Pat cilvēki visvairāk drošas attiecības var nākties pārvarēt greizsirdības viļņus. Tas ir pilnīgi normāli, ja jūsu kuņģis nogrimst pēc tam, kad redzat partnera saikni ar savu pievilcīgo kolēģi, un mēs varētu pieņemt, ka gandrīz visiem pāriem ir bijušas dažas atšķirības starp debatēm, nopietni runājot, viņi ir tikai draugu debates. Zaļo acu briesmonis dažkārt var šķist pievilcīgs. (Vai ne tātad jauki, ka viņiem rūp ka daudz par tevi?)
Greizsirdība nav a attiecību sarkanais karogs pats par sevi, Vernessa Robertsa, PsyD, LMFT , terapeits, kurš strādā ar pāriem Sakramento, Kalifornijā, stāsta SelfGrowth. Saskaņā ar doktora Robertsa teikto, šīs neomulīgās sajūtas pamatā parasti ir trauksme, aizdomīgums, paranoja vai nedrošība — tas viss var dabiski rasties, ja baidāties pazaudēt kādu sev svarīgu. Lai gan lielākajai daļai no mums šī emocija nepatīk, greizsirdība patiesībā var būt veselīgs rādītājs, ka varbūt mēs nejūtamies droši un mums ir vajadzīga pārliecība no sava partnera, viņa saka. Bet, kad šaubas par sevi pārvēršas nepastāvīgās un neracionālās apsūdzībās vai kontrolējošā, vainas apziņu izraisošā uzvedībā, tad greizsirdība liecina par kaut ko nopietnāku.
Dr Roberts saka, ka lielākā atšķirība starp veselīgu un neveselīgu greizsirdību ir tas, kā mēs to pārvaldām. Pirmais ir dabisks, normāls un, pats galvenais, īslaicīgs; pēdējais ir toksisks, sprādzienbīstams un bezkompromisa, parasti norāda uz vēlmi kontrolēt otru cilvēku, viņa skaidro. Robeža starp abiem var būt laba, tāpēc mēs lūdzām terapeitus dalīties ar visbiežāk sastopamajām brīdinājuma pazīmēm, ka greizsirdība ir aizgājusi pārāk tālu. Tālāk ir norādītas galvenās lietas, kuras nevajadzētu ignorēt:
Viņi uzrauga katru jūsu kustību.
Tā ir viena lieta, ja jūsu partneris interesējas par to, kam jūs tik vēlu vakarā zvanāt vai kādu bāru jūs sitat ar draugiem bez viņiem. Bet ja tu jūties kā tu ir vienmēr ziņot par savu atrašanās vietu, teiksim, vai tavs mīļākais pieprasa redzēt tavus tekstus, aizbildinoties, ka nevajag neko slēpt, tā ir zīme, ka viņu greizsirdība pāriet toksiskā teritorijā, Aimee Hartstein, LCSW , terapeits plkst Ņujorkas konsultāciju terapeitiskā alianse kas specializējas pāru konsultēšanā un laulības šķiršanas vadīšanā, stāsta SelfGrowth.
Hartstein saka, ka nepārtraukta katras kustības sekošana līdzi, piemēram, regulāra tālruņa niķošana ir neilgtspējīgs risinājums. Viņi var justies labāk, zinot, ka šodien nekoķetējat ar kādu, taču viņi neizbēgami turpinās jūs uzraudzīt, lai pārliecinātos, ka rīt jūs neko nedarāt, un tas ir jūsu privātuma pārkāpums. Pat ja jums ir melojis savam partnerim par jūsu pagātnes attiecībām, teiksim, vai par jūsu tērēšanas paradumiem, kas joprojām nedod viņiem tiesības skatīties uz tevi kā uz vanagu. Tas ir ne tikai ļoti kaitinoši un spriedze attiecībās, bet arī brīvības atņemšana un privātuma sajūtas iznīcināšana var liecināt par emocionālu vardarbību, uzskata Haršteins.
lēnuma nozīme
Viņa saka, ka dienas beigās jums vajadzētu justies atslābinātam un drošam, ja jums ir veselīgas attiecības, nevis tā, ka jūs nomāc kāds valdonīgs vecāks vai jūs zaudējat autonomijas sajūtu.
Viņu greizsirdība izraisa dusmu uzliesmojumus.
Ikvienam ir brīži, kad viņu dusmas pārņem vislabāko no viņiem un viņiem reaģēt tādā veidā, ar ko viņi nav pārāk lepni . Tomēr, ja jūs bieži staigājat ap savu partneri, runājat baltus melus vai esat piesardzīgs, baidoties, ka viena nepareiza kustība izraisīs kliedzošu spēli, speriet soli atpakaļ un pajautājiet sev. kāpēc jūs esat tik piesardzīgs, iesaka Dr Roberts.
Piemēram, vai jūs uzreiz atbildat uz viņu neērtajiem tālruņa zvaniem, jo zināt, ka viņi būs nikni, ja jūs to nedarīsit? Vai jūs maināt savu apģērbu tāpēc, ka jūsu mīļākie svārki nav piemēroti, pēc jūsu partnera domām? Var būt grūti pamanīt neveselīgu greizsirdību un niknums šobrīd, bet pastāvīgi jāuztraucas par to, kā jūsu partneris reaģēs uz jūsu ikdienas izvēlēm, tas ir galvenais sarkanais karogs, saka Dr Roberts.
