Jaunajā Baywatch reboot, aktrise Aleksandra Daddario gandrīz visu filmu valkā peldkostīmu, un viņa smagi strādāja, lai justos spēcīga fiziski smagajai lomai. Daddario nesen stāstīja Sieviešu veselība ka pirms filmēšanas sākuma viņa apmeklēja sporta zāli, lai iegūtu svaru muskuļos. Kā viņai tas izdevās: Viņa ievēroja savu parasto karstās jogas treniņu rutīnu, taču maisījumam pievienoja spēka treniņus.
'Par Baywatch , es sāku nodarboties ar svaru treniņiem, ko nekad iepriekš nebiju darījis, un es redzēju milzīgu atšķirību,' stāstīja Daddario. Sieviešu veselība. 'Tas bija pārsteidzošs, transformācija, ko es piedzīvoju.'
Amerikāņu vīriešu vārdi
Ir loģiski, ka spēka treniņi palīdzēja Daddario sasniegt savus fitnesa mērķus. Spēka treniņi ir labāki muskuļu veidošanai nekā tikai kardio treniņi. Iemesls: smagumu celšana prasa, lai muskuļi pielāgotos un kļūtu stiprāki. Laika gaitā šāda veida pretestības treniņš palielina muskuļu masu. Un parasti jūs redzēsit fizisku atšķirību, ja pirmo reizi iekļausiet spēka treniņus savos treniņos.
Instagram saturs
Šo saturu var apskatīt arī vietnē tā rodas no.
'Izmetiet pietupienu vai tējkanna šūpošanos vai nospiežot plecu virs galvas, un, ja jūs to nedarījāt, ķermenis nekavējoties saskarsies,' sacīja Kriss Dobrosielskis, C.S.C.S., C.P.T., Amerikas Vingrinājumu padomes pārstāvis un dibinātājs. no Monumentāli rezultāti , iepriekš stāstīja SelfGrowth . 'Pat ar mērenu un vieglu svara treniņu ir novērojama reakcija.'
Pirms filmēšanas sākuma Daddario pastiprināja savus treniņus ar trenera Patrika Mērfija palīdzību, kurš arī apmācīja Zaku Efronu filmai. Daddario apmeklē sporta zāli četras līdz piecas dienas nedēļā, nodarbojoties ar stundu, augstas intensitātes treniņi ar brīvie svari , slīdņus, TRX siksnas, pretestības lentes un pat BOSU bumbiņas, viņa stāstīja Sieviešu veselība.
Un viņas smagais darbs atmaksājās — filmēšanas laikā viņa jutās spēcīga un pārliecināta. 'Pirmo reizi mūžā man ir īsti vēdera muskuļi!' Daddario teica. Viņa joprojām strādā ar Mērfiju divas reizes nedēļā, lai saglabātu spēku, un joprojām atliek laiku arī jogai. Viņa teica, ka šī prakse palīdz viņai pārvaldīt trauksmi un uzlabot miegu, kas ir abi svarīgi — garīgi labi justies tikpat svarīgi kā fiziski.
spēļu nosaukumi
Instagram saturs
Šo saturu var apskatīt arī vietnē tā rodas no.
Saistīts:
- Zaks Efrons saka savējo Baywatch Diēta atbrīvojās no viņa vēlmes nevēlamā ēdiena
- 10 spēka treniņu padomi iesācējiem, kas padarīs jūsu treniņu efektīvāku
- Šīs 8 kustības ir vienīgās, kas jums nepieciešamas, lai kļūtu stiprākas
Skatieties: 7 vienkārši padomi, kā iegūt vislabāko treniņu savā dzīvē
