Kādreiz esat pavadījis nedēļu — noslīpēt darba prezentācijas tā, it kā tas būtu tavs darbs (pagaidiet, tas burtiski ir), svīstot stresu sporta zālē, uzturot savas draudzības kā profesionāļiem — kad pulsējošās galvassāpju sāpes sagādā visu jūsu pasauli. kliedzoša pietura? Iespējams, ka atbilde ir jā. Amerikas Savienotajās Valstīs 96% cilvēku kādā dzīves posmā piedzīvos galvassāpes, un, ja jums ir maksts, jums ir vēl lielāka iespēja tikt galā ar šīm galvassāpēm.1
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācija , lielākā daļa cilvēku var sagaidīt vismaz vienu galvassāpes gadā, taču ne visas galvassāpes tiek radītas vienādas. Sāpes galvā var pulsēt, sadurt vai saspiest. Tās var būt pastāvīgas vai periodiskas, sākot no tikko pamanāmām līdz vissmagākajām sāpēm jūsu dzīvē. Un, lai gan vidējās spriedzes galvassāpes izzūd četru līdz sešu stundu laikā, migrēnas lēkmes, kas nav vienkārši galvassāpes — var ilgt līdz 72 stundām.2
spēcīgi vīriešu vārdi
No kurienes patiesībā rodas šīs sāpes? Dīvaini ir tas, ka jūsu smadzeņu audos patiesībā nav sāpju receptoru, ko sauc par nociceptoriem. Tātad sāpju sajūta rodas, kad nociceptori tiek aktivizēti atbalsta smadzeņu struktūrās (kliedziens uz asinsvadiem, muskuļu šķiedrām, galvaskausa un muguras nerviem un smadzeņu ārējām membrānām, kas pazīstamas kā smadzeņu apvalki).1
Ņemot to vērā, lielākajai daļai galvassāpju ir vairāk nekā viens iemesls, un ģenētiskie un vides faktori veicina atšķirības, kā indivīdi izjūt galvas sāpes. Parunāsim par to, kāda veida galvassāpes ir jāzina un kā no tām pēc iespējas ātrāk atbrīvoties.
Galvassāpju veidi | Kā ātri atbrīvoties no galvassāpēm | Ko darīt, ja galvassāpes nepāriet | Kā novērst galvassāpes un migrēnas lēkmes | Kad vērsties pie ārsta
Kādi ir visizplatītākie galvassāpju veidi?
The Trešais Starptautiskās galvassāpju klasifikācijas izdevums (ICHD-III) ir rīks, ko ārsti izmanto, lai diagnosticētu galvassāpes. Tas iedala primāros galvassāpju traucējumus — galvassāpes, ko nevar izskaidrot ar stāvokli, slimību vai traumu — šajās četrās kategorijās:
- StatPearls , Akūtas galvassāpes
- StatPearls , Muskuļu kontrakcijas sasprindzinājums Galvassāpes
- StatPearls , Migrēna Galvassāpes
- Neiroloģija , Pērles un austeres: Trigeminālās autonomās cefalalģijas
- Klīvlendas klīnikas Medicīnas žurnāls , SĒKLAS panākumiem: dzīvesveida pārvaldība migrēnas gadījumā
- Kā migrēna ar auru var ietekmēt jūsu redzi, muskuļus un runu
- Kāpēc katru rītu mosties ar galvassāpēm?
- Lūk, kā patiesībā jūtas dažādi migrēnas posmi
Sekundārie galvassāpju traucējumi ir arī izplatīti, taču tie ir simptoms citām problēmām, piemēram, augstuma slimībai, infekcijai vai kofeīna pārtraukšanai. Runājot par sekundārām galvassāpēm, pamatslimības ārstēšanai vajadzētu palīdzēt galvassāpju mazināšana .
Ko vispirms izmēģināt, lai ātri atbrīvotos no galvassāpēm
Vidējas galvassāpes neliks jūs stundām ilgi bez komisijas maksas. Tās ir vieglas vai mērenas galvassāpes, kas patiešām neierobežo jūs no jebkādām aktivitātēm, Rašmi Halkers Sings, MD , padomes sertificēts neirologs Mayo klīnika Arizonā, stāsta SelfGrowth. Jūs droši vien nedomājat par to divreiz. Jūs, iespējams, pat nekad domā vērsties pie ārsta par to.
