Šis raksts ir daļa no All the Rage — redakcijas paketes, kas iedziļinās dusmu zinātnē. SelfGrowth visu nedēļu publicēs jaunus rakstus šai sērijai. Vairāk lasiet šeit .
Kad Keita Ārkila dzemdēja savu otro bērniņu, viņa neparedzēja, cik ļoti viņas jaunās meitas ierašanās mainīs visu. Es mēģināju līdzsvarot rūpes par jaundzimušo un mazu bērnu, kuriem bija tikai 17 mēnešu starpība, viņa stāsta SelfGrowth. Reizēm es jutos ļoti neapmierināts, un tas izpaudās kā dusmas un gandrīz dusmas.
34 gadus vecā Arkila atceras laiku, kad viņa mēģināja pabarot savu jaundzimušo un viņas mazulis rāpās pa visu viņu. Viņam sākās dusmu lēkmes — pilnīgi normāli viņa vecumam — un es sāku kliegt, viņa saka. Es biju tik dusmīgs par situāciju. Es nejutos pareizi, bet es nezināju, kā izteikt savu sajūtu, izņemot kliedzienus.
Kā jaundzimušo intensīvās terapijas nodaļas medmāsa un dibinātāja Bumblebaby , Čikāgā bāzēta grupa, kas specializējas jauno vecāku pakalpojumos, Arkila lielu daļu savas karjeras ir pavadījusi, strādājot ar cilvēkiem, kuri ir pieredzējuši tieši šādu situāciju. Neskatoties uz to — un to, ka viņa jau bija iepazinusies ar emocionālajiem amerikāņu kalniņiem, kas dabiski nāk ar audzināšanu —, dusmas viņu pārtvēra. Mans garastāvoklis bija pasliktināts, viņa saka. Man bija vai nu ļoti maz enerģijas, vai arī biju aizkaitināma un dusmīga. Un tā nav mana tipiskā personība.
Tikai tad, kad viņas terapeits šīm sajūtām nosauca vārdu, viņas pieredze sāka saprast. Viņai bija pēcdzemdību depresija (PPD). Arkillas PPD izpaudās kā dusmas — emocijas, kas viņai tajā laikā radīja lielu kaunu. Viņa atceras, ka mani bērni bija veseli un laimīgi, un es jutu lielu vainas sajūtu par to, ka nemīlēju katru mātes mirkli.
Arkila nebūt nav viena. Neskatoties uz nosaukumu, pēcdzemdību depresija nav nekas neparasts, ja tas izpaužas kā dusmas. PPD raksturo plašs emociju klāsts: jā, tas var ietvert pārmērīgu raudāšanu vai dziļas skumjas, bet arī aizkaitināmības, nemieru, vainas, nevērtīguma vai pārņemtības sajūtu starp fiziskām pazīmēm, piemēram, grūtības koncentrēties, gulēt vai pietiekami ēst. , saskaņā ar ASV Sieviešu veselības birojs . Lai gan simptomi, kas varētu būt PPD, ir dokumentēti jau 460. gadā pirms mūsu ēras, Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM-5), ko publicējusi Amerikas Psihiatru asociācija un kas piedāvā vadlīnijas garīgo slimību diagnosticēšanai, tikai 1994. gadā atzina pēcdzemdību sākšanos kā depresijas pazīmi.
Pēdējos gados perinatālie vai pēcdzemdību garastāvokļa un trauksmes traucējumi (PMAD) ir vēl viens termins, kas ir kļuvis populārāks. Lietussarga akronīms bieži tiek lietots aizvietojot ar PPD, un tas ietver satraucošas sajūtas, kas rodas grūtniecības laikā un pēc tās. Tas ietver gan fiziskus, gan garīgus simptomus, piemēram, iepriekš minētos, kas dažkārt var saglabāties vairākus gadus.
nosaukumi bezmaksas ugunij
Bet, ja šķiet, ka dusmas ir jūsu dominējošā emocija pēcdzemdību periodā, ir vairāki pilnīgi pamatoti iemesli, kāpēc tas tā varētu būt, un ir veidi, kā saņemt palīdzību un atbalstu, kas jums ir vajadzīgs un pelnījis.
Izrādās, ka šajā valstī ir daudz iemeslu dusmoties kā vecākam.
