Kas ir eksistenciālā krīze un kā ar to tikt galā?

Kas īsti ir eksistenciālā krīze, un vai jūs tādu piedzīvojat? Uzziniet cēloņus, simptomus un to, kā tikt galā ar eksistenciālu krīzi, izmantojot mūsu padomus, kā tikt galā ar to.

Ja jūs piedzīvojat fāzi, kurā parastās ikdienas aktivitātes šķiet mazāk piepildītas un atalgojošas, un jums ir vēlme dziļāk izprast dzīvi, iespējams, jūs piedzīvojat eksistenciālu krīzi. Mēs tevi saņēmām.

Kas ir eksistenciālā krīze?

Eksistenciālā krīze ir termins, ko lieto, lai aprakstītu dzīves periodu, kad sākat apšaubīt pašu eksistences struktūru. Tas ir tad, kad jūsu ikdienas rutīnai pēkšņi šķiet, ka tai ir zudusi jēga, un rodas kaitinoša sajūta, ka dzīvē vajadzētu būt vairāk nekā tam, kas jums ir pašlaik.



Dzīve dažkārt mūs sagādā situācijas, kas liek dziļi pārdomāt, piemēram, pārdomāt dzīves jēgu un savu mērķi tajā. Eksistenciāla krīze ir biežāk sastopama, nekā jūs varētu domāt, un ar to saskaras daudzi cilvēki, īpaši nozīmīgu dzīves pārmaiņu laikā.

Neatkarīgi no tā, vai jūs piedzīvojat eksistenciālu krīzi vai pazīstat kādu, kas tā ir, šajā sevis izpētes ceļojumā var būt svarīgi iegūt skaidrāku izpratni un saņemt noderīgus norādījumus.

Kas izraisa eksistenciālu krīzi?

Lielas dzīves pārmaiņas

Lielas dzīves pārmaiņas bieži var būt iemesls, kāpēc mēs atrodamies eksistenciālās krīzes centrā. Neatkarīgi no tā, vai esat nesen absolvējis, apprecējies, dzemdējis bērnus, sasniedzis 50 gadu vecumu vai pat aizgājis pensijā, šīs ievērojamās pārejas var izraisīt pārdomas par dzīvi, jūsu izvēlēm un neizietajiem ceļiem.



Personīgie zaudējumi

Personīgie zaudējumi , piemēram, mīļotā cilvēka, darba vai pat lolota sapņa zaudēšana, var izraisīt eksistenciālu krīzi un likt jums eksistenciālā apšaubīšanā.

Filozofiskā apcere

Tas var būt vēl viens izraisītājs, kad mēs iegremdējamies dziļumā domas par dzīvi, nāvi un visu, kas pa vidu. Jautājumi par Visumu, cilvēka eksistenci un realitātes būtību var izraisīt eksistenciālu baiļu vai zinātkāres sajūtu.

Sabiedrības spiediens

Dzīvojot sabiedrībā, kurā panākumi tiek pielīdzināti laimei, pastāv spiediens izskatīties noteiktā veidā, sasniegt noteiktus atskaites punktus un iet pa iepriekš noteiktu ceļu. Kad jūs novērtējat savu vērtību, pamatojoties uz sabiedrības standartiem, eksistenciāla krīze var likt jums pārvērtēt to, kas patiešām ir svarīgs.



Kā uzzināt, vai jums ir krīze? 7 pazīmes un simptomi

Šeit ir septiņas pazīmes un simptomi, kas liecina, ka jūs varētu piedzīvot eksistenciālu krīzi.

1. Tukšuma sajūta

Vai kādreiz esat jutušies tā, it kā kaut kā pietrūktu, neskatoties uz to, ka jums ir viss, kas jums šķiet vajadzīgs? Šī tukšuma sajūta var būt izplatīts eksistenciālās krīzes simptoms.

2. Atsvešinātības sajūta

Atsvešināšanās ir a atvienošana kas rodas, kad pasaule pēkšņi šķiet citāda vai jūs jūtaties nevietā savā parastajā vidē.

3. Bezjēdzības sajūta

Apšaubīt savu centienu vērtību un sajūtu, ka tie ir veltīgi vai bezjēdzīgi, liecina par eksistenciālu krīzi. Tas ir šaubas, kas var likt katram uzdevumam justies kā kalnup cīņai.

