Kā pārdzīvot krūtis sviedru sezonu

Krūšu sviedri ir neizbēgami, kas (bioloģiski runājot) ir labi, jo svīšana ir veids, kā saglabāt vēsumu karstās dienās vai intensīvu treniņu laikā. Taču sviedri, kas pil no krūtīm un izmirkst drēbēs, var būt fiziski neērti vairāku iemeslu dēļ. Un, kad mitrums uzkrājas, veidojot sviedrus zem krūtīm, jūs varat izjust intensīvu niezi, ādas kairinājumu vai infekciju, kas ir pietiekami, lai sabojātu citādi svētlaimīgu vasaras dienu.

Pārmērīgs mitrums uz ādas, it īpaši, ja nav atbilstošas ​​gaisa plūsmas, var izraisīt raupjumu vai to, ko mēs saucam par intertrigo, kas būtībā ir izsitumi, kas rodas ādas krokās, Sherry Yang, MD , dermatoloģijas docents plkst Džefersona universitāte Filadelfijā, stāsta SelfGrowth.

Intertrigo izraisa ādas berze vai ādas materiāla berzēšana, kas pasliktinās svīstot. Ja tas kļūst par hronisku problēmu, ādā var veidoties nelieli plīsumi, kas atvieglo baktēriju, sēnīšu vai rauga infekcijas attīstību, saka Dr Jans. Ak!

Svīšana ir nepieciešams process, taču tai nevajadzētu likt jums justies tik neērti, ka jūs nevarat iedomāties neko citu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā dermatologi iesaka cīnīties ar svīšanu zem krūtīm un ar mitrumu saistītu diskomfortu.

Kāpēc krūtis svīst? | Kāpēc krūtis dažreiz smaržo sviedri? | Kā tikt galā ar krūts sviedriem

Kāpēc krūtis svīst?

Dr Yang saka, ka svīšana ir bioloģiskā pamatfunkcija, lai regulētu ķermeņa temperatūru un uzturētu vēsumu, kad mūsu ķermeņa temperatūra paaugstinās.

Lai darbotos, kā vajadzētu, cilvēka ķermenim ir jāuztur kodols, kas nozīmē iekšējo ķermeņa temperatūru, kas svārstās no 97 līdz 99 grādiem pēc Fārenheita.¹Ja jūsu iekšējā temperatūra kļūst pārāk karsta, jūsu smadzenes paziņo jūsu sviedru dziedzeriem, ka ir laiks atbrīvot mitrumu uz jūsu ādas virsmas. Tad jūsu sviedri iztvaiko, ļaujot ķermenim atdzist un atgriezties ideālā stāvoklī. Ķermeņa temperatūra paaugstinās dažādu iemeslu dēļ, tostarp silts laiks, fiziskās aktivitātes un karstuma viļņi. Novēro svīšanu. Runājot par krūšu sviedriem, svīšana mēdz uzkrāties dekoltē un zem krūtīm, pateicoties ādas krokām, kas novērš mitruma izžūšanu.

Atpakaļ uz augšu

Kāpēc sviedri smaržo starp manām krūtīm?

Daži cilvēki, svīstot, var pamanīt smaku, lai gan paši sviedri ir bez smaržas. Ir divu veidu sviedru dziedzeri, ekkrīna un apokrīna,²un pēdējais izraisa smirdīgu sviedru. Papildus sviedriem apokrīnie dziedzeri izdala tādas vielas kā tauki un olbaltumvielas, kas var izraisīt ķermeņa smaku, kad sviedri sajaucas ar parastajām baktērijām, kas atrodamas uz ādas. Apokrīnie dziedzeri galvenokārt atrodas cirkšņos, padusēs un ap sprauslām, tāpēc šajās vietās var būt smarža.

Atpakaļ uz augšu

Ko es varu darīt ar sviedriem zem krūtīm?

Jūs nevarat apturēt krūšu svīšanu, taču varat veikt dažus dzīvesveida un ādas kopšanas uzlabojumus, lai samazinātu svīšanu, smaku un novērstu kairinājumu. Izmēģiniet šos padomus, lai palīdzētu jums pārvarēt šos brutālos vasaras mēnešus.

Brīvi pieguļošie topi nodrošina lielāku gaisa plūsmu starp krūtīm, kas novērš sviedru uzkrāšanos ādas krokās. Vēl viens iemesls, lai lietas būtu plūstošas? Stingras drēbes rada ideālu mitru vidi baktēriju, rauga un sēnīšu augšanai, kas var izraisīt infekciju, ja berzes dēļ rodas intertrigo.

