Ja jūs kādreiz esat atvēris acis no rīta pēc smeldzīgas nakts, prātojot, kāpēc jums šķiet, ka ļaundabīgi elfi ar āmuriem urbjas caur jūsu galvaskausu, jūs zināt, cik briesmīgas var būt paģiras. Iespējams, esat arī sācis justies, ka paģiru simptomi kļūst arvien sliktāki ar vecumu, kas šo galvassāpju pilno sodu virsu papildina ārkārtīgi rupjš. Bet vai paģiras patiesībā kļūst grūtāk izturēt, kļūstot vecākam? Iespējams, bet ne obligāti to iemeslu dēļ, par kuriem jūs varētu domāt.
Atvēlēsim brīdi, lai runātu par tīro šausmīgumu, kas veido jūsu tipiskos paģiru simptomus.
Šeit ir bieži paģiru simptomi , kas varētu izklausīties pazīstami, ja savā dzīvē esat baudījis vienu vai divus dzērienus:
- Nogurums un vājums
- Pārmērīgas slāpes un sausa mute
- Galvassāpes
- Muskuļu sāpes
- Slikta dūša, vemšana vai sāpes vēderā
- Problēmas ar miegu
- Jutība pret gaismu un skaņu
- Reibonis vai istaba griežas
- Satricinājums
- Grūti koncentrēties
- Garastāvokļa problēmas, piemēram, depresija, trauksme un aizkaitināmība
- Strauji sirdspuksti
Alkohols ietekmē jūsu ķermeni vairākos veidos, saskaņā ar Mayo klīnika , tāpēc paģiru simptomi ir tik dažādi. Piemēram, jūs varat vainot nogurumu, vājumu, trīci un garastāvokļa traucējumus, kā alkohols var izraisīt cukura līmeņa pazemināšanos asinīs zem veselīga sliekšņa. Booze arī paplašina jūsu asinsvadus, kas var izraisīt galvassāpes, kā arī palielina urīna veidošanos, kas var izraisīt dehidratāciju, kas var izraisīt vēlmi izdzert visu LaCroix 10 jūdžu rādiusā. Turklāt alkohols liek jūsu ķermenim ražot vairāk kuņģa skābes, bet arī palēnina kuņģa satura iztukšošanos, kas var izraisīt sliktu dūšu un vemšanu. Alkohols nepārprotami ir lielisks daudzfunkcionāls līdzeklis, kas ietekmē jūsu ķermeņa darbību gan dzeršanas laikā, gan nākamajā dienā.
Ja jums ir grūtāk ciest no paģiru simptomiem ar katru nākamo dzimšanas dienu, jūs, iespējams, krītat uz ķermeņa novecošanas procesu. Tas varētu būt nedaudz sarežģītāk.
Ir visdažādākās teorijas par to, kāpēc paģiras ar vecumu pasliktinās. Iespējams, esat nolādējis savus aknu enzīmus, kuriem ir tādi pienākumi kā alkohola metabolisms, pēc tam, kad esat izlasījis, ka tie neveic savu darbu tik labi, kā jūs novecojat. Un tā var būt taisnība, tāpat kā jūsu aknas laika gaitā pasliktinās savā darbā . Vai varbūt esat prātojies, vai tas viss ir atkarīgs no jūsu ķermeņa uzbūves — līdz ar vecumu, jūs to darāt mazāk kopējā ķermeņa ūdens , ko daži eksperti uzskata, ka dzeršanas laikā var palielināties alkohola koncentrācija asinīs.
Galvenais ir tas, ka zinātne vēl nav precīzi noteikusi, ka šāda veida procesi ir tieši saistīti ar paģiru saasināšanos ar vecumu. Lai gan ir daudz pētījumu par alkohola īstermiņa un ilgtermiņa ietekmi uz veselību, pētījumi par paģirām ir ierobežoti. Atkarības psihiatrs norāda, ka pētījumi, kas mēģina noskaidrot, vai paģiras patiešām pasliktinās līdz ar vecumu un kāpēc Marks Vilenbrings , M.D., stāsta SelfGrowth. Būtībā zinātniskā žūrija joprojām ir ārpusē.
Tika pārbaudīti daudzi parametri, tostarp asins ķīmiskie rādītāji, minerālvielas, glikoze, hormoni, iekaisuma faktori... Alkoholisms no 2004. līdz 2009. gadam un bija atbildīgs par pētījumu par alkohola lietošanas traucējumiem pārraudzību universitātēs visā ASV. Attiecība starp dzeršanas daudzumu un biežumu [un paģirām] pat nav skaidra.
atskaņošanas sarakstu nosaukumu idejas
Viena lieta, eksperti darīt Tomēr ziniet, ka jūsu uztvere un atmiņa par paģirām var krasi mainīties līdz ar vecumu, padarot tās daudz sliktākas nekā agrāk.
