Atklājiet 10 pārliecinošas un mierinošas lietas, ko teikt, kad kādam, par kuru jūs rūpējat, ir slikta diena. Turklāt, kā paust empātiju un būt aktīvam klausītājam.
Ja kādam, kas jums rūp, ir slikta diena, var būt grūti atrast pareizos vārdus viņu mierināšanai. Jūs vēlaties palīdzēt viņiem justies labāk, bet kā zināt, ko teikt?
pielūgsmes himnas
Izsakot empātija ar vārdiem vai žesti var būt nenovērtējami, parādot kādam, ka viņi nav vieni. Lūk, kā jūs varat palīdzēt savam draugam, radiniekam vai kolēģim justies mazāk izolētam un labāk saprastam neatkarīgi no tā, ar ko viņi saskaras.
Kāpēc empātija var būt vislabākais mierinājums
Empātija var palīdzēt jums sazināties ar kāda cita jūtām. Zinot, kā izteikties empātija , jūs būtībā sakāt savam mīļotajam: 'Es saprotu, ko jūs jūtaties, un esmu šeit ar jums. Tas ir atzīšana, ka personas emocijas ir patiesi un svarīgi, kas var sniegt mierinājumu kādam, kurš varētu justies vientuļš vai nesaprasts. Jūs arī palīdzat izveidot drošu telpu, kur viņi var dalīties savās domās un jūtās bez sprieduma.
Izteikt empātiju, zinot, kā piedāvāt pārliecību un izpratni, var stiprināt savas attiecības ar personu. Tas var parādīt, ka esat kāds, kuram ir pietiekami daudz rūpes, lai patiesi dziļi un jēgpilni ieklausītos tajā, ko viņi piedzīvo.
Tomēr ir svarīgi atšķirt empātiju no līdzjūtības. Lai gan līdzjūtība var ietvert žēlumu pret kādu un viņa sāpju vērošanu no malas, empātija ir saistīta ar saikni ar viņu emocijām un to izpratni. Kad tu jūti līdzi, tu esi viņiem līdzās, jūties viņiem līdzās. Empātija var veicināt spēcīgāku saikni un var būt daudz mierīgāka nekā līdzjūtība.
10 vienkāršas lietas, ko pateikt, lai palīdzētu kādam, kuram ir slikta diena
Papildus vārdiem izpētiet praktiskas darbības un mazus žestus, kas var kādu mierināt, piemēram, piedāvājot pavadīt laiku kopā, izdarot viņiem nelielu pakalpojumu vai nosūtīt pārdomātu ziņojumu. Personai, kurai ir grūtības kaut ko lūgt (vai pat zina, kas viņiem ir nepieciešams), ne vienmēr ir viegli, tāpēc apsveriet iespēju piedāvāt skaidras iespējas, nevis vienkārši jautāt, vai varat palīdzēt.
1. 'Es esmu šeit, lai jūs, neatkarīgi no tā, kas jums nepieciešams.'
Šis ir spēcīgs paziņojums, kas piedāvā beznosacījumu atbalstu, kas norāda personai, ka neatkarīgi no situācijas viņš var paļauties uz to, ka jūs viņu atbalstat.
2. 'Tas ir labi, ja jūtaties šādi.'
Dažreiz cilvēki jūtas vainīgi vai apmulsuši par savām emocijām. Apstipriniet viņu jūtas, lai palīdzētu viņiem pārliecināt, ka ir normāli just to, ko viņi jūt.
3. 'Tu esi neticami spēcīgs, pat tajās dienās, kad tā nejūtas.'
Iedrošiniet cilvēku, atzīstot viņa spēku, pat ja viņi paši to neredz. Atgādiniet viņiem, ka viņiem ir noturība lai tiktu galā.
4. 'Vai vēlaties runāt par to, kas jūs traucē, vai arī vēlaties uz brīdi novērst uzmanību?'
Izvēles došana personai parāda cieņu pret viņu vajadzībām un vēlmēm.
5. 'Es vienmēr esmu tikai telefona zvana attālumā.'
Pārlieciniet viņus, ka esat sasniedzams un gatavs palīdzēt, pat ja nevarat būt klātienē.
6. 'Izmantojiet visu nepieciešamo laiku. Es nekur neiešu.
Ļaujiet savam mīļotajam zināt, ka viņam nav jāsteidzas justies labāk — jūs viņu atbalstīsit neatkarīgi no tā.
7. 'Es esmu šeit šodien vai rīt un varu atnest ēdienu vai vienkārši atnākt pasēdēt un klausīties, ja tas izklausās noderīgi.'
Piedāvājiet konkrētus veidus, kā palīdzēt personai vieglāk pieņemt atbalstu, jo, iespējams, viņam nepietiks enerģijas lūgt to, kas nepieciešams.
8. 'Ir pilnīgi labi, ja ir dienas, kad neesat 100% līmenī.'
Normalizējietkāpumus un kritumusemocionālo labsajūtu un palīdz mazināt spiedienu vienmēr justies labi.
9. 'Es patiešām apbrīnoju, kā tu to tiec galā, pat ja šķiet, ka tas neiet gludi.'
