Ja jums ir ilgstošas attiecības, iespējams, ka tavs otrs ik pa laikam satrieks jūs. Tas ir pilnībā normāli - veselīgi, pat, pētījumi liecina — kaitināt vai dusmoties uz savu partneri, it īpaši, ja dzīvojat kopā vai pavadāt daudz laika. Es neesmu izņēmums: es nesen uzcirta manam vīram pār mūsu salauzto gultu. Tā notiek!
Tomēr dažiem cilvēkiem šie vienreizējie vieglie (vai pat intensīvie!) kairinājumi var kļūt par sniega pika. Ja jūs to neuzrunāsit, jūs varat kļūt tieši aizvainots pret savu partneri un galu galā ņirgāties par katru sīko, ko viņš dara. Par laimi, lai gan ir nepatīkami šādi justies, tā nav droša zīme, ka jūsu attiecības ir lemtas. Nejūtos kā, Esmu īgns, tāpēc manas attiecības ir beigušās , Anabela Basulto, MFT , licencēts laulību un ģimenes terapeits Kaiser Permanente Sanleandro, Kalifornijā, stāsta SelfGrowth. Jūs esat aizkaitināts kāda iemesla dēļ, un jums ir jānoskaidro, kas tas ir.
Citiem vārdiem sakot, jums ir cerība. Zemāk Basulto atklāj, kāpēc jūs varētu būt tik satraukts ar savu otro pusīti, un iesaka dažas praktiskas stratēģijas, kā savaldīt savu neapmierinātību.
Kāpēc jūs šobrīd nevarat izturēt savu otro pusīti
Iemesls, kāpēc jūs jūtaties tik sasodīti rūgts, visticamāk, ir tas, ka jums abiem ir neatrisinātas problēmas, piemēram, finansiāli stresa faktori, pretrunīgi audzināšanas stili vai nenozīmīgs progress savu dzīves mērķu sasniegšanā, ko jūs neesat atklāti atzinuši vai risinājuši. . Ja šīs problēmas nenovērsīsit agri un nenovērsīsit tās pašā sākumā, tās var sabrukt zem virsmas. Pēc tam jūs varat kļūt aizkaitināts viss jūsu partneris dara (piemēram, kā viņi ēd čipsus vai cik skaļi viņi runā), kad patiesībā šīm mazajām uzvedības formām nav nekāda sakara ar galvenajām problēmām. Tas ir gandrīz kā tad, kad kaut ko ievietojat spiediena katlā, un tas drīz sāks uzsprāgt, un jūs vienkārši turpiniet pievienot, pievienot un pievienot, skaidro Basulto.
pilsētu nosaukumi
Daudzi pāri sāk dzīvi laimīgā, svētlaimīgā stāvoklī (mēs visi to zinām kā medusmēneša fāzi). Tādas problēmas kā, piemēram, kur vēlaties dzīvot, teiksim, kā tikt galā ar valdonīgajiem vīratēviem, parasti neizraisa haosu līdz dažiem gadiem, bieži ap septiņiem gadiem. studijas ieteikt. Šajā brīdī medusmēneša fāze ir beigusies (tam kādreiz ir jābeidzas), jūs ļoti labi (pārāk labi?) pazīstat savu partneri, esat iedzīvojies savā dzīvē kā pāri, un noteikta uzvedība, kas jums kādreiz šķita burvīga, var zaudē savu pievilcību, saka Basulto.
Tas nepalīdz, ka sabiedrība mums liek pāri galvai ar nereālām cerībām par to, ko ilgtermiņa attiecības vajadzētu būt kā. Daudziem cilvēkiem tiek pārdota doma, ka viņi satiks savu dvēseles radinieku un dzīvos laimīgi līdz mūža galam, sapņaini skatoties kopdzīves saulrietā, taču tas tā nedarbojas, saka Basulto. Un tas var būt ļoti sarūgtināts, saskaroties ar realitāti, ka īstās attiecībās ir konflikti un labas dienas un sliktas dienas. Tā rezultātā jūs varētu vainot savu partneri par šiem uztvertajiem trūkumiem, viņa piebilst.
