Kas ir F-faktora diēta? Lūk, kas jums jāzina

Iespējams, pēdējo dažu mēnešu laikā esat pamanījis jaunumus par F-Factor diētu. ICYMI: F-Factor diēta ir diēta ar augstu šķiedrvielu daudzumu, kas paredzēta svara zaudēšanai un ko izstrādājusi Tanya Zuckerbrot, M.S., R.D. Kopš publicēšanas F-faktora diēta: atklājiet pastāvīgas svara zaudēšanas noslēpumus 2006. gadā Cukerbrots ir izveidojis augsta līmeņa zīmolu ap diētu — dažādos punktos piesaistot slavenību sekotājus, piemēram, Olīvija Kulpo un Megina Kellija, kalpo kā oficiālais dietologs Organizācijai Miss Universe, kļūstot par a mediju personība , un darbojas F-faktors uzņēmums, kas piedāvā uztura konsultāciju pakalpojumi , uztura plāni , produkti ar augstu šķiedrvielu saturu , ar zīmolu apģērbi un aksesuāri , un an lietotne .

Šovasar modes ietekmētāja Emīlija Džellisa publiski runāja par to, ko viņa uzskatīja par diētas bīstamību, daloties it kā ekrānuzņēmumos ar anonīmiem Instagram DM ziņojumiem no cilvēkiem, kuri apgalvo, ka viņiem ir bijuši dažādi fiziski un psiholoģiski simptomi diētas laikā (un/vai). patērējot F-Factor zīmola šķiedrvielu-olbaltumvielu pulveri). Kopš tā laika tirdzniecības vietās, tostarp uz New York Times , Insider , un Rafinēšanas rūpnīca29 ir runājuši ar vairākām personām, kuras saka, ka viņu problēmas, piemēram, GI traucējumi, nātrene ēšanas traucējumi, matu izkrišana un amenoreja (menstruāciju trūkums) var būt saistīti ar uzturu, lai gan Insider atzīmē, šie stāsti ir anekdotiski un nepierāda cēloņsakarību.

Cukerbrots ir kategoriski noraidīja šīs apsūdzības . 2020. gada 8. oktobrī Cukerbrota advokāti paziņoja, ka viņa un F-Factor kā uzņēmums ir iesniedzot prasību tiesā pret Gellisu par vairāk nekā 4500 nepatiesu, apmelojošu un/vai aizskarošu paziņojumu publicēšanu, sākot no 2020. gada jūlija, saskaņā ar preses relīze . Uzvalks apgalvo ka F-Factor ikmēneša pārdošanas ieņēmumi kopš jūlija samazinājās no USD 1 000 000 līdz USD 90 000. Gelliss iesniedza pretprasību, lai noraidītu Cukerbrota prasību. Es neesmu apmelojis [Zukerbrotu] un darīšu visu, kas man jādara, lai apliecinātu savu nevainību, Dželliss sacīja. reizes . (Gellis pārstāvji neatbildēja uz SelfGrowth komentāriem.)

Tāpēc apskatīsim patieso uzturu aiz visiem virsrakstiem. Galu galā tā ir daļa no uztura industrijas un uztura kultūras, ko mēs uzņēmumā SelfGrowth bieži kritizējam par tās lomu tievuma un baltuma idealizēšanā, nesakārtotas ēšanas veicināšanā un mūsu priekšstata par veselību sagrozīšanā, cita starpā. Mēs jautājām dažiem reģistrētiem dietologiem (neviens no tiem nav ārstējis klientus, kuri ir ievērojuši diētu, vai arī var runāt konkrēti par apgalvojumiem) par viņu attieksmi pret diētu un to, ko mēs no tās varam mācīties.

Ko ietver F-faktors un kā tas darbojas

Zuckerbrot pozicionē F-Factor diētu kā unikālu, zinātniski pamatotu, atbrīvojošu un ilgtspējīgu pieeju svara zaudēšanai un labai veselībai. F-Factor nav ierobežojoša 'iedoma diēta', F-Factor pārstāvis stāsta SelfGrowth pa e-pastu. Vairāk nekā 20 gadus programma palīdz tūkstošiem cilvēku zaudēt svaru, sasniegt labu veselību un uzturēt barojošu diētu, turpina pārstāvis, vēlāk piebilstot, ka diēta ir palīdzējusi cilvēkiem arī droši pārvaldīt savu svaru.

