Uzziniet, kā saglabāt pozitīvu attieksmi darbā un ietekmēt citus. Turklāt 18 padomi, kā apmācīt savu prātu būt pozitīvam, un pozitīvas attieksmes un uzvedības piemēri darbā.
Ja tavas darba dienas bieži vien ir pilnas arstress, mēģinājumi saglabāt pozitīvu attieksmi var dziļi atbalstīt jūsu garīgo, emocionālo un fizisko labklājību. Lai gan var būt grūti saglabāt pozitīvu attieksmi pret visu šo spiedienu, apzināta koncentrēšanās uz labo un darbs, lai saglabātu pozitīvu domāšanu, var ievērojami uzlabot jūsu laimi un produktivitāti profesionālajā un personīgajā dzīvē.
Kā palikt pozitīvam darbā: 7 uzmanīgi padomi
Iekļaujot apzinātas prakses ikdienas rutīnās, jūs varat izkopt apozitīvāka perspektīvadarbā, veicinot jūsu vispārējo labklājību un apmierinātību ar darbu.
1. Ieskauj sevi ar pozitīviem kolēģiem
Meklējiet kolēģus, kuri veicina pozitīvu atmosfēru, un iesaistieties sarunās vai projektos ar viņiem. Ja iespējams, strādājiet komandās, kas pazīstamas ar konstruktīvu un optimistisku pieeju.
2. Atkārtojiet pozitīvus apgalvojumus
Izveidojiet sarakstu ar pozitīvi izteikumi kas atspoguļo jūsu profesionālos mērķus un personīgās vērtības, un regulāri atkārtojiet tās, īpaši izaicinošos brīžos.
Izpētiet, kāPašapliecinājumivar palīdzēt jums palikt pozitīvam šajā The Daily Jay sērijā.
pērtiķu vārdi
3. Paņemiet pārtraukumus
Ieplānojiet īsus pārtraukumus visas dienas garumā, lai atkāptos no darba vietas un iesaistītos relaksējošās aktivitātēs, piemēram, aīsa pastaiga, lasot vai vienkārši klusi sēžot.
Atkāpieties no sava datoraar šo ātrās pastaigas meditāciju par pārtraukumu no darba.
4. Sviniet nelielus laimestus
Iestatiet dienas vai nedēļas mērķus un atzīstiet, kad tos sasniedzat. Dalieties savos sasniegumos ar kolēģi vai vadītāju un izbaudiet katru panākumu, lai cik mazs tas būtu.
5. Praktizējiet apzinātības paņēmienus
Pievienojiet vienkāršu apzinātības vingrinājumi savā dienā, piemēram, koncentrēta elpošana vai īsa meditācijas sesija. Izmantojiet lietotnes vai vadītas sesijas, lai palīdzētu novērst uzmanību no negatīvām domām.
Vai esat jauns meditācijā? Izmēģiniet šo 30 dienu vadīto sēriju, lai palīdzētu jums atrast savu pozitivitāti un saglabāt to, kad dzīve kļūst grūta.
6. Uzlabojiet savu darbvietu
Personalizējiet savu darbvietu ar priekšmetiem, kas jums sagādā prieku vai liek justies mierīgam, piemēram, fotoattēliem, augiem vai mākslas darbiem. Varat arī atskaņot relaksējošu mūziku, kas liek jums justies ērti un pat veicina radošumu un produktivitāti. Sakārtojiet savu teritoriju, lai mazinātu stresu un veicinātu pozitīvu darba vidi.
ŠisLaba garastāvokļa regeja mikssnoteikti uzlabos jūsu garastāvokli un dos jums enerģiju, kamēr jūs veicat darba dienu.
7. Pārstrukturējiet negatīvās domas
Izaicinošā situācijā identificējiet negatīvo domu, pēc tam apzināti pārrāmējiet to kaut ko pozitīvāku vai konstruktīvāku. Piemēram, ja jūs domājat: 'Es to nekad nepabeigšu', pārveidojiet to šādi: 'Man tas ir jāsadala mazākos posmos, lai to labāk pārvaldītu.'
Shekinah pielūgsmes tv
Pagariniet sevi ar lielu devuLīdzjūtība pret sevikad jums ir grūti būt pozitīvam, un vērojiet, kā mazliet sevis mīlestība var palīdzēt jums redzēt lietas jaunā gaismā.
