Tauriņu vēderā var izraisīt stress un nemiers. Šīs metodes var palīdzēt atvieglot nervozu vēderu un atbrīvoties no šīs plandošās sajūtas.
Mēs visi esam izjutuši šo jocīgo sajūtu vēderā pirms runas vai iet uz randiņu . Un, lai gan jūs, iespējams, esat pazīstams ar terminu tauriņi vēderā, jums var rasties jautājums, kas izraisa šo sajūtu. Atklājiet, ko nozīmē tauriņi vēderā, zinātne, kas slēpjas šīs sajūtas pamatā, un praktiskas metodes, lai nomierinātu un pārvaldītu šīs plandošās sajūtas.
Ko nozīmē tauriņi vēderā
Tauriņi vēderā” apraksta nervu enerģiju jūsu vēderā pirms situācijām, kurās jūs varētu justies nemierīgs vai satraukts, vai to laikā. Lai gan tā var justies kā dīvaina sajūta, tā ir pilnīgi dabiska reakcija uz šo nervu enerģiju. Lai gan ir daudzas lietas, kas var izraisīt šīs sajūtas, tālāk ir minēti daži no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem.
Stress vai trauksme: Kad tu jūties stresa vai noraizējies , jūsu ķermenis dažreiz reaģē, lai palīdzētu jums tikt galā. Šī reakcija var izraisīt tauriņu plīvojošu sajūtu vēderā.
Satraukums vai gaidas: Dažreiz aizraujoša vai jauna pieredze var izraisīt šo plīvojošo sajūtu. Tas ir jūsu ķermeņa veids, kā reaģēt uz aizraušanos vai gaidāmo notikumu attīstību.
Hormonālās svārstības: Mūsu hormoniem ir nozīme gandrīz visās mūsu ķermeņa funkcijās, tostarp tajā, kā mēs jūtamies emocionāli. Dažreiz šo plandošo sajūtu var izraisīt arī hormonālas izmaiņas.
No kurienes teiciens 'tauriņi vēderā'?
Pirmo reizi lietotā frāze tauriņi vēderā ir meklējama 1900. gadu sākumā ar domu, ka plandīšanās sajūta atgādina tauriņu smalkās, tomēr nepastāvīgās kustības. Lai gan, protams, kuņģī apkārt nav lidojošu tauriņu, sajūta bieži tiek klasificēta kā plandīšanās vai tirpšanas sajūta vēdera rajonā.
Lai gan sajūtas var atšķirties no cilvēka uz cilvēku, lielākā daļa cilvēku sajūt maigas, tomēr pamanāmas kustības vai plandīšanās jūsu vēdera dobumā. Papildus šai plandošajai sajūtai tauriņiem vēderā var būt arī citas fiziskas un emocionālas pazīmes, tostarp:
Paaugstināta sirdsdarbība
Trīce vai trīce
Sajūta nervozitāte vai satraukums
Nosvīdušas rokas
Apjukuma vai reiboņa sajūta
spēlētāja vārds
Elpas trūkums
Katra no šīm pazīmēm parasti ir jūsu ķermeņa reakcija uz stresu, satraukumu vai citām spēcīgām emocijām. Un, lai gan tas var justies dīvaini, tauriņu klātbūtne vēderā ir dabisks veids, kā jūsu ķermenis reaģē uz noteiktām situācijām.
Kas izraisa tauriņu veidošanos kuņģī?
Tagad, kad mēs zinām stresa, uztraukuma un hormonu lomu plandīšanās sajūtas izraisīšanā, spersim soli tālāk.
Cīnies vai bēg reakcija: Jūsu ķermeņa senais izdzīvošanas mehānisms sagatavo jūs vai nu stāties pretī izaicinājumam (cīņai), vai bēgt drošībā (lidojumam), novirzot asinis prom no kuņģa uz tām ķermeņa daļām, kurām tās varētu būt vajadzīgas.
Emocijas un jūsu zarnas: Jūsu emocijas var būt cieši saistīts uz jūsu zarnām, tāpēc jūsu emocionālā sajūta var ietekmēt jūsu vēdera sajūtu un uzvedību.