Kokvilnas apģērbs uztur jūsu ādu daudz vēsāku nekā daudzi neelpojoši sintētiskie audumi, kas patiešām aiztur mitrumu ādā, kas var padarīt cilvēkus daudz vairāk pakļauti svīšanai un kairinājumam, Megana Roge, MD , padomes sertificēts dermatologs ar Makgovernas medicīnas skola UTHealth Hjūstonā, stāsta SelfGrowth. Jo īpaši poliestera drēbes mēdz aizturēt sviedrus un smaržu vairāk nekā kokvilna.³Lai gan kokvilna var palīdzēt jums nesasvīst, tā nav vislabākā iztvaikošanas veicināšanai, jo tā absorbē mitrumu. Tāpēc, ja zināt, ka kļūsit ļoti svīsts, piemēram, trenējoties, izvēlieties apģērbu, kas izgatavots no mitrumu izvadošiem audumiem, piemēram, poliestera vai polipropilēna, kas var palīdzēt noņemt sviedrus no ādas. Klīvlendas klīnika .

Tumši audumi labāk slēpj sviedru traipus, taču tie mēdz absorbēt siltumu no apkārtējās vides, kas pēc tam tiek nodots jūsu ķermenim.⁴Lai siltākos mēnešos saglabātu vēsumu, valkājiet gaišākas krāsas, piemēram, baltu, lai palīdzētu atspoguļot siltumu.

Pretsviedru līdzekļi ir paredzēti ne tikai jūsu padusēm – tie var arī palīdzēt samazināt svīšanu uz krūtīm. Parasti produktus, kas nekairina paduses, var lietot uz krūtīm, saka Dr Roge. Ņemiet vērā, ka bezrecepšu pretsviedru līdzekļi un dezodoranti, kas marķēti kā klīniski stiprumi, dažiem cilvēkiem var būt kairinoši, tādēļ, ja produkts izraisa izsitumus zem rokām, jūs nevēlaties to lietot uz krūtīm, Dr. Rogge. saka.

Saskaņā ar Dr. Roge teikto, kokvilnas krūštura ieliktņi ir reāla lieta, un tie var pasargāt jūs no sviedriem un izsitumiem zem krūtīm. Šie ieliktņi, kurus var mazgāt pēc katras lietošanas reizes, tiek novietoti starp krūšturi un ādu, lai absorbētu sviedru, lai mitrums neuzkrātos zem krūtīm. Ir daudz veidu starpliku, taču Dr Rogge iesaka izmantot kokvilnas starpliku, piemēram, šo augsti novērtēto iespēju no More of Me to Love (30 $, Amazon). Tā vietā varat izmantot organiskās kokvilnas biksīšu ieliktņus, saka Dr Yang. Maxi spilventiņi ir ļoti absorbējoši, kā mēs zinām, viņa saka.

Ir nepraktiski vienmēr nēsāt līdzi rezerves kreklu un krūšturi, uz kuriem varat pārslēgties pēc sviedru izdalīšanas. Ja gribi un vari, tad lieliski. Dr. Roge iesaka pēc iespējas ātrāk nomainīt treniņu apģērbu un sporta krūšturi, lai samazinātu ādas kairinājuma un infekciju risku.

Atcerieties, kad mēs teicām, ka jūsu krūtīm ir nepieciešama gaisa plūsma? Viens vienkāršs veids, kā nodrošināt viņiem pietiekami daudz vietas elpināšanai, ir pēc iespējas biežāk valkāt krūšturi. Tam nav labāka laika kā vasaras karstums.

Ja vispārējais mērķis ir palikt sausam, Dr Yang iesaka izmantot bezrecepšu Gold Bond TalcFree pulveri ($ 4, Amazon), kas ietver kukurūzas cieti, lai palīdzētu absorbēt mitrumu un samazinātu berzi. Ja jums ir lielāks sēnīšu infekciju attīstības risks, piemēram, ja piedalāties kontaktsportā vai jums ir novājināta imūnsistēma, iespējams, vēlēsities izmantot ārstniecisku produktu, piemēram, Zeasorb pretsēnīšu ārstēšanas pulveri (11 $, Amazon), saka Dr. Jans. Viņa skaidro, ka tas uzsūksies, un tam parasti ir arī aktīvā viela, lai cīnītos pret rauga aizaugšanu. Pirms lietojat kādu produktu, mēģiniet pārbaudīt nelielu daudzumu mērķa zonā, lai pārliecinātos, ka tas nekairina ādu.

Ja jums ir atkārtotas bakteriālas infekcijas krūšu rajonā, konsultējieties ar savu ārstu par bezrecepšu antiseptiska tīrīšanas līdzekļa, piemēram, Hibiclens, lietošanu, saka Dr Yang. Ziepes satur hlorheksidīna glikonātu, kas ir sastāvdaļa, kas palīdz samazināt patogēnās baktērijas.⁵Dažiem cilvēkiem ar jutīgu ādu antiseptiskie tīrīšanas līdzekļi var būt kairinoši, tāpēc ir svarīgi ievērot ieteiktos lietošanas norādījumus uz pudeles.

