Karstā vasaras dienā vai pēc ilga treniņa ir normāli būt patiesi izslāpušiem. Galu galā jūs tikko ar sviedriem esat zaudējis daudz ūdens, tāpēc jūsu ķermenis liek jums to papildināt pēc iespējas ātrāk. Tomēr, ja jūs vienmēr esat izslāpis bez redzama iemesla, tas nav gluži normāli.
Kamēr jūs esat ūdens dzeršana (un ēšana). visas dienas garumā un pārliecinoties par hidratāciju treniņa laikā un pēc tam, jums nekad nevajadzētu justies pārmērīgi izslāpuši. Ja esat, tas var liecināt par dažiem medicīniskiem stāvokļiem — daži vienkārši, citi nedaudz nopietnāki.
Nataša Bhujana, M.D. Ģimenes ārsts uzņēmumā One Medical Fīniksā, Arizonā, stāsta SelfGrowth, ka jums jācenšas dzert pietiekami daudz ūdens visas dienas garumā, lai jūs nekad nejustu pārmērīgu slāpes. Kad tu esi izslāpis, tu jau esi aiz bumbas, viņa saka. Realitāte ir tāda, ka mums nevajadzētu justies izslāpušiem, un iemesls, kāpēc mums vajadzētu palikt priekšā ūdens uzņemšanai. Tas nozīmē, ka nav jāgaida, lai dzertu ūdeni, līdz mute jūtas kā Sahāra, bet gan lēnām malkojot to visas dienas garumā . Jums, iespējams, nekad nav jāuztraucas, ka dzerat pārāk daudz: Pārmērīga hidratācija ir medicīniska iespēja , un tas var izraisīt nopietnas blakusparādības, taču jums ir ārkārtīgi smagi jācenšas pārvarēt ķermeņa veidu, kā tikt galā ar lieko ūdeni (piemēram, urinējot) un ignorējot signālus, kas jums sūta, ka tas ir piepildījies. Bhuyan piebilst, ka mūsu ķermenis diezgan labi regulē mūsu uzņemšanu.
Ja jūs biežāk izjūtat slāpes, šeit ir daži iespējamie iemesli.
1. Jūs vienkārši nedzerat pietiekami daudz, tāpēc esat dehidrēts.Galvenais iemesls, kāpēc cilvēki jūtas izslāpuši, ir tāpēc, ka viņi ir dehidrēti, viņi nedzer pietiekami daudz ūdens, Bhuyan saka. Pietiekami vienkārši. The standarta ieteikums ir astoņas glāzes ūdens dienā, lai gan tam nav jābūt no tīra ūdens; citi šķidrumi ir vērā ņemami, un jūsu pārtikā ir arī daudz ūdens. Dažiem cilvēkiem ir lielāka vajadzība pēc hidratācijas nekā citiem, tāpēc pat tad, ja jūs domājat, ka katru dienu dzerat pietiekami daudz, patiesībā tas var nebūt. Bhuyan uzskata, ka cilvēkiem, kuri regulāri trenējas un vingro, kā arī tiem, kas dzīvo sausā klimatā, vajadzētu dzert vairāk ūdens. Ikreiz, kad Jums rodas vemšana vai ir caureja , jūs zaudējat šķidrumus un vajadzētu dzert vairāk, lai tos aizstātu (pat ja jūs ne vienmēr esat izslāpis). Jebkura no šīm lietām var izraisīt vieglu dehidratāciju, ko var viegli novērst, vienkārši uzņemot vairāk šķidruma. ( Ārkārtēja dehidratācija var attaisnot ER apmeklējumu.)
2. Jūs ēdat pārāk daudz sāls.
Bhuyan saka, ka pārtikas produkti, kas satur daudz sāls, izraisa cilvēku slāpes. Mūsu ķermenim ir nepieciešams pareizs nātrija un ūdens līdzsvars, lai tas darbotos pareizi, tāpēc, kad sāls patēriņš ir pārāk liels, mēs jūtamies izslāpuši, lai mēs varētu ķerties pie H2O, lai atšķaidītu asinis. Tas nenotiek tikai tāpēc, ka jūs ēdat kliņģera nūjas — nātrijs ir daudzos pārtikas produktos, ko mēs ēdam, neatkarīgi no tā, vai tie ir vai nav klāti ar sāli. Ja jūs ēdat daudz sāls, varat arī jūtos super uzpūsts — tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis saglabā savu mazo ūdens saturu dārgajai dzīvei. Chugging ne tikai remdēs slāpes, bet palīdzēt jums iztukšot , arī.
3. Jūsu medikamenti izraisa sausu muti.Dažas zāles var izraisīt sausu muti, kas liek jums justies izslāpis. Divas ārpusbiržas zāles, kurām jāpievērš uzmanība: Dramamine (kustību slimības ārstēšanai) un antihistamīni alerģijas mazināšanai, saka Bhuyan. Ja lietojat zāles, kurām ir šīs blakusparādības, noteikti dzeriet vairāk ūdens, lai pārliecinātos, ka esat priekšā savam hidratācijas stāvoklim, viņa iesaka.
4. Jums ir cukura diabēts.Cukura diabēts pārtrauc jūsu ķermeņa spēju pareizi sadalīt un uzglabāt cukuru, saka Bhuyan. Tātad jūs saņemat augsts cukura līmenis asinīs un bieži urīnā, viņa saka. Cukurs izvelk šķidrumu un liek cilvēkiem vairāk urinēt. Tas ir ķermeņa dabiskais veids, kā mēģināt iztīrīt papildu cukuru, viņa skaidro. Biežas slāpes un urinēšana ir slimības pazīmes. Ja jūs aktīvi dzerat daudz ūdens un joprojām esat izslāpis, apmeklējiet ārstu, lai pārbaudītu cukura līmeni asinīs. Tas ir ātri un praktiski nesāpīgi.
5. Jums ir autoimūna slimība.
Sjogrena sindroms ir autoimūna slimība, kas ietekmē gļotādas. Galvenie simptomi ir sausas acis un sausa mute, kas var izraisīt slāpes sajūtu. Sjogrena gadījumā jūsu siekalu dziedzeri neizdala pietiekami daudz siekalu, tāpēc katru reizi, kad ēdat ēdienu, ir sajūta, ka ēstu sausus krekerus, saka Bjujans. Ja jūs pastāvīgi dzerat, lai cīnītos pret sausumu mutē, un nelietojat zāles, kas to varētu izraisīt, Sjogrena ir iespējama.
6. Jums ir diabēts insipidus .Pretēji tam, ko norāda nosaukums, tas nav tas pats, kas diabēts. Cukura diabēts ir rets stāvoklis, ko izraisa hormonāla nelīdzsvarotība, kas ietekmē sāls un ūdens metabolismu un izraisa stipras slāpes. Cilvēki ar cukura diabētu insipidus visu laiku urinē, lai gan viņiem nav liekā ūdens, tāpēc tas viņus dehidrē, skaidro Bhujans.