No neatbilstošas pēcdzemdību aprūpes līdz vispārēja apmaksāta bērna kopšanas atvaļinājuma neesamība Atšķirības veselības aprūpē starp marginalizētām grupām, kas saistītas ar medicīnas sistēmu, kas var būt klaji noraidoša un diskriminējoša pret dīvainiem un nedzimušiem vecākiem, ir daudz ko dusmīgi, kad runa ir par holistiskas uzmanības trūkumu ģimenes dibināšanā.
Maternitāte ir nekārtīga, Sāra Kaufmane, MD Ņūportbīčā, Kalifornijā, Hoagas mātes garīgās veselības programmas ārsts direktors stāsta SelfGrowth. Sabiedrība runā par mātes stāvokli kā šo brīnišķīgo, svētlaimīgo laiku, bet tas ne vienmēr tā ir.
Neskatoties uz to, ka tās ir normālas, negatīvās emocijas, kas saistītas ar jauno vecāku statusu, — depresija un aizvainojums starp tām — joprojām nes zināmu sociālās stigmas līmeni. Dusmas bieži izceļas, iespējams, daļēji tāpēc, ka tās tiek uzskatītas par emocijām, kas ir īpaši pretrunā ar novecojušajiem, bet bieži atkārtotajiem stereotipiem par nenogurstošu, audzinošu aprūpētāju.
Mēs visi dusmojamies uz saviem bērniem, saka Dr Kafmans. Mums ir brīži, kad mēs nerīkojamies kā paši labākie. Dusmas ir dabiska emocija, un tas nenozīmē, ka esat slikts, nekompetents vai nedrošs bērna tuvumā.
Turklāt šī mazā cilvēciņa veselība ir nenoliedzama. Piemēram, ja barojat ar mākslīgo piena maisījumu, jūs varat justies tā, it kā jūs būtu iekļuvuši nebeidzamā krūšu un pudeļu mazgāšanas un sterilizēšanas ciklā. Ja barojat bērnu ar krūti vai sūknējat bērnu, jūs varat justies tā, it kā jūsu krūtis pastāvīgi būtu piestiprinātas bērnam vai mašīnai. Turklāt, lai gan daži pētījumi liecina, ka zīdīšana var palīdzēt aizsargāt pret depresiju vai trauksmi dažiem vecākiem, citi pētījumi liecina par daudz niansētākām attiecībām, īpaši, ja vecākam ir grūtības barot bērnu ar krūti. pētījumu apskats . Ir viegli saprast, cik nomākta un dusmas var izraisīt situācija, kad jūsu ķermenis vienkārši nedarīs to, ko vēlaties (un daudzos gadījumos tas ir nepieciešams).
Atgriešanās savā darba vietā var būt nozīmīga šķērslis veiksmīgai barošanai ar krūti arī. Lai gan federālais likums nosaka, ka darba devējiem ir jānodrošina saprātīgs laiks, lai strādājošs vecāks varētu sūknēt, praksē viens pētījums atklāja, ka plaši izplatītā diskriminācija īpaši skarbi ietekmēja cilvēkus ar zemiem ienākumiem. Turklāt laktācijas atbalsta programmām var būt grūti piekļūt izmaksu vai pieejamības dēļ (un kad tieši jums vajadzētu atrast laiku, lai apmeklētu nodarbību?). Vainas apziņa par nespēju sekmīgi barot bērnu ar krūti — vislabākā stigma ir krūts barošana — var arī krasi ietekmēt jauno vecāku garīgo veselību.
sieviešu Bībeles vārdi
Visbeidzot, pēc bērna piedzimšanas, tiek lūgts piedalīties tikai dzemdībās esošajam vecākam viens pēcdzemdību tikšanās, un tikai 40% vecāku to dara saskaņā ar Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledža (ACOG). Šajā tikšanās reizē jūs aizpildāt veidlapu ( Edinburgas pēcdzemdību depresijas skala ), kurā tiek lūgts novērtēt jūsu emocionālo stāvokli. Tas tieši neattiecas uz dusmām, bet tas ir skrīnings, ko speciālisti izmanto, lai identificētu pēcdzemdību depresiju. Tas var būt noderīgs rīks, ja vien esat godīgs. Tomēr, ja jūs jau saskaraties ar citām sociālajām stigmām vai, teiksim, steidzīgs ārsts vai reģistratūras darbinieks, kurš jums uzgaidāmajā telpā iedeva starpliktuvi, var būt vilinoši novērtēt par zemu vai nepareizi attēlot to, ko jūs patiesībā jūtat. Tomēr, pat ja veidlapa šķiet minimālais novērtējuma ziņā, tas var būt pirmais solis palīdzības saņemšanai (vairāk par to tālāk).