4. Dziļas ilgas pēc jēgas

Tieksme pēc dziļākas izpratnes vai jēga dzīvē var būt pazīme. Tie ir meklējumi pēc kaut kā vairāk, augstāka mērķa vai dziļākas saiknes ar dzīvi.

5. Neizskaidrojamas izmaiņas tavā ikdienas rutīnā

Jūs varat pamanīt izmaiņas savā ikdienas rutīnā , piemēram, izmaiņas tajā, kā jūtaties pamostoties, ejot uz darbu vai pat socializējoties.

6. Atteikšanās no sabiedriskām aktivitātēm

Ja jūs bieži sakāt nē sociālajām aktivitātēm, kas jums patika, tas var liecināt par eksistenciālu krīzi. Šāda veida krīzes iekšējā būtība var padarīt socializēšanos nogurdinošu un mazāk patīkamu.

7. Pēkšņa interese par filozofiskām vai garīgām lietām

Iedziļināties filozofiskos vai garīgos jautājumos un meklēt atbildes vai mierinājumu, kad jūs nekad iepriekš neesat izpētījis šīs jomas, var būt izplatīta rīcība eksistenciālās krīzes laikā.

3 dažādi eksistenciālo krīžu veidi

Eksistenciāla krīze nav vienā komplektā. Izpratne par piedzīvotās eksistenciālās krīzes veidu var sniegt skaidrāku skatījumu un palīdzēt atrast vispiemērotākās pārvarēšanas stratēģijas.

Pusmūža krīze

Pusmūža krīze ir viens no visvairāk apspriestajiem eksistenciālo krīžu veidiem. Tas bieži notiek, kad sasniedzat 50 gadu vecumu un sākat apšaubīt savas dzīves līdzšinējos sasniegumus un vērtību. Tas ir pārdomu periods, kur jūs varat atgremot par neizmantotām iespējām, nepiepildītiem sapņiem vai pat gaidāmo novecošanas realitāti.

Identitātes krīze

Identitātes krīze parasti ir saistīta ar jūsu pašsajūtu un lomām, kuras jūs ieņemat dzīvē. Tas ir tad, kad jūs apšaubāt, kas jūs patiesībā esat, kādas vērtības jūs patiesi rezonē un kur jūs iederaties sabiedrībā. Šī krīze var mudināt dziļi pārvērtēt personīgo un sociālo identitāti, mudinot jūs meklēt saskaņotu un autentisku sevis izjūtu.

Jēgas krīze

Jēgas krīze ir saistīta ar dziļākas izpratnes meklēšanu vai dzīves mērķis . Tas bieži rodas, kad jūtat a atvienot starp ikdienas darbībām un augstāka mērķa sasniegšanu. Tie ir meklējumi pēc dziļākas saiknes ar dzīvi, vēlme dot savu ieguldījumu vai jēgpilnas piederības atklāšana.

Kā tikt galā ar eksistenciālu krīzi: 6 noderīgi padomi

Eksistenciālās krīzes pārvarēšana var justies milzīgs , bet tā ir iespēja personīgai izaugsmei un sevis izzināšanai. Šeit ir seši praktiski padomi, kas palīdzēs jums orientēties eksistenciālā krīzē un nomieriniet savu prātu .

1. Aptveriet pašreizējo brīdi

Izpētiet apzinātības prakses, piemēram, meditāciju, uzmanīgu kustību, pateicību un līdzjūtību pret sevi. Šīs prakses var palīdzēt iedziļināties pašreizējā brīdī un veicināt dziļāku saikni ar sevi un apkārtni.

Uzlabojiet savu pateicības praksi, izmantojot Pateicīgo domāšanu kopā ar Tamāru Levitu.

2. Pārdomājiet žurnālā

Dokumentējiet savu domas , jūtas un jautājumi, izmantojot žurnālus . Rakstīšana var sniegt garīgu skaidrību un kalpot par terapeitisku izeju jūsu eksistenciālām pārdomām.

Uzziniet par pārdomu spēku kopā ar Džeju Šetiju, lai gūtu maksimālu labumu no tā, ko uzņemat.

3. Sazinieties ar mīļajiem

Dalieties savā pieredzē un jūtās ar atbalstošiem draugiem un ģimeni. Atklātas sarunas var sniegt komfortu, apstiprinājumu un dažādas perspektīvas, kas var būt apgaismojošas.

Uzziniet, kā labāk sazināties ar tiem, kas ir jūsu atbalsta sistēmā, izmantojot mūsu sēriju.