Domājams, ka diēta darbojas, apvienojot liesās olbaltumvielas ar daudz šķiedrvielu saturošiem ogļhidrātiem, kas satur maz kaloriju un nodrošina sāta sajūtu visas dienas garumā, liecina vietnes lapa ar nosaukumu. 'Kas ir F-faktors?' Tipiskās bada un trūkuma sajūtas, kas parasti ir saistītas ar svara zudumu, tiek novērstas ar F-Factor programmu. Domājams, ka tas lielā mērā ir pateicoties šķiedrvielu brīnumstāvoklim.

sieviešu Bībeles vārdi

Lai ievērotu F-Factor diētu, būtībā tas ir jādara darīt trīs lietas : Ēdiet vismaz 35 gramus šķiedrvielu dienā, nepārsniedziet ikdienas ogļhidrātu daudzumu un ievērojiet ieteicamo porciju lielumu. tauki un olbaltumvielas. Kā mēs nedaudz izpētīsim, F-Factor neklasificē visus pārtikas produktus, kas satur ogļhidrātus, kā ikdienas ogļhidrātu piešķīrumu. Piemēram, viņi dažus klasificē kā proteīnus.

Plāns ir sadalīts trīs posmos, un neto ogļhidrātu grami, ko jums ir atļauts ēst katru dienu, pakāpeniski palielinās — pirmajā solī var būt 35 grami neto ogļhidrātu, otrajā solī - 75 un trešajā darbībā 125 grami. F-Factor neiesaka skaitīt kalorijas, e-pastā SelfGrowth stāsta uzņēmuma pārstāvis. F-Factor diēta tika izstrādāta, lai nodrošinātu pietiekami daudz kaloriju, tāpēc mēs aicinām savus klientus nemēģināt pielāgot vai mainīt grāmatā norādīto programmu vai nenovest to līdz galējībām. Uzņēmums skaidri saka jums nav jāskaita kalorijas, jo programmā ir iebūvēts kaloriju ierobežojums. Ideja ir tāda, ka, saglabājot programmas šķiedrvielu, ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu parametrus, jūs, savukārt, ierobežosit pietiekami daudz kaloriju, lai izraisītu svara zudumu.

Pirmais solis, kas ilgst divas nedēļas un ir aprakstīts kā Visierobežojošākā diētas fāze ir paredzēta, lai paātrinātu svara zaudēšanu. Zuckerbrot skaidro, ka vidējais kaloriju patēriņš ir no 900 līdz 1100 kalorijām dienā. F-faktora diēta grāmatu. Lai saglabātu mazāk nekā 35 gramus neto ogļhidrātu dienā, jums ir atļauti trīs porciju lielumi noteiktu ogļhidrātu ar augstu šķiedrvielu saturu. Saskaņā ar grāmatu vienā ēdienreizē varat ēst tik daudz dārzeņu, kas nesatur cieti, un 2 līdz 6 unces liesas vai ļoti liesas gaļas vai gaļas aizstājēju. Tomēr dārzeņiem, kas nesatur cieti, ir jābūt neapstrādātiem, vienkāršiem vai tvaicētiem bez eļļas, saskaņā ar vietne . Un pārtikas produktu saraksts, no kuriem jāizvairās pirmajā solī, ir diezgan garš: maize, graudaugi, graudi, pupiņas, zirņi, lēcas, makaroni, rīsi, konditorejas izstrādājumi, krekeri, lielākā daļa uzkodu, konditorejas izstrādājumi, kukurūza, zirņi, saldie kartupeļi, kartupeļi, jamss, augļu sula, vidēja un augsta tauku satura gaļa un visi piena produkti, izņemot vienkāršu un beztauku grieķu jogurtu, islandiešu jogurtu vai biezpienu (kas tiek uzskatīti par liesiem proteīniem).

