Sajūta, ka jums ir uzpūsts vēders dažādos punktos visas dienas garumā, ir pilnīgi normāla un izplatīta pieredze. Nav nekas nepareizs, ja rodas neliela vēdera uzpūšanās pēc, teiksim, maltītes. Pat ja tas ir neērti, tas parasti ir īslaicīgs. Pateiksimies tikai attīstošajai modes tehnoloģijai par elastīgajām jostasvietām un neliksim sev justies slikti, ja mums ir uzpūsts vēders.
To sakot, neatlaidīgi vēdera uzpūšanās dažkārt var liecināt, ka kaut kas notiek ar jūsu veselību, un tas varētu būt vērts pārbaudīt. Tālāk mēs apskatīsim dažas dažādas lietas, kas var izraisīt parastu vēdera uzpūšanos salīdzinājumā ar potenciāli nopietnu vēdera uzpūšanos. Bet vispirms ir svarīgi noskaidrot atšķirību starp vēdera uzpūšanos un uzpūšanos.
Jūs varētu zvērēt, ka jūsu vēders ir paplašinājies pēc ēdienreizes, bet neredzat atšķirību, kad paskatās uz sevi. Citreiz jums var šķist, ka jūs tūlīt pārsprāgsit, un nav noliedzams, ka jūsu vēders ir izspiedies.
Es domāju, ka ir svarīgi atšķirt vēdera uzpūšanās sajūtu no fiziskām pārmaiņām, ko mēs saucam par uzpūšanos, stāsta Saimons Hongs, M.D., gastroenterologs, kas specializējas zarnu iekaisuma slimībās (IBD) un NYU Grosmanas Medicīnas skolas klīniskais docents. Viņi bieži iet kopā, bet vēdera uzpūšanās ir sāta sajūta, ko lielākā daļa cilvēku piedēvē gāzēm. Viņš skaidro, ka uzpūšanās ir ievērojama vēdera lieluma atšķirība.
Dažu stundu uzpūšanās sajūta var būt pilnīgi normāla vairāku iemeslu dēļ, piemēram, iepriekš minētās gāzes dēļ. Paralēli šai sajūtai var būt arī uzpūšanās. Bet, ja jūsu vēders ir fiziski izspiedies un neatgriežas tur, kur tas bija iepriekš, tas ir kaut kas satraucošs, Dr Hong stāsta SelfGrowth.
Šeit ir daži veidi, kā noskaidrot, kas izraisa šo uzpūšanos.
Meklējiet vēdera uzpūšanās modeļus, kas saistīti ar pārtiku.
Ja jūs mēģināt saprast, kāpēc jūtaties uzpampis, apsveriet kontekstu, Dr Hong stāsta SelfGrowth. Dr Hong saka, ka vēdera uzpūšanās var būt mazāk bīstama, tā sakot, tā, šķiet, ir regulāra. Tas jo īpaši attiecas uz jūsu uzturu. Ja esat pamanījis, ka pēc ēšanas regulāri kļūstat neparasti uzpampis — salīdzinājumā ar to, pie kā esat pieradis —, apsveriet, kas bija ēdienkartē, jo īpaši jebko jaunu.
lietas ar burtu a
Ir daži izplatīti uztura vainīgie, kas daudziem cilvēkiem izraisa vēdera uzpūšanos. Piemēram, piena produkti. Rasels Koens, medicīnas profesors un Čikāgas Universitātes Iekaisīgo zarnu slimību centra direktors, norāda uz piena produktu nepanesību, jo īpaši uz nespēju sagremot. laktoze , piena produktos esošie cukuri — kā izplatīts vēdera uzpūšanās cēlonis.
Ģenētikas mājas atsauce ar Nacionālajiem veselības institūtiem (NIH) saka, ka aptuveni 65% cilvēku, kļūstot vecākiem, samazinās spēja sagremot laktozi. Un šīs izredzes var būt lielākas atkarībā no jūsu fona. Piemēram, zināmā mērā laktozes nepanesamība ir biežāk sastopama Austrumāzijas, Rietumāfrikas, arābu, ebreju, grieķu un itāļu izcelsmes cilvēkiem. Un, tā kā cilvēkiem pēc bērnības ir tendence attīstīties laktozes nepanesamībai, tas varētu izskaidrot palielinātu vēdera uzpūšanos un vēdera uzpūšanos pēc piena produktu ēšanas ar vecumu.