Staigāšana pa olu čaumalām norāda uz atklātības trūkumu attiecībās un var arī nozīmēt neaizsargātības un autentiskuma trūkumu, kas, pēc viņas teiktā, var liecināt arī par emocionālu vardarbību. Jums nevajadzētu justies saspringtam, stāstot viņiem par gaidāmo vakariņu plānu, un jums vajadzētu būt iespējai patiesi izteikt savas domas, pat ja viņi var jums nepiekrist. Satraukuma sajūta, paredzot viņu reakciju, ir jūsu ķermeņa veids, kā pateikt, ka nejūtaties droši ar šo personu, un ir svarīgi klausīties šo zarnu instinktu, piebilst Dr. Roberts.
Viņi neļauj jums pavadīt laiku vienatnē ar citiem.
Vai kāds ir 100% apmierināts, redzot savu partneri ķiķinam par iekšējiem jokiem ar savu BFF, kurš vienkārši ir ļoti karsts un bez piepūles foršs? Mēs domājam, ka nē. Ir dabiski šādos brīžos justies nedaudz nedroši, saka Hartšteins, taču pastāv atšķirība starp īslaicīgu skaudību un kontrolējošu uzvedību. Protams, ikvienam ir sava nedrošība, taču nevienam nav tiesību izlemt, ar ko runāt vai pavadīt laiku.
Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu automātiski novērst visas sava partnera rūpes. Piemēram, ja jūsu individuālās attiecības ar bijušo metienu rada neērtības, varat apstiprināt viņu bažas (kā jūs justos, ja būtu viņu vietā?) un kopīgi noteikt dažas skaidras robežas, iesaka Dr. Roberts. . Cits scenārijs: Pieņemsim, ka vēlaties doties nedēļas nogales ceļojumā ar jaunu draugu grupu, kuru jūsu otrs īsti nezina, un viņi uzdod miljons jautājumu par jūsu plāniem (Kas ir šie cilvēki? Kāpēc es to neesmu darījis). satiku viņus?). Tā vietā, lai ignorētu viņu jautājumus vai pilnībā noraidītu uzaicinājumu, varat tikties ar kompromisu, piemēram, piekrist katru vakaru sūtīt viņiem īsziņas, lai apstiprinātu, ka esat drošībā, vai likt viņiem iepriekš tikties ar jūsu draugiem, lai viņi varētu justies vieglāk.
Ja esat mēģinājis panākt kompromisu un būt pēc iespējas caurspīdīgāks, un jūsu partneris joprojām nemitīgi jautā vai šaubās par jums, kad esat kopā ar citiem cilvēkiem, tā ir zīme, ka viņu pārmērīgā aizsardzība vai rūpes patiesībā ir tikai kontrolējoša, potenciāli aizskaroša uzvedība, kas maskēta kā pielūgsme.
Viņi cenšas jūs pilnībā norobežot no citiem cilvēkiem, tostarp draugiem un ģimenes.
Saskaņā ar Hartšteinu, tas ir spilgti sarkans karogs, kuru nekad nevajadzētu ignorēt. Ja jūsu partneris pastāvīgi nomāc jūsu mīļotos vai cenšas likt jums domāt, ka viņi ir vienīgā persona, kurai varat uzticēties, esiet piesardzīgs, viņa saka. Tā vietā, lai mēģinātu jūs aizsargāt, viņi patiešām var jūs nošķirt no jūsu atbalsta sistēma kā veids, kā kontrolēt un manipulēt ar jums, par ko Hartšteins un doktors Robertss piekrīt, ka tas ir kopīgs priekštecis aizskarošas attiecības .
Šie izolācijas mēģinājumi var būt tikpat smalki kā sūdzēšanās par to, cik bieži jūs runājat ar savu brāli un māsu pa tālruni (Vai esat pārliecināts, ka vēlaties viņiem atzvanīt? Šķiet, ka tie rada sliktu iespaidu) vai tik ekstrēmi kā sašutums, kad viņi jūs uzzina. aizgāja uz improvizētu kafiju (es nespēju noticēt, ka tu man nepateici pirmais!). Mums ir nepieciešami ārēji sakari, kas pārsniedz mūsu romantiskās attiecības, un ir svarīgi saņemt dažāda veida atbalstu no dažādām cilvēku grupām, lai attīstītos kā indivīdi, saka Dr Roberts.
Viņa piebilst, ka jums un jūsu attiecībām ir tikpat svarīgi būt neatkarīgam no otras puses — laika pavadīšana šķirti un savi draugi, hobiji un intereses. Partneris, kurš patiesi rūpējas par jums, mudinās jūs būt par savu cilvēku un sazināties ar cilvēkiem un lietām, kuras jūs mīlat, nevis atturēsit jūs.
Ja jums vai kādam, kas jums rūp, iespējams, ir vardarbīgas attiecības, ir pieejama konfidenciāla palīdzība. Lai pārrunātu, izstrādātu plānu, kā saglabāt drošību, vai izdomātu turpmākās darbības, sazinieties ar Nacionālā vardarbības ģimenē palīdzības līnija . Zvaniet 1-800-799-SAFE (7233) vai TTY 1-800-787-3224, sūtiet īsziņu START uz 88788 vai tērzējiet tiešraidē šeit .