9 veidi, kā novērst šo plandošo sajūtu, kad vēderā ir tauriņi
Tauriņu sajūta vēderā var būt satraucoša. Taču ir veidi, kā pārstrukturēt pieredzi vai palīdzēt atrisināt šo plīvojošo sajūtu un radīt sev mieru. Katra no šīm stratēģijām nodrošina veidu, kā pārvaldīt un nomierināt tauriņu sajūtu vēderā. Tie ir vienkārši, praktiski un var palīdzēt padarīt šo plīvojošo sajūtu mazliet pārvaldāmāku. Tāpēc nākamreiz, kad tauriņi sāks plandīties, jums būs viegli pieejams paņēmienu komplekts, lai mēģinātu tos nomierināt.
1. Ar kādu kustību nokratiet tauriņus
Sāciet kustēties, lai atbrīvotu daļu no šīs nervu enerģijas. Ātra pastaiga vai daži domkrati var radīt brīnumus, atiestatot nervu sistēmu.
Atbrīvojiet spriedzi naktī ar šo praksi, lai atbrīvotu ķermeni un prātu no liekās enerģijas pirms gulētiešanas.
2. Ieelpojiet tajā
Prakse dziļa elpošana lai nomierinātu nervus. Lēnām ieelpojiet caur degunu, brīdi turiet un pēc tam lēnām izelpojiet caur muti.
Atpūtieties elpas varā un atiestatiet ar elpu, kad jums ir nepieciešams paņemt līdzi.
3. Noregulējiet nervu enerģiju, izmantojot zemēšanas paņēmienus
Ja jūtat tauriņus vēderā, izmēģiniet zemējuma metodes lai atgrieztu uzmanību pašreizējā brīdī. Sajūti savas kājas uz zemes un ievēro sajūtas sev apkārt.
Palēniniet virpuļošanu savā prātā, lai cīnītos pret negatīvo spirāli šajā 2 minūšu iezemēšanās vingrinājumā.
4. Veiciniet fizisko atbrīvošanos ar progresējošu muskuļu relaksāciju
Izmēģiniet pakāpenisku muskuļu relaksāciju. Sasprindziniet un pēc tam atslābiniet katru ķermeņa muskuļu grupu pa vienam. Šo smalko paņēmienu var izmantot, lai palīdzētu novērst sociālo trauksmi, ja jūsu tauriņus izraisa notikumi vai situācijas, kurās ir iesaistīti citi cilvēki.
Ievērojiet, kā jūtas jūsu ķermenis, praktizējot ķermeņa skenēšanas meditāciju, iekļaujot progresīvu muskuļu relaksāciju, virzoties no galvas uz pirkstiem.
5. Izmantojiet žurnālu, lai apstrādātu savas emocijas
Pierakstiet savas jūtas sajūtu dienasgrāmatā, lai palīdzētu jums saprast un apstrādāt to, ko piedzīvojat. Domu izlikšana uz papīra var šķist katarsiska, jo spējat izteikt un formulēt savas emocijas taustāmā un konkrētā veidā. Tas varētu palīdzēt atvieglot dažus no šiem tauriņiem.
Atklājiet slēptās emocijas, pierakstot tās un dodieties soli tuvāk savu patieso jūtu atklāšanai.
6. Izmēģiniet nomierinošu meditāciju
Ja jūsu vēders plīvo no nerviem, meditācija var radīt miera un skaidrības sajūtu. Centieties koncentrēties uz elpu un vērojiet, kā jūsu domas aizlido.
Atgriezieties centrā un atsvaidziniet prātu, lai atbrīvotu vietu no reaktīvām domām un ieviestu skaidrību savā dienā.