6 priekšrocības, ko sniedz pozitīva attieksme darbā
Zemāks stress: Darbinieki ar pozitīvu skatījumu var piedzīvot zemāks stresa līmenis .
Veselīgāks dzīvesveids: Pētījumi liecina, ka bieži vien iesaistās pozitīva attieksme un pozitīvs skatījums veselīgāka dzīvesveida izvēle , kas var veicināt ilgāku kalpošanas laiku.
Pozitīva garīgā veselība: Pozitīva attieksme darbā ir saistīta ar mazākos garīgās veselības problēmu gadījumos , piemēram, depresija un trauksme.
Izturīgāks: Pozitīvisms var veicina noturību , ļaujot efektīvāk atgūties no neveiksmēm.
Uzlabota fiziskā veselība: Būt pozitīvam ir bijis saistīts ar uzlabota fiziskā veselība , ar mazāku sirds un asinsvadu problēmu līmeni un spēcīgāku imūnsistēmas reakciju.
Augstākas komandas darba prasmes: Pozitīvs cilvēks var atnest uzlabota sadarbība un komandas darbs darba vidē.
Toksisks pozitīvisms
Kamēr a pozitīva attieksme var būt izdevīga, ir svarīgi atšķirt patiesu pozitīvismu un toksisku pozitīvismu. Patiess pozitīvisms ietver dažādu emociju un situāciju atzīšanu, izvēloties koncentrēties uz konstruktīvajiem aspektiem. Tas ļauj paust jūtas, tostarp vilšanos vai vilšanos, aplūkojot tās kā daļu no cilvēka pieredzes.
vietas ar q
Toksisks pozitīvisms tomēr ietver atlaišanu vai ignorēšanu negatīvas emocijas vai situācijas un uzstāj uz pozitīvu skatījumu neatkarīgi no konteksta. Tas var būt kaitīgs, jo tas padara nederīgus patiesas jūtas un var neļaut jums risināt un atrisināt pamata problēmas. Ir svarīgi veicināt pozitīvu attieksmi, bet ne uz patiesu emociju un pieredzes ignorēšanas vai atzīšanas rēķina.
7 veidi, kā uzņēmumi var veicināt pozitīvu vidi
Izmantojot pareizās stratēģijas, uzņēmumi var radīt pozitīvāku un produktīvu darba vidi kas dod labumu gan darbiniekiem, gan organizācijai kopumā.
1. Piedāvājiet elastību
Ļaujiet darbiniekiem elastīgi izvēlēties darba grafiku vai atrašanās vietu, lai uzlabotu darbinieku autonomiju un apmierinātību. Elastība var palīdzēt darbiniekiem līdzsvarot darbu ar personīgajiem pienākumiem, kas var palīdzētsamazināt stresuun uzlabot savu attieksmi pret darbu.
2. Sniedziet konstruktīvu atgriezenisko saiti
Izveidojiet regulāras individuālās tikšanās vai darbības pārskatus, lai sniegtu strukturētu, skaidru un atbalstošu atgriezenisko saiti, lai palīdzētu darbiniekiem izprast viņu progresu un jomas, kuras jāuzlabo. Konkrētas praktiskas atsauksmes var motivēt darbiniekus un palīdzēt viņiem justies novērtētiem, atbalstītiem un izveidot uzticību saviem priekšniekiem .
3. Veicināt pašizpausmi
Kad darbinieki jūt, ka var brīvi paust savas idejas un uzskatus, viņi, visticamāk, jutīsies iesaistīti un ieguldīti savā darbā. Vide, kurā tiek vērtētas dažādas perspektīvas, var veicināt radošumu un novatorismu, un tas, visticamāk, neizraisīs izdegt .
4. Veicināt sadarbību
Komandas darbs var radīt sajūtukopienaiun kopīgam mērķim, tāpēc veiciniet starpnozaru projektus vai komandas saliedēšanas aktivitātes. Kad cilvēki strādā kopā efektīvi, viņi var sasniegt vairāk un justies lielāka sasnieguma sajūta.
5. Atzīt sasniegumus
Atzīt darbinieku sasniegumus, lielus vai mazus, lai paaugstinātu morāli un motivācija un nostiprināt pozitīvu uzvedību un rezultātus. Sapulcēs, apbalvojumos vai sistēmā, kurā darbinieki var uzslavēt savus vienaudžus, izmēģiniet uzsaukumus.