Tātad, ko jūs darāt, ja esat to darījis šeit ar savu partneri?
Apsveriet savu attiecību plusus un mīnusus.Ir viegli iekļūt ciklā, kurā koncentrējaties uz visām kaitinošajām lietām, ko dara jūsu partneris. Pētījumi parāda, ka smadzenes ir spiestas pievērst lielāku uzmanību visam dzīves negatīvajam nekā pozitīvajam, taču ir svarīgi atzīt arī partnera labākās īpašības. Basulto iesaka izveidot par tiem plusu un mīnusu sarakstu (to viņi, protams, nekad, nekad neatradīs). Pierakstiet, ko vērtējat šajā cilvēkā, kā arī uzvedību, kas jūs satrauc.
Pats šī saraksta izveidošanas akts var atklāt sajūtas, kuras ir bijis grūti izteikt vārdos, jo tās ir biedējošas vai biedējošas. Kad jūs rakstāt, jūs esat viens ar savām domām, un lietas sāk plūst, saka Basulto. Tāpēc žurnālu rakstīšana var būt tik spēcīga — tā palīdz jums sazināties ar šīm sajūtām. (Un, ja jūs neesat liels rakstnieks, tas ir labi — garastāvokļa izsekošanas lietotnes un balss piezīmes ir likumīga alternatīva žurnālu rakstīšanai.)
pērtiķa vārds
Plusu un mīnusu saraksts var palīdzēt jums saprast, ka jūsu partneris nav visi slikti, un, lai gan viņiem var būt kaitinošas tieksmes (he, vai ne mēs visi?), viņi ir pārsteidzoši citās lietās, piemēram, iespējams, plāno randiņu vakarus vai uztur kārtībā māju, saka Basulto. Pat ja jūsu smadzenes var fiksēt attiecību problēmas, jūs varat atklāt, ka labais atsver slikto.
Sazinieties bieži un atklāti.Ja esat gandrīz sadusmojies visi laikā, jums ir nepieciešams pavediens jūsu partneris collas Skaidra, atklāta komunikācija ir, saskaņā ar pētījumiem un neskaitāmas pašpalīdzības grāmatas, laimīgu un veselīgu attiecību atslēga. Ikreiz, kad esat sarūgtināts par kaut ko likumīgu, dodiet sev laiku, lai atveldzētos (jūs nevēlaties iesaistīties sarunās), bet mēģiniet atklāt savas bažas aptuveni 48 stundu laikā, iesaka Basulto. Atkal, attiecību problēmas laika gaitā mēdz saasināties, ja tās apspiežat — šīs smagās jūtas var pāraugt aizvainojumā, un tad pēc mēneša vai diviem jūs uzspridzināties pāri saburzītās skaidrās naudas kaudzei uz galda vai tam, kā partneris iztīra rīkli. .
objekti ar burtu e
Basulto padoms: ieplānojiet laiku, lai apsēstos un runātu. Pirms mazās tikšanās pierakstiet (vai vismaz padomājiet par to), ko vēlaties sasniegt, piemēram, teiksim, ka esat noraizējies par partnera pārmērīgajiem tēriņiem un to, kā tas ietekmē jūsu ilgtermiņa finanšu mērķus. Basulto saka, ka, iepriekš noskaidrojot, ko vēlaties pateikt, jūs varēsiet skaidri sazināties par to, kā jūtaties, lai jūs nepaliktu ārprāts vai aizmirstu, ko gribējāt pateikt.
Izmantojiet I apgalvojumus — tāpēc izmantojiet kaut ko līdzīgu Es zinu tev patīk tērēt savu naudu koncertiem, bet es esmu baidāmies, ka tas kaitēs mūsu iespējām iegūt lielāku dzīvokli un izvairīties no tādiem apgalvojumiem kā Jūs tērējat pārāk daudz naudas koncertiem, kas vaino jūsu partneri un, iespējams, liks viņiem aizsargāties. Ļaujiet viņiem atbildēt bez pārtraukumiem un būt gataviem viņus uzklausīt un redzēt, no kurienes viņi nāk, saka Basulto.
