Uzziniet, kā vairāk kontrolēt savu dzīvi. Mūsu 10 padomi palīdzēs jums koncentrēt prātu un domas, kā arī ļaus jums justies vairāk kontrolēt savu nākotni.
Vai esat kādreiz jutis, ka dzīve vienkārši steidzas garām, un jūs esat tikai skatītājs? Tu neesi viens. Daudzi no mums dažkārt jūt, ka ejam līdzi dzīves straumei, un mums nav reālas teikšanas par to, kāda būs nākotne. Bet jūs varat to mainīt.
Pārņemt kontroli pār savu dzīvi ir vairāk nekā tikai frāze — tā ir apņemšanās pret sevi. Kad jūs nolemjat pārņemt vadību, jūs izvēlaties veidot savu stāstu, nodrošinot, ka tas nenotiek tikai ar jums. Lai gan mēs ne vienmēr varam kontrolēt to, kas ar mums notiek mūsu dzīvē, mēs vienmēr varam kontrolēt savas reakcijas uz to. Zinot, ka jums ir tiesības to darīt, jūs varat justies pilnvarotiem, pieņemt lēmumus, kas atbilst jūsu sapņiem, un patiesi dzīvot šajā brīdī.
6 pazīmes, ka nejūtat, ka nekontrolējat savu dzīvi vai nākotni
Kā cilvēkiem ir dabiski vēlēties kontrolēt savu dzīvi. Tas ir dziļi iesakņojies mūsu psihē, ietekmējot to, kā mēs orientējamies dzīvē. Kad šķiet, ka šī kontrole pazūd, tas var izraisīt daudz emociju. Šo emociju izpratne, atzīšana un risināšana var palīdzēt jums strādāt, lai dotu sev iespēju sasniegt kontrolētāku, pilnvērtīgāku dzīvi.
Jūs varat justies trauksme
Varbūt jūs pastāvīgi domājat par 'kā būtu, ja būtu' vai naidu, ka nevarat paredzēt, kas notiks tālāk. Nenoteiktība, ka nezināt, ko sagaida nākotne (kaut arī to nav iespējams zināt), var pārvērsties par pastāvīgām bažām, kas var izraisīt bezmiega naktis, nemierīgu prātu vai pat tādus fiziskus simptomus kā satraucoša sirds.
Jums var rasties atkārtota neapmierinātība
Ja situācijas neatbilst mūsu vēlmēm vai plāniem, ir dabiski justies neapmierinātam un justies tā, it kā atrodaties grīstē. Tas var būt nogurdinošs, potenciāli izraisot samazinātu ticības sajūtu sev un apjukumu, kā virzīties uz priekšu.
Jūs varat justies nespējīgi kontrolēt savas domas
Vai tev kādreiz galvā ir iestrēgusi dziesma? Tā a domāšana cilpa jūtas. Tas ir tad, kad viena un tā pati doma vai bažas atkārtojas jūsu prātā, un jūs, šķiet, nevarat to izslēgt.
lietas ar burtu a
Jūs varētu justies bezpalīdzīgs
Bezpalīdzība var rasties, ja jūtaties apstākļu nomākts, liekot jums justies iestrēdzis vai bezspēcīgs.
Jūs varat justies satriekts
Pārsteidzoši ir tad, kad notiek tik daudz lietu, un jūs vienkārši vēlaties apstāties. Tāpat kā tad, kad jums ir tonnas strādāt un nezinu ar ko sākt. Tas var ātri novest pie izdegt .
Jūs varētu izjust simptomus depresija
Ja ilgstoši jūtaties nekontrolējams, jūs sērojot par to var radīt skumjas atvienot starp jūsu vēlmēm un realitāti. Šīs emocijas var mazināt jūsu motivāciju sasniegt personīgos vai profesionālos mērķus.
Mācīšanās pārvaldīt trauksmi, izmantojot tādas metodes kā uzmanīgums var būt solis ceļā uz kontroles atgūšanu.