Ričards Stīvenss , Ph.D., vecākais psiholoģijas pasniedzējs Kīla universitātē Apvienotajā Karalistē, ir pārbaudījis hipotēzi, ka paģiras mainās līdz ar vecumu. Pēc šķērsgriezuma pētījuma, kurā piedalījās vairāk nekā 50 000 vīriešu un sieviešu vecumā no 18 līdz 94 gadiem, viņš un viņa kolēģi pētnieki secināja, ka, novecojot, jums ir mazāka iespēja saslimt ar paģirām, un tieši tāpēc jūs varētu justies kā viņi. atkal sliktāk.
Pētījumā atklājās, ka kopumā pusaudža gados un divdesmitajos gados cilvēki dzēra aptuveni tikpat daudz nekā pusmūžā un pēc tam, taču 30 un 40 gadu vecu cilvēku dzeršanas paradumi ir samazinājušies, Stīvens stāsta izdevumam SelfGrowth. gadā publicētais pētījums Alkoholisms: klīniskie un eksperimentālie pētījumi 2013. gadā, kurā atklājās, ka cilvēki vecumā no 18 līdz 29 gadiem un 50+ faktiski dzēra aptuveni tādu pašu daudzumu.
projekta nosaukums
Stīvens saka, ka alkohola lietošana izzūd 30. un 40. gados, kad cilvēkiem, visticamāk, ir pienākumi, piemēram, karjera un bērni, kas ir svarīgāki par regulāru alkohola lietošanu. Ja atrodaties šajā vecuma diapazonā un jūtat, ka jums ir briesmoņu paģiras, tas daļēji varētu būt saistīts ar to, ka nedzerat tik bieži — augstāka alkohola tolerance var samazināt paģiru simptomu iespējamību, skaidrots pētījumā.
Un, kā atzīmē Stīvens, vēl viena atšķirība ir tā, ka gados jaunāki cilvēki ir vairāk tendēti uz to iedzeršana (pētījumā definēts kā piecu vai vairāk dzērienu iedzeršana vienā reizē), parasti nedēļas nogalēs, savukārt gados vecāki cilvēki visu nedēļu pastāvīgi dzer paģirām mazāk pakļauto stilu. Iespējams, ka vecāki cilvēki mēdz dzert saprātīgāk, tādējādi izvairoties no biežām paģirām, viņus pārsteidz, kad viņi darīt saslimt ar paģirām, radot priekšstatu, ka viņu simptomi ir sliktāki nekā viņi bija jaunāki.
Stīvens saka: iespējams, ka jūs vienkārši esat aizmirsis, cik smagas bija jūsu paģiras, kad bijāt jaunāks. Viņš to saista ar sāpju atsaukšanu, kā piemēru minot cilvēkus, kuri aizmirst dzemdību sāpes pēc laika.
Turklāt, kad esat jaunāks, jums ir mazāk saistību un, visticamāk, jums būs greznība gulēt bez paģirām (vai visu dienu pavadīt gultā, skatoties jaunākās patiesās krimināldokumentācijas, līdz jūtaties labāk). Kad kļūstat vecāks, jums ir dažādi pienākumi, kas liek jums pārdzīvot paģiras, stāsta Stīvens.
Lai gan daudzi paģiru aspekti joprojām ir noslēpums, ir skaidrs, ka tās nav jautras un noteikti ir vērts novērst.
Viss, kas mums patiešām ir, ir miljoniem vai miljardu cilvēku neveiksmīgā kolektīvā pieredze visā pasaulē, kas būtībā apstiprina, ka paģiras ir zīdainas, saka Dr. Vilenbrings. Vislabāk no tiem izvairīties.
To ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, taču šie (atzīst, optimistiskie) padomi no Mayo klīnika var palīdzēt:
- Ēdiet pirms dzeršanas un dzeršanas laikā, jo organisms ātrāk absorbē alkoholu tukšā dūšā.
- Uzturiet hidratāciju, pārmaiņus dzerot alkoholiskos dzērienus un dzerot ūdeni.
- Apsveriet iespēju izvēlēties gaišus, nevis tumšus dzērienus — tajos parasti ir mazāk radniecīgo vielu, kas ir ķīmiskas vielas, kas palīdz piešķirt alkoholam garšu un var saasināt paģiras.
- Palieciet robežās mērena dzeršana , kas tehniski ir līdz vienam dzērienam dienā sievietēm un diviem vīriešiem (viens dzēriens ir 12 unces alus, 5 unces vīna vai 1,5 unces stipro alkoholisko dzērienu), vai vismaz tik tuvu mērenai dzeršanai, cik vien iespējams.
- Mēģiniet dzert tikai vienu alkoholisko dzērienu stundā, lai samazinātu iespēju pilnībā izsmelties.
Klausieties, mēs zinām, ka jūs varētu ņirgāties par šiem padomiem. Bet, ja vēlaties izvairīties no tā-paģiras-manas smadzenes-faktiski ir sašķidrinājušās un- Es-nekad-vairs-nedzeru sajūta, viņiem tiešām ir vērts sekot.