Šāda veida galvassāpes neprasa daudz ārstēšanas. Patiesībā viņi bieži vien izzūd paši bez jebkādas iejaukšanās. Ņemot to vērā, ja jūs nomoka vieglas vai vidēji smagas galvassāpes, vienkārši mājās aizsardzības līdzekļiem un dabiskās pieejas parasti var palīdzēt, saskaņā ar Klīvlendas klīnika . Izmēģiniet vienu vai vairākas no šīm darbībām:
Uzklājiet ledu vai uzkarsējiet.Ja esat pieradis visu dienu sēdēt saliekts pie datora, iespējams, pamanīsit, ka pleci ložņā, paaugstinoties stresa līmenim. Šis muskuļu sasprindzinājums var izraisīt spriedzes tipa galvassāpes. Tāpēc viens veids, kā cīnīties ar sāpēm, ir mazināt šo spriedzi, uzliekot karstu vai aukstu kompresi uz galvas, kakla vai pleciem. Tas var būt pietiekami, lai mazinātu muskuļu un galvas sāpes.
Dzert ūdeni.Neatkarīgi no tā, vai pagājušajā naktī jums bija par daudz margaritu vai atstājāt mājās savu uzticamo ūdens pudeli (ziniet, milzu pudeli ar motivējošām frāzēm), dehidratācija var būt galvenais galvassāpju līdzeklis. Varētu būt viss, kas nepieciešams, lai atvieglotu simptomus, palielinot ūdens uzņemšanu. Vislabāk ir regulāri iemalkot ūdeni visas dienas garumā, lai izvairītos no dehidratācijas un tam sekojošajām neglītajām galvassāpēm.
Uzkodas.Jums nav mums divreiz jāstāsta [ sniedzas pēc taku miksa ], bet uzkodas starp ēdienreizēm, piemēram, svaigus augļus, sauju riekstu vai dārzeņus ar humusu, var palīdzēt novērst vai mazināt galvassāpes. Tas ir tāpēc, ka, ja jūsu organismā ir zems cukura līmenis asinīs, kas nozīmē, ka asinīs nav pietiekami daudz glikozes enerģijas iegūšanai, tas var izraisīt galvassāpes.
Paņemiet pārtraukumu.Atcerieties to muskuļu sasprindzinājumu, par kuru mēs runājām? Stress ir galvenais muskuļu sasprindzinājuma un galvassāpju cēlonis, un dažreiz labākās zāles ir spert soli atpakaļ. Mēģiniet ieplānot īsus pārtraukumus savā dienā, lai pastaigātos, paskatītos pa logu, paglaudītu suni vai padzertu tasi kafijas (ja vien tas jums nesagādā galvassāpes).
Pauze izstiepties.Nelietojiet tikai pārtraukumu, lai izstieptos, kad galvassāpes jau sāk iezagties. Ir svarīgi izstiepties visas dienas garumā, it īpaši, ja strādājat pie rakstāmgalda. Ja neesat pārliecināts, kā izstiepties, Nacionālie veselības institūti (NIH) ir saraksts ar darba vietas stiepšanos un vingrinājumiem, lai jūs sāktu.
Ko darīt tālāk, ja galvassāpes nepāriet
Pieņemsim, ka esat izmēģinājis visus iepriekš minētos padomus bez rezultātiem — galvassāpes joprojām mokās. Tagad jums var būt nepieciešama ķīmiska palīdzība medikamentu veidā.
Paņemiet bezrecepšu pretsāpju līdzekli.Ja ārstēšana mājās neatvieglo vieglas vai vidēji smagas galvassāpes, parasti palīdz ārpusbiržas pretsāpju līdzekļa lietošana. Daudzām bieži sastopamām galvassāpēm nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) ir izvēles zāles. NPL darbojas, lai mazinātu parastās galvassāpes, mērķējot uz ķimikālijām, kas saistītas ar iekaisumu un sāpēm. Tie ietver acetaminofēnu, aspirīnu, ibuprofēnu un naproksēnu.
Bet eksperti brīdina par pārāk daudz ārpusbiržas medikamentu lietošanu, kas paradoksālā kārtā var izraisīt stāvokli, ko sauc par pārmērīgas zāļu lietošanas galvassāpēm. Būtībā pārāk liela šāda veida medikamentu lietošana pārāk bieži var izraisīt izmaiņas jūsu smadzenēs, kas izraisa vairāk galvassāpes. Galu galā, ja kādam ir jālieto ārpusbiržas pretsāpju līdzeklis vairāk nekā divas reizes nedēļā, laba ideja ir sākt lietot profilaktiskas zāles, lai palīdzētu samazināt galvassāpju biežumu, saka Dr Halkers Singhs.