Kā sevis stiprināšana nākotnei var atbalstīt jūsu veselību un laimi
Sevis pilnvarošana nākotnei ietver proaktīvus lēmumus, mērķtiecīgas darbības , un izturīgs domāšanas veids. Kad jūs pārņemat kontroli pār savu nākotni, jūs virzāt savu dzīvi uz vēlamo galamērķi, nevis dreifējat bez virziena. Tas nav saistīts ar produktivitāti vai to, ko sabiedrība uzskata par panākumiem. Tas ir par jēgpilnas dzīves dzīvošanu. Sajūta par mērķis , pašefektivitāte un piepildījums var būt pamats ilgstošai laimei un labklājībai.
5 veidi, kā veidot savu nākotni
Nākotnes plānošana nav tikai lieli sapņi, lai gan arī tie ir lieliski. Tas attiecas arī uz mazajiem solīšiem, ko sperat katru dienu, pārliecinoties, ka tie ved uz laimi un veselību, ko esat pelnījuši. Jo vairāk jūs tagad sevi pilnvarosit, jo vairāk būsiet gatavs risināt visu, kas notiks tālāk.
1. Izveidojiet vīzijas dēli
Vīzijas tāfele parāda jūsu sapņus un mērķus. Tas kalpo kā ikdienas atgādinājums un motivācijas avots, palīdzot jums saglabāt savu fokusu un saglabāt savas vēlmes ikdienas gaitās, kad ir viegli pazaudēt savu nākotnes redzējumu.
Paņemiet dažus žurnālus, šķēres un līmi. Izgrieziet attēlus vai vārdus, kas parāda, ko jūs sapņojat darīt vai kļūt. Uzlīmējiet tos uz tāfeles vai piezīmju grāmatiņā.
2. Meklējiet mentoringu
Padomā par kādu, kuru tu apbrīno. Varbūt tas ir jūsu nozares līderis, draugs vai ģimenes loceklis vai pat slavena persona. Viņu padomi un stāsti, kas palīdz mācīties un augt. Turklāt pareizie savienojumi var pavērt durvis jaunām iespējām, palīdzot jums virzīt savu dzīvi vēlamajā virzienā.
3. Attīstīt jaunas prasmes
Jaunu prasmju iegūšana palielina jūsu spējas un vairo pārliecību par dzīves līkumu vadīšanu. Jaunu prasmju apgūšana var būt ne tikai patīkama, bet arī ilgtermiņā. Vienmēr ir kaut kas jauns, ko iemācīties, tāpēc kāpēc gan nesākt ar interesi, kas jums ir bijusi kādu laiku, bet vēl neesat to izpildījusi? Tagad ir pienācis laiks! Vienmēr ir kaut kas jauns, ko iemācīties.
4. Izvirziet reālus mērķus
Līdzīgi apzinātām rezolūcijām, reālistiski mērķi ir atspēriena punkti uz pilnvērtīgu nākotni. Jo vairāk mērķu sasniegsit, jo augstāks ir jūsu līmenis Pašvērtējums būs, un jo labāk jūs jutīsities savā dzīvē.
5. Pieņemiet izaugsmes domāšanas veidu
Dažreiz dzīve kļūst grūta, taču tā vietā, lai padoties, jūs varat izvēlēties izaicinājumus uzskatīt par iespēju kļūt stiprākiem un gudrākiem. Atcerieties, ka ir pareizi kļūdīties, un neviens nav ideāls. Svarīgi ir mācīties no savām kļūdām, apkopot informāciju un turpināt.
10 veidi, kā kontrolēt savu dzīvi
Kontroles pārņemšana pār savu dzīvi ir personīgās spējas pazīme. Tas ietver pašrefleksiju, plānošanu un darbību. Par laimi, ir praktiski soļi, kas palīdzēs jums veicināt kontroles sajūtu un mērķtiecīgāk orientēties savā dzīvē un nākotnē.
1. Pārdomājiet savus mērķus un jūtas
Pievērsiet uzmanību savām vēlmēm, bailēm un dzīves jomām, kuras vēlaties vairāk kontrolēt. Izpratne par sevi ir pirmais solis ceļā uz nozīmīgu izmaiņu veikšanu. Katru dienu veltiet dažas minūtes, lai pārdomātu savas jūtas, sapņus, mērķi un kas jūs esat pateicīgs par . Pierakstiet tos a žurnāls vai pat tērzēt par tiem ar draugu.
Vai meklējat labu vietu, kur sākt savu ceļojumu žurnālā? Apskatiet mūsu piecus pašizaugsmes žurnālus, lai jūs sāktu.