6. Veicināt profesionālo izaugsmi
Profesionālās izaugsmes un attīstības iespējas parāda darbiniekiem, ka organizācija ir ieguldīta viņu nākotnē un var palielināt viņu iesaistīšanos un pozitīvu attieksmi pret savu darbu. Piedāvājiet apmācību programmas, seminārus un kursus, kas palīdz darbiniekiem attīstīt savas prasmes . Veiciniet mentoringa programmas, kurās darbinieki var mācīties viens no otra.
7. Veidojiet atbalstošu kultūru
Darba vietas kultūra, kurā prioritāte ir labklājība un atbalsts, var radīt pozitīvu attieksmi, palīdzot darbiniekiem justies drošākiem un novērtētākiem. Izstrādājiet politiku un praksi, kas nosaka prioritātesGarīgā veselībaun labklājība, piemēram, piekļuves nodrošināšana labsajūtas resursiem vai atbalstošas cilvēkresursu sistēmas izveide.
Kā trenēt savu prātu būt pozitīvam ikdienā: 11 padomi
Ieviešot apzinātas prakses ikdienas dzīvē, jūs varat izveidot ieradumus, kas atbalsta nemainīgi pozitīvu domāšanu, uzlabojot dzīves kvalitāti un darba efektivitāti.
1. Praktizējiet pateicību
Regulāri nosakiet un atzīstiet, par ko esat pateicīgs, lai koncentrētos uz pozitīvajiem ikdienas dzīves aspektiem. Tas var uzlabot vispārējo labsajūtu. Saglabājiet a pateicības žurnāls kur katru dienu pierakstāt lietas, par kurām esat pateicīgs, lai novirzītu uzmanību no negatīviem uz pozitīvajiem dzīves un darba aspektiem.
Atklājiet, kā pateicības prakse seriāla laikā var mainīt jūsu dzīvi un domāšanu.
vārdi ar dubultu nozīmi
2. Nosakiet uzlabošanas jomas
Atpazīt un uzrunātpersonīgā un profesionālā izaugsmejomas, lai radītu progresa un kontroles sajūtu, kas var palīdzēt radīt pozitīvu perspektīvu. Pārdomājiet savu darbu un nosakiet jomas, kurās varat uzlabot. Uzstādiet mazus, sasniedzamus mērķus, sekojiet līdzi progresam un atzīmējiet uzlabojumus.
3. Saglabāt fizisko veselību
Fiziskās veselības uzturēšanai nav jābūt sarežģītai. Iesaistieties regulārās fiziskās aktivitātēs, ēdiet sabalansētu uzturu un pietiekami atpūtieties, lai uzlabotu garastāvokli un enerģijas līmeni, lai atbalstītu pozitīvu domāšanu.
Vingrinājumiem nav jābūt garlaicīgiem, īpaši ar Melu MahuPārvietošanās prieka pēcvadīta rutīna.
4. Izkopt humora izjūtu
Atrodiet ikdienas situāciju smieklīgo pusi, lai mazinātu stresu un uzlabotu garastāvokli. Smejoties un smaidīšanai var būt tūlītēja pozitīva ietekme uz smadzenēm un ķermeni.
5. Izstrādājiet rīta un vakara rutīnas
Izveidojiet rutīnas, lai nodrošinātu stabilitātes un kontroles sajūtu.Rutīnasvar palīdzēt mazināt trauksmi un veicināt pozitīvu dienas sākumu un beigas. Iekļaujiet relaksējošu aktivitāti, lai nodrošinātu skaidru atšķirību starp darbu un personīgo laiku, piemēram, pastaigu pēc darba vai jautras mūzikas klausīšanos, gatavojot vakariņas.
Ļaujiet šim īsiIzslēgt rutīnumeditācija palīdz apzināti pabeigt darba dienu.
6. Izvairieties no negatīvas valodas
Aizstāt negatīvās frāzes vai domas ar pozitīvajiem un praktizēt konstruktīvi runāt par izaicinājumiem un pieredzi.
7. Esi ziņkārīgs
Meklējiet jaunu pieredzi un mācīšanās iespējas, lai stimulētu savu prātu un radītu sasniegumu un pozitīvas emocijas.
8. Ja nepieciešams, meklējiet atbalstu
Izveidojiet kolēģu, draugu vai mentoru tīklu, pie kuriem varat vērsties pēc padoma vai iedrošinājuma. Atbalsta sistēma var sniegt atšķirīgu skatījumu un palīdzēt saglabāt pozitīvu domāšanu.
