Pozitīvi apstiprinājumi var palīdzēt mainīt jūsu domas. Atklājiet, kā darbojas pozitīvie apgalvojumi, uzziniet, kad tos izmantot, un izpētiet mūsu iecienītākos apgalvojumus.
Runājot par garīgās veselības un labklājības uzturēšanu, vārdiem, ko atkārtojam sev, ir izšķiroša nozīme. Pozitīvi apgalvojumi — vienkārši, bet spēcīgi apgalvojumi — var būt atbalstoši, palīdzot veidot laimīgāku, pārliecinātāku dzīvi ar mazāku stresu.
Uzziniet, kas ir pozitīvie apstiprinājumi, kā tie darbojas, un izplatītākos nepareizos priekšstatus, kas palīdz iekļaut apstiprinājumus savā ikdienas rutīnā.
Kas ir pozitīvi apstiprinājumi?
Pozitīvi apgalvojumi ir pacilājoši apgalvojumi vai frāzes, kuras atkārtojat sev, lai palīdzētu cīnīties ar negatīvām vai pašsabotējošām domām. Šie apgalvojumi darbojas kā maigi atgādinājumi, lai stiprinātu a pozitīvs paštēls un optimistisks skats uz dzīvi. Viņi var jums atgādināt par jūsu spēku, spējām un vērtību.
funko pop baymax
Apgalvojumu efektivitāte izriet no to atkārtošanas. Bieži apstiprinot pozitīvus apgalvojumus, jūs varat izveidot optimistisku domu modeli. Laika gaitā šīs pozitīvās domas var aizēnot negatīva pašsaruna kas daudziem no mums grūtos periodos bieži vien var piezagties.
Atšķirība starp pozitīviem apgalvojumiem un toksisku pozitivitāti
Toksisks pozitīvisms ir pārmērīgs uzsvars uz laimīga vai pozitīva skatījuma saglabāšanu, bieži vien noraidot cilvēka emociju un individuālās pieredzes sarežģītību. Tas notiek, ja problēmas vai emocijas aizmirstat ar pozitīvismu, nevis stājaties tām pretī un risina tās autentiski.
Toksisks pozitīvisms mēdz noraidīt visas negatīvās emocijas, mudinot cilvēkus koncentrēties tikai uz pozitīvajiem aspektiem, kas var izraisīt emocionālu invaliditāti.
Izplatīts nepareizs uzskats, ka pozitīvie apgalvojumi veicina toksisku pozitivitāti un mudina ignorēt negatīvās emocijas. Tomēr pozitīvi apgalvojumi var veicināt pozitīvāku domāšanu, vienlaikus atzīstot un apstrādājot negatīvās jūtas.
Viņi netiek izmantoti, lai noraidītu situāciju realitāti vai apspiestu jūsu patiesās jūtas. Tā vietā tie palīdz jums stāties pretī izaicinājumiem, izmantojot spēcīgāku, optimistiskāku pieeju.
Lietojot apgalvojumus, jūs sev sakāt, ka, neskatoties uz šķēršļiem, jums ir spējas un spēks tos pārvarēt. Apdomīgi praktizējot, pozitīvie apgalvojumi var palīdzēt nostiprināties Pašvērtējums un uzlabo vispārējo garīgo labsajūtu.
Kā darbojas pozitīvie apgalvojumi?
Pozitīvie apgalvojumi sakņojas pašapliecināšanās teorija : Palīdz jums saglabāt pozitīvu paštēlu, lai ietekmētu jūsu attieksmi un uzvedību.
Pozitīvi apstiprinājumi var radīt jaunus nervu ceļus: Smadzeņu spēja pielāgoties var dot iespēju radīt jauni, pozitīvi nervu ceļi . Atkārtoti pozitīvi apgalvojumi, izmantojot šo mehānismu, var pakāpeniski padarīt pozitīvu domāšanu par ieradumu.
Pozitīvi apgalvojumi var palīdzēt novērst kognitīvo disonansi: Kad ir a neatbilstība Starp jūsu uzskatiem un rīcību pozitīvie apgalvojumi var palīdzēt saskaņot jūsu domas un darbības ar vēlamo rezultātu, veicinot saskaņotu paštēlu.
Pozitīvi apstiprinājumi var trenēt jūsu smadzenes: Pozitīvu apstiprinājumu atkārtošana ir kā smadzeņu trenēšana pozitīvākai domāšanai, tāpat kā fiziskā apmācība veido muskuļus.
Pozitīvie apgalvojumi ir vienkāršas frāzes ar būtisku ietekmi: Pat vienkāršas frāzes, piemēram, es esmu spējīgs vai esmu pelnījis mīlestību, var darboties aizkulisēs, veidojot pozitīvu un spēcinošu stāstījumu par sevi, kas palīdz palielināt noturību.
