16 REIBOŅI, KAS IZRAISA REIBONI UN KAD PAR TO JĀUZTRAUCAS

Braucot ar tējas krūzēm, sajūta, ka telpa griežas, ir labi (līdz brīdim, kad tas nav tik labi). Bet, kad jūs vienkārši mēģināt apēst brokastu burito pirms darba? Nav tik jautri. Reiboņa cēloņi var būt dažādi, sākot no ārkārtas situācijas, piemēram, insulta, līdz pat ausu stāvoklim, kas saistīts ar kristāliem (jā, tiešām). Reibonis var arī nopietni traucēt jūsu dzīvei, liekot jums baidīties iesaistīties noteiktās darbībās vai uztraukties, ka ar jums kaut kas nav kārtībā.

Var būt grūti definēt reiboni kā simptomu, taču vispārēja vienprātība ir tāda, ka jūtat līdzsvara vai vietas sajūtas traucējumus. Jūs varat justies neprātīgs, vājprātīgs vai tā, ka nevarat droši spert soli uz priekšu vai piecelties no gultas.¹Nedaudz atšķiras no šī vertigo. Tas ir tad, kad jūs jūtaties tā, it kā atrastos Gravitron braucienā un bezgalīgi grieztos, lai gan jūs vienkārši stāvat vannas istabā un domājat, vai esat iekritis melnajā caurumā. Vertigo izraisa atvienošanās starp ausīm un smadzenēm, kā rezultātā rodas griešanās sajūta.

Dažreiz reiboņi rodas paši no sevis. Citreiz tas sakrīt ar daudziem papildu simptomiem, piemēram, galvassāpēm vai sliktu dūšu. Galvenie apsvērumi ir pasargāt sevi no turpmākām traumām, piemēram, kritieniem vai negadījumiem, un meklēt palīdzību, ja reibonis turpinās, saskaņā ar Mayo klīniku .

Potenciālo reiboņa cēloņu identificēšana var palīdzēt jums atšķirt to, kas nav svarīgs, un to, kas jums nepieciešams, lai dotos tieši uz neatliekamās palīdzības nodaļu. Tālāk ir norādīti visizplatītākie reiboņa cēloņi, kas jāpatur prātā nākamreiz, kad cīnīsities ar griezieniem.

auto ar burtu v

Kādi ir visticamākie reiboņa cēloņi?

Ir daudz un daudz traucējumu, kuriem kā simptoms var parādīties reibonis. Par laimi, visizplatītākie parasti ir diezgan viegli apstrādājami vai arī nav ilgi. Šeit ir četri visizplatītākie reiboņa cēloņi.

Dehidratācija

Mēs visi droši vien varētu nolikt latte un paņemt savu ūdens pudeli mazliet biežāk. Galu galā jūsu organismā ir no 55% līdz 78% ūdens, un pat 1,5% zaudējums var izraisīt dehidratācijas simptomus, saskaņā ar Klīvlendas klīniku . Pat viegla dehidratācija var izraisīt reiboni, kā arī galvassāpes, nogurumu, muskuļu vājumu un koncentrēšanās problēmas. Tas ir labi regulāri mitriniet visas dienas garumā, taču esiet īpaši uzcītīgs, vingrojot vai izbaudot dabu, kad ir īpaši karsts un sviedri.

Labdabīgs paroksismāls pozicionāls vertigo (BPPV)

BPPV ir visizplatītākais perifērās vestibulārās sistēmas traucējums, kas nozīmē tikai to, ka šķidrums un citas delikātas auss daļas ir novārtātas. Lai gan tas visbiežāk skar cilvēkus, kuriem dzimšanas brīdī ir piešķirta sieviete, un tos, kuri ir vecuma grupā no 50 līdz 70 gadiem, ir daudz cilvēku, kuri var saskarties ar šo stāvokli jebkurā vecumā.²Tas izklausās ļoti New Age, taču iemesls, kāpēc cilvēki saņem BPPV, ir kalcija karbonāta kristālu pārvietošanās iekšējā ausī uz vietu, kur tiem nevajadzētu atrasties. Erin G. Piker, Au.D., Ph.D., CCC-A , asociētais profesors un Vestibulāro zinātņu laboratorijas direktors plkst Džeimsa Medisona universitāte , stāsta SelfGrowth.