Dažreiz cilvēki saslimst ar folikulītu pārmērīga sviedru zonās, saka Dr Yang. Folikulīts rodas, ja neinfekciozas baktērijas izraisa iekaisumu jūsu matu folikulās, radot izciļņiem kas var līdzināties pūtītēm. Tādā gadījumā Dr Yang iesaka mazgāt krūtis ar bezrecepšu tīrīšanas līdzekli, kas satur benzoilperoksīdu, lai iznīcinātu baktērijas un mazinātu iekaisumu.

seno dievkalpojumu slavinājumi

Cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar hronisku berzi, es iesaku izmantot Body Glide nūjas, saka Dr Yang. Ņemiet vērā, ka tie nesamazinās svīšanu, taču tos var izmantot kopā ar kokvilnas ieliktņiem, lai palīdzētu samazināt neērto berzi. Jūs varat atrast BodyGlide aptiekās vai tiešsaistes mazumtirgotājiem ($ 9, Amazon). Vai arī varat meklēt vazelīna visa ķermeņa balzamu, ko var vieglāk atrast aptiekās (19 USD par trīs iepakojumu, Amazon).

Ja regulāri lietojat alkoholiskos dzērienus, kofeīnu un asus ēdienus, piemēram, čili piparus, ar nožēlu informējam, ka visi trīs var izraisīt pastiprinātu sviedru izdalīšanos. Turklāt, saskaņā ar Klīvlendas klīniku, ēdot pārtiku ar augstu sēra saturu, piemēram, kāpostiem un brokoļiem, var rasties smirdošs sviedri. Sērs, kas ļoti smaržo pēc sapuvušām olām, var izdalīties ar sviedriem un radīt smaku. Ja pēc noteiktas preces patērēšanas mainās jūsu ķermeņa smarža vai svīšanas daudzums, iespējams, vēlēsities samazināt šī ēdiena vai dzēriena patēriņu. (Vai vismaz samaziniet trigerus siltajos mēnešos, kad ir īpaši karsts, vai pirms apmeklējat pasākumu, kurā vēlaties palikt sauss un svaigs.)

Ja pamostaties ar sviedriem krūtīm, ārsts Roge iesaka gulēt bez krūšturi uz muguras, jo gulēšana uz vēdera ierobežo gaisa plūsmu. Saskaņā ar Klīvlendas klīnika . Pretējā gadījumā izmantojiet ventilatoru un valkājiet elpojošu pidžamu, ja gulēšanas laikā vēlaties valkāt drēbes.

Ja jūs nevarat palikt sauss pat tad, ja laiks ir maigs un jūs pastāvīgi uztraucaties par krūts sviedru, ir vērts konsultēties ar dermatologu. Tie var palīdzēt noteikt, vai jūsu simptomus izraisa kaut kas cits, piemēram hiperhidroze , kas rodas, ja jūsu sviedru dziedzeri ir pārmērīgi stimulēti un rada pārmērīgu svīšanu. Parasti hiperhidroze ietekmē rokas, paduses un pēdas, taču tā var ietekmēt jūsu krūtis.⁶Par laimi, ir vairākas ārstēšanas metodes, tostarp recepšu pretsviedru līdzekļi, kā arī lokāli un perorāli medikamenti, piemēram, glikopirrolāts, kas palīdz samazināt sviedru veidošanos. Mayo klīnika .

Svarīgi arī: neignorējiet pastāvīgus izsitumus, saka Dr Rogge. Iespējams, jūs veicat pašdiagnozi un pietrūkst kaut ko, kas ir ļoti ārstējams, un jūs nevēlaties aizkavēt šīs diagnozes noteikšanu, viņa saka. Izsitumi var būt simptoms dažādu veidu infekcijas, atopiskais dermatīts un jostas roze. Jūs vēlaties zināt, ar ko jums ir darīšana, lai varētu saņemt atbilstošu ārstēšanu.

Sasvīdušas krūtis var būt vairāk nekā kaitinošas, taču jums nav tikai jātiek galā. Ar nelielu piesardzību un, ja nepieciešams, dermatologa palīdzību, jūs varat samazināt svīšanu, smaku un kairinājumu līdz minimumam.

Atpakaļ uz augšu

Avoti:

1. StatPearls , fizioloģija, temperatūras regulēšana
2. Temperatūra , Sviedru dziedzeru darbības fizioloģija: svīšanas un sviedru sastāva loma cilvēka veselībā
3. Lietišķā un vides mikrobioloģija , Mikrobu smakas profils poliestera un kokvilnas apģērbam pēc fitnesa sesijas
4. Filozofiski darījumi B, Krāsu un tuvās infrasarkanās atstarošanas termiskās sekas
5. PLoS One, Ikdienas hlorheksidīna glikonāta terapijas ieviešana ar veselības aprūpi saistītu infekciju profilaksei neintensīvās aprūpes iestādēs
6. StatPearls , Hiperhidroze

Saistīts:

• 12 nakts svīšanas cēloņi, kuru dēļ jūs varat izmirkt
• Kad nosvīdušas rokas un kājas patiesībā ir hiperhidroze
• 18 iemesli, kāpēc jums ir niezošas krūtis vai sprauslas — un kā atrast atvieglojumu