Autore un aktīviste Najwa Zebian dalās ar saviem labākajiem padomiem, kā virzīties uz pārmaiņām savā jaunajā grāmatā Vienīgā konstante: ceļvedis pārmaiņu pieņemšanai un autentiskai dzīvei, tostarp par to, kā sēdēt ar diskomfortu un atklāt savu patieso potenciālu.
Vienīgā nemainīgā lieta dzīvē ir pārmaiņas. Mēs visi to zinām. Pat ar šīm zināšanām mēs mēdzam darīt visu, kas mūsu spēkos, lai samazinātu mūsu komforta zonas traucējumus vai destabilizāciju. Najwa Zebian, autors un aktīvists, vēlas, lai jūs kļūtu par pārmaiņu aģentu savā dzīvē, jo tas ir vienīgais veids, kā izveidot realitāti, kuru vēlaties. Viņa saka, ka tas, kas jūs attur, ir nemiers un bailes no nezināmā. Un, lai gan tie ir patiesi izaicinājumi, tie ir arī pārvarami.
Zebian ir šeit, lai iepazīstinātu mūs ar pieciem veidiem, kā pieņemt pārmaiņas, pamatojoties uz viņas jaunāko grāmatu, Vienīgā konstante: ceļvedis pārmaiņu pieņemšanai un autentiskai dzīvei .
amerikāņu vīriešu vārdi
1. padoms. Ļaujiet pasaulei griezties ap jums
Jūs izlasījāt pareizi. Iespējams, jūs esat nosacīts uzskatīt, ka sevis izvirzīšana pirmajā vietā nozīmē, ka esat egocentrisks un savtīgs. Tu neesi. It īpaši, ja esat uzaudzis kultūrā vai ģimenē, kurā galvenā prioritāte ir kolektīva interesēm, nevis indivīda interesēm, jūs varat pārņemt vainas apziņa un kauns, tikai apsverot iespēju būt savas uzmanības centrā. Jūs varat pretoties izteikties, aizstāvēt sevi, pateikt to, ko domājat, un rīkoties tā, lai tas atbilstu jūsu interesēm. Jūs pat varētu sajust, ka jūsu ķermenis pilnībā izslēdzas brīdī, kad to izlemjat liec sevi pirmajā vietā . Tas ir tāpēc, ka jūsu iepriekšējās versijas bija klusas, padevīgas, neredzamas un mazas.
Iepriekšējām jūsu versijām jūs esat vajadzīgs. Viņiem ir nepieciešams, lai jūs sniegtu viņiem to, kas viņiem bija vajadzīgs tajā pasivitātes brīdī; tikt sadzirdētam, svinētam un pilnībā redzētam. Savukārt tie tev būs pārmaiņu virzītāji.
Kad jūs ļausiet savai pasaulei riņķot ap jums, ne tikai jūs iemācīties pieņemt pārmaiņas kad tas jūs sagraus, bet jūs arī sāksit dzīvot autentiskāk. Būt dziedinātam nozīmē, ka jūs esat tik ļoti kontaktā ar to, kas jūs patiesībā esat, ka jūs iejaucas sava autentiskuma aizsargājošā lomā ikreiz, kad jūtat, ka tas tiek izslēgts. Lai kļūtu par savu patieso Es, parasti pienāk brīdis, kad saprotat, cik kaitīga jums ir pašreizējā realitāte vai cik tā neatbilst jūsu vērtībām.
Amerikāņu zēnu vārdi
œAtgādiniet sev: man vienmēr ir izvēle. Pat ja jūsu izdarītā izvēle ir tāda, kas jums nonāk lūzuma punktā, lepojieties ar to, ka varējāt aiziet.-
2. padoms: uzskatiet sevi par izvēlētu personu
Pārtrauciet sēdēt pasažiera sēdeklī, savas dzīves automašīnā. Jums ir jābūt vadītājam, kas izlemj, kurp doties, kuru ceļu ej , un kad jūs palēnināsit un paātrināsit. Es zinu, ka tas ir biedējoši, it īpaši, ja jūs jūtat vairāk mierinājuma, ja jums tiek pateikts, kas jādara, un jums tiek parādīts, kā tas jādara.
Ja redzat sevi kā izvēlētu personu, jūs, visticamāk, uzskatīsit pārmaiņas par nepieciešamu līdzekli dzīvē, kuru vēlaties dzīvot. Varbūt jūs jūtat spiedienu sasniegt noteiktus atskaites punktus vai izvēlēties konkrētu ceļu. Atgādiniet sev: man vienmēr ir izvēle . Pat ja jūsu izdarītā izvēle ir tāda, kas jums nonāk lūzuma punktā, kad vairs nevarat izturēt sāpes, kas rodas, atrodoties tur, kur atrodaties, nesakiet, ka man nebija citas izvēles. Lepojaties ar to, ka varējāt aiziet.
3. padoms. Piesaistiet izmaiņas tādai dzīvei, kādu vēlaties dzīvot
Kad jūs atļaujat sevi vadīt pēc jūsu mērķi , jūsu uzmanības centrā nebūs tas, cik sarežģītas ir pārmaiņas. Tā vietā jūs domāsit par to, cik skaista būs dzīve, kuru vēlaties dzīvot. Pārmaiņas kļūst par nepieciešamo instrumentu, lai jūs tur nokļūtu. Pārāk bieži mēs koncentrējamies uz to, cik sarežģītas ir pārmaiņas, un pielīdzinām mūsu vērts ar to, cik mēs esam spējīgi to izdarīt. Kad mēs to darām, mēs aizmirstam par saviem mērķiem un motivāciju.