Ir arī fiziskas izmaiņas, kas veicina arī jūsu pēcdzemdību dusmas.
Ja jums ir bijusi grūtniecība, iespējams, jau esat iepazinies ar straujajām garastāvokļa svārstībām, ko var izraisīt hormonu svārstības. Izrādās, darbs un piegāde neatšķiras. Pastāv reibinoša fizisku izmaiņu kombinācija, kas jūs ātri piemeklē, un tās visas var būtiski ietekmēt jūsu emocionālo labsajūtu.
Pēc dzemdībām notiek šīs neticamās izmaiņas reproduktīvajos hormonos, Ketrīna L. Visnere, MD , Normens un Helēna Ašeri psihiatrijas un uzvedības zinātņu un dzemdniecības un ginekoloģijas profesori Ziemeļrietumu Feinbergas Medicīnas skolā, stāsta SelfGrowth. Hormoni, piemēram, estrogēns un progesterons, kļūst no augstākā līmeņa līdz gandrīz nekādam, tiklīdz tiek dzemdēta placenta. Un daži eksperti uzskata šīs straujās hormonālās izmaiņas ir saistītas ar PPD attīstību cilvēkiem, kuri ir bioloģiski uzņēmīgi.
Turklāt atveseļošanās pēc maksts dzemdībām vai C-sekcijas ir grūta un var būt neticami sāpīga. Dzemdības ne vienmēr norit gludi, un dažas aplēses liecina, ka viena trešdaļa cilvēku, kas dzemdē, piedzīvo kādu traumu bērna piedzimšanas laikā, kas var veicināt PPD vai pēctraumatiskā stresa traucējumu (PTSD). Lai gan traumas var ietvert tādas lietas kā priekšlaicīgas dzemdības vai bažas par mazuļa labsajūtu, daudzi cilvēki ziņo, ka telpā esošie cilvēki — viņu aprūpes sniedzēji, tostarp ārsti, vecmātes un medmāsas — ir atbildīgi par šo satraucošo pieredzi, piemēram, noraidot dzemdējošo vecāku sāpju smagumu starp daudziem citiem scenārijiem.
Taču viena no lielākajām izmaiņām, kas ietekmēs jūsu ikdienas darbību kā jaunam vecākam, ir spēja pietiekami gulēt. Dr. Visners saka, ka pēcdzemdību atveseļošanās ar nelielu miegu vai bez miega ir izaicinājums, ko sabiedrība nenovērtē par zemu. Un, kā jūs varētu nojaust, studijas ir parādījuši spēcīgu korelāciju starp miega trūkumu un emocijām, piemēram, depresiju, trauksmi un dusmām.
Kanādas pētījumā, kurā piedalījās gandrīz 300 sievietes, publicēts BMC Grūtniecība un dzemdības 2022. gadā 31% mammu ziņoja, ka jūt spēcīgas dusmas, savukārt vairāk nekā puse teica, ka viņu miega kvalitāte ir slikta. Pētnieki secināja, ka vecāku miega kvalitāte, kā arī dusmas par zīdaiņa miega kvalitāti bija divi galvenie pēcdzemdību dusmu prognozētāji.
Dusmas veicina arī dažādas atšķirības.