2. Nosakiet, kas ir jūsu kontrolē (un kas nē)
Atšķiriet lietas, kuras varat kontrolēt, no tām, kuras nevarat. Enerģijas koncentrēšana uz aspektiem, kurus varat mainīt (nevis uz lietām, ko nevarat mainīt), var atbalstīt sajūtu, ka jūsu dzīve ir lielāka.
Ir noderīgi uzskaitīt, ko jūs varat mainīt un ko nevarat. Koncentrējieties uz lietām, ko varat ietekmēt, un atlaidiet pārējo.
3. Izvirzi skaidrus mērķus
Izvirziet skaidrus, sasniedzamus mērķus, kas nodrošina virzību un mērķa sajūtu, lai sāktu kontrolēt savu dzīvi.
Izlemiet, ko vēlaties sasniegt, vai tas ir projekta pabeigšana, jauna hobija apguve vai palīdzība kādam. Pierakstiet savus mērķus un pārbaudiet tos, kad esat tos sasniedzis.
4. Nosakiet prioritātes un organizējiet savu laiku un uzdevumus
Nosakiet uzdevumu prioritātes, pamatojoties uz to nozīmīgumu, un sakārtojiet savu grafiku, lai efektīvi pārvaldītu laiku, lai jūs varētu virzīt savu dzīvi vēlamajā virzienā.
Izveidojiet sarakstus vai izmantojiet lietotnes, lai sekotu līdzi uzdevumiem. Izlemiet, kas ir vissvarīgākais, un vispirms risiniet šīs lietas.
5. Attīstīt noturību
Izturība var palīdzēt jums atgūties no nelaimēm. Tas dod jums iespēju stāties pretī izaicinājumiem un mācīties no tiem, uzlabojot jūsu spēju pārņemt kontroli. Kad lietas kļūst grūtas, atcerieties, ka ir pareizi noteikt pašaprūpes prioritāti un lūgt palīdzību, ja nepieciešams.
Ja jums ir nepieciešami norādījumi, skatiet šo meditāciju par izturību ar Tamāru Levitu.
projekta nosaukums
6. Meklējiet zināšanas un prasmes
Mūsu smadzenēm patīk stimulēšana, un pavadīt dzīvi, ritinot tālruņus, var būt vilinoši. Kāpēc gan neizmantot smadzeņu dabisko zinātkāri savā labā? Jaunas zināšanas un prasmes var palīdzēt labāk pārvaldīt dzīves apstākļus, veicināt kontroles un pašefektivitātes sajūtu. Lasiet grāmatas, skatieties dokumentālās filmas vai apmeklējiet seminārus. Jo vairāk jūs zināt, jo vairāk rīku jums būs, lai veidotu savu dzīvi.
7. Esiet aktīvs
Regulāras fiziskās aktivitātes var uzlabot jūsu garīgo veselību, enerģijas līmeni un vispārējo labsajūtu, palīdzot jums vairāk kontrolēt savu dzīvi. Kustiniet savu ķermeni, cik bieži vien iespējams, neatkarīgi no tā, vai tas dejo, staigā vai spēlē kādu sportu. Tas nāk par labu jūsu veselībai un var likt jums justies lieliski.
Ja vēlaties savās kustībās iekļaut uzmanību, apsveriet tādas prakses kā ikdienas kustība ar Melu Mahu vai mūsu meditācija.
8. Izveidojiet atbalsta sistēmu savā ikdienas dzīvē
Draugu, ģimenes vai mentoru atbalsta sistēma var sniegt konstruktīvu atgriezenisko saiti un iedrošināt jūs savā mērķis . Ieskaujiet sevi ar iedrošinošiem, atbalstošiem cilvēkiem, kuri jūs uzmundrina. Draugi, ģimene vai pat tiešsaistes kopienas var būt lielisks palīgs.
9. Rīkojieties
Izlēmīgai rīcībai ir izšķiroša nozīme, lai virzītos uz priekšu un iegūtu kontroli pār jūsu dzīves apstākļiem. Ne tikai sapņo, bet arī dari! Neatkarīgi no tā, vai tas ir jauna hobija izmēģināšana, jauna drauga iegūšana vai savu vērtību aizstāvēšana, esiet drosmīgs un speriet šo soli.
