Jums nav nepieciešams Jaunais gads, lai atspoguļotu vai noteiktu nodomus. Mēs dalāmies ar pašrefleksijas priekšrocībām, kā arī uzdodam 10 jautājumus, kas palīdzēs pārdomāt gadu un pēc tam.
Vai esat kādreiz dzīvē juties mazliet apmaldījies, nezinot, kurp virzāties vai kas jums patiešām ir svarīgi? Ja jums ir, neuztraucieties. Lielākā daļa no mums ir jutušies šādi kaut kādā dzīves posmā. Ikreiz, kad jūtaties apmaldījies, pašrefleksija ir spēcīgs instruments, kas var palīdzēt iegūt skaidrību un norādīt uz to pareizais virziens .
Caur pašrefleksija , mēs apstājamies, dziļi iedziļināmies savās sajūtās un saprotam mūsu izvēles iemeslus. Tā ir personīga reģistrēšanās, kas nodrošina, ka esam saskaņā ar savām vēlmēm, vērtībām un emocijām. Un, kad mēs to savienojam ar skaidru nodomu noteikšanu, mēs paveram ceļu personīgai izaugsmei un labākai garīgajai veselībai.
Ja jūs meklējat jaunu skatījumu, meklējat dziļāku izpratni par sevi vai vienkārši vēlaties uzlabot savu emocionālo inteliģenci, pašrefleksijas nozīmes izpēte jums būtu vērtīga prakse.
Ko īsti nozīmē pašrefleksija?
Tātad, kas īsti ir pašrefleksija? Pašrefleksija būtībā ir introspekcijas process, dziļa ienirt mūsu domās, emocijās un darbībās. Tas ir par izpratni, ko mēs darām un kāpēc mēs to darām. Kāpēc jūs jutāties noteiktā veidā? Kāpēc izvēlējāties konkrētu rīcības veidu? Šie jautājumi virza pašrefleksijas procesu, sniedzot ieskatu jūsu raksturā un palīdzot jums augt pašapziņā.
Izpratne par iemeslu ir galvenais, lai noteiktu jēgpilnus nodomus, kas ved uz personīgo izaugsmi. Ja pašrefleksijas laikā jūs saprotat, ka jūs vērtējat sakari ar mīļajiem bet nepavadiet ar viņiem pietiekami daudz laika, varētu būt nodoms katru nedēļu veltīt īpašu ģimenes laiku.
Savā ziņā pašrefleksija ir pamats, un nodomu noteikšana ir rīcības plāns. Abi iet roku rokā, veicinot personīgo izaugsmi un saskaņojot jūsu ikdienas dzīvi ar jūsu visdziļākajām vērtībām un vēlmēm. Šīs reflektējošās prakses skaistums ir tāds, ka tā nepārtraukti attīstās un pielāgojas, mācoties, augot un mainoties.
skaistas vecas uzslavas
5 pašrefleksijas priekšrocības
Iesaistoties pašrefleksija varētu izklausīties kā kluss brīdis ar savām domām, taču ietekme var būt diezgan dziļa. Lūk, kā, veltot laiku sevis labākai izpratnei, tas var nozīmīgā veidā veidot jūsu dzīvi.
1. Pašrefleksija var palīdzēt iegūt perspektīvu
Dzīve dažreiz var šķist satriecoša, un tas ir pilnīgi normāli. Tādos brīžos, ja atvēlam kādu laiku, lai tālinātu un atrastu perspektīvu, mēs varam labāk reaģēt proporcionāli un ar lielāku emocionālo noturību. Pašrefleksija ir viens no veidiem, kā panākt šo perspektīvas maiņu. Prakse ļauj mums atpazīt mūsu uzvedības un domu modeļus, kas savukārt palīdz izprast to izcelsmi un to, kā vislabāk tos risināt.
Ja vēlaties veselīgākā veidā sazināties ar savām domām, klausieties dziesmu Shift Your Perspective kopā ar Džeju Šetiju.
2. Pašrefleksija palielina pašapziņu
Straujā ritmā, pastāvīgi mainīgajā pasaulē to var viegli sajust atvienots no mums pašiem. Pašrefleksija var palīdzēt atklāt sevis slāņus, par kuriem nezinājāt, un attīstīt līdzjūtību pret sevi. Šī paaugstinātā pašapziņa ir būtiska emocionālajai inteliģencei un tādu izvēli, kas godina cilvēku, kuru vēlaties iemiesot.
Žurnālu rakstīšana ir lielisks veids, kā praktizēt pašrefleksiju. Apskatiet mūsu piecus pašizaugsmes žurnālus, lai sāktu darbu.
3. Pašrefleksija palīdz jums saskaņoties ar jūsu pamatvērtībām
Vai jums kādreiz ir šķitis, ka nedzīvojat saskaņā ar saviem principiem? Pašrefleksija var palīdzēt jums noteikt šīs neatbilstības un saskaņot jūsu darbības ar jūsu uzskatiem.
Redzēt sevi skaidrāk var būt ļoti noderīgi. Apskatiet True Reflections ar Jay Shetty, lai uzzinātu, kā to panākt.
4. Pašrefleksija palīdz reaģēt uz situācijām elastīgāk un vieglāk
Tā vietā, lai reaģētu impulsīvi vai pārdomāšana , pašrefleksija dod jums spēku rīkoties pārdomāti un apzināti pat stresa apstākļos. Tādā veidā jūs reaģēsit uz apkārtējām situācijām, nevis reaģēsit.
Kad situācija kļūst saspringta, mēģiniet veikt elpu, lai palīdzētu nomierināt nervu sistēmu. Mums patīk Breathe Into Relaxation kopā ar Džeju Šetiju.
5. Pašrefleksija veicina personības izaugsmi
Kā saka sakāmvārds: 'Ko mēs nepārdomājam, mēs atkārtojam'. Pārdomājot savu pieredzi, mēs varam mācīties un augt, izvairoties no tādām pašām kļūmēm nākotnē. Patiesība ir tāda, ka mēs neesam mūsu kļūdas, un mēs noteikti varam no tām mācīties. Pašrefleksija ļauj mums to izdarīt.
Šajā Jay Shetty sesijā uzziniet atšķirību starp defektiem un kļūdām.
Kā izveidot rituālu gada nogales pārdomām
Apņemoties veikt ikgadēju pašrefleksija var mainīt jūsu personīgo izaugsmi un garīgo veselību. Uztveriet to kā ikgadēju reģistrēšanos ar sevi, laiku, lai novērtētu, kur atrodaties un kur vēlaties būt. Tātad, kā jūs varat maksimāli izmantot šo ikgadējo rituālu?
Sāciet, meklējot klusu vietu, kur varat sēdēt netraucēti. Varbūt tas ir jūsu mīļākais mājas stūris vai mierīga vieta tuvējā parkā. Lai kur tas atrastos, nodrošiniet, lai tā būtu vieta, kur jūtaties relaksēti un ērti. Ņemiet līdzi žurnālu vai digitālo piezīmju veikšanas rīku, kas jums šķiet visērtākais.
Tagad atskatieties uz savu pagājušo gadu. Apsveriet kāpumus, kritumus, izaicinājumus un triumfus. Šeit nav runa par pārlieku kritisku vai pārmērīgu slavēšanu. Tas ir par notikumu izpratni, skatīšanos un to radīto sajūtu un mācību atšifrēšanu. Tālāk ir sniegti 10 jautājumu piemēri, kas palīdzēs jūsu ikgadējai pašrefleksijai.
Kad esat pierakstījis savas domas un jūtas, koncentrējieties uz nākamo gadu. Pamatojoties uz jūsu pārdomām, kādus nodomus jūs vēlētos izvirzīt nākamajam gadam? Varbūt vēlaties izkopt noteiktas īpašības, noteikt konkrētus personīgie vai profesionālie mērķi vai mainīt noteiktu uzvedību. Pierakstiet tos, padarot tos pēc iespējas skaidrākus un praktiskākus.
Atcerieties, ka šogad pašrefleksija prakse nav saistīta ar stingra ceļveža izveidi nākamajam gadam. Tas nozīmē labāku izpratni par sevi, sava ceļojuma atzīšanu un nodomu noteikšanu, kas atbilst jūsu izaugsmei un labklājībai. To darot konsekventi, jūs veidojat dziļāku saikni ar sevi, ļaujot mērķtiecīgākām un piepildītākām dienām.
Gada beigu pārdomas: 10 jautājumi, kas palīdzēs pārdomāt gadu
Kas man šogad sagādāja vislielāko prieku?
Kādi bija mani lepnākie mirkļi šogad, un kāpēc?
Kuras pieredzes mani izaicināja, un ko es no tām mācījos?
Vai bija situācijas, kuras vēlējos, lai būtu rīkojies savādāk? Kāpēc un ko es no viņiem varētu mācīties?
Vai esmu bijis uzticīgs savām vērtībām un uzskatiem?
Vai es izkāpu no savas komforta zonas? Ja jā, ko es atklāju par sevi šajā procesā?
Kuras personiskās īpašības es šogad izmantoju visvairāk un kādos scenārijos?
Vai bija mērķi, ko es izvirzīju, bet man joprojām bija jāsasniedz? Kādi bija iemesli un kā es varu pielāgot savu pieeju?
Kas es esmu pateicīgs priekš?
Kā es esmu audzis kā cilvēks?
10 pašrefleksijas jautājumi, kas jāuzdod sev
Ārpus gada pārdomas , šeit ir daži jautājumi, ko iepīt regulārākos pašnovērtējumos. Tie piedāvās jaunus skatījumus un ieskatu jūsu darbībās, lēmumos un jūtās.
Regulāri uzdodot sev šos jautājumus, tiek nodrošināts, ka esat uz pareizā ceļa, izdarot izvēli, kas atbilst jūsu pamatvērtībām un veicinot personīgo izaugsmi.
Atcerieties, ka šie jautājumi ir pašapziņas un personīgās izaugsmes instrumenti. Jums nav jāsaņem visas atbildes uzreiz. Pašrefleksijas process turpinās, un katru reizi, kad iesaistāties tajā, jūs atklāsiet dziļāku ieskatu par sevi. Tāpēc veltiet laiku, ieelpojiet un ienirt šajā sevis izzināšanas ceļojumā.
Ko es savā dzīvē uzskatu par pašsaprotamu?
Cik noderīga ir mana perspektīva šobrīd?
Kā es varu dzīvot tā, lai tas būtu patiesāks pret sevi?
Kā es varu labāk tikt galā ar savu stresu, kad lietas nav manas kontroles?
Kas būtu iekšējo mieru izskatās man?
Kā es varu sniegt pozitīvu ieguldījumu citu cilvēku dzīvē?
Kā es varu iegūt skaidrību par to, ko es vēlos no dzīves?
Kā es varu labāk veltīt laiku pašaprūpei, laime , un personīgā attīstība?
Kā es tieku galā ar konfliktiem un izaicinājumiem, kad tie rodas? Ko es varu uzlabot?
Ko es varu darīt, lai turpinātu uzturēt savu garīgo veselību?