Izdomājiet, kā viņi pauž savu mīlestību un atzinību pret jums.Basulto bieži redz, ka pāri sasit galvas, jo viņi nerunā vienā mīlestības valodā. Šis termins nāk no populāras grāmatas, kuras autors ir laulību konsultants Gerijs Čepmens, PhD. 5 mīlestības valoda s — un attiecas uz veidiem, kā cilvēki dod priekšroku mīlestības izpausmei un saņemšanai. Ne katrs eksperts piekrīt šim precīzam regulējumam, taču galvenais ir šāds: ja jūs neredzat, kā jūsu partneris izrāda savu mīlestību pret jums, jūs nesazināsieties labi un jūs viegli kaitināsities viens ar otru. uz Basulto.
Piemēram, teiksim, ka jūsu partneris parāda, ka viņam rūp, pastaigājoties ar suni vai gatavojot vakariņas, bet ko tu Lai viņi justos mīlēti, viņi vēlas vairāk samīļot vai pabūt viens pret vienu naktī. Jūs varētu pieņemt, ka viņi tikai veic daudzus mājsaimniecības darbus, lai gan patiesībā cenšas būt labs partneris — viņiem vienkārši ir savādāks veids, kā izrādīt savas jūtas, nekā jūs vēlaties vai gaidāt no viņiem.
Uzzinot, kā jūsu otrā puse parādās attiecībās, pat ja tā nav tieši tā, kā izskatās jūsu ideja par kādu mīlestību, var palīdzēt jums justies novērtētākam un novērst daļu no aizvainojuma, ko jūs sevī, saka Basulto. Turklāt izpratne par to, kā viņi pauž mīlestību, var palīdzēt jums atrast jaunus veidus, kā sazināties, potenciāli atjaunojot to dzirksti, kas jūs vispirms vienoja, viņa piebilst. Jūs varat iegūt labāku priekšstatu par to, kā katrs no jums izrāda pieķeršanos, uzņemoties šī tiešsaistes viktorīna no doktora Čepmena — vai vienkārši pajautājot savam partnerim, kas liek viņiem justies mīlētiem un otrādi.
automašīna ar burtu wZiniet, kad lūgt profesionālu palīdzību.
Ja esat izsmēlis iepriekš minētos padomus un savu partneri joprojām dzen jūs pa sienu vai jūs pastāvīgi cīnāties, apsveriet strādājot ar pāru terapeitu . Roba Base un dīdžeja EZ Rock gudrajos vārdiem sakot, ir nepieciešami divi, lai kaut kas izdotos pareizi, un attiecību satricinājumi var būt ilgs un sarežģīts process. Profesionāls terapeits var palīdzēt jums orientēties sarunā un novērst turpmākus bojājumus nepareizas komunikācijas vai pārpratuma dēļ par patiesajām problēmām, saka Basulto.
Jo ātrāk jūs pieņemat, ka ir pienācis laiks lūgt palīdzību no malas, jo labāk — negaidiet, kamēr būs par vēlu kaut ko labot, viņa piebilst. Ja pēc tam lietas joprojām nestrādā (piemēram, jūs nevarat runāt par savām jūtām, neuzspridzinoties, vai arī jūs terapijā nesasniedzat nekādu progresu), tā var būt zīme, ka šī persona jums nav piemērota. Dažos gadījumos tas vienkārši nav iespējams, saka Basulto.
Visbeidzot, dodiet sev žēlastību. Attiecības var būt lipīgas, un dažreiz tās izkrīt — tāda ir dzīve. Iespējams, jums būs jāsasmērē rokas, lai sagrautu aizvainojumu un atjaunotu mīlestību, taču tas ir pilnīgi iespējams. Ir iemesls, kāpēc tu iemīlējies šajā cilvēkā — pat ja viņa nakts pārvalki liek tev domāt citādi.
Saistīts:
