Uzziniet, ko nozīmē noturība, kā tā ietekmē mūsu stresu un emocijas, kā arī parastos šķēršļus, kas kavē izturību. Turklāt 8 veidi, kā palielināt savu izturību.
Dzīvē mēs visi saskaramies ar sarežģītiem un negaidītiem apstākļiem. Izturība ir būtiska prasme, kas var palīdzēt mums stāties pretī dzīves neparedzamībai un zelt nelaimēs.
dziesma un slavēšana
Neatkarīgi no tā, vai runa ir par ikdienas stresa faktoriem darbā, nozīmīgām dzīves izmaiņām vai ikdienas problēmām, izpratne un noturības veidošana var mainīt mūsu pieeju dzīves problēmām. Tas var dot mums iekšēju spēku, lai atgūtos no neveiksmēm, pielāgotos pārmaiņām un turpinātu virzīties uz priekšu.
Ko nozīmē noturība?
Izturība ir mūsu spēja atgūties no grūtajiem laikiem. Tas ļauj mums stāties pretī dzīves izaicinājumiem un kļūt stiprākiem un gudrākiem. Citiem vārdiem sakot, runa ir par pielāgošanās spēju un izaugsmi. Kad notiek kaut kas negaidīts, būt noturīgam nozīmē apzināties grūtības, pielāgot savu ceļu, mācīties no pieredzes un atrast veselīgus veidus, kā virzīties uz priekšu ar atjaunotu mērķtiecību.
Izturīgi cilvēki meklē risinājumus, paļaujas uz savām atbalsta sistēmām un saglabā cerību pat liela stresa brīžos. Ikviens var mācīties un laika gaitā attīstīt noturību, un katrs izaicinājums sniedz iespēju augt.
Noturība izpaužas kā drosme mēģināt vēlreiz pēc neveiksmes, spēks meklēt palīdzību, kad lietas kļūst nepārvaramas, un izturība turpināt tiecoties pēc saviem mērķiem neskatoties uz šķēršļiem, ar kuriem jūs saskaraties. Izturīgs domāšanas veids dod jums iespēju tikt galā ar dzīves kāpumiem un kritumiem ar žēlastību un spēku.
Izplatīti šķēršļi noturībai
Noturības veidošana ne vienmēr ir vienkārša, un noteikta pieredze to var padarīt grūtāku. Par laimi, var saprast katra no šiem šķēršļiem radītās problēmas palīdzēt jums atrast stratēģijas un atbalsts to pārvarēšanai.
Ilgtermiņa veselības problēmas: Hroniska fiziskā vai garīgā veselība nosacījumiem var iztukšot jūsu izturību, tāpēc ir svarīgi apzināties papildu izaicinājumus, ko tie rada. Konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistiem, lai efektīvi pārvaldītu savu stāvokli, un meklējiet atbalsta grupas, lai sazinātos ar citiem, kas saskaras ar līdzīgām problēmām.
Diskriminācija: Piedzīvo diskrimināciju var būt nozīmīgs šķērslis noturībai. Meklējiet kopienas un mentorus, kas var sniegt emocionālu atbalstu un praktiskus padomus.
Saspringtas attiecības: Sarežģītas attiecības ar ģimeni vai draugiem var ietekmēt jūsu izturību. Atveriet dialogu ar iesaistītajām personām vai meklējiet vidutāja vai padomdevēja palīdzību, jo viņi var palīdzēt jums izārstēt vai pārvaldīt šīs attiecības, vienlaikus padziļinot. emocionālā saikne .
Vientulība: Vientulības sajūta var kavēt noturības veidošanu. Lai sāktu, mēģiniet pievienoties kopienas grupām vai tiešsaistes forumiem, kas atbilst jūsu interesēm jaunu savienojumu veidošana .
Finanšu cīņas: Finansiālais stress var būt nozīmīgs šķērslis noturībai. Izpētiet kopienas resursus vai finanšu konsultāciju pakalpojumus, lai saņemtu norādījumus par finanšu problēmu pārvaldību.
Piekļuve pakalpojumiem: Ierobežota piekļuve būtiskiem pakalpojumiem, piemēram veselības aprūpe vai izglītība, var ietekmēt noturību. Izpētiet vietējās organizācijas vai valdības programmas, kas izstrādātas, lai sniegtu atbalstu šajās jomās.