Pozitīvie apgalvojumi ir daudzveidīgi un iekļaujoši: Apliecinājumus var piemērot tieši jūsu apstākļiem, padarot praksi iekļaujošu un pielāgojamu ikvienam.
Pozitīvi apstiprinājumi pārsniedz labas pašsajūtas aktivitātes: Iezemēts stingri psiholoģiskie un neiroloģiskie principi, pozitīvi apstiprinājumi var palīdzēt jums veicināt pozitīvāku paštēlu un optimistiskāku skatījumu uz dzīves izaicinājumiem un iespējām.
Cik ilgiem jābūt pozitīviem apliecinājumiem? Un kāpēc ir svarīgi, lai tie būtu īsi?
Vārdu izvēle jūsu pozitīvajiem apgalvojumiem ir plaša, taču ir lietderīgi tos saglabāt kodolīgi. Īsi, pozitīvi apgalvojumi ir specifiski un viegli iegaumējami, padarot tos praktiskus ikdienas lietošanai, īpaši sarežģītās vai stresa situācijās.
Iedomājieties, ka esat nervozs pirms lielas prezentācijas vai tikšanās. Īsa, ietekmīga frāze, piemēram, es esmu pārliecināts vai spējīgs, var kalpot kā ātrs garīgs stimuls, palīdzot mainīt jūsu domāšanu no šaubām uz pašpārliecinātību.
Kā jūs varat izmantot pozitīvus apgalvojumus, lai uzlabotu savu garīgo veselību
Pozitīvu apstiprinājumu priekšrocību izmantošana var būt atbalstoša prakse, kad runa ir par jums Garīgā veselība . Pozitīvu apstiprinājumu integrēšana savā ikdienas rutīnā var radīt pamatu garīgi un emocionāli veselīgākam jūsu stāvoklim.
Izmantojot šo praksi, jūs ne tikai tiekat mudināts veicināt atbalstošu iekšējo dialogu, bet arī būtiski ietekmēt jūsu skatījumu uz dzīvi, attiecības un vispārējo laimi un labklājību.
1. Samaziniet stresa līmeni
Saspringtā laikā atkārtojiet pozitīvus apgalvojumus, lai palīdzētu novirzīt uzmanību no stresa faktoriem uz spēju vietu. Izmēģiniet tādas frāzes kā es varu darīt smagas lietas.
luksusa veikalu nosaukumi
Stress var patiešām nosvērt jūs. Uzziniet, kā to izdarīt ar Dr. Džūliju Smitu.
2. Paaugstiniet savu pašapziņu ar apstiprinājumu
Atgādiniet sev par savu vērtību un spējām, izmantojot apgalvojumus. Es esmu mīļš, esmu cienīgs, ar mani pietiek, visi apgalvojumi, kas var palīdzēt veicināt pašpārliecinātības sajūtu.
Ar mūsu palīdzību jūs varat uzlabot pārliecību par visiem tiem svarīgākajiem dzīves mirkļiem.
3. Uzlabojiet garastāvokli
Izmantojiet tādus pacilājošus apgalvojumus kā es esmu pelnījis justies viegli, laimīgs un brīvs, lai veicinātu pozitīvas pārmaiņas savās emocijās un palīdzēt jums justies labāk kad tavs garastāvoklis ir zems.
4. Uzlabojiet savu emocionālo noturību ar apgalvojumiem
Jūs varat paaugstināt savu emocionālo noturību, apstiprinot savu spēku un pielāgošanās spēju. Pastāstiet sev, es varbūt vēl neesmu tur, bet paskatieties, cik tālu esmu ticis.
auto ar burtu i
5. Aplieciniet līdzjūtību pret sevi
Izmantojiet apgalvojumus, lai atgādinātu sev par savu cilvēcību un cienīgumu, kad jūtat pārņemts . Atkārtojiet, es esmu pelnījis savu līdzjūtību, lai veicinātu maigu attieksmi pret sevi.
6. Izpētiet, kā apgalvojumi var uzlabot pozitīvas attiecības
Veiciniet izpratni un līdzjūtību ar tādām frāzēm kā Mēs visi vienkārši vēlamies, lai mūs mīl, lai palīdzētu veidot pozitīvas attiecības.
Attiecības var būt izaicinošas. Mūsu sērija Attiecības ar citiem atklāj, kā veidot attiecības ar apdomīgu pieskārienu.
7. Uzlabojiet savu apzinātības praksi
Iekļaujot apgalvojumus, kas veicina klātbūtni un pieņemšanu, piemēram, es varu piedzīvot šo mirkli bez sprieduma, var padziļināt jūsu uzmanīgums prakse.
Pozitīvi apgalvojumi ir tikai viens veids, kā būt uzmanīgiem un laipniem pret sevi. Uzziniet vairāk padomu un rīku ar Džefu Vorenu.
