Es nezinu, kā jums, bet kādā brīdī manā dzīvē hobijs kļuva par sinonīmu pārvarēšanas mehānismam. Vai tā bija mana nogalināšana no pandēmijas vaļasprieki jeb ļoti, ļoti aizraujoties ar anime pēc Donalda Trampa uzvaras 2016. gada vēlēšanās, es jau gadiem ilgi bēgu un novēršu uzmanību ar hobijiem. Pa ceļam es turējos Dzīvnieku šķērsošana ballītes, spēlēja Dungeons & Dragons , un gleznoja kopā ar Bobu Rosu. Bija albumi un galda spēles, TikTok apmācības un tendences. (Es izcepu tieši vienu maizes kukuli, kā tolaik bija ierasts.)
Es šajā ziņā diez vai esmu unikāls — daudzi cilvēki paļaujas uz brīvā laika aktivitātēm, lai gūtu daudz priekšrocību. Bet jūs neesat viens, ja hobija pievēršana nav jūsu uzdevumu sarakstā, neatkarīgi no tā, vai jums trūkst laika, enerģijas vai intereses. Iespējams, ka pēdējos gados iecienītākā izklaide ir aizgājusi malā, vai arī jūs nekad īsti neatradāt savu lietu. Jebkurā gadījumā uzklausiet mūs: mums ir daži iemesli, kāpēc ir vērts noteikt prioritāti, it īpaši, ja meklējat veidus, kā uzlabot savu garīgo veselību.
sieviešu japāņu vārdi
Kas attiecas uz tiem no jums, kas jau atrodas hobiju vilcienā, atgādinājums par hobiju nozīmi joprojām var palīdzēt tiem atbrīvot vietu. Jo šajā pasaulē, kur mums vienmēr ir tik daudz darāmā un tik maz laika, dažreiz jums ir nepieciešams attaisnojums.
Vispārīgi runājot, hobiji ir lieliski.
Tā kā cilvēce ir bagātīgs gobelēns, mums visiem ir dažādi priekšstati par to, kas ir hobijs. Piemēram, es labprātāk sēdētu skudru kalnā, nevis skrietu, taču jums tas varētu šķist visizdevīgākais veids, kā pavadīt laiku. Tik daudzas lietas var nonākt zem vaļasprieka lietussarga, sākot no putnu vērošanas līdz tamborēšanai un vecu automašīnu pārbūvei.
Labā ziņa ir tā, ka daudzi iemesli, kāpēc hobiji mums ir tik lieliski, ir mazāk saistīti ar kādu konkrētu darbību, bet vairāk ar to, ka nodarbojamies ar tādu darbību. Sākotnēji, darot kaut ko sava prieka pēc, tiek iesaistīta jūsu smadzeņu uzticamā atalgojuma sistēma. Jūs darāt kaut ko tādu, kas jums patīk, tiek atbrīvotas labas pašsajūtas ķimikālijas, un tas ir jūsu balva.
Neraugoties uz tūlītēju gandarījumu, vaļasprieki var arī palīdzēt tikt galā ar ikdienas pienākumu radīto stresu — pat tad, ja šķiet, ka pēc nogurdinošas darba dienas jums nav laika vai enerģijas atpūtai. Viens pētījums , piemēram, aplūkoja attiecības starp ilgām darba stundām, depresiju un labklājību. Papildus tam, ka atklājās acīmredzamais (vairāk nekā 40 darba stundas nedēļā būtiski negatīvi ietekmēja garīgo veselību), pētnieki arī atklāja, ka vaļasprieki palīdzēja mazināt šīs nelabvēlīgās sekas.
Mīļotu vaļasprieku atrašana ir arī ilgtermiņa ieguldījums sevī. A 2023. gada metaanalīze apkopoja datus par vairāk nekā 93 000 gados vecāku pieaugušo un atklāja, ka respondenti ar vaļaspriekiem, kas brīvi definēti kā aktivitātes, kas tiek veiktas brīvā laika pavadīšanai, paši ziņoja par augstāku veselību, laimi un apmierinātību ar dzīvi. No otras puses, cilvēki, kuriem bija depresijas pazīmes, retāk nodarbojās ar hobijiem.
Bet jums, iespējams, nav vajadzīgi pētījumi, lai pastāstītu kaut ko, ko jūs zināt intuitīvi: cilvēkiem ir nepieciešams atpūtas laiks. Neatkarīgi no tā, kādi ir jūsu hobiji, apsveicam: tie, iespējams, ir pozitīvi spēki jūsu dzīvē, ja vien jums patiešām patīk ar tiem nodarboties.