Otrais solis nodrošina plašāku ēdienu klāstu un trīs papildu ogļhidrātu porcijas (katra 15 grami). Tas palielina iebūvēto kaloriju ierobežojumu par aptuveni 240, ja pievienojat papildu kalorijas no palielinātā olbaltumvielu un tauku daudzuma, lai palielinātu ogļhidrātu uzņemšanu otrajā posmā. Ideja ir tāda, ka šis kaloriju pieaugums neļaus jūsu ķermenim domāt, ka tas cieš badu, un, iespējams, palēninās jūsu darbību vielmaiņu (kas kavētu svara zudumu), skaidro grāmatā. Jūs paliekat otrajā solī, līdz sasniedzat paredzēto mērķa svaru.

Trešajā darbībā jūs sākat uzturēšanas fāzi, kurā turpināsiet visu savu dzīvi. Kopā ar iegūt vēl trīs papildu porcijas no ogļhidrāti , jums ir atļauts apēst nelielu porciju gandrīz jebko, ja vien saglabājat ogļhidrātu un šķiedrvielu parametrus. (Pat neliela makaronu porcija... nesagādās jums nepatikšanas. Trešās darbības ievads.) Un pat uzturēšanas fāzē diēta iesaka ierobežot noteiktu ļoti barojošu pārtikas produktu uzņemšanu, jo pastāv atšķirība starp veselīgu un veselīgu svara zudumam, saskaņā ar vietne . Tas ietver sātīgus un kalorijām bagātus taukus, piemēram olīveļļa , avokado, rieksti un sēklas. Līdzīgi diēta dod priekšroku piena produktiem ar zemu tauku saturu un vājpiena saturu, kā arī norāda, ka senie graudi (piemēram, kvinoja) kaitē svara zaudēšanai. Būtībā 'veselīgas pārtikas' ieguvumus veselībai var atsvērt (domāts ar vārdu vārdu spēli), ja tie ir tik kaloriski, ka liek mums pieņemties svarā, jo lapa par senajiem graudiem skan.

Lai izpildītu uztura prasības un saglabātu svara zudumu (un svara saglabāšanu), sekotāji tiek aicināti konsultēties lietotni F-Factor vai grāmatu par ieteicamajiem pārtikas produktiem un porciju lielumu, un reģistrējiet visu to uzņemto pārtiku un makroelementu daudzumu pārtikas žurnālu rakstīšana vai lietotne. Uzņēmums arī pārdod Nodomu rokassprādze tas ir paredzēts kā ikdienas vizuāls atgādinājums, lai ievērotu jūsu nodomus izskatīties un justies vislabāk, lai jūs nekad nesamierinātos ar viduvējībām, citiem vārdiem sakot, lai palīdzētu jums izvairīties no tādas pārtikas izvēles, kas varētu novērst svara zudumu vai izraisīt svara pieaugumu. Uz iepakojuma ir norādīts, ka rokassprādze jānēsā uz dominējošās rokas plaukstas locītavas: tā ir roka, kas tur dakšiņu, sniedzas pēc maizes groza vai iegremdējas konfekšu traukā. Šī ir roka, kas vai nu iedragās jūsu nodomus, vai godinās tos.

Kas attiecas uz dažiem R.D.s par diētām, piemēram, F-Factor

R.D., ar kuriem mēs runājām, bija bažas par dažādiem F-Factor diētas aspektiem, galvenokārt saistībā ar to, ko viņi uzskatīja par tās ierobežošanu un uzsvaru uz šķiedrvielām. Mēs sagrupējām viņu teikto četrās galvenajās kritikās.