8. Noliecies uz cerību pilnāku skatījumu
Izkopiet pozitīvu skatījumu, atkārtojot apgalvojumus, kas atspoguļo cerību un optimismu, kad esat bezcerības sajūta , piemēram, man ir spēks virzīt savu dzīvi jaunā virzienā.
9. Mudiniet sevi pieņemt izaugsmes domāšanas veidu
Izmantojiet apstiprinājumus kā pamatu izaugsmes domāšanas veida veidošanai. Frāzes, piemēram, es esmu spējīgākas, nekā es saprotu, var veicināt plašākas perspektīvas maiņu uz izturību un pašpārliecinātību.
10. Atbalstiet savu vispārējo labsajūtu
Pieņemiet apgalvojumus kā daļu no ikdienas rutīnas, lai atbalstītu savu vispārējo garīgo un emocionālo labklājību. Tādas frāzes kā es esmu pelnījis rūpes un uzmanību, var palīdzēt veicināt holistisku pieeju jūsu veselībai.
Pozitīva sevis apstiprināšana ir svarīga pašaprūpes sastāvdaļa. Uzziniet vairāk par to, kā audzināt sevi, izmantojot mūsu sēriju.
Mēģiniet sevi apstiprināt katru dienu
Šādu apgalvojumu iekļaušana savā dienā var būt nomierinoša un spēcinoša prakse. Jūs varat tos deklamēt pārdomu brīžos vai pierakstīt kā daļu no ikdienas dienasgrāmatas prakses. Laika gaitā šie apgalvojumi var kļūt par jūsu iekšējo uzmundrinājuma balsi.
Mēģiniet iekļaut dažus no šiem apgalvojumiem savā ikdienas rutīnā, lai atbalstītu jūsu ceļu uz labāku garīgo veselību un labklājību:
Es dodu sev atļauju augt savā tempā.
Es uzticos savas dzīves laikam.
Es neesmu manas domas, jūtas vai bailes.
japāņu vīriešu vārdi
Manas jūtas ir pamatotas.
Mana labklājība ir prioritāte.
Man ir atļauts likt savas vajadzības pirmajā vietā.
Es izvēlos būt laipns pret sevi.
Es novērtēju sevi tieši tādu, kāda esmu šajā brīdī.
Es dodu sev atļauju cīnīties.
ES varu un es darīšu.
Lai sāktu darbu, mēģiniet izmantot kādu no mūsu pieciem pašizaugsmes žurnāliem.
Bieži uzdotie jautājumi par pozitīviem apgalvojumiem
Kas ir ikdienas pozitīvie apgalvojumi?
Ikdienas pozitīvie apgalvojumi ir optimistiski izteikumi vai frāzes, kuras jūs sev atkārtojat katru dienu un kas var veicināt pozitīvu domāšanu un veicināt personīgo izaugsmi. Šie apgalvojumi var atšķirties no cilvēka uz cilvēku, atspoguļojot personīgos mērķus, vērtības vai sevis pilnveidošanas jomas.
Prakse ir par apzinātu vārdu izvēli, lai palīdzētu kaut ko izņemt no dzīves vai palīdzēt radīt kaut ko jaunu. Ikdienas apgalvojumi, piemēram, es esmu pelnījis panākumus vai es uzticos ceļojumam, pat ja es to nesaprotu, var palīdzēt veidot proaktīvu un pozitīvu skatījumu uz jūsu dzīvi.
nosaukumi bezmaksas ugunij
Kādi ir 3 pozitīvie apgalvojumi?
Es izvēlos koncentrēties uz to, ko varu kontrolēt, un atlaist to, ko nevaru.
Es katru dienu kļūstu par labāku sevis versiju.
Es izvēlos laimi.
Pozitīvu apgalvojumu atkārtošana var būtiski ietekmēt jūsu domāšanu. Tas var palīdzēt saskaņot jūsu darbības ar jūsu personīgajiem un profesionālajiem mērķiem.
Kurš apliecinājums ir visspēcīgākais?
Apstiprinājuma spēks lielā mērā ir atkarīgs no tā, cik tas jums ir piemērots un noderīgs. Apstiprinājums, kas cieši atbilst jūsu uzskatiem, vērtībām un prāta stāvoklim, visticamāk, jums būs visspēcīgākais.
Tomēr vispārēji spēcinošs apstiprinājums varētu būt: man ir spēks radīt pārmaiņas. Šis apstiprinājums pastiprina ideju par personīgo rīcības brīvību un spēju pozitīvi ietekmēt jūsu dzīves apstākļus.
Kas ir pozitīvs apstiprinājums grūtos laikos?
Grūtos laikos atbalstošs var būt tāds pārliecinošs apliecinājums kā es esmu izturīgs un spējīgs pārvarēt izaicinājumus. Šis apstiprinājums atzīst izaicinājumu esamību, vienlaikus pastiprinot jūsu spējas un noturību, lai tās pārvarētu.