Konsultējieties ar savu ārstu par recepšu medikamentiem.Dažreiz ar ārpusbiržas ārstēšanu nepietiek, un tādā gadījumā ieteicams lietot recepšu medikamentus. Sasprindzinājuma tipa galvassāpēm jūsu iespējas izskatīsies nedaudz savādāk nekā tad, ja jūs cīnāties ar migrēnas lēkmēm.
Ja kādam ir bieži TTH uzbrukumi , ja tas notiek katru nedēļu, dažreiz mazas devas antidepresanti patiešām var būt noderīgi, Amāls Stārlings, MD , padomes sertificēts neirologs plkst Mayo klīnika Arizonā , stāsta SelfGrowth. Tomēr viņa saka, ka lielākā daļa cilvēku ar TTH pat nevēršas pie ārsta ar saviem simptomiem, jo tie ir tik viegli.
Lielākajai daļai cilvēku, kas vēršas pie ģimenes ārsta ar galvassāpēm, patiesībā ir migrēnas lēkmes. Tas ir tāpēc, ka atšķirībā no spriedzes tipa galvassāpēm migrēnas lēkmes parasti ir sāpīgākas un traucē jūsu dzīvi — pietiekami, lai jūs justos nepieciešamība meklēt medicīnisko palīdzību. Par laimi, ir arī migrēnas recepšu iespējas.
Šis patiesībā ir ļoti, ļoti aizraujošs laiks migrēnas pasaulē, saka Dr Halker Singh. Pēc desmitiem gadu ilgas izpētes mums beidzot ir labāka izpratne par to, kāpēc cilvēkiem ir migrēna, un tas ir novedis pie zāļu izstrādes migrēnas slimības ārstēšanai.
Triptāni — zāles, kas nomierina nervus un bloķē sāpju signālus smadzenēs — var uzreiz palīdzēt migrēnas lēkmes gadījumā, jo tās ir paredzētas lietošanai, parādoties pirmajām lēkmes pazīmēm, lai palīdzētu mazināt simptomus. Tie ir pieejami vairākos veidos, tostarp perorālos medikamentus, deguna aerosolus un injekcijas. Cilvēkiem, kuriem galvassāpju laikā ir jūtama vājuma sajūta, labāks risinājums var būt deguna aerosoli un injekcijas. Citas recepšu zāles akūtu migrēnas sāpju ārstēšanai ietver dihidroergotamīnu, lasmiditānu un kalcitonīna gēnu saistītos peptīdu antagonistus (gepantus), kas var mazināt galvas sāpes, slikta dūša , un jutība pret gaismu un skaņu divas stundas pēc to uzņemšanas. Ikdienas profilaktiskas zāles, piemēram, beta blokatorus, antidepresantus un pretkrampju līdzekļus, var arī izmantot, lai samazinātu migrēnas lēkmju biežumu, smagumu un ilgumu, liecina Mayo klīnika .
iesauka NatarioIzmēģiniet mājās lietojamu ierīci migrēnas lēkmēm.
Lai gan tas var izklausīties pēc zinātniskās fantastikas, ierīces migrēnas lēkmju ārstēšanai faktiski ir balstītas uz reālu zinātni. Neinvazīvas, zāles nesaturošas ierīces ir nesens sasniegums migrēnas profilaksē un ārstēšanā. Daži no tiem ir paredzēti profilaksei un ārstēšanai, savukārt citi ir efektīvi tikai migrēnas lēkmes laikā.
Smadzeņu šūnas un neironi darbojas, izmantojot elektroķīmisko saziņu savā starpā, saka Dr Stārlings. Ja elektroķīmiskā funkcija ir patoloģiska, piemēram, migrēnas gadījumā, mēs varam pielāgot vai normalizēt funkciju, izmantojot ķīmiskas manipulācijas, kas ir medikamenti, vai elektriskas manipulācijas, kas ir ierīces.
Būtībā šīs ierīces maina mūsu smadzeņu šūnu vai neironu elektrisko vidi, lai atvieglotu migrēnas simptomus, viņa saka. Tā lietošana ir vienkārša, vienkārši uzliksiet to uz galvas, rokas vai kakla (atkarībā no ierīces), un tiks piegādāts elektriskais impulss. Vairums šo ierīču ir pieejamas tikai ar recepti, tādēļ, ja vēlaties uzzināt vairāk par to darbību un to, vai tās varētu būt piemērotas jums, konsultējieties ar savu ārstu.