4. Izpētiet filozofiju vai garīgumu

Iedziļinieties filozofiskās vai garīgās grāmatās vai iesaistieties diskusijās, kas sasaucas ar jūsu jēgas meklējumiem. Dažādu perspektīvu izpēte var sniegt mierinājumu, izpratni un palīdzēt atgūties iekšējo mieru .

Palieliniet savu garīgo praksi par vienu vai divām pakāpēm, izmantojot šo 10 minūšu jēgas meditāciju.

5. Esiet pacietīgs pret sevi

Dodiet sev laiku un žēlastību, pārdzīvojot savu eksistenciālo krīzi. Atcerieties, ka sevis atklāšana ir ceļojums, nevis galamērķis.

Izmantojiet pacietības spēku miega stāstā, palēninot kopā ar Tabitu Braunu.

6. Meklējiet profesionālu atbalstu

Eksistenciāla krīze vai divas dzīvē ir dabiskas un parasti neliecina par jūsu problēmām Garīgā veselība vai labklājību. Tomēr tas var izraisīt depresijas vai trauksmes sajūtu. Šādā gadījumā apsveriet iespēju sazināties ar terapeitu vai konsultantu, kas var palīdzēt atrisināt jūsu eksistenciālo domu sarežģītību. Terapija nodrošina drošu telpu, kur izpētīt savas jūtas un gūt ieskatu par eksistenciālajām bažām.

Bieži uzdotie jautājumi par eksistenciālu krīzi

Kas izraisa eksistenciālu krīzi?

Eksistenciālu krīzi var izraisīt nozīmīgi dzīves notikumi vai pārejas, piemēram, skolas beigšana, apprecēšanās, bērnu radīšana, pusmūža sasniegšana vai aiziešana pensijā. Personīgie zaudējumi, piemēram, mīļotā zaudējums , darbs vai lolots sapnis var izraisīt arī eksistenciālus jautājumus. Filozofiskas pārdomas par dzīvi, nāvi un eksistenci vai sabiedrības spiediens ievērot noteiktus standartus vai sasniegt noteiktus atskaites punktus var arī iegrūst jūs eksistenciālā krīzē.

Kas ir eksistenciālā krīze īsumā?

Eksistenciālā krīze ir fāze, kurā jūs dziļi apšaubāt dzīves jēgu un mērķi. Tas bieži notiek lielu dzīves pāreju vai personisku zaudējumu laikā, kas noved pie jūsu eksistences, vērtību un pašas dzīves būtības dziļas pārbaudes. Tie ir meklējumi pēc dziļākas izpratnes un autentiskākas saiknes ar dzīvi un sevi.

Vai eksistenciālā krīze ir nopietna?

Eksistenciāla krīze var būt sarežģīta un izraisīt ciešanas, taču tā ne vienmēr ir negatīva pieredze. Tā ir nopietna introspekcija, kas var novest pie personības izaugsmes, sevis izzināšanas un bagātākas dzīves izpratnes. Tomēr, ja ciešanas kļūst milzīgas vai ilgstošas, lūdzu, meklējiet profesionālu atbalstu, piemēram, terapiju, lai pārvarētu krīzi.

Vai eksistenciāla krīze ir normāla?

Jā, piedzīvot eksistenciālu krīzi ir normāli. Lielākā daļa no mums saskaras ar eksistenciālu apšaubīšanu, īpaši nozīmīgu dzīves pārmaiņu laikā vai pēc personisku zaudējumu piedzīvošanas. Tā ir daļa no cilvēka pieredzes, lai meklētu jēgu, izprastu savu eksistenci un izpētītu dzīves būtību.

sieviešu japāņu vārdi

Cik ilgi ilgst eksistenciālā krīze?

Eksistenciālās krīzes ilgums ir ļoti atšķirīgs. Tas var ilgt no dažām dienām līdz vairākiem gadiem atkarībā no jūsu personīgajiem apstākļiem, saņemtā atbalsta un tā, kā jūs apstrādājat savas eksistenciālās bažas. Tas ir dziļi personisks ceļojums bez noteikta laika grafika. Meklēju profesionālu atbalstu un adopciju pārvarēšanas stratēģijas piemēram, apzinātības prakse vai iesaistīšanās jēgpilnās sarunās var palīdzēt pārvarēt eksistenciālu krīzi.