Gadiem ilgi, Dženifera Anistone jutās kā viņa bija darīt augstas intensitātes kardio treniņus, lai justos formā.
Tas bija kā skrien, skrien, skrien, skrien, skrien, bokss, bokss, bokss, bokss, SelfGrowth stāsta aktieris. Es tiešām vienkārši dauzīju savu ķermeni.
smieklīgs vistas vārds
Tad viņa uzzināja par funkcionālā sagatavotība , vingrinājumu veids, kas sagatavo jūsu ķermeni labākai kustībām, kas nepieciešamas ikdienā. Lai gan šis termins var izklausīties kā kumoss, patiesībā tas ir diezgan vienkārši: šāda veida apmācības pamatā ir pamata vingrinājumi jūs, iespējams, jau esat pazīstams ar, piemēram dēļi , pietupieni , īsts izklupiens un sēžas tilti , un izaicina jūs tos izpildīt vairākās kustību plaknēs — ne tikai uz priekšu un atpakaļ vai uz augšu un uz leju, ko darītu ar svariem trenažieru zālē.
Šāda veida vingrinājumu mērķis ir palīdzēt jums pārvietoties efektīvāk un veikt tādus uzdevumus kā kastes pacelšana no grīdas, pārtikas preču kravas ienešana mājā vai ātra pagriešanās uz sāniem, lai uzlēktu uz apmales, nesavainojot. . Būtībā funkcionālā fitnesa palīdz jums orientēties ikdienas dzīvē pēc iespējas vienkāršāk un drošāk.
Anistona 2021. gadā baroja muguras traumu, kad viņa pirmo reizi izmēģināja funkcionālo fizisko sagatavotību: pēc drauga ieteikuma viņa pārbaudīja Pvolve — uzņēmums, kas izmanto šāda veida apmācību kā savas programmēšanas pamatu, un bija aizrāvies. Tagad zīmola oficiālais partneris Aniston saka, ka funkcionālās fitnesa koncepcija vienkārši mainīja manu skatījumu uz to, ko nozīmē trenēties.
Nodarbības Aniston koncentrējās uz lietotiem instrumentiem, piemēram, pretestības lentēm un slīdņiem, lai palielinātu ķermeņa svara kustību grūtības. Vingrinājumi ietver visus kustību diapazonus, tostarp no priekšpuses uz aizmuguri (futbola sitieni stāvus), no vienas puses uz otru (mainīgi sānu izlēcieni) un rotāciju (atkāpšanās ar pagriešanos), ar mērķi veidot labi noapaļotu spēku, stabilitāti. , un mobilitāte . Pēc treniņa viņa saka, ka viņas fiziskā sajūta ir spēks, nevis nogurums.
Forma un uzmanīga kustība ir šāda veida vingrinājumu atslēga, un intensīvā uzmanība, kas tai nepieciešama, palīdz Anistonam justies enerģiskam, viņa saka. Viņa to kontrastē ar tādiem treniņiem kā skrējieni uz skrejceļa, kur varat bez prāta veikt kustības, pilnībā neiesaistot smadzenes.
automašīnas ar burtu v
Pirms funkcionālās fitnesa rutīnas uzsākšanas Anistona bieži cīnījās ar traumām, viņa saka. Bet tagad viņa jūtas spēcīga, un viņas ķermenis nesāp kā agrāk.
Lai gan funkcionālā fitnesa ietekme ir maza, tas nenozīmē, ka jums tas jādara katru dienu. Un tas ir tas, ko Anistona ir ņēmusi pie sirds — un, iespējams, kaut kas cits, kas spēlē lomu, lai viņas ķermenis justos labāk nekā iepriekš. Viņa saka, ka nav nepieciešams trenēties piecas, sešas vai septiņas dienas nedēļā. Pašlaik Anistona vingro divas līdz četras reizes nedēļā — viņa arī smidzina kādu maigāku Pilates sesijas ar viņas citiem treniņiem — un regulāri notiek atpūtas dienas . Viņa saka, ka bieži skaitītā fitnesa mantra par bez sāpēm, bez ieguvumiem ir muļķīga.
Konsekventa funkcionālā fitnesa rutīna un tikpat regulārs laiks atpūtai ir tikai viens no Aniston labsajūtas prakses elementiem. Viņa arī nosaka savu veselību par prioritāti, uzturot hidratāciju, cenšoties labi izgulēties (viņa atzīst, ka ar to ir grūti, bet pie kā viņa patiešām strādā) un apzināti izvēloties, ar ko kopā pavada laiku. Tas viss, viņa saka, ir svarīgi.
Saistīts:
- Marija Šarapova dalās ar treniņiem, kas palīdz viņai justies enerģiskai kā jaunai mammai
- Grupas “Joga ar Adrieni” dibinātājam ir daži padomi, kā sākt darbu
- 4 veidi, kā Halle Berija izveido treniņu rutīnu, ko viņa patiesībā vēlas darīt