7. Prakse pieņemt vai pārveidot savu satraukto enerģiju
Mēģiniet pieņemt jūtas, kas jums ir, neatkarīgi no tā, vai tā ir trauksme vai tipiska nervozitāte. Ir dabiski just tauriņus, tāpēc atzīstiet tos un ļaujiet tiem plīvot. Citos gadījumos varat mēģināt pārveidot pieredzi savā prātā. Piemēram, ja jūs uztraucaties par gaidāmo ceļojumu, varat mēģināt to aplūkot caur sajūsmas objektīvu. Ne visiem nervus kutinošiem mirkļiem ir sudraba odere, taču, ja varat tādu atrast, tas var palīdzēt nomierināt šos nervus.
Dodiet sev iespēju praktizēt sevis pieņemšanu, īpaši tādas izaicinošas sajūtas kā trauksme.
8. Atkārtojiet pozitīvus apgalvojumus
Ja jūtaties noraizējies, mēģiniet izmantot pozitīvus apstiprinājumus, lai palielinātu savu pārliecību. To darot, jūs varat nostiprināt pārliecību, ka esat spējīgs un spēcīgs.
Izmēģiniet Self-Nurturing mantru, lai atkārtotu sev visas dienas garumā, kas liek jums justies mīlētam un aprūpētam. Kaut kas līdzīgs “Es esmu stiprs” vai “Es esmu mīlēts” ir laba vieta, kur sākt.
9. Dalieties pieredzē ar draugu
Dalieties savās sajūtās ar uzticamu draugu. Dažreiz tikai runāšana par to, kas jūs satrauc, var palīdzēt atvieglot tauriņu stāvokli. Ja tas jūtas pārāk neaizsargāti, nākamā labākā lieta ir raižu iekļaušana žurnālā.
pērtiķu vārdi
Bieži uzdotie jautājumi par tauriņiem vēderā
Vai tauriņi manā vēderā ir laba lieta?
Tauriņu sajūta vēderā dažkārt var būt laba lieta. Tie bieži parādās, kad esat sajūsmā vai sagaidāt kaut ko jaunu. Tā ir dabiska daļa no jūsu ķermeņa reakcijas uz noteiktām situācijām un var liecināt, ka jūs izejat no savas komforta zonas, kas var būt pozitīvs solis ceļā uz izaugsmi.
Vai tauriņi vēderā nozīmē trauksmi?
Dažreiz plandīšanās sajūta vēderā var liecināt par satraukumu, īpaši, ja tai ir citi simptomi, piemēram, sirdsklauves vai nosvīdušas plaukstas. Tas ir jūsu ķermeņa veids, kā reaģēt uz stresa vai satraucošu situāciju. Tomēr ne katrs plandīšanās norāda uz trauksmi — tas var būt arī satraukums vai gaidas.
Vai tauriņu sajūta ir sarkans karogs?
Tauriņu sajūta ir diezgan izplatīta reakcija gan uz aizraujošām, gan nervus kutinošām situācijām, tāpēc tas ne vienmēr ir sarkans karogs — uzskatiet to vairāk par ķermeņa signālu. Tomēr, ja konstatējat, ka šī sajūta traucē jūsu dzīvei vai rada ciešanas, iespējams, ir vērts padziļināti izpētīt ar veselības aprūpes speciālistu.
Vai tauriņi nozīmē mīlestību vai trauksmi?
Mīlestība un nemiers var izraisīt plīvojošu sajūtu vēderā, tāpēc dažreiz var būt grūti tos atšķirt. Ja plandošā sajūta nāk ar priecīgām domām par kādu īpašu, tas var liecināt par mīlestības sajūtu, emocionālā saikne , vai tuvība. Bet, ja to pavada jāuztraucas vai bailes, tas varētu būt nemiers. Apsveriet kontekstu un citas savas sajūtas, lai iegūtu pavedienu.
Kādas emocijas izraisa tauriņus?
Dažādas emocijas var izraisīt plandošu sajūtu, kas pazīstama kā tauriņi vēderā. Kopējās emocijas ir satraukums, nervozitāte, bailes un gaidas. Tas viss ir par to, kā jūsu ķermenis reaģē uz šīm sajūtām, un katrs cilvēks tās var piedzīvot nedaudz savādāk.