10. Praktizējiet apzinātības meditāciju
Iesaistieties apzinātības meditācijā, lai noturētu pašreizējo brīdi, kas var palīdzēt pārvaldīt trauksmi un veicināt kontroles sajūtu. Dzīvo brīdī. Izbaudiet sīkumus, piemēram, putnu čivināšanu vai iecienītākās uzkodas garšu.
Mēs visi zinām, ka meditācija un apdomība nāk par labu mūsu vispārējai veselībai un labklājībai, taču ne vienmēr ir lietderīgi iesaistīties šajās praksēs. Ja jums nepieciešama vadošā roka, sazinieties ar Džefu Vorenu.
Kā kontrolēt savu dzīvi, bieži uzdotie jautājumi
Ko jūs savā dzīvē visvairāk kontrolējat?
Aspekti, kurus jūs savā dzīvē visvairāk kontrolējat, ir jūsu reakcijas, lēmumi, attieksme un jūsu noteiktās robežas. Lai gan ārējie apstākļi var būt ārpus jūsu kontroles, tas, kā jūs uz tiem reaģējat, un jūsu pieņemtais domāšanas veids ir jūsu kontrolē. Pašapziņas attīstīšana un apzinātības praktizēšana var palīdzēt uzlabot jūsu dzīves kontroles sajūtu.
Kā es varu kontrolēt savu ķermeni?
Lai kontrolētu savu ķermeni, ir nepieciešama fizisko vingrinājumu, sabalansēta uztura un apzinātības prakses kombinācija. Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz uzturēt fizisko sagatavotību un ķermeņa regulējumu, un sabalansēts uzturs nodrošina nepieciešamo uzturvielu saņemšanu. Uzmanības prakses, piemēram, joga un meditācija, var palīdzēt harmonizēt prāta un ķermeņa savienojumu, palīdzot jums kontrolēt fiziskās reakcijas uz stresu un ārējiem stimuliem.
Kāpēc es esmu ārpus kontroles?
Nekontrolējamas sajūtas var izraisīt dažādi faktori, tostarp milzīgs stress, trauksme, neatrisinātas emocionālas problēmas vai negaidītas dzīves pārmaiņas. Lai atrisinātu šīs problēmas, ir svarīgi noteikt galvenos cēloņus un, iespējams, meklēt profesionālu atbalstu, piemēram, konsultācijas vai terapiju. Tādas pārvarēšanas stratēģijas kā uzmanīgums , stresa vadība , un pašrefleksija var arī noderēt kontroles atgūšanā.
Kā iemācīties kontrolēt savu dzīvi?
Kontroles pārņemšana pār savu dzīvi ir daudzpakāpju process, kas ietver pašrefleksiju, lai izprastu savu pašreizējo situāciju, identificētu, kas ir jūsu kontrolē, noteiktu skaidrus mērķus un veiktu praktiskus soļus šo mērķu sasniegšanai. Izturības attīstīšana, mācīšanās no pieredzes un mentoringa vai profesionālas vadības meklējumi var arī palīdzēt jums pārvarēt problēmas.
Kā jūs jūtaties, ka kontrolējat savu ķermeni?
Sajust kontroli pār savu ķermeni nozīmē harmonisku prāta un ķermeņa saikni, izmantojot tādas prakses kā regulāras fiziskās aktivitātes, sabalansēts uzturs un joga vai apzinātības meditācija. Sava ķermeņa signālu izpratne un rūpīga reaģēšana uz tiem, piemēram, atpūta noguruma vai ēšanas laikā, kad esat izsalcis, var arī veicināt kontroles sajūtu.
Kā jūs saglabājat kontroli?
Kontroles saglabāšana ietver pastāvīgu pašapziņu, efektīvu stresa pārvaldību, skaidru komunikāciju un veselīgu robežu saglabāšanu. Tas nozīmē arī proaktīvas pieejas pieņemšanu dzīvei, kad jūs plānojat, nosakāt prioritātes un veicat darbības, kas ir saskaņotas ar jūsu mērķiem un vērtībām. Turklāt noturības attīstīšana un atbalstošs tīkls var palīdzēt pārvarēt problēmas un saglabāt kontroli dzīves kāpumos un kritumos.