Vai vēlaties dzīvot autentisku dzīvi? Tad ļaujiet jūsu lēmumiem to atspoguļot. Ļaujiet viņiem vadīt jūs uz šo dzīvi. Veiciet nepieciešamās izmaiņas, lai nonāktu līdz punktam, kurā varētu teikt: es negribētu dzīvot savu dzīvi citādi. Es sevi nenododu. Es nesamazināsu sevi, lai iekļautos noteiktā vidē. Es neaptumšoju savu gaismu, lai aizsargātu citu acis.
Amerikāņu bandu nosaukumi
œNeaizmirstiet pateikties savām iepriekšējām versijām, kas cīnījās ar pārmaiņām. Jūs nebūtu tur, kur atrodaties šobrīd, ja viņi nebūtu izturējuši.-
4. padoms: noskaidrojiet sava izdzīvošanas režīma robežas
Kad esat iekšā izdzīvošanas režīms , jums ir viens mērķis: aizsargāt sevi. Un, lai gan jūs varat pasargāt sevi no sliktā, jūs arī riskējat izslēgt labo. Mēs visi vēlamies būt patiesi redzēti un pilnībā pieņemti tādi, kādi esam.
Lai to sasniegtu, ir svarīgi pārtraukt koncentrēties uz izdzīvošanu un tā vietā iemācīties dzīvot katrā vārda nozīmē. Atcerieties, ka jūs esat putns un šī izdzīvošanas režīma būra durvis faktiski ir plaši atvērtas. Jebkurā laikā varat izvēlēties doties ārpus mājas. Galu galā jūs ļoti skaidri sapratīsit, cik daudz vairāk jums patīk dzīvot, pilnībā izvēršot savu autentiskumu, nekā tad, kad jūs piespiežat sevi iekļauties ļoti mazā telpā.
5. padoms: ļaujiet sev skumt
Padomājiet par jebkurām pārmaiņām savā dzīvē, kas pilnībā satricināja jūsu pasauli — mīļotā cilvēka nāvi, a izšķirties vai darba zaudēšana. Pirms šo izmaiņu pieņemšanas nāk noliegums, dusmas , kaulēšanās un depresija . Ir ierosināts arī sestais sēru posms: jēgas atrašana. Mēs to nevaram sasniegt, neizejot cauri visiem neglītajiem posmiem.
Ļaujiet sev skumt visus cilvēkus un sapņus, kurus jums bija skumji zaudēt, ieskaitot jūsu iepriekšējās versijas. Bet atcerieties, ka tagad jums ir jāizlemj atkal salikt visas savas daļas un izveidot cilvēku, kurš zina, kas viņi ir un kurš izvēlas pats. Neaizmirstiet pateikties savām iepriekšējām versijām, kas cīnījās ar pārmaiņām. Jūs nebūtu tur, kur atrodaties šobrīd, ja viņi nebūtu tikuši cauri.
Tātad, vai šodien izvēlēsities pieņemt pārmaiņas un koncentrēties uz stiprāku sevi? Es ceru, ka jūsu atbilde ir jā.
čigānu sieviešu vārdi
Par vienīgo konstanti
Gudrs un maigs ceļvedis, kā samierināties ar nepastāvību un apzināties, ka pārmaiņas ir spēks, kas ļauj jums kļūt par jums — no slavenā grāmatas Welcome Home autora.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu darbs, jūsu attiecības vai vienkārši veids, kā jūs pārvietojaties pa pasauli, ja esat tāpat kā vairums cilvēku, jūsu dzīvē ir kaut kas, ko vēlaties mainīt. Un dažreiz nevēlamas pārmaiņas notiek pārāk ātri: šķiršanās, nāve, satricinājums ikdienas realitātē, uz kuru jūs domājāt, ka varat paļauties. Dr. Zebians iepazīstina jūs ar pārmaiņām, kas mums jāveic, un tām, kas mums jāiztur ceļā uz mūsu visīstāko dzīvi. Viņa apklusina troksni, māca mums pieņemt sevi tādus, kādi esam tagad, un palīdz mums koncentrēties uz šo nekārtīgo pārejas laiku nepieciešamību un skaistumu.
Galu galā, Dr Zebian māca, ka pārmaiņu mērķis ir ieiet pasaulē kā savu autentiskāko Es. Jā, pārmaiņas ir biedējošas. Iespējams, vēlēsities no tā paslēpties, pieķeroties savai pagātnei. Bet pārmaiņu pieņemšana ir ceļš uz veco priekšstatu izkliedēšanu par to, kas jūs esat, un dzīvot savu dzīvi kā savu patieso Es.
Par Najwa Zebian
Najwa Zebian ir libāniešu kanādiešu aktīvists, autors, runātājs un pedagogs ar doktora grādu izglītības vadībā.
Dr. Zebians ir četru grāmatu autors, kas palīdz lasītājiem pārvarēt smagas emocijas, pēdējā laikā Dr. Zebian lasīja TEDx runu Meklējot māju caur dzeju. Viņas darbi ir publicēti laikrakstos The New York Times, Glamour, Elle Canada, HuffPost un citos.
