Kādā brīdī ārsts, kāds pārāk norūpējies vecāks vai kāda labvēlīga veselības vietne (sveicināti!) jūs droši vien ir mudinājusi valkāt SPF. Jā, saules aizsardzība patiešām ir ka svarīgi. Tomēr daži no mums saprot zinātni kā sauļošanās līdzeklis darbojas, lai saglabātu mūsu ādu.
Krēmam vai losjonam, aerosolam vai nūjiņam, sauļošanās līdzeklim jebkurā no tā formām jābūt jūsu neatņemamai sastāvdaļai ādas kopšanas rutīna . Tās vissvarīgākā priekšrocība, protams, ir pasargāšana no saules ultravioletajiem (UV) stariem, kas savukārt var samazināt risku saslimt ar ādas vēzi (tostarp melanomu, visnāvējošāko formu) un novērst risku. sāpīgi apdegumi kad tu tērē nedaudz arī daudz laika ārā.1.2Un, ja ar to vien nepietiek, lai jūs pārliecinātu, ka SPF ir karaliene, pētījumi ir arī parādījuši, ka saules aizsargkrēms var novērst un atvieglot hiperpigmentāciju (a.k.a. tumši plankumi ) un samazina novecošanās pazīmes, piemēram, grumbas un elastības zudumu.3.4
Saules aizsargkrēms ir nepieciešams visiem ādas tipiem, faktūrām un krāsām, Mona Gohara, MD , padomes sertificēts dermatologs un Jēlas Medicīnas skolas asociētais profesors, stāsta SelfGrowth. Jā, visi ādas tipiem — neatkarīgi no tā, vai jūsu seja ir sausa vai taukaina, tumša vai gaiša, ātri iedegusies vai apdegusi. Lai gan daudzi no mums ir diezgan uzcītīgi, lai pirms dienas pludmalē vai brīvā dabā uzklātu SPF produktus, jums vajadzētu valkāt sauļošanās līdzekli katru dienu un visu gadu, lietus vai spīdēšanas laikā, mudina Dr. Gohara.
Ja jūs domājat, kāpēc un kā jums ir jāiekļauj šis svētais grāls savā ikdienas rutīnā, mēs jums to nodrošināsim. SelfGrowth lūdza dermatologiem sagraut sauļošanās līdzekļa šķietami maģisko spēju pildīt gan veselības, gan skaistuma solījumus.
Kā darbojas sauļošanās līdzeklis? | Saules iedeguma losjons pret sauļošanās līdzekli | Ko nozīmē SPF? | Cik daudz saules aizsargkrēmu vajadzētu lietot? | Kā atkārtoti uzklāt sauļošanās līdzekli
Kā tieši darbojas sauļošanās līdzeklis?
Ir divu veidu saules aizsarglīdzekļi — minerālie (arī fizikālie) un ķīmiskie, un abi pasargā jūs no saules kaitīgajiem UVA stariem (kas ir atbildīgi par priekšlaicīgu novecošanos) un UVB stariem (kas izraisa saules apdegumi un tiem ir vislielākā loma ādas vēža attīstībā), Sjūzena Masika, MD , dermatologs un Ohaio Valsts universitātes Medicīnas koledžas asociētais profesors, stāsta SelfGrowth.5Tomēr galvenā atšķirība starp minerālu un ķīmiskajām formulām ir aktīvās sastāvdaļas, ko izmanto, lai aizsargātu jūsu ādas šūnas.
Minerālu SPF produktos galvenokārt tiek izmantots cinka oksīds vai titāna dioksīds, kas fiziski bloķē saules starus, pirms tie iekļūst jūsu ādā, skaidro Dr. Masiks. (Līdz ar to termins sauļošanās līdzeklis). No otras puses, ķīmiskās vielas absorbē UV staru siltumu, pateicoties tādām sastāvdaļām kā avobenzons un oktisalāts.6,7,1Padomājiet par to kā vairogu (minerālu) pret sūkli (ķīmisko vielu).
Jums varētu rasties jautājums, kurš no tiem ir labāks? Īsā atbilde: tas patiešām ir atkarīgs no personīgajām vēlmēm, kā SelfGrowth iepriekš ziņoja. Lielākajai daļai cilvēku nebūs negatīvas vai alerģiskas reakcijas pret minerālu sauļošanās līdzekļiem, tāpēc tie parasti ir droši jutīgiem ādas tipiem, saka Dr. Gohara. Tomēr, tā kā cinkam un titāna dioksīdam ir balta krāsa un minerālie saules aizsarglīdzekļi mēdz būt biezāki, tie var atstāt arī nevēlamu, spocīgi baltu nokrāsu — īpaši tumšākos ādas toņos. (Vairāk par to zemāk.)7Neatkarīgi no jūsu izvēlētās formulas, vienkārši pārliecinieties, vai uz etiķetes ir norādīts plaša spektra pārklājums, lai jūs zinātu, ka esat aizsargāts gan pret UVA, gan UVB stariem.
Tātad... vai iedeguma losjons ir tas pats, kas sauļošanās līdzeklis?
Būsim patiesi: daži no mums (es!) vēlas iegūt saules skūpstītu mirdzumu, protams, bez bojājumiem. Jūs domājat, ka tieši tam ir paredzēti sauļošanās losjoni, taču atvainojos, ka pārplīst jūsu burbulis: sauļošanās losjoni, kas ir produkti ar ļoti zemu SPF līmeni no 4 līdz 10, nav sauļošanās līdzekļi, paskaidro Dr. Massick. Tie nav pietiekami spēcīgi, lai aizsargātu jūsu ādu no saules iedarbības.
Patiesība ir tāda, ka nav droša veida, kā iedegties zem saules (vai, lai būtu skaidrs, solārijs). Jebkāda dedzināšana un sekojoša ādas aptumšošanās, ieskaitot tā saukto pamata iedegumu, ir ādas bojājuma pazīme, saka Dr. Masiks. Un pat ja jūs izmantojat bezsaules iedeguma produktus, lai iegūtu virspusēju bronzējošu efektu, jā, jums joprojām ir jāuzklāj sauļošanās līdzeklis.
Ko nozīmē SPF numurs uz sauļošanās līdzekļa etiķetēm?
Jūs droši vien esat redzējuši šos trīs burtus, kas izkaisīti pāri sauļošanās krēmiem, mitrinātājiem un pat grims . Bet ko, pie velna, tas īsti nozīmē? Vai augstāk vienmēr ir labāk?
SPF apzīmē saules aizsardzības faktoru. Saskaņā ar Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA), šis skaitlis parāda, cik daudz UVB starojuma nepieciešams, lai sadedzinātu ādu, kad tā ir ieziesta ar saules aizsargkrēmu, salīdzinot ar UVB starojuma daudzumu, kas nepieciešams, ja esat neaizsargāts. Citiem vārdiem sakot, jo augstāka ir produkta SPF vērtība, jo vairāk saules apdegums (un līdz ar to arī bojājumu) aizsardzību, ko tā piedāvā.
čigānu sieviešu vārdi
Lai iegūtu precīzāku informāciju, aptuveni 7% saules staru sasniegs jūsu ādu, ja valkājat SPF 15, bet tikai 2% SPF 50.8Tomēr lielāks skaitlis var radīt nepatiesu drošības sajūtu un likt jums lidot pārāk tuvu saulei, tāpēc mēs brīdinām: neatkarīgi no sauļošanās līdzekļa SPF numura, jums joprojām ir jāuzklāj pietiekami daudz. un regulāri piesakieties atkārtoti (saskaņā ar tālāk sniegtajām vadlīnijām).
Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmija (AAD). Tas var šķist muļķīgi (es tik tikko būšu ārā!), taču saskaņā ar Dr. Gohara teikto, saules kaitīgie UV stari joprojām var iekļūt mākoņainās dienās vai pat telpās caur logu. (Turklāt SPF var arī pasargāt jūsu ādu no zilās gaismas no ierīces ekrāniem, kas, kā ir pierādīts, pasliktina hiperpigmentāciju.9)
Lai nodarbotos ar vairāk aktivitātēm brīvā dabā, kur jums būs daudz tiešas saules iedarbības, piemēram, pēcpusdienas pikniks parkā vai ballīte pie baseina pie labākā drauga, gan Dr. Gohara, gan Dr. Masiks iesaka SPF 50 vai augstāku.
Cik daudz saules aizsargkrēmu vajadzētu lietot?
Dr. Gohara saka, ka jūsu sejai niķeļa lieluma lelle (pēc ādas kopšanas līdzekļiem, piemēram, mitrinātājiem un serumiem, kā arī pirms grima) ir labs īkšķis, saka doktors Gohara, tāpat kā glāze ir vērtīga jūsu ķermenim. AAD .
Tomēr cilvēkiem ir dažādas formas un izmēri, tādēļ, ja jums ir vairāk ādas, ko nosegt, izmantojiet pēc saviem ieskatiem un izvēlieties vairāk: jūs nevēlaties lietot pārāk daudz līdz vietai, kur jūtaties īpaši lipīga, taukaina un neērta, taču ikvienam jātiecas uz biezu slāni uz visām atklātajām vietām, tostarp bieži aizmirstiem plankumiem, piemēram, aiz ausīm un pie padusēm — būtībā, ja āda redzēs dienas gaismu, tā ir jānosedz. augšā! (Ak, un uzklājiet to 15 līdz 30 minūtes iepriekš saules iedarbībai, ja iespējams, lai dotu tai pietiekami daudz laika uzsūkties un kļūt pilnībā efektīvai).
tatacaw
Cik bieži jums vajadzētu atkārtoti lietot sauļošanās līdzekli?
Vispārīgi runājot, saules aizsargkrēmu uzklāšana no rīta, visticamāk, neizturēs visu dienu.10Dr. Gohara saka, ka tas, iespējams, zināmā mērā noberzīsies (pat ja jūs uzturaties telpās) un galu galā kļūs mazāk efektīvs.1Tāpēc otrs svarīgākais solis attiecībā uz saules aizsargkrēmu, kas pārsniedz pietiekamu lietošanu, ir konsekventa atkārtota lietošana — ik pēc divām līdz trim stundām, atrodoties ārpus telpām, norāda Dr. Gohara. Ja visu dienu atrodaties iekšā, jums nav obligāti jālieto atkārtoti tik bieži, taču, tā kā saules aizsargkrēms joprojām var nolietoties (piemēram, berzes dēļ no apģērba, pieskaroties sejai vai mazgājot rokas), jums, iespējams, joprojām vajadzētu uzklāt vismaz divas reizes dienā, viņa piebilst.11
Aizsardzība, ko nodrošina lielākā daļa saules aizsarglīdzekļu, ir īslaicīga un ilgst tikai divas līdz trīs stundas, skaidro Dr. Masiks. Un opcijas, kuru etiķetē ir norādīts, ka ūdensizturīgs — kuras jums vienmēr vajadzētu izvēlēties, ja tāda būsiet svīšana vai samirkšana baseinā vai citur — garantē aizsardzību tikai 40 līdz 80 minūtes, viņa piebilst. Vēl viena lieta, kas jāpatur prātā: ja atrodaties saulē tās spēcīgākajās stundās (10:00 līdz 16:00), jūs apdegīsit ātrāk, kas, jā, padara atkārtotu lietošanu vēl svarīgāku.
Atkal, tas, kādu sauļošanās līdzekli lietojat, ir atkarīgs no jums. Vissvarīgākais ir atrast vienu (vai vairākus), kas jums patīk. (Jums par laimi, SelfGrowth nesen apkopoja daudzas iespējas dažādiem ādas tipiem un vajadzībām.) Tātad, ja, piemēram, jūs viegli uzliesmojat vai ienīstat dažu losjonu taukaino, lipīgo ietekmi, jūs, iespējams, būsiet laimīgāks par nekomedogēns (nav poru aizsprostošanās) iespēja bez smagajām eļļām, piemēram, EltaMD plaša spektra saules aizsargkrēms UVClear (38 $, Amazon), Dr. Gohara, kas satur arī pretiekaisuma līdzekli. niacinamīds . Vai pieņemsim, ka lielākā daļa minerālvielu SPF produktu atstāj jūsu tumšajai ādai svītrainu, krītainu netīrumu. Tādā gadījumā mēs iesakām formulu, kas satur ne-nano cinka oksīdu, kas var novērst baltumu tā mazāko daļiņu dēļ, piemēram, Vacation’s Mineral Lotion SPF 30 sauļošanās krēms ($ 20, Ulta ).7Vai varbūt uz ķīmiskām vielām balstīta alternatīva, piemēram, Black Girl Sunscreen ($ 16, Target), kas ir vēl viens Dr. Gohara mīļākais.7
Pēdējais brīdinājums, pirms mēs jūs atlaižam: ievērojiet sauļošanās līdzekļa derīguma termiņu. Vai neredzat vienu? Vai varbūt tas ir noberzts? Parasti, FDA saka, ka jums vajadzētu apsvērt savu produktu beidzies derīguma termiņš (un vairs nav efektīva) trīs gadus pēc iegādes. Tomēr, pakļaujoties vieglam un lielam karstumam (piemēram, visu dienu sēžot pludmalē vai karstā automašīnā), tas var pasliktināties ātrāk, tāpēc pārbaudiet, vai tas smaržo vai izskatās ūdeņains, kupls vai tāpat kā tā mainītā krāsa, iespējams, ka tā ir pārsniegusi savu izcilību un atrodas miskastē, nevis jūsu sejā.
Avoti:
- Kanādas Medicīnas asociācijas žurnāls, Saules aizsargkrēmu lietošanas efektivitāte un drošība ādas vēža profilaksei
- Amerikas Medicīnas asociācijas Dermatoloģijas žurnāls , Saules aizsardzības līdzekļu lietošanas un saules apdegumu izplatība un demogrāfisko un uzvedības īpašību asociācija ar saules apdegumiem ASV pieaugušajiem
- Indijas Dermatoloģijas žurnāls , Sauļošanās līdzekļa loma melasmā un pēc iekaisuma hiperpigmentācijā
- Uzlabotais farmācijas biļetens , Pretnovecošanās un sauļošanās līdzekļi: Paradigm Shift in Cosmetics
- StatPearls, Ādas vēža profilakse
- Starptautiskais farmācijas zinātņu žurnāls , Minerālu filtri sauļošanās līdzekļos — cinka oksīda un titāna dioksīda efektivitātes salīdzinājums ar in vitro metodi
- Nanotehnoloģiju zinātne un pielietojumi , Titāna dioksīda un cinka oksīda nanodaļiņas sauļošanās līdzekļos: koncentrējieties uz to drošību un efektivitāti
- Robežas medicīnā , Saules aizsargkrēmu drošības nodrošināšana un to efektivitāte ādas vēža profilaksē: izaicinājumi un pretrunas ārstiem, formulētājiem un regulatoriem
- Kosmētiskās dermatoloģijas žurnāls , Zilās gaismas un digitālo ekrānu ietekme uz ādu
- Zinātņu publiskās bibliotēkas žurnāls , Saules aizsargkrēmu lietošana optimizēta ar divām secīgām lietojumprogrammām
- Kanādas Medicīnas asociācijas žurnāls , Sauļošanās līdzekļa lietošanas efektivitāte un drošība ādas vēža profilaksei
Saistīts:
