Vai meditācijas laikā varat klausīties mūziku? Jā tu vari! Izpētiet mūzikas meditācijas priekšrocības un to, kā meditēt ar mūziku, izmantojot mūsu 9 meditācijas padomus.
Lai gan doma par meditāciju ar mūziku jūs varētu pārsteigt, daudzi cilvēki uzskata, ka mūzika uzlabo viņu praksi. Meditējot ar mūziku ļauj apvienot meditācijas mieru ar mūzikas ritmu un plūdumu. Pareizi savienojot pārī, iecienītāko melodiju apvienošana ar meditācijas praksi var būt ļoti nomierinoša.
Shekinah pielūgsmes tv
Lai gan tas var būt vērtīgs papildinājums jūsu praksei, tas var nebūt piemērots ikvienam. Neatkarīgi no tā, vai esat pieredzējis meditētājs vai tikai sākas , jūs esat nonācis īstajā vietā, lai uzzinātu, kā meditēt ar mūziku.
Vai jūs varat meditēt ar mūziku?
Meditācijai ir dažādas formas, tāpat kā gleznošanā vai ēdiena gatavošanā. Dažos gadījumos galvenais ir klusums, bet citās mūzikai ir galvenā loma. Mūzikas meditācija ir meditācijas veids, kurā skaņas nav tikai fona troksnis - tās ir daļa no prakses. Dažiem cilvēkiem pareizā mūzika var palīdzēt padziļināt meditāciju, atvieglojot atslābināšanos un koncentrēšanos. Citi var uzskatīt, ka pat vismaigākā melodija ir pārāk daudz, un dod priekšroku klusuma skaņa .
Tā ir personīga izvēle, un tas, kas der vienam, var nederēt citam. Tas ir pilnīgi normāli! Ja jūs vispār interesē, vai mūzika un meditācija var jums noderēt, labākais veids ir izmēģināt. Jūs varētu būt pārsteigts, cik ļoti jums patīk šī kombinācija, vai arī tas var apstiprināt, ka klusums ir jūsu vēlamais veids, kā meditēt. Meditācijas skaistums slēpjas tās elastībā — ir vieta katra vēlmēm.
Kādi ir mūzikas meditācijas plusi un mīnusi?
Mūsu pieredze ar mūzikas meditāciju var būt tikpat unikāla kā mūsu mūzikas gaume. Šeit nav pareizas vai nepareizas izvēles. Mūzikas meditācijas atslēga ir atrast to, kas jums der. Tas viss ir par to, kas palīdz meditācijā atrast miera sajūtu un koncentrēties. Tas ir personisks ceļojums, un mūzika, kas šodien palīdz meditēt, var atšķirties no tās, kas palīdz rīt.
Mūzikas meditācijas priekšrocības
Mūzika var būt līdzeklis, kas palīdz atpūsties: Tāpat kā ērts krēsls vai silta sega, pareizā dziesma var atvieglot iekļaušanos meditācijā.
Mūzika var palīdzēt izveidot personisku telpu: Ja austiņas ir ieslēgtas, jūs un mūzika var justies kā savā pasaulē.
Mūzika var iestatīt pareizais garastāvoklis : Dažreiz pareizais ceļš var palīdzēt izcelt emocijas vai prāta stāvokli, uz kuru tiecaties meditācijā.
Mūzikas meditācijas trūkumi
Mūzika var piesaistīt pārāk daudz jūsu uzmanības: Tā vietā, lai palīdzētu jums meditēt, mūzika varētu sākt pārņemt jūsu uzmanību.
Mūzikas gaume ir subjektīva: Ikvienam patīk dažāda veida mūzika, tāpēc tas, kas palīdz vienam cilvēkam meditēt, var nepalīdzēt citam. Tas ir ļoti personiski, un īstās mūzikas atrašana var prasīt izmēģinājumus un kļūdas.
Mūzika var traucēt: Daži cilvēki meditējot dod priekšroku klusuma skaņai. Viņiem mūzika var likties tā, it kā tā lauž meklēto mieru.
3 meditācijas mūzikas priekšrocības
Vienīgais veids, kā uzzināt, vai meditācijas mūzika jums patīk, ir to izmēģināt. Jūs varat atrast pilnīgi jaunu veidu, kā izbaudīt meditācijas praksi, vai arī saprast, ka dodat priekšroku klusumam. Jebkurā gadījumā jūs uzzināsit vairāk par to, kas vislabāk palīdz meditēt. Šeit ir trīs labi iemesli, lai to izmēģinātu, papildus visam pārsteidzošajam ieguvumi veselībai no meditācijas.
1. Mazāk stresa un trauksmes
Mūzika var piedāvāt atbalstu, kad runa ir stresa mazināšana un nemiers. Mierīgas, nomierinošas mūzikas klausīšanās var palīdzēt atpūsties pēc garas dienas, tāpēc mūzikas pievienošana meditācijas praksei var palīdzēt uzlabot mūzikas relaksējošās priekšrocības.
2. Uzlabota fokuss
Vēl viena lieliska lieta meditācijas un mūzikas savienošanā ir tā var uzlabot jūsu uzmanību . Mūzika ar vārdiem var novērst uzmanību, taču instrumentālā, lo-fi vai ambientā mūzika var novērst uzmanību palīdzēt koncentrēties . Izmantojot pareizo instrumentālo celiņu, jūsu domas var pārstāt lēkāt apkārt, un jums var būt vieglāk koncentrēties.
3. Produktivitātes palielināšana
Visbeidzot, meditācijas mūzika var palielināt jūsu produktivitāti. Kad esat atslābinājies un koncentrējies, varat paveikt lietas efektīvāk. Tas ir tāpat kā tad, kad jūsu darbvieta ir tīra un sakārtota, un jūs precīzi zināt, kur viss atrodas — jūs vienkārši strādājat labāk.
pilsētu nosaukumi
Kā meditēt ar mūziku: 9 padomi mūzikas meditācijai
Kad jūs nolemjat ienest mūziku savā meditācija , šeit ir daži vienkārši padomi, kas palīdzēs jums to maksimāli izmantot. Tāpat kā jebkura cita veida meditācija, tā ir saistīta ar to, kas jums der. Un, ja uzskatāt, ka mūzika nav jūsu lieta, arī tas ir labi. Ir daudz veidu, kā meditēt, un jūs vienmēr varat izpētīt citas metodes, piemēram, klusu dabas meditāciju, lai atrastu savu miera brīdi.
1. Rūpīgi izvēlieties meditācijas mūziku
Izvēlieties melodijas, kas jums šķiet nomierinošas. Tās varētu būt dabas skaņas, maigi instrumenti vai pat lēnas dziesmas bez vārdiem.
Izvēlieties mūzikas opciju, kurā nav dziesmu teksti. Izmēģiniet Infinite Lo-fi fokusēšanai
2. Saglabājiet zemu skaļumu
Iestatiet savai mūzikai klusu skaļumu, lai tā atbalstītu jūsu meditācija nepārvarot savas domas. Ja esat iesācējs meditācijā ar mūziku, vispirms varat mēģināt samazināt skaļumu un pēc tam nedaudz palielināt skaļumu, lai redzētu, kas jums šķiet vislabākais.
3. Sāciet ar īsām mūzikas meditācijas sesijām
Sāciet ar īsu meditāciju tikai ar vienu vai divām dziesmām un noskaidrojiet, kāda tā ir. Jūs vienmēr varat pievienot vairāk, kad esat pieradis.
Izmēģiniet šo īso sesiju, lai palīdzētu atiestatīt ar elpu.
4. Eksperimentējiet ar dažādiem žanriem
Ja viena veida mūzika nepalīdz, izmēģiniet citu. Meditācijas mūzika ir daudzos stilos — no klasiskās līdz ambientajai.
5. Izmantojiet mūziku kā taimeri
Ja esat iesācējs meditācijā un meditācijas laikā jūtaties nemierīgs, dziesmas ilgums var palīdzēt jums atpūsties. Ļaujiet, lai dziesmas vai atskaņošanas saraksta garums ir jūsu meditācijas laika mērs. Kad mūzika apstāsies, jūs zināt, ka esat pabeidzis.
Izmēģiniet šo 5 minūšu Šopēna noktirnu no mūsu atskaņošanas saraksta Chopin in the Rain, lai praktizētu īsu 5 minūšu meditāciju.
6. Izveidojiet regulāru rutīnu
Ja atklājat, ka jums patīk meditēt mūzikas pavadījumā, varat izmantot mūzikas meditāciju kā daļu no savas ikdienas prakses. Tas var palīdzēt jūsu prātam sagatavoties atpūtai un koncentrēties, it īpaši, ja ar nepacietību gaidāt mūziku, kuru atskaņojat meditācijai.
Ja mūzika nav piemērota meditācijai, izmēģiniet nomierinošu dabas skaņu ainavu, piemēram, Džaspera ezeru.
7. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties
Ievērojiet, kā dažāda mūzika ietekmē jūsu garastāvokli un domas. Izmantojiet to, kas jums vislabāk atbilst.
8. Neuztraucieties par pilnību
Tas ir labi, ja jūsu prāts klīst vai nejūtaties pilnīgi mierīgs katru reizi, kad meditējat. Meditācija ir prakse, jums nevajadzētu to darīt perfekti.
pielūgt slavinājumus
9. Atcerieties elpot
Ļaujiet elpai plūst dabiski, skanot mūzikai. Tas var palīdzēt jums palikt centrā un mierīgi. Ja uzskatāt, ka izmantotā mūzika ir pārāk dinamiska, lai palīdzētu atslābt elpot, izmēģiniet lēnāku un dabiskāku iespēju, kad elpošana palielinās un samazinās.
Vai varat meditēt ar mūzikas FAQ
Vai ir pareizi meditēt ar mūziku?
Jā, ir pilnīgi pareizi meditēt ar ieslēgtu mūziku. Daudzi cilvēki uzskata, ka nomierinoša mūzika palīdz viņiem koncentrēties un atpūsties meditācijas laikā. Ir svarīgi izvēlēties mūziku, kas jums šķiet nomierinoša un kas nenovērš jūsu uzmanību. Mērķis ir palīdzēt jūsu meditācijas praksei, nevis to traucēt.
Vai labāk meditēt klusumā vai ar mūziku?
Izvēle starp meditāciju klusumā vai ar mūziku patiešām ir atkarīga no jūsu personīgajām vēlmēm. Daži cilvēki dod priekšroku klusumam, jo tas ļauj viņiem koncentrēties uz iekšu bez ārējiem traucējumiem. Citi uzskata, ka mūzika palīdz radīt relaksējošu atmosfēru, kas uzlabo viņu meditācijas pieredzi. Izmēģiniet abus veidus un noskaidrojiet, kurš jums ir vislabākais.
Vai ir pareizi meditēt uz skaņām?
Pilnīgi noteikti! Meditācija pie skaņām, piemēram, dabas skaņām vai maigas mūzikas, var būt ļoti efektīva. Šīs skaņas var palīdzēt jums justies brīvākam un klātesošam. Piemēram, klausoties viļņu skaņu vai maigu vēju, varat uzlabot meditācijas pieredzi, nodrošinot nomierinošu fonu.
Vai ir pareizi meditēt ar austiņām?
Jā, ir pilnīgi labi meditēt ar austiņām. Faktiski austiņas var palīdzēt jums koncentrēties uz meditācijas mūziku vai skaņām, nenovēršot uzmanību no ārējiem trokšņiem. Vienkārši pārliecinieties, ka skaļums ir ērtā līmenī un austiņas ir ērtas, lai tās nenovirzītu jūsu uzmanību meditācijas sesijas laikā.