Tipisks stāsts ir tāds, ka kāds guļ gultā un piedzīvo īstu griešanās sajūtu, it kā atrastos karuselī, skaidro Klifords Hjūms, M.D. , galvas un kakla ķirurģijas asociētais profesors Vašingtonas Universitāte un pētnieks uzņēmumā Virdžīnijas Merilas Blūdelas dzirdes pētījumu centrs . Sajūta parasti ilgst apmēram minūti, pēc tam izzūd.

Dažos gadījumos tas var noturēties dažas dienas vai nedēļas, un tam var būt nepieciešama ārstēšana, piemēram, kanāla maiņa, kas ir lēnu galvas kustību sērija, lai pārvietotu šos sīkos kristālus atpakaļ uz auss zonu, kas neizraisa. vertigo, saskaņā ar Mayo klīniku . Operācija ir arī iespēja, ja tā nedarbojas.

Pārspīlēts treniņu laikā

Vingrojiet, nepapildinot šķidrumu vai kam ir pietiekami daudz kaloriju enerģijas iegūšanai ir drošs veids, kā sajust reiboni. Tas var šķist nenozīmīgs, taču, ja fiziskās aktivitātes laikā pastāvīgi jūtaties šādi, koncentrējieties uz mitrināšanu un uzkodām, lai sniegtu jums papildu enerģiju, iesaka Klīvlendas klīnika . Ja problēma tiek pārtraukta, jums ir atbilde. Ja joprojām jūtat reiboni, neskatoties uz pareizu ķermeņa uzpildīšanu, ir vērts apmeklēt savu ārstu. Reibonis sporta zālē vai skriešanas laikā var izraisīt nokrišanu un savainojumus.

Lai gan tas nav tik izplatīts, ir iespējams vingrot tik intensīvi, ka jūs elsaties pēc gaisa, kas izraisa hiperventilāciju — strauju elpošanu, kas izraisa oglekļa dioksīda līmeņa pazemināšanos asinīs, izraisot vieglu reiboni. Ja tas izklausās pēc jums, ziniet, ka HIIT nodarbības laikā ir pareizi ieturēt pārtraukumu (tās tiešām nav sacensības!).

Uztura trūkumi

Krāsainu pārtikas produktu klāsts ir labs veids, kā apmierināt savas uztura vajadzības, taču dažreiz jūs joprojām varat nesaņemt pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu. Jo īpaši dzelzs deficīts var izraisīt reiboņa simptomus, jo tas var izraisīt dzelzs deficīta anēmiju (vēl viens iemesls šajā sarakstā), un tas ir saistīts ar nepietiekamu veselīgu sarkano asins šūnu daudzumu. Tomēr var būt vainojami arī citi vitamīnu trūkumi, tostarp folātu, B vitamīna trūkums₁₂un D vitamīnu.

Lai nodrošinātu, ka vitamīnu trūkums neizraisa reiboni, mēģiniet savā uzturā pievienot vairāk tumši lapu dārzeņu, bagātinātu pārtiku, riekstus un zivis, saka Mayo Clinic.

Kas izraisa pēkšņus vai nejaušus reiboņus?

Ja šķiet, ka reibonis parādās pēkšņi, bez brīdinājuma, tas var būt cits iemesls. Ir vērts aplūkot tādas lietas kā:

Medikamenti

Šeit ir daudz medikamentu, kas varētu būt vaininieks, taču, lai nosauktu dažus: ir zināms, ka pretkrampju līdzekļi, antidepresanti un sedatīvi līdzekļi izraisa reiboni kā blakusparādību. Asinsspiedienu pazeminošas zāles var izraisīt arī reiboni, ja tās nedaudz iedarbojas arī labi, un jūsu asinsspiediens pazeminās pārāk zemu saskaņā ar Mayo klīniku.

Ja rodas šaubas, pierakstieties pie ārsta, lai pārskatītu savu medikamentu sarakstu (neaizmirstiet iekļaut visus lietotos uztura bagātinātājus), lai noskaidrotu, vai kaut kas varētu jums radīt vieglu sajūtu. Pat ja jums ir aizdomas, ka vaininieks ir noteiktas zāles, nepārtrauciet to lietošanu bez ārsta ieteikuma.

Menjēra slimība

Tie, kuriem ir Menjēra slimība, parasti piedzīvo pēkšņu dzirdes zudumu vienā ausī, zvana ausīs, kā arī vertigo un reiboni, saka Dr Hume. Tā kā reibonis un vertigo dažu minūšu laikā var pāriet no nulles līdz 60, tas var būt patiešām satraucoši, taču, par laimi, epizodes parasti ilgst tikai no 20 minūtēm līdz dažām stundām, saskaņā ar Mayo klīniku.