Diēta F-Factor ir lielisks piemērs diētām, kas tiek parādītas kā 'atbrīvošanās' un 'elastības' piemērs, ja tās ir nekas cits kā Reičela Hārtlija, R.D., sertificēts intuitīvās ēšanas konsultants un īpašniece. Reičelas Hārtlijas uzturs , stāsta SelfGrowth. Šis ēšanas veids ir ārkārtīgi ierobežojošs, saka Shana Minei Spence, M.S., R.D.N., C.D.N., uzņēmuma dibinātāja Uztura tēja , stāsta SelfGrowth. Un jo ierobežojošāka ir diēta, jo mazāka iespējamība, ka cilvēkiem tā šķitīs ilgtspējīga. Atbildot uz apgalvojumu, ka F-Factor ir ierobežojošs un, iespējams, nav ilgtspējīgs, uzņēmuma pārstāvis saka, ka F-Factor vēstījums nav par ierobežojumiem, bet gan vairāk koncentrējas uz šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu pievienošanu diētai, lai šķiedrvielu veselība būtu medicīniski pierādīta. un svara kontroles priekšrocības. Sākot ar 1. dienu, F-Factor mudina brokastis, pusdienas, uzkodas un vakariņas un neļauj izlaist ēdienreizes.

Tomēr daudzi ēšanas paradumi ir saistīti ar F-faktora protokola ievērošanu — kaloriju ierobežošana; rūpīgi skaitot un reģistrējot ogļhidrātu un šķiedrvielu gramus; pastāvīgi pārskatot sarakstus par to, ko jūs varat un ko nevarat ēst; Pārāk daudz kvinojas, mandeļu vai olīveļļā pagatavotu dārzeņu samazināšana, jo porciju lielums ir pārāk kaloriju, ir tāda veida ierobežojošas svara zaudēšanas diētas iezīmes, pret kurām daudzi zinātniskie speciālisti brīdina. jo cik grūti un neilgtspējīgi tie var būt.

Ņemiet, piemēram, kalorijas. Lai gan diētā nav oficiālu kaloriju ierobežojumu, vidējais ikdienas kaloriju skaits, ko cilvēki patērē, ievērojot diētu (saskaņā ar grāmatu), ir diezgan mazs, un tas nav pietiekams, lai vairumam pieaugušo būtu veselīgs daudzums, saka Spence. (Atkal, tikai 900 kalorijas pirmajā solī ar papildu 240 kalorijām, no vēl trim ogļhidrātu porcijām un papildu olbaltumvielām/taukiem, kas pievienoti katrā solī.) Lai gan, protams, kaloriju vajadzības ir ļoti atšķirīgas atkarībā no tādiem faktoriem kā vecums, dzimums. , un fiziskām aktivitātēm, vidējai sievietei 20 gadu vecumā, lai iegūtu pietiekamu enerģiju, saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta datiem. Uztura vadlīnijas . Spence skaidro, ka nesaņem pietiekami daudz enerģijas no pārtikas, var atņemt cilvēkiem garīgo un fizisko enerģiju, kas viņu smadzenēm un ķermenim ir nepieciešama, lai labi funkcionētu visas dienas garumā.

Diētas izvietojuma dēļ cilvēki var sākt ievērot diētu, gaidot atbrīvojošu un spēkus sniedzošu dzīvesveidu, un drīz vien var secināt, ka viņu faktiskā pieredze, mēģinot to ievērot, ir kaut kas diezgan atšķirīgs, skaidro Spenss. Ņemiet, piemēram, diētas politiku attiecībā uz desertu. Kamēr Par lapu uzstāj, Varēsi izdabāt savam saldajam zobam, a lapa par kaloriju skaitīšanu vietne izvirza stingrus nosacījumus šai baudīšanai pirmajā solī: mēs neiesakām ieradināt katru vakaru ēst desertu, taču, ja jums ir jābauda un jūs neesat pārsniedzis dienas neto ogļhidrātu daudzumu, pārliecinieties, ka tas nepārsniedz. 100 kalorijas un mazāk nekā 15 g neto ogļhidrātu. Varētu teikt, ka tas paplašina vārda iecietīgs nozīmi. Dienas beigās ikreiz, kad ēšanas laikā ir jārēķinās ar “plānu” vai jāievēro daži noteikumi, pēdējā lieta, kas jāapraksta, ir atbrīvošanās, saka Spence.