Jo īpaši melnādainajiem vecākiem dusmu aizspriedumi var būt milzīgs šķērslis, lai meklētu nepieciešamo garīgās veselības atbalstu. Dusmas un dusmas ir plaši nepietiekami atzītas. Ir dabiska izvairīšanās no emocijām, baidoties kļūt par 'dusmīgās melnās sievietes' stereotipu, Lorēna Eliota, uzņēmuma izpilddirektore un dibinātāja. Sveču terapija , perinatālās garīgās veselības aprūpes pakalpojums mazapkalpotiem jaunajiem un topošajiem vecākiem, stāsta SelfGrowth. Melnās mātes veselība ir ārkārtējā krīzē.
lēnuma nozīme
Pastāv virkne sistēmisku problēmu, kas neļauj melnādainiem cilvēkiem un citiem krāsainiem cilvēkiem saņemt pienācīgu garīgās veselības aprūpi. Krāsainie vecāki piedzīvo vairāk nekā vidēji pēcdzemdību depresijas gadījumu, taču viņiem ir mazāka iespēja tikt diagnosticēta, mazāka iespēja zināt, ka simptomi, kas viņiem rodas, ir saistīti ar PPD, un tāpēc viņiem ir mazāka iespēja būt pareizi. apstrādāts, saskaņā ar a atskaite no Amerikas progresa centra.
Melnās sievietes grūtniecības laikā retāk tiek pārbaudītas, lai noteiktu depresiju un trauksmi, saka Eliots. Šo atšķirību sekas var būt postošas. Kā iepriekš ziņoja SelfGrowth, saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru melnādainajām un pamatiedzīvotajām sievietēm ir divas līdz trīs reizes lielāka iespēja mirst ar grūtniecību saistītu iemeslu dēļ nekā baltajām sievietēm. CDC ).
Turklāt Eliots saka, ka gadījumos, kad melnādainie vecāki runā, lai paustu savas vajadzības, nav nekas neparasts, ka veselības aprūpes speciālisti šīs vajadzības noraida vai ignorē, un tas ir viens no daudzajiem iemesliem, kāpēc melnādainie vecāki var justies neuzticīgi veselības aprūpei. sistēmai kopumā. Kā sabiedrība mēs neradām pietiekami daudz vietas, lai mūs sadzirdētu, saka Eliots.
Jauno vecāku radītais stress un aizkaitināmība nebeidzas arī ar dzimušo vecāku. Saskaņā ar datiem līdz vienai ceturtdaļai tēvu var attīstīties PPD Amerikas Pediatrijas akadēmija (AAP). Arī garīgās veselības problēmas, ar kurām saskaras dīvainie vecāki, ir satriecošas. In viens pētījums lesbiešu, biseksuālu un dīvainu vecāku, kas nav dzimuši (kas attiecas uz partneriem, kuri nebija stāvoklī), viņi ziņoja, ka viņiem šķiet, ka viņi saskarsies ar ģimenes diskrimināciju, svešinieku spriedumiem un juridiskiem sarežģījumiem, kam visam bija negatīva ietekme uz garīgo veselību. pat pirms viņu mazuļu dzimšanas. Tajā pašā pētījumā šī grupa aprakstīja resursu trūkumu vai piekļuves trūkumu pakalpojumiem, kas izstrādāti viņu unikālajām vajadzībām. Pētījumu trūkums par dīvainiem pāriem un vecākiem, kas nav dzimuši, arī uzsver nepieciešamību pēc iekļaujošākiem pētījumiem, jo īpaši tāpēc, ka mūsu rīcībā esošā mazā informācija liecina, ka PPD var būt universāls.
Ja esat jauns vecāks, jūtaties satriekts, nenovērtēts un izolēts, tas viss ir izplatīts, mācoties pārmaiņām savā ikdienas dzīvē un attiecību attīstībā. Un, kā jau minējām, ir skaidrs, ka sabiedriskās infrastruktūras trūkums pieviļ arī vecākus, jo īpaši tos, kuri nāk no marginalizētām un nepietiekami apkalpotām kopienām. Nav universāla apmaksāta bērna kopšanas atvaļinājuma, dienas aprūpes izmaksas bieži vien ir milzīgs finansiāls slogs ģimenēm, un vecāki bieži izjūt spiedienu izskatīties un uzvesties noteiktā veidā. (Atcerieties, jūs izdarījāt izvēli radīt bērnus! Tātad, kāpēc jūs neesat pateicīgs par iespēju iesūknēt skapi un ar savu ķermeni apsargāt durvis, lai jūsu kolēģi nejauši neieiet iekšā? Tas ir apgrūtinoši, vai ne?)