Pārbaudiet šīs migrēnas uzvedības terapijas.Ja zāles vai ierīces jums nav palīdzējušas vai vēlaties izmēģināt dabiskāku pieeju, jums joprojām ir izvēles iespējas, piemēram, sarunu terapija un bioatgriezeniskā saite. Lai gan tie, visticamāk, nebūs ātrs risinājums. Es mudinu katru savu pacientu maksimāli izmantot visas biouzvedības metodes, ko mēs varam izmantot, lai ārstētu migrēnu kopā ar medikamentiem vai dažreiz, ja vēlams, pat pirms zāļu izmēģināšanas, saka Dr. Stārlings.
Tātad, ko īsti nozīmē biouzvedības iejaukšanās? Būtībā tas attiecas uz dažādiem terapijas veidiem, kas palīdz pārvaldīt stresu, kas var būt diezgan liels galvassāpju un migrēnas lēkmju izraisītājs. Dr. Stārlings, kurš bija līdzautors 2019. gada pētījumam par šīm terapijām Klīvlendas klīnikas Medicīnas žurnāls, saka, ka daži ir parādījuši dažas priekšrocības migrēnas gadījumā.
Pirmkārt, ir pierādīts, ka kognitīvās uzvedības terapija, sarunu terapijas veids, ko parasti izmanto garīgās veselības stāvokļiem, piemēram, depresijai un trauksmei, samazina migrēnas lēkmju smagumu un biežumu.5Biofeedback ir vēl viens terapijas veids, kas ļauj cilvēkam redzēt savas ķermeņa funkcijas, piemēram, temperatūru un sirdsdarbības ātrumu (lai viņi varētu apzināti nomierināties). Tas var samazināt cīņas vai bēgšanas reakciju, kas rodas, ja kāds ir pakļauts sāpēm, ko izraisa migrēna vai citi galvassāpju traucējumi, Simijs Pariks, MD , sertificēts neirologs un progresīvās galvassāpju diagnostikas un vadības programmas direktors Džefersona galvassāpju centrs Filadelfijā, stāsta SelfGrowth, kas var palīdzēt ātrāk atvieglot simptomus.
Dr. Stārlings saka, ka šāda veida terapijas palīdz cilvēkiem, pārkvalificējot smadzenes, kas nozīmē, ka tās palīdz cilvēkiem tikt galā ar migrēnas simptomiem, bet var arī apturēt vai novērst simptomu rašanos tikpat bieži un tik smagi kā iepriekš. .
Kā novērst galvassāpes un migrēnas lēkmes
Vienkāršs veids, kā atcerēties migrēnas profilakses metodes, ir mnemoniskā ierīce SEEDS. Ārsti regulāri izmanto šo rīku savā klīniskajā praksē (un tas var būt noderīgs arī regulārām vecām galvassāpēm):
Dr. Pariks norāda, ka vadlīnijas nav paredzētas tā, lai tās būtu pilnībā jāievēro. Viņa saka, ka, ja kāds izlaiž ēdienreizi vai nepietiekami guļ, tas ir labi. Galvenais ir nevis vainot sevi migrēnas izraisīšanā.
Kad vērsties pie ārsta ar galvassāpēm un migrēnu
Ja galvas sāpes kādreiz traucē jūsu ikdienas dzīvi, pat ja tās rodas tikai reizi mēnesī, ir noderīgi apmeklēt ārstu. Ņemot to vērā, ir daudz faktoru, kas var traucēt šīs tikšanās veikšanai.
Dr. Stārlings saka, ka cilvēki dažkārt nevēlas apmeklēt ārstu, jo iepriekšējās ārstēšanas metodes viņiem nelīdzēja. Dažreiz cilvēki pārtrauc sadarboties ar veselības aprūpes speciālistiem, jo jūtas mazliet bezcerīgi, viņa saka. Viņas lūgums pacientiem ir šāds: lūdzu, atkārtoti sazinieties ar veselības aprūpes speciālistiem saistībā ar jūsu migrēnas slimību, jo mums ir pieejams tik daudz jaunu iespēju.
Avoti:
Saistīts:
Redaktora Izvēle