Atzīstiet viņu centienus un izturību, lai uzlabotu viņu morāli un Pašvērtējums .
10. 'Tagad tas var maz nozīmēt, bet es ticu tev un tavai spējai tikt tam cauri.'
Izsakiet pārliecību par viņu spēku un izturību, lai sniegtu cerību grūtos laikos.
Kā būt aktīvam klausītājam: 7 uzmanīgi padomi
Aktīvā klausīšanāsnozīmē pilnībā saprast un iesaistīties tajā, ko kāds saka, lai viņi justos droši un novērtēti, daloties savās emocijās. Tas var parādīt personai, ka viņa jūtas un pieredze jums ir svarīgas, un tas var palīdzēt viņam grūtā laikā justies atbalstītam un saprastam.
Amerikāņu bandu nosaukumi
1. Pievērsiet visu savu uzmanību
Kad kāds runā, pilnībā fokusēties par to, ko viņi saka. Izvairieties no tādiem traucēkļiem kā skatīšanās tālrunī vai domāšana par citām lietām. Jūsu uzmanība liecina, ka jums patiesi rūp viņu jūtas un pieredze.
Noklausieties Tamāras Levitas sesijuUzmanīga klausīšanāslai saņemtu norādījumus, kā būt klātesošam sarunās.
2. Uzturiet acu kontaktu
Skatieties kādam acīs, kad viņš runā, lai parādītu, ka esat saderināts un ieinteresēts. Tas var palīdzēt izveidot saikni un likt personai justies novērtētam un uzklausītam.
3. Pamājiet ar galvu un izmantojiet apstiprinošus vārdus un izteikumus, kas apstiprina skaņas vai apgalvojumus
Izmantojiet žestus, piemēram, paminiet ar galvu vai sakiet: 'Es saprotu' vai 'Es redzu', lai parādītu, ka sekojat līdzi un novērtējat kopīgoto.
Uzlabojiet savuKlausīšanāsprasmes mūsu sērijā Attiecības ar citiem.
4. Atspoguļojiet to, ko esat dzirdējis
Kad persona ir dalījusies savās domās, apkopojiet viņu teikto saviem vārdiem. Tas parāda, ka esat patiesi klausījies un sapratis. Piemēram, 'Izklausās, ka jūs jūtaties pārņemts ar savu darba slodzi.'
5. Uzdodiet precizējošus jautājumus
Ja neesat pārliecināts, ka kaut ko saprotat, jautājiet vairāk informācijas. Tas parāda, ka jums ir svarīgi iegūt pilnīgu priekšstatu par viņu pieredzi. 'Vai varat pastāstīt vairāk par notikušo?' ir lielisks veids, kā sekot līdzi.
Izpētiet, kā jautājumu uzdošana var palīdzēt jums izveidot un uzturēt spēcīgas attiecībasZinātkāre veido savienojumuDaily Jay sesija.
funko pop baymax
6. Izvairieties no pārtraukuma
Ļaujiet personai izteikt savas domas un jūtas, neiespringstot pārāk ātri. Pārtraukšana var likt viņiem justies tā, it kā jūs īsti neinteresētu vai mēģinātu pārņemt sarunu.
Mācīšanās pilnveidotiesPacietībavar ļaut jums klausīties pilnībā bez nepieciešamības nekavējoties atbildēt.
7. Nesteidzies piedāvāt risinājumus
Dažreiz cilvēkiem vienkārši ir jāiztukšojas. Viņi, iespējams, pat nemeklē tūlītējus risinājumus. Piedāvājiet padomu tikai tad, ja viņi to lūdz, un koncentrējieties uz klausīšanos.
Kad piedāvāt risinājumus, salīdzinot ar to, kad vienkārši klausīties
Zinot, kad klausīties un kad sniegt padomu, tas var būt īsts atbalsts kādam, kam ir slikta diena . Pieskaņojieties viņu vajadzībām un ievērojiet viņu vēlmes, lai uzzinātu, kā piedāvāt pārliecību un izpratni, un parādītu, ka esat viņus patiesi gatavs atbalstīt.
Zinot, kad klausīties
Klausīšanās bieži ir labākā sākotnējā pieeja, kad kāds dalās savās nepatikšanās.
Klausieties norādes: Dažreiz persona skaidri pateiks, vai vēlas padomu, vai arī viņam vienkārši ir jāpasaka kādam, kurš to darīsklausies. Ja viņi to nedara, mēģiniet uztvert norādes no viņu valodas vai toņa.
Apstipriniet viņu jūtas: Pirms ķeraties pie risinājumiem, atzīstiet viņu emocijas. Sakiet kaut ko līdzīgu: 'Tas izklausās ļoti smagi', lai parādītu, ka atpazīstat viņu ciešanas.
Jautājiet, vai viņi vēlas padomu: Ja neesat pārliecināts, vai viņi meklē risinājumus vai vienkārši jārunā, varat jautāt. Mēģiniet jautāt: 'Vai vēlaties manas domas, vai arī vēlaties tikai tagad dalīties?'