Kad meklēt palīdzību pēcdzemdību dusmām
Lai gan dusmas — neatkarīgi no tā, vai jūtaties ļoti aizkaitināms vai tieša kliegšana – ir pilnīgi normāla un saprotama emocija, ar kuru jācīnās kā vecākiem, tās dažkārt var liecināt, ka notiek kaut kas nopietnāks. Pandēmija un daudzie stresori, ko tā atklāja, ir tikai pasliktinājuši PPD risku, un saskaņā ar 2022. gadā veikto pētījumu tiek lēsts, ka stāvoklis skar vismaz vienu no trim pēcdzemdību vecākiem. BMC izpētes piezīmes .
PPD atšķiras no baby blues jeb vispārējām skumjām, ko piedzīvo līdz pat 80% cilvēku, kas dzemdē, norāda AAP . Zīdaiņu blūza ir īslaicīga un ilgst tikai no dažām dienām līdz dažām nedēļām. Ja tādi simptomi kā dziļas skumjas, bezcerības sajūta, miega traucējumi un, jā, dusmas, pat dusmas, saglabājas vairāk nekā dažas nedēļas pēc dzemdībām vai liek jums uztraukties par savu vai mazuļa drošību, pēc iespējas ātrāk jākonsultējas ar savu ārstu vai garīgās veselības speciālistu.
Dusmas jau sen ir bijušas bieži aizmirstā PPD zīme . Papildus daudzajiem simptomiem, ko esam aplūkojuši, ir vēl dažas pazīmes, kas liecina, ka jūsu nerimstošās dusmas var būt PPD simptoms, norāda Dr. Kauffman:
- Laiks, ko pavadāt, jūtoties dusmīgs, jūs traucē un ietekmē jūsu dzīves kvalitāti.
- Dusmas ietekmē jūsu spēju izveidot saikni ar mazuli.
- Jūsu attiecības ar citiem, piemēram, partneri vai draugiem, kļūst arvien saspringtākas.
Pirmā lieta, kas jums jāzina, ir tas, ka PPD (un ar to saistītās dusmas) ir ārstējamas, saka Dr Visners. Jūs varat justies labāk, un tas ir labi jums, jūsu mazulim un jūsu ģimenei. Varētu justies biedējoši lūgt palīdzību vai atklāt, cik daudz jums ir grūtības, taču galu galā ir tik svarīgi un tā vērts, lai jūs varētu sazināties. Šeit ir dažas vietas, kuras varat apskatīt:
- Kā izbeigt dusmas pret cilvēkiem, kurus mīlat visvairāk
- 6 pazīmes, ka ir pienācis laiks runāt ar kādu par savām dusmām
- 7 lietas, ko varat darīt, lai parādītos jaunajam vecākam savā dzīvē
Papildus profesionālas palīdzības meklēšanai ir arī dažas darbības, kuras mūsu eksperti ieteica veikt, lai labāk pārvaldītu dusmas mājās. Šīs prakses kopumā var būt noderīgas ne tikai pēcdzemdību periodā, bet arī citos stresa laikos.
Ja neņemat neko citu no šī raksta, ziniet, ka PPD diagnoze nepadara jūs par sliktu vecāku. Jūs varat būt ļoti priecīgs, ka beidzot esat piedzimis bērniņš, uz kuru tik ļoti cerējāt, plānojāt un kuru ļoti vēlējāties, un joprojām reizēm esat ļoti dusmīgs. Visi vecāki ir pelnījuši atbilstošu pirmsdzemdību un pēcdzemdību atbalstu, un šī plāna sagatavošana pirms laika var būt ļoti noderīga.
pērtiķa vārds
Arkillai antidepresantu recepte un regulāras terapeita apmeklējumi stabilizēja garastāvokli un palīdzēja apstrādāt jūtas. Visas šīs lietas noteica atveseļošanās posmu, ko viņa turpināja trešās grūtniecības laikā. Pēc trešā bērna piedzimšanas 2020. gada martā viņa saka, ka viņas PPD neatgriezās, un viņa atzīst ārstēšanas plānu, kas viņai bija. Es žonglēju ar trim bērniem, un viss likās vieglāk, viņa saka. Ziniet, ka tā nav jūsu vaina un ir izeja.
Saistīts:
Redaktora Izvēle