Vientulie vecaki: Vientuļā audzināšana ir saistīta ar unikāliem izaicinājumiem, kas var ietekmēt noturību. Ļoti noderīga var būt atbalsta tīkla izveide ar vietējām vai tiešsaistes atbalsta grupām, kurās varat dalīties pieredzē un sniegt padomus.
Aprūpētāji: Aprūpe var būt nogurdinoša, apgrūtinot izturību. Ieplānojiet regulārus pārtraukumus un meklējiet atelpas pakalpojumus, lai, kur vien iespējams, jums būtu iespēja pašapkalpoties.
Dzīves apstākļi: Nestandarta mājoklis var ietekmēt jūsu spēju tikt galā. Mēģiniet izpētīt vietējās mājokļu palīdzības programmas vai atbalsta pakalpojumus, kas varētu palīdzēt uzlabot jūsu dzīves situāciju.
Izturības 7 C
Ceļš uz lielāku noturību ikvienam ir atšķirīgs, taču ir noteiktas īpašības, kas var jums palīdzēt jūsu ceļojumā. Izprotot un attīstot septiņus noturības C, jūs varat iegūt pamatu grūtajiem laikiem.
1. Kompetence
Būt kompetentam nozīmē, ka esat gatavs un spējīgs tikt galā ar sarežģītām situācijām. Jums ir prasmes, kas nepieciešamas, lai efektīvi stātos pretī izaicinājumiem un pielietotu savas zināšanas, kad rodas problēma, lai varētu stāties pretī izaicinājumiem.
2. Pārliecība
Pārliecība ir pašvērtības sajūta, kas nozīmē, ka pat grūtos laikos jūs uzticaties saviem spriedumiem un spējām. Pārliecība nenozīmē, ka jūs nekad nejutīsities nepārliecināts vai nobijies, bet, kad rodas šīs jūtas, jūs ticat, ka varat tās pārvarēt.
3. Savienojums
Spēcīgas, pozitīvas attiecības ir svarīgas noturībai. Sakari ar ģimeni, draugiem un kolēģiem var palīdzēt sniegt atbalstu un padomu, kad tas ir nepieciešams. Tie var sniegt mierinājumu un norādījumus, kad lietas kļūst grūtas, atgādinot, ka neesat viens.
4. Raksturs
Raksturs nozīmē zināt, kas jūs esat, un palikt uzticīgam savām vērtībām un principiem pat zem spiediena. Tas ietver izpratni par atšķirību starp pozitīvo un negatīvo un to, ko tas nozīmē jums, un izvēli darīt to, kas ir jūsu interesēs. Cilvēki ar spēcīgu raksturu bieži tiek uzskatīti par uzticamiem un uzticamiem, saskaroties ar grūtībām.
5. Ieguldījums
Pozitīva ietekme uz apkārtējo pasauli var ievērojami palielināt jūsu izturību. Ieguldot citus, neatkarīgi no tā, vai tas ir brīvprātīgais darbs, naudas ziedošana vai vienkārši laipnība, jūs varat justies savienotākam un mērķtiecīgākam. Ieguldījuma sajūta var dot spēku grūtos laikos.
6. Coping
Veselīgi veidi, kā tikt galā ar stresu un grūtībām, ir būtiski noturībai. Pārvarēšanas stratēģijas var ietvert tādas darbības kā vingrinājums , meditācija , sarunājoties ar draugu vai nodarbojoties ar kādu hobiju. Tie var palīdzēt jums pārvaldīt emocijas un palikt piezemētam grūtos laikos.
7. Kontrole
Savas dzīves aspektu izpratne, ko jūs var ietekmēt — un pieņemot tos, kurus nevari — ļauj koncentrēties uz to, ko vari mainīt, un atlaist lietas, ko nevari kontrolēt. Tas var mazināt bezpalīdzības sajūtu, vienlaikus dodot jums iespēju veikt pozitīvas darbības, kur vien iespējams.