čigānu sieviešu vārdi

Ārsti īsti nezina, kas to izraisa, taču pastāv cieša saikne starp Menjēra slimību un citu šausmīgo M vārdu — migrēnu. Saskaņā ar 2020. gada pētījumu, kas publicēts Medicīniskās hipotēzes .³

Kas izraisa reiboni ar galvassāpēm?

Ja galvassāpes bieži pavada reiboņi, ņemiet vērā tālāk minēto.

Vestibulārā migrēna

Ir īpašs migrēnas veids, ko sauc par vestibulāro migrēnu, kas, kā zināms, izraisa reiboni. Saskaņā ar Amerikas migrēnas fonds .

Ne visi vestibulārās migrēnas lēkmes rodas ar galvassāpēm, taču tās var un bieži notiek. Citi simptomi ir vertigo, slikta dūša, vemšana un jutība pret kustībām, saskaņā ar Johns Hopkins Medicine . Lai gan galvassāpes ne vienmēr rodas ar šāda veida migrēnu, šīs diagnozes noteikšanai ir nepieciešama pašreizējā vai pagātnes migrēna ar auru vai bez tās.

Insults

Tas ir liels bizness. Insults rodas, ja jūsu smadzenēs tiek bloķēta asins plūsma. Aptuveni 0,7% līdz 3,2% cilvēku, kuri vēršas neatliekamās palīdzības nodaļā ar reiboni, cieš no insulta.⁴Lai gan jūs varat saistīt insultu ar vecākiem cilvēkiem, arī jauniešiem var būt insults, tāpēc neuzskatiet to par iespējamo cēloni.

Dr. Hjūms saka, ka, ja jums ir vissmagākās galvassāpes savā mūžā, ekstremitāšu funkcijas zudums vai citi simptomi, kas liecina par insultu, jums ir jāmeklē neatliekamā palīdzība.

Ortostatiskā hipotensija

Ortostatiskā hipotensija ir tikai izdomāts veids, kā pateikt, ka jums pazeminās asinsspiediens, kad sēdāt uz stāvus (nav labi, ja jūsu iecienītākā sporta futbola komanda gūst vārtus). Papildus reiboņa sajūtai Jums var būt tādi simptomi kā vājums, vājums, slikta dūša un tā, it kā Jums būtu galvassāpes. Daži cilvēki pat ziņo par problēmām ar taisnu domāšanu, kā arī par sāpēm kaklā.

Ortostatiskās hipotensijas cēloņi var būt īslaicīgi, piemēram, dehidratācija pēc episkā riteņbraukšanas nodarbības. Saskaņā ar Mayo klīniku tas ietekmē jūsu ķermeņa spēju kompensēt pozīcijas izmaiņas un panākt, lai asinis atgrieztos jūsu sirdī. Nopietnāki cēloņi var būt sirds problēmas un neiroloģiski traucējumi, tādēļ, ja simptomi saglabājas, sazinieties ar savu ārstu.

Kādi ir reiboņa cēloņi guļus stāvoklī?

Ja šķiet, ka gulēšana neko nedod jūsu reiboņa ārstēšanai, apsveriet šos divus iemeslus.

Smadzeņu satricinājums

Labi, tāpēc ir vairāk nekā iespējams, ka jūs zināt, vai nesen esat saslimis. Tas, ko jūs, iespējams, nezināt, ir tas, ka smadzeņu satricinājums vai galvas trauma var izraisīt reiboni pat guļus stāvoklī. Tas ir traumatisks smadzeņu traumas veids, kad jūs saņemat sitienu, sitienu vai cita veida traumu galvā, un tas liek jūsu smadzenēm pārvietoties jūsu galvaskausā. Faktiski apmēram puse no visiem cilvēkiem, kuriem ir smadzeņu satricinājums, atveseļošanās laikā piedzīvo reiboni, saskaņā ar Amerikas pētniecības institūtiem .

Jums var būt arī slikta dūša, neparasts nogurums, piemēram, jūs nevarat labi atcerēties lietas un jums var būt neskaidra redze. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru , ir dažas brīdinājuma zīmes, kas liecina, ka jums ir darīšana ar smadzeņu satricinājumu, nevis kaut kas cits:

samaņas zudums pēc galvas traumas;
ja viens skolēns ir lielāks par otru;
krampji, neskaidra runa vai uzbudinājums.

Ja kāds no šiem piemēriem atbilst patiesībai, noteikti ir pienācis laiks doties uz neatliekamās palīdzības numuru.

Anēmija

Anēmija ir tad, ja jums ir zemāks asins skaits nekā parasti. Tas var būt saistīts ar vairākām lietām, tostarp dzelzs un vitamīnu trūkumu, kā mēs runājām iepriekš. Problēma ir tāda, ka, ja jums nav pietiekami daudz asiņu, tās nevar nogādāt pietiekami daudz skābekļa uz jūsu audiem.⁵Tas var izraisīt elpas trūkumu un vieglu reiboni vai reiboni. Ja esat ļoti anēmisks, šis simptoms var rasties pat guļus stāvoklī.

Kas izraisa reiboni, kas saistīts ar acu kustībām?

Tas varētu šķist dīvaini, bet reibonis dažkārt var būt saistīts ar acu kustībām. Piemēram:

Kustības slimība

Kustības slimība rodas, ja jūsu acis, ausis, ķermenis un smadzenes nevar vienoties par to, kas notiek. Zinātniskāk runājot, kad jūsu smadzenes saņem pretrunīgus signālus no ķermeņa daļām, kas uztver kustību, piemēram, acis un ausis, tās apmulsīs par to, vai jūs kustāties vai sēžat nekustīgi. Rezultāti var būt reibonis, slikta dūša, svīšana un vemšana, saskaņā ar 2021. gadā publicēto pētījumu. PLOS Viens. ⁶

Mūsdienu tehnoloģiju brīnumi nozīmē, ka kustību slimība rodas ne tikai tad, kad ceļojat ar lidmašīnām, vilcieniem un automašīnām (uzsauciet Del Grifitu). Virtuālās realitātes izmantošana var izraisīt arī kustību slimību. Tā kā tos arvien vairāk izmanto treniņiem (un jautrībai!), tas, ko uztver jūsu acis, var izraisīt reiboni.

objekti ar burtu e

Vestibulārais neirīts

Vestibulāro neirītu izraisa iekšējās auss daļas pietūkums, kas ietekmē līdzsvaru, parasti no vīrusu infekcijas citā ķermeņa daļā. Tāpat kā daudzi citi stāvokļi, par kuriem mēs runājām, tas var izraisīt nepatīkamus simptomus, piemēram, pēkšņu reiboni un vertigo, kā arī sliktu dūšu un vemšanu. Ar ko šis nosacījums atšķiras, saskaņā ar Klīvlendas klīniku , ir tas, ka tas var izraisīt arī nekontrolējamas straujas acu kustības, kur jūsu acs pārvietojas no vienas puses uz otru (nedaudz dīvaini). Tomēr, pirms zvanāt eksorcistam, ziniet, ka šie simptomi parasti uzlabojas dažu dienu laikā un pēc tam paiet dažas nedēļas, lai pilnībā izzustu.

Kas izraisa reiboni un sliktu dūšu?

Slikta dūša ir diezgan izplatīts pavadonis, kad runājat par reiboni, taču šeit ir daži citi iespējamie cēloņi, kurus mēs neesam minējuši.

Trauksme

Tehniski trauksme un reibonis var rasties vienlaikus ar daudziem simptomiem, piemēram, elpas trūkumu un sāpēm krūtīs. Bet, ja jūs jūtaties ļoti noraizējies par situāciju, reibonis un slikta dūša noteikti var darīt zināmu arī savu klātbūtni, saskaņā ar Mayo klīniku.

Hipoglikēmija

Hipoglikēmija jeb zems cukura līmenis asinīs ir stāvoklis, kas ir raksturīgākais diabēta slimniekiem, kuri lieto insulīnu, un tas var izraisīt vieglu reiboni, kas līdzinās pārāk ātrai piecelšanās brīdim. saskaņā ar Amerikas Diabēta asociācijas datiem . Jūs varat arī izjust svīšanu un trauksmi kopā ar reiboni, saka Mayo klīnika. Ja jums ir cukura diabēts un lietojat insulīnu, ir svarīgi vienmēr nēsāt līdzi ātras darbības ogļhidrātu avotu, piemēram, glikozes tabletes, lai ātri atjaunotu cukura līmeni asinīs līdz veselīgam līmenim.

Grūtniecība

Grūtniecība ir vainojama daudzās dīvainās sajūtās un simptomā, un reiboņa sajūta ir tikai viens no miljoniem sarakstā. Hormonālas izmaiņas izraisa tādas lietas kā slikta dūša un reibonis, tostarp nepatīkamas rīta slimības, saskaņā ar Klīvlendas klīniku .