Nemaz nerunājot par to, ka hobijiem ir arī daudz lielisku blakusparādību.
Labi, nav iespējams sniegt īpaši detalizētu sarakstu visu iespējamo ieguvums garīgajai veselībai visu iespējamo hobijs, kas pastāv. Mēs varētu runāt par prāta un ķermeņa saikni un fizisko vaļasprieku priekšrocībām. Vai arī mēs varētu iedziļināties milzīgajos pētījumos par mākslas un radošuma ieguvumiem garīgās veselības jomā. Un pat nelieciet man sākt svaigu gaisu un raksturīgo cerību uz nākotni, kas nāk ar dārzkopību! Ir vienkārši tik daudz vaļasprieku! Un tik daudz pozitīvu rezultātu! Kur mēs sākam!
Par laimi, 2021. viena atsauksme centās noteikt, kā vaļasprieki pozitīvi ietekmē mūsu veselību un labklājību, un autori nāca klajā ar vairāk nekā 600 veidiem. Analizējot iepriekšējos pētījumus par dažādām brīvā laika aktivitātēm, sākot no spēlēm un beidzot ar brīvprātīgo darbu, viņi četrās noderīgās kategorijās sadalīja visus veidus, kā hobiji var jums būt noderīgi. Būtībā viņi atklāja, ka atkarībā no konkrētās brīvā laika pavadīšanas jūs varat gūt psiholoģisku ietekmi, bioloģisku ietekmi, sociālo ietekmi un/vai uzvedības ietekmi.
Psiholoģiskie ieguvumi var būt tūlītēja ietekme uz jūsu garastāvokli vai ilgtermiņa labums jūsu noturības prasmēm un pašsajūtai. Bioloģiskā ietekme var izpausties kā labāka fiziskā veiktspēja (piemēram, ar sportu un vingrinājumiem), kā arī uzlabota imūnsistēma un samazinātas sāpes.
Tikmēr daži vaļasprieki sniedz plašu sociālo labumu, tostarp vientulības apkarošanu un asāku sociālo prasmju atbalstīšanu (un kam tās nav vajadzīgas?). Citiem vaļaspriekiem ir uzvedības priekšrocības, kas nozīmē, ka tie var radīt jums labvēlīgus ieradumus un rutīnas (padomājiet par hobijiem, kas jūs izaicina, iedrošiniet uzmanīgums prasmes vai likt jums ievērot grafiku).
Nav hobija? Nestreso.
Pastāv iespēja, ka esat nonācis līdz šim punktam un jūtaties vainīgs vai saspringts, jo patiesībā tā nav ir hobijs. Vai vismaz ne vienu, kas jums tik ļoti patīk. Neuztraucieties! Tas arī nāk par labu jums. Vai vismaz tas sniedz jums labu iespēja , kas ir izkļūšana un kaut kā jauna izmēģināšana — vēl viens ieradums, kas saistīts ar lielāku laimi.
Pēdējais vārds par hobiju priekšrocībām: nepiespiediet tos! Pārskats par četri saistīti pētījumi saistīja mūsu attieksmi ar mūsu pieredzi hobiju jomā un atklāja, ka, ja jūs domājat, ka atpūta ir laika izšķiešana, jūs izsaucat pašpiepildošos pravietojumus un galu galā izbaudāt daudz mazāku notikumu.
Tātad, lai gan pašas aktivitātes varētu jums nākt par labu, puse no hobija burvības ir, labi, patikšanu to.
Un, neskatoties uz visiem pozitīvajiem hobiju aspektiem, atcerieties, ka tiem nav jābūt labvēlīgiem, lai tie būtu jūsu laika vērti. Jūs darāt to, jo jums tas patīk! Pārāk bieži mēs pārliecinām sevi, ka mums ir jābūt produktīviem un par prioritāti jānosaka svarīgas lietas, piemēram, naudas pelnīšana, prasmju uzlabošana, karjeras attīstība utt. Un tad mēs beidzam gūt peļņu no saviem hobijiem, izdarot spiedienu uz sevi un izklaidēties. tieši no tiem, un ko jūs zināt? Mums nav hobiju. Un mēs visi esam pelnījuši nelielu hobiju, kuru mēs mīlam tikai tāpēc, ka.
Saistīts:
- Kā pārvarēt jaunas darbības fāzi “Es to smēlos un vēlos beigt”.
- Lūk, kā meditēt, ja vēl neesat tajā iesaistījies, bet patiešām vēlaties
- 5 nelieli veidi, kā kļūt par labāku draugu, kad esat tik noguris