Laktoze ir viens piemērs no pārtikas vielu grupas, ko sauc FODMAP kam jāpievērš uzmanība, sekojot līdzi savam uzturam un vēdera uzpūšanās. Pirms izlasiet, ko tas nozīmē: fermentējami oligosaharīdi, disaharīdi, monosaharīdi un polioli, dziļi ieelpojiet. Tie ir ogļhidrāti, kurus jūsu ķermenis cenšas sagremot un absorbēt, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos un uzpūšanos.
Kā arī piena produktos, FODMAP atrodas iekšā noteikti augļi un dārzeņi, tostarp sīpoli, ziedkāposti, āboli un arbūzs, kā arī pākšaugi, apstrādāta gaļa, kvieši, rudzi, kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu un rieksti, piemēram, Indijas rieksti un pistācijas. FODMAP neietekmē visus vienādi, tāpēc, lai gan daži FODMAP var likt jums justies uzpūsti, jūs, iespējams, varēsit apstrādāt citus. Mērķis nav uz visiem laikiem pārtraukt jebkāda veida FODMAP ēšanu, jo domājat, ka vēdera uzpūšanās cēlonis var būt kāds — vislabāk ir konsultēties ar kādu, piemēram, ārstu vai reģistrētu dietologu, pirms izmēģināt jebkāda veida eliminācijas diētu veselības nolūkos.
Šķiedra ir vēl viena pārtikas viela, kuru mūsu ķermenis vienkārši slikti sagremo, un tas var izraisīt vēdera uzpūšanos. Jūs galvenokārt sadalāt šķiedrvielas resnajā zarnā, kur tās ražo gāzes ieskaitot oglekļa dioksīdu, ūdeņradi un metānu. Tie izraisa vēdera uzpūšanos, līdz burtiski izdalās gāzes. Nacionālais diabēta un gremošanas un nieru slimību institūts (NIDDK) saka, ka to darīt 13 līdz 21 reizi dienā tiek uzskatīts par normālu, tāpēc ļaujiet tai saplēst. Un paturiet prātā, ka šķiedrvielas ir patiešām svarīga jūsu uztura sastāvdaļa, tāpēc, tāpat kā FODMAP gadījumā, jums nevajadzētu tās vienkārši izgriezt. Kā Mayo klīnika paskaidro, ka pietiekama daudzuma šķiedrvielu ēšana faktiski palīdz jūsu gremošanas sistēmai darboties vienmērīgāk. Šeit ir sniegta plašāka informācija par to, cik daudz šķiedrvielu jums vajadzētu uzņemt katru dienu un kā līdz minimumam samazināt iespējamo nepatīkamo ietekmi.
Apsveriet, vai jūsu vēdera uzpūšanās sakrīt ar menstruālo ciklu.
Ja jums ir mēnešreizes, tas ir vēl viens faktors, kas jāseko, meklējot vēdera uzpūšanās modeļus, saka Dr. Koens. 2014. gadā veikts pētījums BMC sieviešu veselība jautāja 156 sievietēm par viņu kuņģa-zarnu trakta simptomiem pirms menstruācijām un to laikā. Rezultāti parādīja, ka vēdera uzpūšanās bija visizplatītākais ar GI saistītais simptoms pirms menstruācijas un otrs izplatītākais (aiz vēdera sāpēm) menstruāciju laikā. Atšķirībā no vēdera uzpūšanās, ko izraisa gremošanas problēmas, vēdera uzpūšanās, kas saistīta ar menstruāciju, var rasties šādu iemeslu dēļ šķidruma aizture nevis gāzi.
Uzpūšanās, kas ir saistīta ar jūsu menstruālais cikls ir diezgan normāli. Bet tas nepadara to daudz jautrības. Ja arī esat pamanījis, ka daži pārtikas produkti izraisa vēdera uzpūšanos, apsveriet iespēju tos ierobežot dienās pirms menstruācijas (saprāta robežās — kā jau minējām, ideja nav vienkārši izslēgt visas pārtikas grupas, kuras, jūsuprāt, varētu būt aiz jūsu mēnešreizēm). vēdera uzpūšanās). Lai palīdzētu samazināt ūdens aizturi, Mayo klīnika iesaka veikt tādas darbības kā jūsu ierobežošana sāls Ja uzskatāt, ka nātrijs var būt faktors.