Izpratne, kad piedāvāt risinājumus
Dažkārt padomi vai risinājumi tiek gaidīti, un tie var būt vienkāršas lietas, lai kādu mierinātu.
Gaidiet ielūgumu: Bieži vien, ja kāds vēlas padomu, viņš to lūgs.
Piedāvājiet iespējas, nevis pilnvaras: Kad sniedzat padomu, formulējiet to kā ieteikumus, nevis norādījumus. Izmantojiet tādus vārdus kā 'Vai esat domājis' vai 'Jūs varētu mēģināt...'
Esiet iejūtīgs ar saviem padomiem: Izsakiet savus ieteikumus jūtīgi pret viņu jūtām un situācija. Izvairieties no viņu problēmu mazināšanas, izmantojot ātrus labojumus.
Līdzsvarot klausīšanos un padomu došanu
Lai panāktu pareizo līdzsvaru starp klausīšanos un padomu sniegšanu, ir nepieciešama uzmanība un empātija, lai nodrošinātu viņiem nepieciešamo atbalstu.
Iepazīstieties ar sevi: Pārliecinieties, ka neprojicējat savu pieredzi vai vēlmi labot lietas uz personu, ar kuru runājat. Dažreiz mūsu pašu diskomforts ar kāda cita sāpēm liek mums priekšlaicīgi piedāvāt risinājumus.
vārdi ar dubultu nozīmi
Mudiniet viņus izpētīt savas jūtas: Dažreiz lietu izrunāšana var novest cilvēku pie saviem risinājumiem. Mudiniet viņus izteikt savas domas un jūtām pilnībā.
Atcerieties klātbūtnes spēku: Vienkārši būt blakus kādam var būt neticami mierinoši. Jūsu klātbūtne var piedāvāt stabilitāti un izpratni, kas pārsniedz vārdus.
Ko teikt, ja kādam ir slikta diena. Bieži uzdotie jautājumi
Kā es varu pateikt, vai kāds vēlas padomu vai vienkārši vajag kādu, kas uzklausa?
Lai noskaidrotu, vai kāds vēlas padomu vai vienkārši jārunā, varat meklēt norādes par to, kā viņš runā, vai jautāt viņam tieši. Ja viņi saka, piemēram, “Kas man jādara”, viņi varētu meklēt padomu. Ja viņi vienkārši dalās savās sajūtās vai stāstā, neuzdodot jautājumus, viņiem, iespējams, vajadzēs runāt. Labākais veids, kā pārliecināties, ir pajautāt viņiem kaut ko līdzīgu: 'Vai jums patiks mans viedoklis, vai arī jums vienkārši jāizrunā?' Tas parāda, ka esat gatavs piedāvāt viņiem nepieciešamo neatkarīgi no tā, vai tie ir norādījumi vai vienkārši aklausotiesauss.
Ko man nevajadzētu teikt kādam, kam ir slikta diena?
Ja kādam ir slikta diena, izvairieties teikt lietas, kas varētu mazināt viņu jūtas vai likt viņam justies tā, ka viņš reaģē pārāk daudz. Frāzes, piemēram, 'Varētu būt sliktāk' vai 'Jūs esat pārāk jutīgs', var likt viņiem justies nesaprastiem vai noraidītiem. Izvairieties pievērst sarunu sev vai savai pieredzei, ja vien tā nav patiesi noderīga vai ja vien viņi to nejautā. Galvenā uzmanība jāpievērš viņiem un viņu jūtām.
Vai mazi žesti tiešām var ietekmēt, kad kāds jūtas nomākts?
Kad kāds jūtas nomākts, nelieli žesti vai vienkārša laipnība var likt viņam justies pamanāmam un aprūpētam. Tā var būt īsziņa, lai reģistrētos, vai arī sniegt viņiem kādu pakalpojumu, lai padarītu viņu dienu gaišāku un nejustos vientuļi.
Kā es varu sniegt atbalstu, ja es pilnībā nesaprotu, ko viņi pārdzīvo?
Būt atbalstam ne vienmēr nozīmē, ka jums ir pilnībā jāsaprot kāda pieredze. Jūs varat izrādīt atbalstu, klausoties, esot klāt , un izrādot empātiju. Ļaujiet viņiem zināt, ka jums rūp un esat viņu rīcībā, pat ja nevarat aptvert visus viņu jūtu aspektus. Jūs varat teikt: 'Es nevaru iedomāties, ko tieši jūs pārdzīvojat, bet es esmu šeit, lai jūs atbalstītu.'
Kādi ir daži veidi, kā sazināties ar kādu pēc tam, kad viņam ir bijusi slikta diena?
Sekošana parāda, ka jums rūp un jūs par tiem domājat. Tas var atgādināt viņiem, ka viņi nav vieni un ka jūs esat pastāvīgs atbalsta avots.
Zvaniet vai rakstiet īsziņu, lai pajautātu, kā viņi jūtas pēc kāda laika.
Piedāvājiet satikties iedzert kafiju vai pastaigāties
Nosūtiet pārdomātu piezīmi vai nelielu dāvanu.
