Filmās un TV šovos vardarbīgas attiecības parasti raksturo fiziska vardarbība vai citi klaji agresijas akti, piemēram, kliedzieni vai apvainojumi. Tie ir izplatīti sarkanie karogi , protams, taču tās nav vienīgās, un brīdinājuma zīmes ne vienmēr ir tik acīmredzamas, it īpaši, ja runa ir par emocionālu vardarbību. Patiesībā ir diezgan viegli palaist garām tādus smalki manipulējošus modeļus kā mīlestības bombardēšana vai, piemēram, mānīga kritika, kas ātri vien var izvērsties par kaut ko bīstamāku.
Nav stingras un ātras definīcijas tam, kas kvalificējams kā emocionāla vardarbība. Saskaņā ar Nacionālā vardarbības ģimenē palīdzības līnija , tas ietver jebkādu nefizisku uzvedību, kuras mērķis ir jūs kontrolēt, izolēt vai nobiedēt, kas var ietvert tādas lietas kā draudi vai pazemošana. Tieslietu departaments definīcijai pievieno arī indivīda pašvērtības un/vai pašcieņas graušanu. Tomēr eksperti SelfGrowth sarunājās ir vienisprātis par vienu lietu: emocionālā vardarbība ir sarežģīts un nopietns intīmo partneru vardarbības veids, kam jāpievērš lielāka uzmanība.
Šīm darbībām ir kopīgs tas, ka tās var iedragāt jūsu kā cilvēka vērtības sajūtu, un tas var notikt klusi, lēni un pat bez jūsu apziņas, Mindijs mehāniķis, PhD , klīniskais psihologs un Kalifornijas štata universitātes Fullertonas profesors, stāsta SelfGrowth. Dažreiz jūs varat vienkārši pateikt, kad ir draugs pārlieku greizsirdīgs piemēram, partneris demonstrē kontroles tendences. Citreiz emocionāla vardarbība var slēpties aiz šķietami mīļiem vārdiem, piemēram, Tavi draugi tevi slikti ietekmē, bet es tikai cenšos tevi aizsargāt.
Viss, kas jāsaka: var būt neticami grūti zināt, kad jūsu vai tuvinieka attiecības kļūst emocionāli aizskarošas, it īpaši, ja esat ticis uzskatīts, ka noteikta neatbilstoša uzvedība ir normāla. Šeit divi psihologi sadala dažas no visizplatītākajām, taču smalkākajām brīdinājuma zīmēm, kurām jāpievērš uzmanība.
Viņi cenšas kontrolēt to, ko jūs darāt, sakāt vai valkājat.
Viena no emocionāli ļaunprātīgas dinamikas pazīmēm ir piespiedu kontrole , kas nepaļaujas uz fizisku vardarbību, bet gan psiholoģisku taktiku, lai manipulētu un iebiedētu.
Iespējams, esat informēts par acīmredzamākām versijām, piemēram, persona, kas uzrauga jūsu finanses vai pastāvīgi piedāvā nevēlamas atsauksmes par jūsu pārāk atklātajiem tērpiem. Bet tas var izpausties arī kā kāds, kurš sniedz jums klusu attieksmi, ja jūs, piemēram, nedarāt to, ko viņi vēlas, vai uzstājat, ka viņam ir jāzina par katru jūsu dzīves sīkumu, jo tā ir mīlestība. Mēģinot kontrolēt to, ko jūs sakāt vai kā jūs rīkojaties, viņi jūtas bezspēcīgi un atkarīgi no viņiem, T.K. Logans, PhD , Kentuki Universitātes uzvedības zinātnes profesors, kura pētījumi koncentrējas uz intīmo partneru vardarbību, stāsta SelfGrowth.
Vēl viena viltīga kontroles taktika ir iracionālu prasību maskēšana kā parastās robežas, piebilst Dr. Mehāniķis, kurš pēta vardarbības un traumu psihosociālās sekas. Noteiktu noteikumu un ierobežojumu pamatā, protams, var būt cilvēka labklājības aizsardzība, taču pastāv liela atšķirība starp Vai nevēlaties sūtīt man īsziņas, kad atgriežaties mājās no skrējiena, lai es zinātu, ka esat drošībā? un man vajag, lai tu man piezvani ik pēc 15 minūtēm, lai es zinātu, ka tev viss kārtībā. Veselīgas robežas dod spēku un ir saistītas tikai ar personu, kas tās nosaka, savukārt neveselīgās (un potenciāli aizskarošās) robežas ir saistītas ar citu cilvēku diktēšanu, viņu neatkarības ierobežošanu un kaitīgas uzvedības attaisnošanu, saka Dr. Mehāniķis.
atskaņošanas sarakstu nosaukumu idejas
Viņi neievēro jūsu robežas.