9. Izvirziet reālus mērķus
Izveidojiet skaidru, sasniedzamu mērķi lai jūsu darbs un personīgā dzīve sniegtu virzību un mērķa sajūtu. Sadaliet lielus mērķus mazākos soļos, lai tie būtu vieglāk pārvaldāmi un sniegtu jums sasnieguma sajūtu progresa gaitā. Tas var palielināt motivāciju un pozitīvu attieksmi.
IzmēģinietMērķa atklāšana darbālai skaidrāk iztēlotu savus mērķus un palīdzētu tos efektīvāk sasniegt.
10. Praktizējiet uzmanību
Iesaistieties apzinātības praksēs, piemēram, meditācijā vai dziļās elpošanas vingrinājumos, lai uzlabotu koncentrēšanos uz pašreizējo brīdi,samazināt satraukumupar pagātni vai nākotni un veicināt pozitīvu domāšanu.
Sekojiet līdzi Tamārai Levitai, kad viņa pēta, kā sēriju laikā samazināt stresu, stiprināt attiecības un palielināt pozitīvu attieksmi.
11. Pārdomājiet pozitīvo pieredzi
Veltiet laiku, lai pārdomātu veiksmīgos vai priecīgos brīžus savā dienā vai nedēļā, lai nostiprinātu pozitīvu domāšanu un skatījumu uz dzīvi.
lietas ar burtu a
Kā palikt pozitīvam darbā FAQ
Kā palikt pozitīvam grūtos darba brīžos?
Lai saglabātu pozitīvu attieksmi grūtajos darba periodos, koncentrējieties uz problēmu risināšanu un meklējiet risinājumus problēmām, nevis kavējieties pie problēmām. Iesaistieties atklātā saziņā ar kolēģiem un vadītājiem, lai dalītos bažās un saņemtu atbalstu. Atcerieties pagātnes gadījumus, kad esat pārvarējis grūtības, lai atgādinātu jums par savāmnoturībaun spēja tikt galā ar sarežģītām situācijām. Ieturiet pārtraukumus, lai palīdzētu jums atpūsties un atsākt.
Kā saglabāt pozitīvu attieksmi negatīvā darba vidē?
Negatīvā darba vidē centieties saglabāt savu pozitivitātes sajūtu, koncentrējoties uz tiem sava darba vai ikdienas rutīnas aspektiem, kas jums šķiet apmierinoši vai patīkami. Izveidojiet kolēģu vai draugu atbalsta tīklu ārpus darba, kas var sniegt pozitīvu perspektīvu. Iesaistieties aktivitātēs, kas veicina labsajūtu un mazina stresu, piemēram, vingrojiet vai nodarbojieties ar vaļaspriekiem. Ja iespējams, vērsieties pret negatīvisma avotiem ar konstruktīvu atgriezenisko saiti vai diskusijās ar vadību.
Kā jūs saglabājat pozitīvu attieksmi darbā, kad ienīstat savu darbu?
Ja jums šķiet, ka jums nepatīk savs darbs, nosakiet konkrētus aspektus, kas nav apmierinoši, un izpētiet iespējamās izmaiņas, kas varētu uzlabot jūsu situāciju. Izvirziet personīgus mērķus, kas sniedz sasnieguma un izaugsmes sajūtu pat nelielos veidos. Meklējiet sava darba aspektus, kurus varat novērtēt, piemēram, mācību iespējas vai attiecības ar kolēģiem. Plānojiet turpmāko karjeras virzību, kas atbilst jūsu prasībām intereses un vērtības , lai dotu jums cerību un motivāciju.
Kā pozitīva domāšana var ietekmēt darba produktivitāti?
Pozitīva domāšana var uzlabot darba vietas produktivitāti, uzlabojot motivāciju, veicinot labāku problēmu risināšanu un veicinot radošu domāšanu. Ja cilvēki veic uzdevumus ar pozitīvu domāšanu, viņi, visticamāk, iesaistīsies dziļi un neatlaidīgi, tādējādi nodrošinot augstākas kvalitātes darbu. Pozitīvisms var uzlabot komandas darbu un komunikāciju, jo darbinieki ar a pozitīva perspektīva ir lielāka iespēja efektīvi sadarboties un atbalstīt savus kolēģus, tādējādi veicinot produktīvāku darba vidi kopumā.
