jūsu robežas? Vai viņi ir kultūras ziņā kompetenti? Ja uz šāda veida jautājumiem varat viegli atbildēt apstiprinoši, bailes var liecināt par to, ka veicat darbu, lai izpētītu savus sāpju punktus, kas dažkārt vienkārši būs nepatīkami.
Runājiet par drausmīgo terapiju ar savu terapeitu.
Mēs zinām, ko jūs domājat: audzinot bailes, lietas starp jums un jūsu terapeitu kļūs dīvainas. Tā nevajadzētu.
vārda Jūlija nozīme
Jebkuram labam terapeitam jāspēj nošķirt jūsu jūtas par terapiju no jūsu jūtām par viņus, Rozenbaums saka. (Un pat tad, ja jums ir negatīvas jūtas pret savu terapeitu, daļa no viņu apmācības ir saistīta ar iespēju saņemt jūsu kritiku, neaizsargājoties.) Ja jūs mums sakāt: 'Tas ir tas, par ko es uztraucos', jūsu terapeitam [vajadzētu] atzīstiet savas bažas un mēģiniet palīdzēt jums iegūt pilnu pieredzi, par ko maksājat, saka Rozenbaums. Īsāk sakot, runājot par savām bažām un jūtām, jūs varētu iegūt tieši to, kas jums nepieciešams, lai mazāk baidītos no terapijas.
Kad runa ir par īsto vārdu atrašanu, vislabāk ir izteikties patiesi. Nav laba vai slikta veida, kā to audzināt. Pat izrunājot kaut ko līdzīgu, es baidos ierasties šeit, tas ir ļoti skaidrs uzaicinājums jūsu terapeitam palīdzēt jums izpētīt, kas notiek, saka Loudžers.
Atkarībā no pamatcēloņa jūsu bailes var būt sarkans karogs par jūsu sesijām vai metāla detektors, kas palīdz atrast dārgumus, skaidro Rozenbaums. Izsakot savas jūtas, kā arī jebkādas atrunas, kas jums varētu būt par to, piemēram, ka jūs aizvainosit terapeita jūtas, var palīdzēt jums abiem skaidrāk izpētīt savas emocijas.
Ja nepieciešams, ir pareizi šķirties ar savu terapeitu.
Tātad jūs domājāt par savām bailēm, pārrunājāt to ar savu terapeitu un sapratāt, ka tā ir zīme, ka jūs abi, iespējams, nav piemērotākie. Tas ir pilnīgi labi.
Lielākā daļa no mums iet cauri dzīvei, atkāpjoties no grūtajiem brīžiem un attiecībām, jo mēs nedomājam, ka tos ir iespējams [uzrunāt tieši], saka Rozenbaums. Ir kaut kas ļoti vērtīgs un spēcinošs, sakot terapeitam: ' Tāpēc es gribu doties prom .'
Ja esat godīgs, ne tikai mācās stāties pretī sarežģītām situācijām, tas ļauj jūsu terapeitam sniegt dažus ieteikumus vai pat ieteikt citam speciālistam, kurš varētu būt piemērotāks. Tātad, ja jūs piekrītat, ka vēlaties šķirties, un jūsu terapeits iesaka vēl dažas sesijas, nejūtieties, ka viņi mēģina jūs notvert. Dažas kārtas, lai to pārrunātu, ir labs veids, kā sajust, ka jūsu lēmums nāk no skaidras vietas, saka Rozenbaums.
Galu galā, risinot problēmas ar terapeitu, bailes (un visas citas iedomājamas emocijas) ir diezgan dabiskas. Man patīk izmantot vingrinājumu analoģiju, saka Lowingers. Ja jūs ilgu laiku neesat bijis sporta zālē un ejat, tas būs sāpīgi. Bet, ejot biežāk, paliek vieglāk. Jūs iemācāties paciest diskomfortu, kad atrodaties šajā brīdī, un ilgtermiņā esat stiprāks.
Saistīts:
- Kā uzzināt, vai grupu terapija varētu būt jums piemērota
- Kā jūs varat noteikt, vai terapija patiešām darbojas?
- Kā izlemt, vai apmeklēt terapeitu vai konsultantu