Runājot par robežām, katram ir savas neatkarīgi no tā, vai nedēļas nogalēs ir nepieciešams nedaudz pavadīt laiku vienatnē vai nevēlaties koplietot paroles. Neatkarīgi no tā, kādas ir jūsu īpašās vajadzības, jūsu partnerim tās ir jārespektē (atkal, ja vien tās attiecas uz jums, nevis uz kāda cita kontroli).
Jūs, iespējams, jau zināt, ka tekstu lasīšana bez jūsu atļaujas vai pieskaršanās jums tā, lai jūs justos neērti, pārkāpj robežu. Taču jums vajadzētu būt piesardzīgiem arī no kāda, kurš pastāvīgi spiež jūs ātri rīkoties, kaut arī jūs viņam teicāt, ka neesat gatavs nekam nopietnam, vai kurš neaicināts uzrodas jūsu tikai draugu vakarā, un pēc tam pārmet, ka jūs nenovērtējat iepriekš minēto. un bez pārsteiguma žests, ko jūs pat nejautājāt. Jo, ja viņi ir gatavi pārkāpt jūsu robežas un ignorēt jūsu kliedzošos nē, viņi, iespējams, arī nebaidās atņemt jums jūsu autonomiju un neatkarību.
Viņi apmāna jūs, kad pavadāt laiku bez viņiem.
Emocionāli vardarbīgi cilvēki ne tikai mēdz pārkāpt jūsu personīgās robežas, bet arī var likt jums justies vainīgam par to, ka tie ir, saka Dr. Mehāniķis. Piemēram, tā ir viena lieta, ja jūsu otrs ir nedaudz sarūgtināts, kad jūs pēdējā sekundē atceļat abonementu vai aizmirstat viņu dzimšanas dienu. Bet, ja viņi mēdz izmantot brīžus, kad jūs izjaucat, un savu vainu izmanto kā līdzekli, lai ar jums manipulētu, tā ir galvenā brīdinājuma zīme, viņa saka.
Pieņemsim, ka esat nolēmis palikt improvizētā darba laimīgajā stundā ilgāk, nekā gaidījāt, un nekavējoties neinformējiet savu partneri (kurš plānoja ar jums sazināties vēlāk). Atbilde, piemēram, es vēlos, lai jūs man to būtu pateikusi agrāk, jo es šovakar varēju izstrādāt citus plānus, ir diezgan gaidāma, taču kaut kas vairāk līdzīgs tam, ka es nespēju noticēt, ka jūs mani pametat. Jums vajadzētu justies šausmīgi, ja atstājat mani vienu, tas ir vairāk mēģinājums likt jums justies slikti un palikt mājās kopā ar viņiem, saka Dr. mehāniķis.
Vispārējais vainas apziņas klupšanas mērķis ir likt otrai personai domāt, ka viņš ir atbildīgs par jūsu ciešanām, pat ja tā nav viņa vaina, saka doktors mehāniķis. Rezultātā šāda veida manipulācijas upuri var maldīgi pieņemt, ka viņiem ir jādara viss nepieciešamais, lai mazinātu vainīgā dusmas, vilšanos vai skumjas. Tas ir vēl viens viltīgs veids, kā likt jums darīt tieši to, ko viņi vēlas, viņa saka.
Viņi izmanto jūsu privāto informāciju (arī lietas, kuras jūs viņiem uzticējāt) pret jums.
Jūsu partneris, iespējams, ir redzējis jūs visneaizsargātākajos brīžos, un ikvienam, kurš jūs patiešām mīl, ir jāaizsargā sensitīvā informācija, ko ar viņu kopīgojat — neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu vēsture. trauma vai jūsu finansiālo grūtību realitāte — pat tad, ja jūs cīnāties vai piedzīvojat sarežģītu situāciju. Tomēr ļaunprātīgs mīļākais var stratēģiski izmantot jūsu konfidenciāli atklātās lietas un vērsties pret jums, Dr Logan brīdina.
Piemēram, ja esat viņiem teicis, ka esat krāpās bijušais mīļākais, viņi varētu mēģināt uzvarēt strīdā, sakot kaut ko līdzīgu: Redzi, tāpēc viņi tevi pameta. Jūs kopīgojat šīs personīgās lietas ar kādu, kuram uzticaties un kurš, jūsuprāt, jūs atbalstīs, saka Dr. Logans. Tātad, ja jūsu partneris apzināti izmanto intīmas detaļas kā munīciju, lai trāpītu jums, kur tas sāp, un liktu jums justies slikti, viņa piebilst, ka tā ir nopietna brīdinājuma zīme.
Viņi tevi noniecina ar nicinošiem jokiem.
