Ja esat regulārs TikTok lietotājs, iespējams, esat redzējis cilvēkus runājam par to, cik tas ir mokoši luteālā fāze no vecā menstruālā cikla var būt. Acīmredzot tas var iedarbināt dusmas un kaprīzs , smieklīgi nogurums , nerimstošas galvassāpes un slikti krampji. Ak, un jūs varētu domāt, ka izskatāties tikpat šausmīgi, kā jūtaties.
Bet kas tieši ir luteālā fāze? Vai tas tiešām ir iemesls, kāpēc es ienīstu visus un varētu zvēru, ka nekad neesmu izskatījusies neglītāka ? Un kāpēc es, cilvēks, kuram jau pāris gadu desmitus nāk mēnešreizes, tikai tagad par to dzirdu? Lūk, kas jāzina par šo īpaši nejauko jūsu cikla daļu.
Lūk, kas notiek jūsu ķermenī luteālās fāzes laikā.
Luteālā fāze ilgst apmēram 14 dienas no ovulācijas līdz dienai, kad sākas menstruācijas, kad hormona progesterona līmenis organismā palielinās un izraisa visa veida haosu. Uzpūšanās un krūšu jutīgums ir izplatīti, Lorēna Osborna, MD , reproduktīvo psihiatrs NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medicine, stāsta SelfGrowth. Jūs varat pamanīt, ka esat izsalcis nekā parasti, esat gāzēts vai jums ir problēmas ar miegu. Tas viss, kā arī gausums, krampji un garastāvokļa svārstības var likt jums justies kā sūdam.
Iespējams, 14 dienas pirms mēnešreizēm jūs dzirdat sliktu ķermeņa tēlu, garastāvokli, vēdera uzpūšanos un domājat: Pagaidiet, vai tas nav tikai... PMS? Izrādās: Jā, jā, tā ir. Cilvēki, kuriem ir PMS, piedzīvo šos simptomus luteālās fāzē, saka Dr Osborns.
Un, tā kā cikli katram ir atšķirīgi, jūs varat saņemt ellišķīgus PMS simptomus visās divās luteālās fāzes nedēļās vai tikai dažas dienas pirms menstruāciju parādīšanās, saka Dr. Osborns.
Daži cilvēki nejūt šos simptomus tik daudz, daži tos izjūt minimāli, bet daži tos izjūt daudz. Tiem, kam ir garastāvokļa izmaiņas, tās var būt dažādas, sākot no vieglas aizkaitināmības, paaugstinātas emocionālās labilitātes — tas ir izdomāts termins lielām, plašām garastāvokļa maiņām — vai izteiktu trauksmes vai depresijas pieaugumu. Staci Tanouye, MD, FACOG SelfGrowth stāsta sieviešu aprūpes birojā Brendonā, Floridā, sertificēta dzemdību ārste.
Skaidrības labad: TikTok lietotāji, iespējams, to neapzinoties, vienkārši apraksta PMS, sakot, ka luteālā fāze liek viņiem zvanīt. Lai gan viņi nekļūdās — PMS ir daļa no šīs fāzes — tā arī nav gluži kāda unikāla jūsu cikla daļa, ar kuru jūs iepriekš nezināt.
Kā tikt galā ar šausmīgo PMS
Ja jūsu simptomi ir pietiekami viegli, neliela pašaprūpe var būt viss, kas jums nepieciešams, saka Dr Osborns. Viņa iesaka darīt visu iespējamo daudz gulēt , kas var padarīt jūs mazāk nogurušu un kaprīzu, un paliek hidratēts . Atslābināties var arī tādas relaksācijas metodes kā joga, iecienītākās aplādes klausīšanās vai laika pavadīšana dabā.
Ja jums ir krampji vai galvassāpes, apsveriet iespēju sākt ar bezrecepšu pretsāpju līdzekli (piemēram, Advil, Motrin vai Tylenol). Uzsitiet uz sildīšanas paliktņa, ja jūsu vēders uz jums kliedz. Vai arī, ja varat to izturēt: veicot kādu maigu vingrojumu, var mazināt arī krampjus. (Ķermeņa pārvietošana var arī palīdzēt kontrolēt garastāvokli un nogurumu, tāpēc jūs varētu būt enerģiskāks un mazāk sliecas uz nebēdu.)
Ja kāds no jūsu simptomiem kļūst tik intensīvs, piemēram, neparasti intensīvas skumjas vai nekontrolējama aizkaitināmība, ka jums ir grūti pavadīt dienu darbā vai skolā, Dr Tanouye saka, ka jums vajadzētu apmeklēt ārstu, lai pārliecinātos, ka esat faktiski neizjūt pazīmes premenstruālie disforiski traucējumi (PMDD), ekstrēmāka un traucējošāka PMS versija. Primārās aprūpes sniedzējs vai ginekologs var jums palīdzēt tikt skaidrībā un apspriest ar jums medikamentu iespējas.
Secinājums: ienīst visus un visu un sajūta kā atkritumi luteālās fāzes laikā ir pilnīgi normāli. Nepārbaudiet sevi, ja šī cikla daļa jūs nomāc. Vienkārši atcerieties, ka (a) jums ir karsti un (b) jūs to pārvarēsit pietiekami drīz.
vārda Jūlija nozīme
Saistīts :
- Kāpēc menstruāciju laikā man vienmēr ir šausmīga migla?
- Šīs medmāsas TikTok par ģipša nokārtošanu menstruācijas laikā ir mokoša
- 7 veidi, kā ginekologi tiek galā ar menstruāciju krampjiem