Konsultējieties ar ārstu, ja domājat, ka kuņģa-zarnu trakta traucējumi izraisa vēdera uzpūšanos un uzpūšanos.
Ja jūsu vēdera uzpūšanās nav precīza, jūs nevarat precīzi noteikt tādu faktoru kā hormonālas izmaiņas vai laktozes nepanesamību, un jums rodas papildu apgrūtinoši simptomi, iespējams, ka jums ir kuņģa-zarnu trakta slimība, piemēram, čūlainais kolīts vai Krona slimība . Tie abi ietilpst iekaisīgās zarnu slimības (IBD) paspārnē, kas apraksta apstākļus, kas izraisa dažādu zarnu daļu iekaisumu. The Slimību kontroles un profilakses centri skaidro, ka čūlainais kolīts ietekmē konsekventus resnās zarnas un taisnās zarnas posmus, savukārt Krona slimība var ietekmēt jebkuru gremošanas sistēmas daļu, un iekaisums parasti notiek plāksteros.
Papildus vēdera uzpūšanās , šeit ir simptomi, kas var liecināt par IBD :
- Sāpes vēderā
- Caureja
- Asinis un/vai strutas izkārnījumos
- Drudzis
- Neizskaidrojams svara zudums
- Nogurums
Cilvēki ar Krona vai čūlaino kolītu var ilgstoši izdzīvot bez simptomiem. Bet tie ir nopietni, hroniski stāvokļi, kuriem nepieciešama ārstēšana. Ja čūlainais kolīts netiek ārstēts, tas var izraisīt taisnās zarnas asiņošanu, locītavu iekaisumu un iekaisumu resnās zarnas dziļajos audu slāņos. NIDDK saka, kamēr Krona slimība var izraisīt čūlas, zarnu aizsprostojumus, plaisas un abscesus.
Citi veselības stāvokļi var izraisīt pastāvīgu, sāpīgu vēdera uzpūšanos, tostarp kairinātu zarnu sindromu (pazīstams arī kā IBS, tas apraksta plašu simptomu klāstu bez novērojama fiziska iemesla) un celiakija (hroniska slimība, kurā imūnsistēma uzbrūk tievai zarnai, kad tā konstatē lipekļa klātbūtni).
Ja papildus vēdera uzpūšanās Jums regulāri rodas kādi nepatīkami simptomi, tostarp sāpes un/vai caureja, konsultējieties ar savu ārstu. Viņi var ieteikt veikt izmeklēšanu ar asins analīzēm, piemēram, a C-reaktīvā proteīna (CRP) tests , kas var parādīt, vai jums ir iekaisums, kas var liecināt par veselības stāvokli, un a fekālo kalprotektīna (CALPR) tests , kas īpaši pārbauda aktīvu GI iekaisumu, saka Dr Hong. Viņi var arī piedāvāt norādījumus par citiem diagnostikas testiem, kas jums var būt nepieciešami, piemēram, endoskopiju, kurā ārsts izmanto elastīgu cauruli, lai pārbaudītu jūsu gremošanas sistēmu. Pamatojoties uz konkrēto problēmu, no tā izriet ārstēšana.
Lielāko daļu laika vēdera uzpūšanās liecina par to, ka jūsu gremošanas sistēma veic savu darbu. Un tagad, kad zināt, kā noteikt, vai tas ir potenciāli nopietni, varat atšķirt, kad jums var būt nepieciešams apmeklēt ārstu, un to, kad ir pienācis laiks nomainīt neērtos džinsus uz iecienītākajiem legingiem.
seni slavinājumi
Saistīts:
- Kā uzzināt, vai jūsu vannas istabas drāma ir saindēšanās ar pārtiku vai kuņģa gripa
- 8 pazīmes, par kurām jums vajadzētu vērsties pie ārsta par sāpēm vēderā
- Ko tas varētu nozīmēt, ja pēc ēšanas jums ir vēdera krampji
