Uzziniet, kāpēc emocionālais intelekts ir svarīgs un kā attīstīt savu EQ līmeni, izmantojot mūsu 7 stratēģijas. Turklāt emocionālās inteliģences priekšrocības.
Emocionālā inteliģence — pazīstama arī kā EQ — palīdz tikt galā ar emocijām, sazināties ar cilvēkiem, izdarīt labas izvēles un saglabāt mieru, kad dzīve kļūst sarežģīta. Emocionālā inteliģence ir viens no faktoriem, kas ļauj cilvēkiem viegli orientēties sarežģītās sociālās situācijās vai saglabāt mieru zem spiediena. Pētījumi ir parādījis ka mūsu panākumi dzīvē ir 80% EQ un tikai 20% IQ. Un pats labākais ir tas, ka emocionālā inteliģence ir prasme, ko varat attīstīt.
Ir ļoti svarīgi izprast emocionālās inteliģences galvenās sastāvdaļas, lai jūs varētu izveidot savu EQ un gūt labumu.
Kas ir emocionālā inteliģence?
Emocionālā inteliģence nozīmē būt gudram ar jūtām — savējiem un citiem. Tas nozīmē, ka jūs varat būt laimīgs vienu brīdi un sarūgtināts nākamajā vai kāpēc jūsu draugs skatās mazliet nomākts, kaut arī saka, ka viss ir kārtībā.
Dzīve ir saistīta ar emocijām un to, kā mēs ar tām izturamies. Un emocionālā inteliģence palīdz lasīt un saprast visus emocionālos datus, ko saņemat un sūtāt. Tas palīdz mums strādāt kopā ar saviem mīļajiem, Kolēģi , un plašāka sabiedrība labos un sliktajos laikos. Tātad, iemācīties izprast emocijas ir prasme, kuru mēs vienmēr varam pilnveidot.
Ja esat emocionāli inteliģents (ar augstu EQ), jūs labāk spējat:
auto ar burtu v
Izdomājiet savas emocijas
Atbilstoši reaģējiet uz citu cilvēku emocijām
Emocionālās inteliģences sastāvdaļas
Emocionālajam intelektam ir daudz svarīgu komponentu, kas jums ir jāsaprot, lai attīstītu savu EQ. Strādājot, lai stiprinātu katru aspektu, jūs, iespējams, kļūsit emocionāli inteliģentāks.
Sevis apzināšanās
Augsts emocionālais intelekts nozīmē sevis izzināšanu un savu patieso jūtu izpratni, to, kāpēc jūs reaģējat noteiktā veidā un kas liek jums atzīmēties. Kad tu esi sevi apzinoties , jūs saprotat savu noskaņojumu un labāk spējat reaģēt, nevis reaģēt, kas var palīdzēt pieņemt lēmumus skaidrāk un vieglāk.
iesaukas puisim
Pašregulācija
Pašregulācija ir jūsu spēja nomierināt nervu sistēmu, kad esat karstā emocionālā stāvoklī. Tas neļauj jums reaģēt dusmīgi vai kļūt impulsīvam, kad esat sajūsmā. Pašregulācija ir tas, kas palīdz pārvaldīt emocijas, nevis otrādi, un tā ir galvenā vispārējās garīgās labklājības sastāvdaļa.
Motivācija
Motivācija ir jūsu iekšējā karsējmeitene. Tas jūs no rītiem izrauj no gultas un neļauj kustēties pat tad, ja ir grūti. Kad esat motivēts, jūs ir mērķis , jūs koncentrējaties uz saviem mērķiem un nepadodaties viegli.
Empātija
Empātija ir tas, kas ļauj jums noskaņoties uz citu cilvēku emocijām. Izpratne un dalīšanās tajā, ko jūt citi, palīdz jums labāk sazināties ar viņiem. Kad esat empātisks, draugi un ģimene var teikt, ka esat lielisks klausītājs, vai arī viņus patiešām uztver.
Sociālās prasmes
Šie ir rīki, ko izmantojat, lai izveidotu un uzturētu labas attiecības. Tas ir zināšanas, kā sazināties, labi spēlēties ar citiem un atrisināt konfliktus. Labas sociālās prasmes nozīmē, ka jūs bieži vien esat tas, kurš apvieno grupu.
Emocionālās inteliģences priekšrocības
Emocionālajam intelektam ir nozīme, jo tas skar katru jūsu dzīves daļu, un tam var būt daudz priekšrocību.
pilsēta ar burtu k
Izpratne un attiecības ar citiem: Emocionālā inteliģence palīdz jums sazināties ar cilvēkiem. Kad saprotat savas emocijas un spējat lasīt citu emocijas, jūs parasti labāk varat iegūt draugus, strādāt komandā, piedot citiem un saprašanās ar ģimeni. Tas padara attiecības vienmērīgākas, dziļākas un jēgpilnākas.
Efektīva saziņa: Labi pārvaldot emocionālo inteliģenci, jūs esat labāk sagatavots, lai zinātu, kā izteikt savas jūtas un saprastu, ko citi patiesībā saka, pat ja viņi nelieto vārdus. Tas atvieglo tērzēšanu, sapulces un pat sarežģītas sarunas.
Līdzjūtības veicināšana: Kāds ar augstu emocionālo inteliģenci parasti spēj iejusties kāda cita vietā un satikt citus ar lielāku līdzjūtību. Šāda izpratne padara pasauli par laipnāku, siltāku vietu.
Pieņem gudrākus lēmumus: Paaugstināts emocionālais intelekts var būt saistīts ar uzlabotu kritiskā domāšana . Izmantojot emocionālo inteliģenci, jūs varat apturēt, pārdomāt un izvēlēties labāko rīcību pat tad, ja jūtaties kārdinājums kaut ko darīt mirkļa karstumā. Tam ir pulsācijas efekts vairākās jomās — EQ var būt pat saistīts ar labāka veselība .
Paliec stiprs: Dzīve dažreiz var izmest līkumus. Ja esat emocionāli inteliģents, tas nozīmē, ka jūs labāk spējat viņus notvert un atmest. Jūs labāk spējat tikt galā ar stresu, pielāgoties pārmaiņām un atgūties no neveiksmēm.
Kā attīstīt emocionālo inteliģenci: 7 veidi, kā uzlabot EQ
Emocionālā intelekta uzlabošana nav raķešu zinātne. Jums vienkārši nepieciešama prakse un mazliet pacietību izpētot septiņus tālāk sniegtos padomus.
1. Esiet atvērts atsauksmēm
Kad kāds sniedz jums atsauksmes, ņemiet to vērā. Neuzņemieties aizsardzību. Izmantojiet to kā iespēju mācīties un augt. Konstruktīvas atsauksmes nenozīmē, ka jūs darāt kaut ko nepareizi. Tas ir tikai veids, kā palīdzēt jums augt. Ir arī piemēroti dzīves brīži, kad varat izteikt, ka nemeklējat atgriezenisko saiti.
2. Uzņemieties atbildību
Esiet atbildīgs par to, ko darāt un kā jūtaties. Ja pieļauj kļūdu, atzīsti to. Ja jūtaties nomākts, atzīstiet to. Dažreiz savu jūtu vai uzvedības nosaukšana var palīdzēt jums tās labāk atpazīt un apstrādāt.
Sazinieties ar to, ko patiesībā jūtat, un praktizējiet emociju marķēšanu Daily Jay laikā.
3. Uzlabojiet savas klausīšanās prasmes
Tiešām klausieties, kad cilvēki runā. Negaidiet tikai savu kārtu runāt. Aktīva klausīšanās nozīmē dzirdēt, ko viņi saka, un mēģināt saprast, no kurienes viņi nāk.
Izpētiet šo sesiju sadaļā Klausīšanās no mūsu sērijas attiecībām ar citiem.
luksusa veikalu nosaukumi
4. Pārdomājiet savu reakciju uz saspringtiem brīžiem
Pēc sarežģītas situācijas padomājiet par to, kā jūs reaģējāt. Vai jūsu reakcija bija noderīga? Vai nākamreiz varētu darīt kaut ko savādāk? Šeit nav runa par sevis piekaušanu, bet gan par mācīšanos, kas palīdz veidot garīgo spēku.
Brīdī, kad stress sāk pārņemt jūs, veltiet 2 minūtes, lai atbrīvotu stresu .
5. Palieciet mirklī
Praktizējiet uzmanību. Pievērsiet uzmanību tam, kas notiek šobrīd, nevis tam, kas notika vakar vai tam, kas varētu notikt rīt.
Ja apzinātības praktizēšana jums ir jauna, pārbaudiet, lai sāktu.
6. Iemācieties nepiekrist bez cīņas
Kad nesatiekaties ar kādu, runājiet to mierīgi. Mēģiniet izprast viņu viedokli un izskaidrojiet savu, nekļūstot aizkaitināms. Ne vienmēr ir iespējams noturēties vienā līmenī. Ja pamanāt, ka jūsu neapmierinātība palielinās, paņemiet pārtraukumu un pārskatiet sarunu, kad jūtaties mierīgāks.
7. Veltiet laiku atbalstošu attiecību veidošanai
Ieskaujiet sevi ar cilvēkiem, kuri jūs paceļ un ar kuriem jūs emocionāli sazināties. Emocionāli inteliģentas attiecības var palīdzēt jums kļūt vēl emocionāli inteliģentākam.
smieklīgs vistas vārds
Uzziniet, kā veidot savas ciešās attiecības, izmantojot šo meditāciju no sērijas Attiecības ar citiem.
Kāpēc emocionālā inteliģence ir svarīga? FAQ
Kur nepieciešama emocionālā inteliģence?
Emocionālā inteliģence ir svarīga visās situācijās. Neatkarīgi no tā, vai tērzējat ar draugiem, strādājat pie grupas projekta vai vienkārši cenšaties izprast savas jūtas, emocionālā inteliģence var jūs atbalstīt. Tā ir kā atslēga, kas palīdz atvērt labākas attiecības, raitākas sarunas un padarīt jūs laimīgāku.
Kas ir emocionālā inteliģence vienkāršos vārdos?
Emocionālā inteliģence ir gudra attieksme pret savām un citu jūtām. Un izmantojot šīs zināšanas, lai labāk pārvaldītu savu dzīvi. Atbilstība savām emocijām var padarīt jūsu un apkārtējo dzīvi gaišāku un savienotāku.
Kādas ir emocionālās inteliģences trūkuma sekas?
Nepietiekama emocionālā inteliģence var izraisīt pārpratumus, aizvainotas jūtas un vientuļus mirkļus. Bez tā ir grūtāk iegūt draugus, labi sadarboties ar citiem un pat saprast sevi — viss šķiet sarežģītāk un mazāk skaidrs.
Kā emocionālā inteliģence var palīdzēt indivīdiem?
Emocionālā inteliģence var palīdzēt jums iegūt draugus, saglabāt mieru, izdarīt gudras izvēles un justies labi. Tas ir lieliski piemērots arī lielu vai mazu problēmu risināšanai. Izmantojot emocionālo inteliģenci, jūs, visticamāk, dzīvosit laimīgāku, savienotāku un veiksmīgāku dzīvi.