Tagad parunāsim vairāk par F-Factor diētas zvaigzni. Šķiedra parasti ir satriecoša mūsu ķermenim, un lielākā daļa amerikāņu neēd pietiekami daudz šīs galvenās uzturvielas. Ir divu veidu šķiedras: šķīstošās un nešķīstošās. Jūs varat lasīt daudz vairāk par to, kā viņi strādā un ko viņi dara šeit , bet kopā tie palīdz regulēt gremošanu — novērš aizcietējumus (paātrinot darbību), samazina cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs (palēninot cukura iekļūšanu asinsritē), pazemina ZBL holesterīna līmeni (saistoties ar uztura taukiem un holesterīna molekulām) un veicinot sāta sajūtu (pievienojot masīvu), kā SelfGrowth jau iepriekš ziņoja . Tāpēc šķiedrvielām bagātāku pārtikas produktu ēšana patiesībā ir viens no ikdienišķākajiem uztura ieteikumiem, ko sniedz R.D.s un ārsti. Gandrīz katra lielākā veselības organizācija, par kuru varat iedomāties, atbalsta uzturvielas priekšrocības: USDA , Uztura un diētikas akadēmija , Medicīnas institūts , Amerikas Sirds asociācija , un Amerikas Diabēta asociācija .

Taču F-Factor diēta sniedzas daudz tālāk, nekā ēd vairāk šķiedrvielu — to nodēvējot par a brīnumogļhidrāti un pārdodot to kā burvju vārtus svara zaudēšanai. (Zukerbrots faktiski publicēja otro grāmatu 2012. gadā ar nosaukumu Brīnumainā ogļhidrātu diēta: pazudiniet kalorijas un taukus — izmantojot šķiedrvielas! ) R.D.s, ar kuriem mēs runājām, kritizēja šo hiperbolisko valodu, jo viņi saka, ka tā nepareizi atspoguļo to, ko šķiedra patiesībā dara mūsu ķermenī. Jā, šķiedra ir sātīga, taču apgalvojums, ka [tas liek] taukiem un kalorijām maģiski izzust, ir nepareizi un, atklāti sakot, maldinoši, saka Spenss. (Saskaņā ar F-Factor pārstāvi, F-Factor iesaka, lai visas ēdienreizes būtu augstas šķiedrvielu saturošu ogļhidrātu, olbaltumvielu un veselīgu tauku kombinācija.)

Turklāt eksperti, ar kuriem mēs runājām, ir nobažījušies, ka jebkurš formāls ēšanas plāns, kas slavina un īpaši koncentrējas uz vienu uzturvielu, galu galā var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Hārtlijs saka, ka ir nepieciešams šis patiesības kodols, ka šķiedra ir jums noderīga, un pēc tam to uzpūš līdz vietai, kur tā vairs nav noderīga. Spence uzskata, ka diēta nesniedz līdzsvarotu skatījumu uz uzturu, kas var veicināt izkropļotu skatījumu uz veselīgu uzturu. Spence saka, ka šķiedrvielu piesaiste galvenokārt, ja mūsu ķermenim ir vajadzīgas dažādas barības vielas no dažādiem pārtikas produktiem, nav līdzsvarots vai veselīgs.

Ļoti vispārināts īkšķis ir tāds, ka pārāk daudz jebko var negatīvi ietekmēt mūsu ķermeni, ieskaitot šķiedrvielas, saka Spence. The Uztura vadlīnijas iesaka cilvēkiem censties iegūt aptuveni 14 gramus šķiedrvielu uz katrām 1000 kalorijām savā uzturā (tātad, apmēram 28 grami, ja apēdat 2000 kalorijas). Lai gan šķiedrvielu uzņemšanai nav noteikts augstāks ierobežojums, pārāk daudz var izraisīt gremošanas traucējumus, piemēram, diskomfortu vēderā, vēdera uzpūšanos un gāzes, kā jau iepriekš ziņoja SelfGrowth , un jo īpaši, ja tas netiek patērēts ar pietiekami daudz ūdens. Diēta iesaka sākumā pakāpeniski palielinot šķiedrvielu uzņemšanu un dzerot trīs litrus ūdens dienā. Bet, ja cilvēki savā uzturā lēnām nepievieno vairāk šķiedrvielu, vienlaikus palielinot ūdens patēriņu, tas var izraisīt dažas GI problēmas.