Nē, mēs nerunājam par ik pa laikam rotaļīgu grūdienu par laiku, kad nokritāt pa kāpnēm, vai nepārtrauktu ņirgāšanos par savu pārvērtēto iecienītāko sporta komandu. Tas ir par mānīgāku pazemojošu apvainojumu un sarkasma modeli, kas jums nešķiet tik smieklīgs, lai gan jūsu partneris uzstāj, ka viņi tikai joko.
Dr. Logans saka, ka kritika, kas nav konstruktīva, var būt emocionāli aizskaroša, it īpaši, ja tā ir saistīta ar publisku apmulsumu vai pat privātu uzvedību, kuras mērķis ir likt jums justies mazāk. Un tas, ka viņi izjoko šos nežēlīgos komentārus, nepadara tos mazāk kaitīgus vai nopietnus.
Viņi reaģē ar dusmām vai nekavējoties novelk vainu uz jums ikreiz, kad paužat bažas par attiecībām.
Tas, kā jūsu partneris reaģē, kad sakāt, ka viņš jums ir nodarījis pāri, var būt labs rādītājs tam, vai viņiem patiešām ir jūsu intereses, saka Dr. Logans. Nākamreiz, kad saskarsities ar viņiem par kaut ko tādu, ko viņi izdarīja, kas jūs sarūgtināja, padomājiet: vai viņi atzīst jūsu perspektīvu ar empātiju? (Jums ir taisnība, es atvainojos. Es saprotu, ko jūs domājat, un es to vairs nedarīšu.) Vai arī tā ir viņu tūlītēja reakcija dusmas un noliegums? (Tas bija tikai joks! Jūs vienmēr padarāt mani par ļaundari.) Pēdējam noteikti ir jāpievērš uzmanība, it īpaši, ja tā ir regulāra parādība.
vīriešu itāļu vārdi
Padomājiet arī vispārīgāk par to, kas notiek, ja nedarīsit to, ko vēlas jūsu partneris, iesaka Dr Logan. Ļaunprātīgā dinamikā jūs varat baidīties, ka, piemēram, pavadot nakti pie drauga, nevis atpūšoties kopā ar viņu, jūs varat baidīties, ka viņi uzbrūk, ja ieteiksiet atpūsties. Ja bailes no atriebības vai soda ir viena no jūsu pirmajām reakcijām uz jebkuru konfliktu, jūsu ķermenis norāda, ka jūs nejūtaties droši, saka Dr Logans.
Viņi jums draud vai izvirza ultimātus.
Draudi var būt tikpat tieši kā, ja neļausiet man redzēt jūsu tālruni, es izšķiršos ar jums vai tik smalki paskaties kad pasūtāt burgeru un kartupeļus salātu vietā. Pats par sevi pēdējais var nebūt uzreiz kvalificējams kā ļaunprātīga izmantošana, taču konsekventa neverbālu signālu izmantošana, lai jūs iebiedētu vai liktu jums domāt, ka jūsu lēmumi var norādīt uz piespiedu kontroli, saka Dr. Mehāniķis.
Pat ja draudi faktiski netiek īstenoti, iebiedēšanas mērķis ir izraisīt bailes upurim, kurš pēc tam mainīs savu uzvedību, lai izvairītos no partnera iedarbināšanas, viņa skaidro. Citiem vārdiem sakot, tas viss ir saistīts ar varas saglabāšanu pār jums un galu galā apgrūtinot attiecību pamešanu.
Ja kāda no iepriekš minētajām emocionālās vardarbības brīdinājuma pazīmēm šķiet pārāk pazīstama vai, iespējams, esat redzējis kādu no šīm dinamikām izspēlējam mīļotā attiecības, ir svarīgi meklēt palīdzību. (Ir daudz lielisku resursu, no kuriem dažus esam pievienojuši tālāk.) Patiesai mīlestībai vajadzētu likt jums justies pamanītam, novērtētam un, pats galvenais, droši — tā nav saistīta ar šķēršļiem vai liek jums justies nobijies. vai mazs.
Ja jums vai kādam, kas jums rūp, iespējams, ir vardarbīgas attiecības, ir pieejama konfidenciāla palīdzība. Lai pārrunātu, izstrādātu plānu, kā saglabāt drošību, vai izdomātu turpmākās darbības, sazinieties ar Nacionālā vardarbības ģimenē palīdzības līnija . Zvaniet 1-800-799-SAFE (7233) vai TTY 1-800-787-3224, sūtiet īsziņu START uz 88788 vai tērzējiet tiešraidē šeit .
Saistīts:
- 3 lietas, kas jādara, ja ģimenes loceklis nemainīs savu toksisko uzvedību
- 8 vardarbībā ģimenē pārdzīvojušie dalās savos lielākajos prieka mirkļos pēc tam, kad pameta savus varmākas
- Vai jums ir darīšana ar narcisti vai vienkārši savtīgu ākstu?
