Ja TikTok un Instagram dermatologi mums kaut ko ir iemācījuši, tad saules aizsargkrēms ir viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā samazināt UV bojājumus. Tas ietver grumbas un tumši plankumi , jā, taču ādas aizsardzība pret saules stariem ir arī obligāta, lai novērstu bazālo un plakanšūnu karcinomu (visbiežāk sastopamās ādas vēža formas) un melanomu (visnāvējošākās). Vienkārši sakot, ikvienam ir ikdiena ādas kopšanas rutīna jāiekļauj SPF. Tomēr, lai iegūtu vislielāko aizsardzību, jums ir jāvalkā pietiekami — īpaši neaizsargātākajās ķermeņa daļās, piemēram, sejā.
vietas ar q
Tātad, cik daudz sauļošanās līdzekļa jums vajadzētu lietot šajā īpaši neaizsargātajā zonā? Precīzas summas noteikšana var būt ļoti grūta, jo katrs mēra lietas atšķirīgi, Sjūzena Masika, MD , Ohaio štata universitātes Veksnera medicīnas centra padomes sertificēts dermatologs, stāsta SelfGrowth. Citiem vārdiem sakot, vairums no mums neiedziļinās maciņos, lai katru rītu izmērītu niķeļa izmēra sauļošanās līdzekli (daudzums Ādas vēža fonds iesaka tikai jūsu sejai).
Problēma ar spārnošanu: daudzi cilvēki neapzinās, ka viņi neizmanto pietiekami daudz, saka Dr. Masiks. Tāpēc mēs esam izveidojuši šo vizuālo ceļvedi: lai palīdzētu jums izdomāt ideālu SPF daudzumu, lai nosegtu visu seju (un kaklu).
Tātad, cik daudz saules aizsargkrēmu vajadzētu lietot uz sejas?
Dr. Massick sniedz pāris ērtas norādes: pirmais (un, mūsuprāt, visvieglāk izmērāms) ir divu pirkstu garuma sauļošanās līdzeklis. Būtībā tas nozīmē biezas līnijas izplatīšanu pa visu rādītājpirkstu un vidējo pirkstu. Varat arī censties iegūt ceturtdaļas izmēra lāsīti. (Skatiet attēlus zemāk.)
Esmu arī redzējis, ka daudzi cilvēki iesaka niķeļa izmēra lelli, bet es domāju, ka ar to nepietiek, saka doktors Masiks. Mēs vēlamies pārliecināties, ka cilvēki aizsedz arī bieži aizmirstas vietas, piemēram, ausis, gar matu līniju, kā arī aiz un kakla priekšā.
Varbūt jūs domājat, vai šie noteikumi attiecas arī uz grimu ar SPF: Īsā atbilde ir tāda, ka jums, visticamāk, joprojām būs nepieciešams atsevišķs, īpašs sauļošanās līdzeklis, jo jūs, iespējams, nenēsājat divus pirkstus vērtu tonālo krēmu (jo tas var justies smaga), saskaņā ar Dr. Massick teikto. Jūs arī varat to nevienmērīgi uzklāt uz sejas, it īpaši, ja vēlaties vairāk pārklājuma noteiktās vietās, nevis citās. Turklāt daži kosmētikas un sauļošanās hibrīdi nepiedāvā plaša spektra aizsardzība (gan pret UVA, gan UVB stariem) — obligāts nosacījums, lai saglabātu drošību.
Dr. Masika saka, ka SPF kosmētikā ir papildu ieguvums, taču to nevajadzētu izmantot kā primāro vai vienīgo aizsardzības slāni, tāpēc viņa iesaka uzklāt parastu sauļošanās līdzekli, pēc tam ceturtdaļas lieluma SPF kosmētikas līdzekli. virsū. Bet, ja tas šķiet pārāk dumjš, ir pareizi lietot mazāk, viņa piebilst, ja vien jums zem tā ir saules aizsarglīdzekļa pamata kārta.
Vai jūsu lūpām ir nepieciešams arī saules aizsargkrēms?
Lieta ir tāda, ka lūpas, iespējams, ir vēl vairāk pakļautas saules bojājumiem, saka Dr. Masiks. Atšķirībā no pārējās sejas jūsu lūpām nav tik daudz melanīna (pigmenta), kas nozīmē, ka tām nav tādas aizsargājošas krāsas, kas pasargātu jūs no saules iedarbības, viņa skaidro.
Tāpēc jums vajadzētu būt īpaši uzcītīgam, uzklājot un atkārtoti uzklājot sauļošanās līdzekli šajā zonā, it īpaši, ja pavadāt laiku ārā. Jūs varat vilkt savu parasto sauļošanās līdzekli (ar SPF 30, vismaz) tieši pāri lūpām, saka Dr Massick. Bet, ja tekstūra šķiet dīvaina, formula nav pietiekami mitrinoša vai jūs vienkārši dodat priekšroku pārnēsājamai caurulei vai nūjai, varat izmantot arī lūpu balzams ar SPF . Meklējiet tādu, kurā ir tādas sastāvdaļas kā hialuronskābe un keramīdi , kas spēj mitrināt un aizsargāt ādas barjera , iesaka doktors Masiks.
Pēdējais draudzīgs atgādinājums: jums vajadzētu pieskarties sauļošanās līdzeklim ik pēc divām stundām, jo īpaši uz lūpām, jo SPF var viegli noslaucīt vai nolaizīt visu dienu, viņa saka. Un, ja neesat pārliecināts, vai esat izmantojis pietiekami daudz, droši pamēģiniet nedaudz vairāk. Galu galā labāk ir stāties pretī saulei ar pārāk daudz SPF nekā nepietiekami.