Personīgi es neesmu strādājis ar klientiem, kuri ir mēģinājuši ievērot šo konkrēto diētas protokolu, tāpēc es atturēšos runāt ar to, Cara Harbstreet, M.S., R.D., L.D., no Ielas viedais uzturs , stāsta SelfGrowth. Bet es varu teikt, ka bieži, kad kāds pāriet uz lielu šķiedrvielu daudzumu, GI ietekme var būt ļoti neērta. Un, lai gan daudz dabā sastopamu šķiedrvielu ēšana var radīt problēmas, ir daudz vieglāk pārspīlēt, ja runa ir par produktiem ar pievienotām šķiedrvielām, kā SelfGrowth iepriekš ziņoja, jo īpaši augstas koncentrācijas šķiedrvielu, ko tie var saturēt. F-Factor zīmols proteīna pulveri un batoniņi visi satur 20 gramus šķiedrvielu vienā porcijā (galvenokārt no daļēji hidrolizētas guāra sveķiem vai šķīstošās kukurūzas šķiedras), kas, pēc dažu zinātnieku teiktā, ir daudz šķiedras, lai jūsu GI sistēma tiktu galā ar visu uzreiz.

Spence saka, ka Intentions rokassprādze, kas acīmredzot ir paredzēta, lai palīdzētu cilvēkiem uzņemties atbildību, dažiem cilvēkiem var būt problemātiska. Rokassprādzes funkcija ir efektīvi kalpot kā gandrīz pastāvīgs atgādinājums pārdomāt savu ēdienu izvēli, svaru un izvairīties no viduvējībām. Tas diezgan daudz veicina nesakārtotu ēšanu, saka Spence.

Ja — un visbiežāk, kad — kādam neizdodas ievērot šo diētu, tas, visticamāk, radīs vēl lielāku kaunu, jo viņam bija šāds 'atgādinājums' par viņu mērķiem, skaidro Spence. Tātad būtībā tas var justies kā tu esi vainīgs savu mērķu nesasniegšanā, lai gan patiesībā svara zaudēšana un svara zaudēšanas diētas ir daudz sarežģītākas.

Atbildot uz apgalvojumu, ka F-Factor var veicināt neveselīgas attiecības ar pārtiku, kā arī citu kritiku, uzņēmuma pārstāvis e-pastā SelfGrowth stāsta: Mūsu mērķis ir izglītot cilvēkus par to, kā uzlabot savu dzīvesveidu, izmantojot attiecības ar pārtiku… mēs esam apņēmušies lai sniegtu ikvienam mūsu klientam nepieciešamos rīkus, lai dzīvotu laimīgāku un veselīgāku dzīvi.

Svara zaudēšanas diētu, piemēram, F-Factor, trūkumi kopumā

Šie R.D. ir daudz, ko kritizē par F-Factor diētu kopumā, taču daudzas viņu kritikas varētu attiekties uz neskaitāmām citām svara zaudēšanas diētām. 'Ir svarīgi atzīmēt, ka problēmas nav tikai F-Factor,' saka Hārtlijs. Lai gan svara zaudēšanas diētu stils un noteikumi var atšķirties, šīs diētas ir diezgan standarta, lai piedāvātu maģiskus risinājumus, maldinošus ziņojumus un ierobežotu ēšanu. Un tie visi ir daļa no vienas un tās pašas diētas nozares, kam ir nopietna ietekme uz to, kā mēs domājam par svaru, veselību, to, kādu ķermeni mēs uzskatām par vēlamu, un mūsu attiecībām ar pārtiku.

Šāda veida diētas var pārāk vienkāršot svara zaudēšanu, sajaukt to ar veselību un piešķirt tai prioritāti salīdzinājumā ar citiem labklājības aspektiem. Fakts ir tāds, ka svara zudums daudziem cilvēkiem nav veselīgs mērķis. Bieži vien uztura kultūra ir obligāta prasība nekā medicīnas zinātne, kas sniedz daudz niansētāku priekšstatu par svara un veselības saistību. Turklāt svaru daļēji nosaka citi faktori, nevis diēta, piemēram ģenētika, sociāli ekonomiskais stāvoklis un medicīniskie apstākļi. Turklāt lielākā daļa svara zaudēšanas diētu pat nesniedz rezultātus ilgtermiņa svara zudums t hei reklamēt. Ir pierādījumi ka svara zudums diētas dēļ var izraisīt fizioloģiskus pielāgojumus, kas faktiski liek svaram atgūties, piemēram, enerģijas patēriņa un apetīti regulējošo hormonu līmeņa izmaiņas, kas liek apšaubīt ideju par uzturēšanas fāzi bez piepūles.

Šo problēmu saasina fakts, ka pārsvarā cilvēki, kas pārdod noteiktu svara zaudēšanas diētu, dzīvo tievās, baltās, daudzās priviliģētos apstākļos. ķermeņi , norāda Hārbstrīta. Un, ja šīs personas vārdam blakus ir R.D. vai cita profesionāla veselības apliecība, cilvēki sliecas uzticēties tam, ko viņi saka par svaru un svara zaudēšanu. Lai gan tas nekad nav skaidri pateikts, tonis ir tāds, ka “ja tu ēd/dzīvo tāpat kā es, tu vari izskatīties kā es,” saka Hārbstrīta. Tas neņem vērā lielo ģenētisko komponentu, kas veicina ķermeņa izmēru un izskatu, un veicina kaitīgo plāna ideālu, saka Harbstrīts.

Tas viss var negatīvi ietekmēt to cilvēku veselību un labsajūtu, kuri mēģina zaudēt svaru, ievērojot šīs diētas. Lai gan, protams, jebkura svara zaudēšanas diēta var kaitēt fiziskajai veselībai, ja tā ierobežo makroelementus, pārtikas grupas vai kalorijas tādā veidā, kas atņem ķermenim nepieciešamo enerģiju un sabalansētu un daudzveidīgu uzturu, diētas ievērošana var būt arī nopietna. negatīva ietekme uz cilvēku garīgo veselību. Ierobežojoša diētas ievērošana, lai zaudētu svaru, var palīdzēt attīstīt saspringtas attiecības ar pārtiku un ķermeņa tēlu, kas labākajā gadījumā var izraisīt stresu un mazināt ēšanas prieku un, sliktākajā gadījumā, veicināt nesakārtotu ēšanas uzvedību vai veicināt ēšanas traucējumu rašanās (īpaši kombinācijā ar citiem riska faktoriem). Ir arī emocionāls diskomforts, ja jūtaties kā jūs neizdevās . Diētas vienmēr sākas kā aizraujošas, jo cilvēki domā, ka šī ir atbilde viņiem, skaidro Spence. Bet, ja svars nenokrīt vai nepaliek tik viegli, kā solīts, kā tas parasti notiek, tas ir vilšanās, vilšanās un sevis vainošanas priekšnoteikums, saka Spenss.

Vissvarīgākais, ko mēs varam atņemt, aplūkojot F-Factor diētu, var būt tas, cik nenozīmīgi daži R.D. uzskata diētu, kas slēpjas aiz spilgtās drāmas. F-Factor ir interesants piemērs ar visiem bagātajiem un skaistajiem cilvēkiem un sociālo mediju drāmām, saka Hārtlijs. Bet tas nav unikāls.

Atjauninājums: šis raksts ir atjaunināts, lai atspoguļotu to, ka F-Factor zīmola proteīna pulveri un batoniņi var saturēt daļēji hidrolizētu guāra sveķi, nevis guāra sveķus, un lai sīkāk precizētu, kā F-Factor nosaka ogļhidrātu un kaloriju ierobežojumus.

Saistīts:

• Lūk, kas jums jāzina pirms Keto diētas uzsākšanas
• Kad es runāju pret tauku kaunināšanu, man saka: 'Tikai zaudējiet svaru'
• Mums ir jāpārtrauc domāt par to, ka esam “veselīgi”, kā par morāli labāku