Uzziniet, kā veidot noturību, izmantojot šīs 8 stratēģijas
Izturība ir prasme, ko laika gaitā var attīstīt un uzlabot. Noturības veidošana ietver tādu stratēģiju pieņemšanu, kas stiprina jūsu spēju tikt galā ar dzīves izaicinājumiem. Neatkarīgi no tā, vai tā ir mācīšanās būt izturīgam darbā, kā būt emocionāli izturīgs , vai kā būt noturīgam pret stresu, izmantojiet šīs stratēģijas kā sākumpunktu noturības veidošanas ceļojumam.
1. Veidojiet spēcīgas attiecības
Attiecības ir jūsu atbalsta tīkls. Ieguldiet laiku un pūles veidojot un uzturot labas attiecības ar ģimeni, draugiem un kolēģiem.
Sazinieties ar kādu, kuram uzticaties, un plānojiet regulāras kopīgas aktivitātes, piemēram, iknedēļas kafijas baudīšanu vai pastaigu sesiju.
Izpētiet, lai uzzinātu, kā padarīt savienojumus savā dzīvē jēgpilnākus.
2. Piešķiriet prioritāti fiziskajai veselībai
Jūsu fiziskā labklājība būtiski ietekmē jūsu izturību. Vesels ķermenis var labāk tikt galā ar stresu un ātrāk atgūties no slimībām vai noguruma.
Sāciet uzlabot savu veselību, iekļaujot ikdienas grafikā vienkāršu vingrojumu rutīnu, piemēram, 30 minūšu pastaigu līdz vai īsu jogas sesiju.
3. Atklājiet savu mērķi
Mērķa izjūta var dot jums virzību un motivāciju, īpaši grūtos laikos. To var atrast jūsu darbā, hobijos, brīvprātīgajā darbā vai attiecībās.
spēlētāja vārds
Izveidojiet sarakstu ar mērķiem, kas atbilst jūsu kaislībai, un strādājiet pie tiem, izmantojot Džeja Šetija meditāciju Cīņa par jūsu kaislību.
4. Aptveriet pārmaiņas
Pārmaiņu pieņemšana un pielāgošanās tām var padarīt jūs noturīgāku un elastīgāku. Identificējiet nesen notikušas izmaiņas savā dzīvē un pierakstiet, kādas jaunas iespējas vai mācīšanās pieredzi tās jums sniedza.
Praktizējiet savā dzīvē neizbēgamo pārmaiņu viļņus ar šo īso meditāciju.
5. Veidojiet pašapziņu
Pārliecība par savām spējām var palīdzēt efektīvāk tikt galā ar izaicinājumiem. Uzskaitiet savas stiprās puses, sasniegumus un mācības no neveiksmēm, lai atgādinātu sev par savām spējām.
Sagatavojieties svarīgākajiem dzīves mirkļiem ar meditācijām no.
6. Saglabājiet perspektīvu
Atzīstiet savas jūtas saistībā ar konkrēto situāciju, taču apsveriet arī plašāku priekšstatu, lai palīdzētu jums izvairīties no satriekšanas. Saskaroties ar izaicinājumu, pierakstiet gan pozitīvos, gan negatīvos aspektus, lai saglabātu līdzsvarotu skatījumu.
Ja jūs mēdzat pārņemt negatīvas domas, izmantojiet šo praksi, lai mainītu savu skatījumu un veselīgāk saistītu ar savām domām.
7. Attīstīt problēmu risināšanas prasmes
Sajūta, ka spēj atrisināt problēmas, var uzlabot jūsu noturību, jo tas var palīdzēt jums justies pilnvarotai rīkoties. Nākamreiz, kad saskaraties ar problēmu, pirms izlemjat, kā rīkoties, apdomājiet iespējamos risinājumus.
8. Apgūstiet stresa vadības metodes
Efektīva stresa pārvaldība ir ļoti svarīga grūtos laikos. Izpētiet stresa mazināšanas aktivitātes, piemēram, meditāciju, elpošanas vingrinājumi , joga , terapija, pastaigas vai žurnālu rakstīšana — lai atrastu to, kas jums vislabāk atbilst.
Atbrīvojieties no spriedzes ar īsu praksi, lai nomierinātu nervu sistēmu.
Kā būt elastīgam FAQ
Kādi ir izturības 7 C?