Saskaņā ar Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledžas datiem , rīta nelabums bieži izzūd līdz 14 grūtniecības nedēļām, bet dažām nabadzīgajām dvēselēm tas var ilgt mēnešus vai pat visu grūtniecību. Labā ziņa ir tā, ka pēc bērna piedzimšanas jūs, visticamāk, vairs nejutīsit reiboni (bet, iespējams, kādu laiku negulēsit daudz).

Kad jāuztraucas par reiboni?

Ja uzskatāt, ka jūsu reibonis ir pietiekami satraucošs, lai attaisnotu ceļojumu uz E.R., jūs neesat viens. Saskaņā ar 2017. gadā publicēto pētījumu aptuveni 5% no visiem neatliekamās palīdzības dienesta apmeklējumiem ir saistīti ar reiboni. Šveices medicīnas nedēļas izdevums .¹Insults ir visnopietnākais stāvoklis šajā sarakstā. Jums noteikti ir jāmeklē neatliekamā medicīniskā palīdzība, ja papildus reiboņiem rodas kāds no šiem:

apjukums;
nejutīgums vienā ķermeņa pusē;
problēmas ar runāšanu;
problēmas ar staigāšanu; vai
stipras galvassāpes.

Runājot par insulta ārstēšanu, laiks ir būtisks, tāpēc nekavējieties, ja novērojat kādu no šiem simptomiem, pat ja domājat, ka esat pārāk jauns, lai piedzīvotu insultu.

Pretējā gadījumā reibonis, kas atkārtojas vai ilgst vairāk nekā dažas dienas, ir vērts apmeklēt savu parasto ārstu. Nebrīnieties, ja viņi pasūtīs vairāk pārbaužu vai liks vērsties pie eksperta — pamatā esošo reiboni var būt grūti diagnosticēt.

Pašlaik vestibulārā sistēma ir viena no vismazāk saprotamajām maņu sistēmām attiecībā uz tādām lietām kā redze un dzirde, saka Dr. Pikers. Piekļuve jutīgākām pārbaudēm ir svarīga, jo daudzas sievietes ar līdzsvara vai vestibulārā aparāta traucējumiem ilgu laiku paliek bez diagnozes.

Kā ārsts nonāks pie diagnozes?

Tā būtu tātad lieliski, ja jūs apmeklējāt ārstu par reiboni, un tur bija pārbaude, kas vienkārši izspļauj atbildi uz visām jūsu problēmām. Diemžēl ārstam būs jāņem vērā jūsu individuālie simptomi un jāmēģina salikt kopā mīklu.

Tas ietver tādus faktorus kā:

Cik ilgi turpinās reibonis?
Cik ilgi jums vispār ir reibonis?
Kādi citi simptomi jums ir (piemēram, slikta dūša, galvassāpes utt.)?
Kāda ir jūsu slimības vēsture? (Piemēram, vai jums ir bijušas galvassāpes?)

Jūsu ārsts var palīdzēt jums atšķirt dažādus reiboņa veidus. Tie ietver:⁷

Nelīdzsvarotība:Tas ir saistīts ar līdzsvara vai koordinācijas grūtībām.Dezorientācija:Tas var izpausties kā apjukums vai nepazīstamība ar apkārtni.Oscilopsija:Tā ir sajūta, ka objekti ap jums kustas, bet jūs paliekat savā vietā.Presinkope:Sajūta, ka tu noģībsi.Vertigo:Sajūta, ka griežaties, citiem priekšmetiem vai nu griežoties, vai arī paliekot nekustīgi.

Jūsu ārsts ņems vērā arī jūsu simptomus, sniedzot ieteikumus par pārbaudēm un ārstēšanu.

spēlētāja vārds

Kādas ir reiboņa ārstēšanas iespējas?

Tas jūs, visticamāk, nepārsteigs, taču reiboņa ārstēšanas metodes var atšķirties atkarībā no tā, kas vispirms izraisa reiboni. Iespējams, ka jums vispār nebūs nepieciešama ārstēšana, un jūsu ķermenis dabiski pielāgosies tam, kas izraisīja reiboni, saskaņā ar Mayo klīniku.

Ja tas ir vertigo, īpaši BPPV, fizikālā terapija ir viena no labākajām un efektīvākajām ārstēšanas metodēm, skaidro Dr Hume. Viņš saka, ka atkarībā no jūsu stāvokļa smaguma pakāpes, dažreiz pat viens fizioterapijas apmeklējums var palīdzēt mazināt simptomus. Citreiz tas nav tik vienkārši, un jums var būt nepieciešamas piecas vai vairāk tikšanās.

