Uzziniet, kāpēc noraidījums no darba, drauga vai romantiskas intereses tik ļoti sāpina, un 5 noraidījuma stadijas. Turklāt, kā graciozi tikt galā ar noraidījumu un virzīties tālāk.
Noraidījums ir pieredze, ar kuru mēs visi saskaramies kādā dzīves posmā neatkarīgi no tā, vai tā ir mūsu personīgās attiecības, profesionālie centieni vai sociālā mijiedarbība. Tas var būt sāpīgi un izaicinoši, taču izpratne par to, kā graciozi rīkoties ar noraidījumu, var pārvērst to par iespējuizaugsmiun sevis pilnveidošana.
Kas ir noraidījums un kāpēc tas tik ļoti sāp?
Noraidījums var notikt, ja persona vai grupa noraida vai noraida kāda mēģinājumu izveidot savienojumu. Tas var notikt dažādos kontekstos, tostarp personīgās attiecībās, profesionālajā vidē un sociālajā mijiedarbībā. Būtībā noraidīšana var nozīmēt pieņemšanas trūkumu, kas var izaicināt mūsu piederības sajūtu un Pašvērtējums .
Sāpes, kas saistītas ar noraidīšanu, var būt sakņotas mūsu vajadzībās pēc sociālajiem sakariem un pieņemšanas, kā arī vērtībā, ko mēs piešķiram saviem sakariem ar citiem. Vēsturiski mūsu izdzīvošana bija atkarīga no tā, vai esam daļa no grupas, un, lai gan apstākļi ir mainījušies, atstumtības sajūtas emocionālā ietekme var palikt nozīmīga. Kad mēs saskaramies ar noraidījumu, tas varsprūdavirkne spēcīgu emocionālu reakciju, tostarp skumjas, neapmierinātība un šaubas par sevi. Šīs jūtas ir dabiskas un atspoguļo vērtību, ko mēs piešķiram savām sociālajām saitēm un centieniem.
Noraidījuma būtības atpazīšana var palīdzēt mums tai pieiet konstruktīvāk, uztverot to nevis kā personisku trūkumu, bet gan kā daļu no cilvēka pieredzes. Šī izpratne mums palīdz veidot noturību , uzlabo mūsu pašvērtību un veido veselīgāku, pozitīvāku pieeju neveiksmēm un vilšanās.
Kādi ir 5 noraidīšanas posmi?
Pieci nāves un nāves posmi (dažkārt tiek uzskatīti par pieciem nāves posmiem skumjas )var dot mums pamatu, lai izprastu un orientētos mūsu emocionālajās reakcijās, kad saskaramies ar noraidījumu. Apzinoties, ka šie posmi ir daudzu emocionālu procesu kopīga sastāvdaļa, mēs varam aizsargāt savu pašvērtības sajūtu. Tas arī izceļ līdzjūtības nozīmi un nepieciešamību pēc atbalstošas prakses, kas var palīdzēt mūsu emocionālajā atveseļošanā. Izaugsmes domāšanas veida attīstīšana un noraidījuma uztvere kā mācību iespēja var pārvērst pieredzi par soli pretī sevis pilnveidošanai unemocionālais spēks.
1. Noliegums
Sākumā var rasties nevēlēšanās pieņemt noraidījumu. Šis posms kalpo kā pagaidu aizsardzības mehānisms, dodot mums laiku pielāgoties jaunajai realitātei.
2. Dusmas
Pēc noliegšanas,dusmu sajūtasvar nonākt virspusē. Šīs dusmas var būt vērstas uz sevi, personu, kas izraisīja noraidījuma sajūtu, vai situāciju kopumā. Tā ir dabiska reakcija uz sāpinātu vai pieviltu sajūtu.
3. Kaulēšanās
Šajā posmā mēs varētu mēģināt vienoties par izeju no mūsu ievainojumiem. Tas varētu ietvert garīgu noraidījuma pārskatīšanu un iztēlošanos, ko varēja darīt citādi, lai izvairītos no rezultāta.
4. Depresija
Situācijas realitātei iestājoties, skumjas sajūtas vaidepresijavar rasties. Tas atspoguļo zaudējumu vai vilšanos, kas piedzīvota noraidījuma rezultātā.
5. Pieņemšana
Pēdējais posms irpieņemšana, kur ir apstiprinājums par noraidījumu un tā sekām. Šis posms ir svarīgs, lai virzītos uz priekšu, jo tajā ir jāsamierinās ar situāciju un jāatrod veidi, kā attīstīties no pieredzes.
Kā graciozāk rīkoties ar noraidījumu: 15 uzmanīgi padomi
Rīkoties ar noraidījumu ar žēlastību, ir jāsaprot tās emocionālā ietekme un jāatrod veidi, kā saglabāt emocionālo līdzsvaru un pašvērtību. Visos kontekstos galvenais ir noturības un pašvērtības veidošana. Noderīgas stratēģijas ir izaugsmes domāšanas veida attīstīšana, mācību iespēju izmantošana, kā arī līdzjūtības un pašapkalpošanās prakses apguve. Negatīvo domu pārstrukturēšana un sazināšanās ar draugiem vai mīļajiem var arī palīdzēt atbalstīt emocionālo stabilitāti un personīgo izaugsmi.
Kā tikt galā ar drauga noraidījumu
Drauga noraidījums šķiet sarežģīts, jo tas ietekmē svarīgas sociālās saites.
Atzīstiet un pieņemiet savas emocijas bez sprieduma.
Meklējiet atbalstu, runājot par savām jūtām ar citiem draugiem vai ģimenes locekļiem.
Pārdomājiet noraidījuma apstākļus, lai to labāk izprastu.
Atgādiniet sev par savu vērtību ārpus šīm vienotajām attiecībām.
nosaukumi mentordarbiem
Izlemiet par turpmākajām darbībām neatkarīgi no tā, vai tā ir problēmas risināšana ar draugu vai koncentrēšanās uz citām attiecībām.
Kā tikt galā ar noraidījumu romantiskas intereses dēļ
Romantiska noraidīšana var ietekmēt to, kā jūs redzat sevi un veidojat attiecības nākotnē.
Ļaujiet sev sajust un izteikt savas emocijas veselīgā veidā, lai tās apstrādātu.
Prakse pašaprūpe iesaistoties aktivitātēs, kas veicina labklājību un līdzjūtību pret sevi.
Pārveidojiet noraidījumu, izaicinot negatīvās domas un koncentrējoties uz pozitīvajiem sevis un savas dzīves aspektiem.
Atcerieties, ka noraidījums nav jūsu vērtības atspoguļojums, un atgādiniet sev, ka jāpaliek atvērtam nākotnes iespējām.
Pārdomājiet, ko varat mācīties no pieredzes, lai palīdzētu personīgai izaugsmei.
Kā rīkoties ar darba noraidīšanu
Profesionāls noraidījums var ietekmēt karjeras centienus un pašapziņa .
Ļaujiet sev atzīt un apstrādāt šīs vilšanās sajūtas.
Lūdziet atsauksmes, lai saprastu, kāpēc jūs tikāt noraidīts un kā jūs varat uzlabot konkrētas jomas.
Izmantojiet pieredzi, lai precizētu savus karjeras mērķus un nākamos soļus.
Turpiniet izmantot citas iespējas un saglabājiet pozitīvu skatījumu.
Skatiet katru noraidījumu kā iespējupieaugt savā aizraušanāun uzlabojiet savas prasmes un pieredzi.
Kā pāriet no noraidījuma: 10 soļi, kas palīdzēs jums virzīties uz priekšu
Ja jūs turpināt virzīties uz priekšu pēc tam, kad esat piedzīvojis noraidījumu, varat izmantot šo pieredzi kā personīgās izaugsmes katalizatorupozitīvas pārmaiņas. Ja nezināt, ar ko sākt, šīs desmit darbības var palīdzēt.
1. Atzīstiet savas jūtas
Ir svarīgi bez sprieduma dot sev atļauju justies skumjam, vīlies vai neapmierinātam.
Atbrīvojiet vietu savām jūtām, izmantojot Lama Rod Owens sēriju.
2. Pārdomājiet pieredzi
Pajautājiet sev, ko jūs varat mācīties no noraidījuma un kā tas var veicināt jūsu personīgo attīstību.
PraktizējotiesPieņemšanair pirmais solis ceļā uz noraidījuma atzīšanu un pārvēršanu par mācīšanās pieredzi.
3. Praktizējiet līdzjūtību pret sevi
Izvairieties no paškritikas un tā vietā piedāvājiet sev to empātija un rūpes, ko tu sniegtu labam draugam.
Sāciet ar meistarklasi, ko vadīs eksperta meditācijas skolotāja Tara Brach.
4. Iesaistīties pašaprūpē
Dodiet priekšroku aktivitātēm, kas veicina jūsu labklājību unrelaksācija. Tas var ietvert vingrinājumus, vaļaspriekus, meditāciju vai laika pavadīšanu ar mīļajiem.
Atvieglojiet sevi pašaprūpes rutīnā, sekojot vadītajām meditācijām, lai palīdzētu mazināt garīgās (vai fiziskās) sāpju sajūtas.
5. Izvirziet reālus mērķus
Nosakiet sev sasniedzamus mērķus jomās, kas nav saistītas ar noraidījumu. Tas var palīdzēt atjaunot jūsu pārliecību un sniegt sasnieguma sajūtu.
Pieskarieties“Kāpēc” aiz jūsu mērķiemar Džeja Šetija palīdzību.
6. Koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm un sasniegumiem
Atgādiniet sev par savām pozitīvajām īpašībām un pagātnes panākumiem. Tas var palīdzēt līdzsvarot visas negatīvās sajūtas, kas saistītas ar noraidījumu.
7. Saglabājiet pozitīvu skatījumu
Atzīstiet, ka noraidījums ir īslaicīgs neveiksme, nevis pastāvīgs jūsu spēju vai vērtības atspoguļojums.
Ceļojiet cauri pozitīvas domāšanas spēkam kopā ar Džefu VorenuReframe, meditācija par jūsu prāta apmācību strādāt ar jums, nevis pret jums.
8. Praktizējiet uzmanību
Tas var uzlabot jūsu emocionālo līdzsvaru un noturību, koncentrējoties uz tagadni un mazinot fiksāciju par pagātni vai satraukumu par nākotni.
Vai esat jauns uzmanībā? Džefa Vorena 30 dienu kurss ir lieliski piemērots tiem, kas iesācēji meditē, vai atsvaidzināšanai tiem, kas atgriežas pie prakses.
9. Meklējiet atbalstu
Sazinieties ar draugiem, ģimeni vai speciālistiem, lai saņemtu atbalstu. Dalīšanās pieredzē un jūtās var sniegt atvieglojumu un vērtīgas perspektīvas.
10. Izmantojiet jaunas iespējas
Noraidījums dažkārt var novirzīt jūs uz dažādām iespējām, kas labāk atbilst jūsu vērtībām un mērķiem. Esiet atvērts dzīves iespējām.
Kā rīkoties ar noraidījumu bieži uzdotajiem jautājumiem
Kā jūs reaģējat, ja kāds jūs noraida?
Kad kāds jūs noraida, ir svarīgi atbildēt tā, lai saglabātu jūsu cieņu un respektētu otras personas lēmumu. Apsveriet iespēju atzīt savas jūtas un ļaut sev apstrādāt vilšanos vai skumjas. Tas var palīdzēt iesaistīties aktivitātēs, kas atbalsta jūsu labklājību un palīdz atgūt emocionālo līdzsvaru. Ja nepieciešams, varat izteikt savas jūtas personai, kura jūs noraidīja, ja tas tiek darīts ar cieņu un bez cerībām. Virzoties uz priekšu, koncentrējieties uz personīgo izaugsmi un ieskaujiet sevi ar atbalstošiem cilvēkiem.
Kāpēc tik ļoti sāp, ka tevi atstumj?
Noraidījums sāp, jo tas var skart mūsu pamatvajadzību pēc pieņemšanas un piederības. Kad mūs atstumj, tas var justies kā tiešs izaicinājums mūsu pašvērtībai un vietai grupā vai attiecībās. Šīs sāpes ir dabiska emocionāla reakcija, kas norāda uz mūsu sociālo attiecību un centienu nozīmi. Var palīdzēt izpratne par to, ka sāpes ir parasta cilvēka pieredzeapstrādājot šīs sajūtasun atrast konstruktīvus veidus, kā ar tiem tikt galā.
Vai jums vajadzētu draudzēties ar kādu, kurš jūs atraidīja?
Lēmums palikt draugos ar kādu, kurš jūs atraidīja, ir atkarīgs no noraidījuma rakstura. Ja draudzības uzturēšana neapdraud jūsu emocionālo labklājību un jūs jūtaties spējīgs patiesi atbalstīt un novērtēt attiecības bez aizvainojuma vai neatrisinātām jūtām, tas var būt risinājums. Tomēr, ja draugu palikšana kavē jūsu spēju turpināt darbu vai rada pastāvīgu diskomfortu, iespējams, labāk ir koncentrēties uz citām attiecībām, kas atbalsta jūsu laimi un Pašvērtējums .
Kāpēc man joprojām ir jūtas pret kādu, kurš mani atraidīja?
Turpinot pēc noraidījuma ir jūtas pret kādu ir normāli. Emocionālās pieķeršanās nepazūd uzreiz, it īpaši, ja jūsu jūtas bija dziļas vai saikne bija nozīmīga. Ir svarīgi atzīt un cienīt savas jūtas, vienlaikus apzinoties arī to nepieciešamību pašaprūpe un dziedināšana. Laika gaitā, koncentrējoties uz savu labklājību, iesaistoties aktivitātēs, kas jums patīk, un veidojot sakarus ar citiem, šo sajūtu intensitāte, iespējams, mazināsies, ļaujot jums virzīties uz priekšu.
Vai jums vajadzētu runāt ar kādu, kurš jūs noraidīja?
Tas, vai jums vajadzētu runāt ar kādu, kurš jūs noraidīja, ir atkarīgs no iemesliem, kāpēc vēlaties sarunu, un no tā, ko jūs cerat sasniegt. Ja jūs meklējat noslēgumu vai skaidrību un uzskatāt, ka saruna varētu būt konstruktīva un cieņpilna, to var apsvērt. Tomēr, ja, izstiepjot roku, ir iespējams no jauna atvērt brūces vai jamijiedarbība var būt kaitīgauz savu emocionālo atveseļošanos, pēc tam piešķiriet prioritāti savai emocionālajai veselībai un labklājībai, koncentrējoties uz dziedināšanu un virzoties tālāk neatkarīgi.