Izturības 7 C ir galveno īpašību kopums, kas palīdz veidot noturību. Kopā šie 7 C veido visaptverošu sistēmu, lai izprastu un attīstītu noturību.
Kompetence ir prasme tikt galā ar izaicinājumiem.
Pārliecība ir ticība savām spējām.
Savienojums ir spēcīgas attiecības.
Raksturs ir jūsu vērtību apzināšana un uzticība tām.
Ieguldījumam ir pozitīva ietekme uz pasauli.
Pārvarēšana ir stratēģijas, kā tikt galā ar stresu.
Kontrole ir izpratne par to, ko varat mainīt, un pieņemt to, ko nevarat.
Bībeles sieviešu vārdi
Kā es varu veidot savu noturību?
Noturības veidošana ietver stratēģiju un prakses kombināciju. Šīs prakses var palīdzēt stiprināt jūsu spēju atgūties no nelaimēm un attīstīties no jūsu pieredzes. Izturības veidošana ir personisks ceļojums, tāpēc pielāgojiet šīs stratēģijas savām unikālajām vajadzībām un apstākļiem.
Spēcīgu attiecību veidošana atbalstam
Rūpējoties par savu fizisko veselību
Atrodot un tiecoties pēc jūsu mērķis
Pārmaiņu pieņemšana
Pašapziņas veidošana
Perspektīvas saglabāšana sarežģītās situācijās
Attīstīt problēmu risināšanas prasmes
amerikāņu vīriešu vārdi
Efektīvu stresa vadības metožu apgūšana.
Kādi ir 7 noturības paņēmieni?
Septiņi noturības paņēmieni ir cieši saskaņoti ar 7 C noturības paņēmieniem. Tie ir soļi, ko varat veikt, lai palielinātu spēju pārvarēt grūtos laikus. Katrs paņēmiens atspoguļo noteiktu jomu, uz kuru jākoncentrējas, un kopā tās nodrošina holistisku pieeju noturības veidošanai.
Attīstīt kompetences dzīves izaicinājumu risināšanā.
Veidot pārliecību par savām spējām.
Spēcīgu saikņu veicināšana ar citiem.
Spēcīga rakstura izkopšana.
Sniedzot nozīmīgu ieguldījumu savā kopienā vai sabiedrībā.
Stresa pārvarēšanas stratēģiju apgūšana.
Kontrolēt savas darbības un atbildes.
Kā jūs varat būt izturīgs darbā?
Izturība darbā ietver vairākus galvenos soļus. Šīs stratēģijas var palīdzēt jums virzīties uz izaicinājumiem darba vietā un gūt panākumus profesionālajā dzīvē.
Veidojiet spēcīgas attiecības ar kolēģiem, lai sniegtu atbalstu un sadarbību.
Saglabājiet veselīgu darba un privātās dzīves līdzsvaru, lai nodrošinātu, ka rūpējaties par savu vispārējo labklājību.
Izvirziet reālus mērķus, lai izvairītos no nevajadzīga stresa.
Attīstiet savas problēmu risināšanas prasmes un pielāgošanās spējas, lai efektīvi risinātu darba vietas problēmas.
Praktizējiet stresa pārvaldības metodes, piemēram, īsus pārtraukumus vai dziļu elpošanu, lai saglabātu mieru un koncentrēšanos.
Kā jūs varat būt emocionāli izturīgs?
Emocionālā noturība ir spēja tikt galā ar emocionālām problēmām un atgūties no tām. Lai veidotu emocionālo noturību, sāciet ar savu emociju atzīšanu un izpratni. Pašapkalpošanās ir ļoti svarīga, tāpēc veltiet laiku aktivitātēm, kas sniedz jums prieku un relaksāciju. Spēcīga ģimenes un draugu atbalsta tīkla izveide var sniegt emocionālu atbalstu un perspektīvu. Apgūstiet pārvarēšanas stratēģijas, piemēram, apzinātību vai žurnālu rakstīšanu, lai veselīgi apstrādātu emocijas.
Emocionālās noturības veidošana ir nepārtraukts mācīšanās un izaugsmes process, tāpēc esiet pacietīgs pret sevi. Esiet atvērts profesionālai palīdzībai, ja jums ir grūti pārvaldīt savas emocijas.