Dr Hume saka, ka ar migrēnu saistītā reiboņa ārstēšana sākas ar trīs galveno faktoru uzlabošanu: diētu, miegu un stresu. Pēc viņa teiktā, varat novērst vides izraisītājus, piemēram, aizņemtas vizuālas ainas, spēcīgas smakas vai pat ilgāku ekrāna laiku.

Ja jums joprojām ir reibonis, iespējams, ir pienācis laiks vērsties pēc palīdzības pie speciālista. Viena no labākajām lietām, ko cilvēks var darīt, ir meklēt speciālistu, kas specializējas līdzsvarā, iesaka Dr.Pikers. Tie parasti ir audiologi un fizioterapeiti.

Kā novērst reiboņa radītās traumas mājās

Tas var šķist veselais saprāts, taču, ja varat noteikt reiboņa izraisītājus, nedariet šīs darbības.

automašīnas ar burtu v

Ja zināt, ka uz kāpnēm jums reibst galva, nekāpiet uz kāpnēm un pat neskatieties uz plauktu, iesaka Dr. Hjūms. Uztveriet to kā attaisnojumu beidzot nolīgt kādu citu, lai iztīrītu jūsu notekcaurules vai piekārtu šīs svētku gaismas. Ja tiek aktivizēts vertigo, atcerieties, ka lielākoties tas ilgst minūti. Tas nozīmē, ka nav lietas, ko jūs absolūti nevarētu izdarīt, taču jums ir jābūt gatavam jūsu reakcijai, ja jums rodas reibonis.

Reibonis ir īpaši satraucošs, jo tas var izraisīt kritienus. Un kritiens ir ne tikai īslaicīgs sāpīgs, bet arī var izraisīt kaulu lūzumus, smadzeņu satricinājumus un citas traumas, no kurām vislabāk izvairīties. Ja reiboņa dēļ jūs nokrītat vai jūtaties tik tālu no līdzsvara, ka baidāties no krišanas, tad var palīdzēt tāds speciālists kā audiologs, skaidro Dr. Pikers. Tas ir svarīgi, jo nejauši kritieni ir viens no galvenajiem traumu cēloņiem.

Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai novērstu risku nokrist mājās, saskaņā ar Mayo klīniku . Šeit ir daži padomi, kā pasargāt sevi:

Novietojiet neslīdošus paklājiņus uz slidenām virsmām, piemēram, vannas, dušas vai virtuves flīzēm.
Ja iespējams, izvairieties no pēkšņām kustībām, piemēram, pāriešanas no sēdus uz stāvus vai pārāk ātri apgāzties gultā.
Ja nepieciešams, ejot izmantojiet stabilitātes palīgierīci, piemēram, spieķi.
Apsēdieties vai apgulieties, tiklīdz sākat reibt.
Centieties izvairīties no automašīnas vadīšanas vai smagas tehnikas lietošanas, ja Jums ir bieži un pēkšņi reibonis.
Izvairieties no īpaši karstām vannām un dušām. Karstā temperatūra var paplašināt asinsvadus, pazemināt asinsspiedienu un izraisīt reiboni, saskaņā ar Nacionālo reto slimību organizāciju .

Jūsu ārsts var arī sniegt jums specifiskus ieteikumus, pamatojoties uz jūsu reiboņa iemesliem.

Vai jūs varat novērst reiboņus?

Jūs ne vienmēr varat novērst reiboņa lēkmes (atvainojiet, ka jāsaka), bet, ja vēlaties mēģināt, Dr. Pikers iesaka uzlabot līdzsvaru, veicot vingrinājumus.

Kopumā viens no labākajiem veidiem, kā uzlabot līdzsvaru un aizsargāties pret kritieniem, ir aktīvi darboties vai palikt aktīvam, skaidro Dr. Pikers. Ir vispāratzīts, ka fiziskajām aktivitātēm ir vairāki veselības rezultāti, tostarp samazinās kritienu risks.

Dr. Pikers īpaši iesaka tādas aktivitātes kā tai chi, staigāšana, skriešana un pretestības trenēšanas vingrinājumi, lai palīdzētu noturēt līdzsvaru — tiem visiem ir daudz ieguvumu veselībai, kas pārsniedz šīs šausmīgās griešanās sajūtas mazināšanu.

Avoti: