Izpētiet četrus pieķeršanās stilus — drošu, nemierīgu, izvairīgu un neorganizētu — un to, kā pieķeršanās teorija ietekmē jūsu pieaugušo attiecības un labklājību.
Pieķeršanās stili ir veids, kā saprast, kā mēs mijiedarbojamies attiecībās. Pieķeršanās teoriju vispirms izstrādāja psihologs Džons Boulbijs, un vēlāk to paplašināja Mērija Einsvorta. kuru pētījumi ieviesa četru atšķirīgu piesaistes stilu jēdzienu.
Izprotot pieķeršanās stilus, mēs varam labāk atpazīt modeļus savās attiecības . Tas ne tikai sniedz mums ieskatu mūsu attiecību dinamikā, bet arī var dot mums iespēju strādāt, lai panāktu veselīgāku mijiedarbību un dziļāku saikni ar cilvēkiem mūsu dzīvē.
Kādi ir četri attiecību pieķeršanās stili, un kāda ir to teorija?
Tur ir četri galvenie piestiprināšanas veidi : drošs, nemierīgs, izvairīgs un neorganizēts. Katram stilam ir atšķirīgas iezīmes, kas ietekmē to, kā mēs veidojam un uzturam attiecības. Zinot un izprotot šos stilus, mēs gūstam ieskatu mūsu attiecību uzvedībā, tādējādi veicinot personīgo izaugsmi un uzlabojot sociālo mijiedarbību.
Droša pielikuma stils: Tiem, kuriem ir drošs pieķeršanās stils, parasti ir veselīgas, līdzsvarotas attiecības. Viņi var izteikt savas vajadzības un jūtas atklāti, un jūtas ērti ar tuvumu un atrašanos vienam.
Nemierīgs pieķeršanās stils: Cilvēki arsatrauktspieķeršanās stils bieži uztraucas par savām attiecībām. Viņi var baidīties tikt pamesti un var būt ļoti jutīgi pret partnera rīcību un noskaņojumu.
Izvairīšanās pieķeršanās stils: Tie, kuriem ir izvairīgs pieķeršanās stils bieži ievēro emocionālu distanci un var šķist savrup. Viņi labprātāk risina lietas paši un izvairās apspriest dziļas jūtas.
Nesakārtots piesaistes stils: Cilvēki ar neorganizētu pieķeršanās stilu bieži ir pieredzējušitraumavai nestabilitāte viņu agrīnajā dzīvē, kas izraisa jauktu uzvedību viņu attiecībās. Viņi dažreiz var meklēt tuvumu un citreiz attālināties.
Kā pieķeršanās stili attīstās bērnībā
Mūsu veidošanās gados mūsu primārie aprūpētāji mijiedarbojās ar mums ietekme pamats mūsu pieejai attiecībām turpmākajā dzīvē. Lai gan cilvēki var iemiesot vairākus dažādus pieķeršanās stilus un attīstīties augot, izpratne par šo agrīno pieredzi var piedāvāt ceļu veselīgākai attīstībai.sakari ar citiem.
Droša pielikuma stila izstrāde: Šis bērns saņem pastāvīgu mīlestību un atbalstu. Kad viņi raud, kāds viņus mierina. Kad viņi izrāda prieku, kāds ir klāt, lai dalītos viņu laimē. Šī uzticamā un atsaucīgā aprūpe palīdz bērnam justies droši un novērtētam, liekot pamatu drošam pieķeršanās stilam. Pieaugot, šis bērns iemācās uzticēties citiem, paziņot par savām vajadzībām un veido spēcīgas, veselīgas saites.
Nemierīga pieķeršanās stila attīstība: Šī bērna pieredze ar viņu aprūpētāju ir neparedzama. Dažreiz viņu vajadzības tiek apmierinātas ar siltumu, bet citreiz tās tiek apmierinātas dusmas , nepacietība vai vilšanās. Šī nekonsekvence var mulsināt bērnu, liekot viņam pārliecināties par uzticēšanos, mīlestības un uzmanības saņemšanu. Viņiem var būt tendence meklēt apstiprinājumu un pārliecību no citiem, kas var turpināties viņu pieaugušo attiecībās.
Izvairīšanās no pieķeršanās stila attīstības: Šī bērna emocionālās vajadzības bieži netiek ņemtas vērā vai arī tās tiek atturētas. Viņi varētu iemācīties tikt galā, kļūstot pašpaļāvīgi unnomācot viņu vēlmi pēc tuvības. Šī pašpietiekamība var pārvērsties par izvairīgu pieķeršanās stilu, kad viņi attur citus no attāluma, lai pasargātu sevi no iespējamās nolaidības vai noraidījuma.
Neorganizēta pieķeršanās stila attīstība: Šis bērns piedzīvo bailes vai apjukumu no viņu aprūpētājiem, iespējams, traumas vai neparasta uzvedības dēļ. Kamēr viņi instinktīvi meklē mierinājumu pie sava aprūpētāja, viņi arī jūtas nobijušies vai nomākti. Šāda pretrunīga pieredze var novest pie a neorganizēts pieķeršanās stils , kur viņi cīnās ar uzticību un stabilām attiecībām.
Drošs piestiprināšanas stils
Ja jums ir drošs pieķeršanās stils, visticamāk, tā arī būsnodrošināt stabilitāti un uzticamībujūsu attiecībām vairākos dažādos veidos.
automašīnas ar burtu h
Jūs esat pārliecināts, ka paužat savas vajadzības: Jūs jūtatiesērti lūgt palīdzībuvai atbalstu, nebaidoties no noraidījuma vai pārņemt citus. Jūs arī zināt, kā efektīvi sazināties, nodrošinot, ka jūsu attiecības ir balstītas uz savstarpēju sapratni un cieņu.
Jūs jūtaties apmierināti ar tuvību: Jums patīk būt tuvu citiem un nebaidāties no tiem tuvība . Jūs arī ievērojat robežas.
Jūs novērtējat gan kopību, gan neatkarību: Jūs saglabājat veselīgu līdzsvaru starp būšanu kopā ar saviem mīļajiem un būšanu laiks sev , atzīstot, ka abi aspekti ir būtiski pilnvērtīgai dzīvei.
Jūs konstruktīvi risināt konfliktus: Jūs klausāties, mierīgi paužat savu viedokli un strādājat pie izšķirtspējas, kas respektē ikviena vajadzības.
Jūs esat izturīgs savās attiecībās: Jūs uzlūkojat izaicinājumus kā iespēju augt un mācīties, kas veicina spēcīgāku, ilgstošākas attiecības .
Kā izveidot drošu pieķeršanās stilu
Ar neatlaidību un pareizo atbalstu jūs varat izveidot drošākus veidus, kā sazināties ar citiem.
Izprotiet savas vajadzības un stimulus, lai liktu pamatu pārmaiņām : Sāciet arsevis iepazīšanalabāk. Izprotiet savas emocionālās vajadzības, to, kas izraisa jūsu stresu attiecībās un kā jūs parasti reaģējat uz šiem izraisītājiem.
Meklējiet veselīgas attiecības un mācieties no tām: Attiecības bieži vien ir mūsu spoguļi, un, ja sevi ieskauj cilvēki, kuri demonstrē drošas pieķeršanās īpašības, tas var palīdzēt jums mācīties un pieņemt veselīgākus saziņas veidus.
Mēģiniet izteikt savas domas un jūtas attiecībās : Tas nenozīmē runāt tikai par vienkāršām lietām. Iemācīties godīgi paziņojiet par savām vajadzībām , vēlmes un bažas.
Esiet atvērts atziņai un atbalstam, ko var piedāvāt terapija : Ja jums ir grūti patstāvīgi virzīties uz drošu pieķeršanās stilu, apsveriet terapiju. Terapeits var sniegt ieskatu jūsu pieķeršanās stilā, palīdzēt izprast tā izcelsmi un vadīt jūs drošākas pieķeršanās uzvedības veidošanā.
Nemierīgs vai aizņemts pieķeršanās stils
Ja jums ir satraukts vai noraizējies pieķeršanās stils, jūsu vajadzības dažkārt var pārņemt cilvēkus jūsu dzīvē.
Jūs baidāties pamest: Jūs uztraucaties, ka paliksit viens vai ka jūsu mīļie zaudēs interesi par jums. Šisbailesvar likt jums meklēt pastāvīgu pārliecību un apstiprinājumu no saviem partneriem vai draugiem.
Jums ir dziļa vajadzība pēc emocionālas tuvības : Jūs bieži jūtaties labāk, kad esat ļoti tuvu savam partnerim vai mīļajiem. Jums var rasties grūtības, kad esat šķirti no saviem nozīmīgajiem cilvēkiem.
Jūs esat īpaši jutīgs pret citu rīcību: Jūs esat ļoti pielāgots citu cilvēku noskaņojumam un uzvedībai. Jūs varat pārāk daudz lasīt sīkās darbībās, interpretējot tās kā pazīmes, kas liecina par iespējamām problēmām attiecībās.
Amerikāņu bandu nosaukumi
Jums ir grūti efektīvi izteikt savas vajadzības: Lai gan jums ir spēcīga vēlme būt tuvu, jūs varētu no tā baidītiesizsakot savas vajadzībastieši varētu atstumt tavus mīļos. Tas var novest pie netiešiem veidiem, kā meklēt uzmanību vai pārliecību, kas ne vienmēr var būt efektīvi.
Pārvaldiet nemierīgu pieķeršanās stilu
Nemierīgās pieķeršanās modeļa atpazīšana var palīdzēt iemācīties sevi nomierināt un efektīvāk paziņot par savām vajadzībām.
Izprotiet savu vērtību un paaugstiniet pašcieņu: Strādājiet, lai attīstītu spēcīgāku sajūtu pašvērtība . Atgādiniet sev par savu vērtību neatkarīgi no jūsu attiecībām. Iesaistieties darbībās, kas vairo jūsu pārliecību un liek jums justies labi.
Skaidri sazinieties, lai izveidotu veselīgas attiecības: Mēģiniet atklāti un tieši izteikt savas vajadzības un jūtas. Ir pareizi lūgt pārliecību, bet arī iemācieties nomierināt sevi.
Praktizējiet sevis nomierināšanu, lai pārvaldītu savu nedrošību: Izstrādājiet stratēģijas, lai nomierinātu trauksmi, kad jūtaties nedroši. Tas varētu būt cauriuzmanīgums, meditācija, žurnālu rakstīšana vai citas aktivitātes, kas palīdz justies koncentrētam un atslābinātam.
Izglītojieties par savām vajadzībām un to cēloņiem: Izpratne par pieķeršanās stiliem un to, kāpēc jūs jūtaties tā, var sniegt komfortu un ceļu uz pārmaiņām. Tas var arī palīdzēt efektīvāk paziņot citiem par savām vajadzībām.
Meklējiet profesionālu atbalstu, lai izstrādātu veselīgus modeļus: Profesionāli norādījumi var būt ļoti noderīgi, lai izprastu un pārvaldītu nemierīgu pieķeršanās stilu. Terapija var piedāvāt veidošanas stratēģijas Pašvērtējums , uzlabot saziņu un attīstīt veselīgākus attiecību modeļus.
Izvairīgs vai noraidošs pieķeršanās stils
Ja jums ir izvairīgs vai noraidošs pieķeršanās stils, jūs varat uztvert citus kā attālinātus vai neieinteresētus, jo prioritāti piešķirat savai neatkarībai, nevis tuvībai. Tas var radīt izaicinājumus, īpaši, ja tuvinieki, piemēram, jūsu partneris, vēlas vairāk tuvības.
Jūs novērtējat savu neatkarību: Jūs redzat sevi kā tādu, kam nav vajadzīgi citi emocionāls atbalsts. Jūs lepojaties ar savu pašpaļāvību un varētu izvairīties no palīdzības lūgšanas.
Jūs jūtaties neērti ar tuvību: Jums ir tendence justies diskomfortu emocionāla tuvuma dēļ, un jūs varat atrauties, ja jūtat, ka kāds tuvojas pārāk tuvu. Tas var būt tāpēc, ka esat slikti sagatavotsrīkoties ar savām emocijāmvai bailes zaudēt neatkarību.
Jūs saglabājat drošu emocionālu distanci no citiem: Jūs varētu ieguldīt lielus līdzekļus hobijos, strādāt , vai citas intereses kā veids, kā izvairīties no dziļām emocionālām saiknēm.
Jums ir grūtības izteikt savas vajadzības: Jums ir vajadzības tāpat kā ikvienam citam, taču jums var būt grūti tās atzīt vai izteikt pat sev. Tas var radīt problēmas, veidojot dziļākas, jēgpilnākas attiecības.
Stratēģijas, kā orientēties izvairīgā pieķeršanās stilā
Izpratne par šo nedrošo pieķeršanās stilu var palīdzēt jums pakāpeniski atvērties dziļākiem sakariem, vienlaikus saglabājot savu pašsajūta .
Atveriet sevi tuvībai, atzīstot savas emocijas un vajadzības: Ir pareizi novērtēt neatkarību, taču ir arī svarīgi atzīt, ka cilvēki ir pēc būtībassociālās būtneskam nepieciešams savienojums.
Izaiciniet savus uzskatus, lai sazinātos ar citiem jaunos veidos: Pārdomājiet savus uzskatus par tuvību un atkarību. Vai tie jums labi kalpo, vai arī tie ir šķēršļi ciešāku attiecību veidošanai?
Veiciet mazus soļus un atzīmējiet savu progresu: Jums nav jāiedziļinās uzreiz — pakāpeniski ļaujiet sev atvērties un vairāk dalīties ar cilvēkiem, kuriem uzticaties.
Izglītojiet sevi, lai spētu veikt izmaiņas: Izpratne par dažādiem pielikumu stiliem var sniegt ieskatu jūsuuzvedība un motivācija. Šīs zināšanas var dot jums iespēju veikt izmaiņas attiecībās.
Izveidojiet drošu telpu pārmaiņām, iesaistoties terapijā: Profesionāla vadība var būt īpaši noderīga. Terapija var nodrošināt drošu vietu, lai izstrādātu jaunas stratēģijas savienojumu veidošanai.
Neorganizēts vai bailīgs-izvairīgs pieķeršanās stils
Ja jums ir neorganizēts vai bailīgs pieķeršanās stils, jūsu neparedzamās reakcijas uz tuvumu un tuvību var mulsināt cilvēkus jūsu dzīvē un radīt nestabilitāti jūsu attiecībās.
Jūsu uzvedība ir nekonsekventa: Jūs varat svārstīties starp tuvības meklējumiem un pretošanos tai. Jūs varat izskatīties neprognozējams savās darbībās, parādot gan nemierīga, gan izvairīga stila pazīmes.
Jūs cīnāties ar uzticību: Jūs varētu vēlēties uzticies citiem un veidot ciešas attiecības, bet baidīties tikt ievainots vai nodots.
Jūs saskaraties ar pagātnes traumām: Bieži vien šis pieķeršanās stils ir saistīts ar neatrisinātu traumu vai bailēm no jūsu pagātnes. Šī pieredze var apgrūtināt stabilu un paredzamu attiecību uzturēšanu.
Jūs baidāties no tuvības: Lai gan jūs varētu alkst emocionālas tuvības, jūs arī baidāties noievainojamībaskas nāk ar to. Šīs bailes var likt jums izveidot attālumu attiecībās, pat ja tas ir pretrunā jūsu vēlmei pēc savienojuma.
Neorganizēta pieķeršanās stila risināšanas stratēģijas
Izpratne par nesakārtotu pieķeršanās stilu un tā risināšana var radīt apmierinošākas un stabilākas attiecības. Lai gan tas var prasīt pūles un, iespējams, profesionālu atbalstu, progress ir iespējams, nodrošinot drošāku un savienotāku veidukas attiecas uz citiem.
Meklējiet profesionālu atbalstu, lai pārvarētu sarežģītus uzvedības modeļus: Terapija var nodrošināt atbalstošu telpu pagātnes traumu izpētei un dziedināšanai. Pamatā esošo baiļu un traumu atzīšana un novēršana var radīt veselīgākus attiecību modeļus.
Izprotiet savus izraisītājus, lai uzlabotu savu pašapziņu: Atpazīstot mirkļus, kad atkāpjaties vai meklējat tuvumu, varat sākt noteikt savas rīcības modeļus un iemeslus.
Lēnām attīstiet uzticību un stabilitāti savās attiecībās: Ļaujiet sev pakāpeniski veidot sakarus, atklāti sazinoties ar partneriem vai draugiem par savām vajadzībām un bailēm.
Praktizējiet konsekvenci savās darbībās un atbildēs: Mēģinājums izveidot un uzturēt konsekvenci var palīdzēt veidot uzticību gan sevī, gan ar citiem.
pērtiķa vārds
Pieejiet sev ar empātiju un izpratni: Esiet laipns pret sevi, izvēloties savu pieķeršanās stilu. Atzīstot, ka jūsu uzvedība ir reakcija uz pagātnes pieredzi, var palīdzēt jums praktizēt līdzjūtība pret sevi .
Kā orientēties jauktās piesaistes attiecībās
Pieķeršanās stiliem ir nozīmīga loma mūsu attiecību veidošanā. Tie ietekmē mūsucerības, komunikācijas paradumi un tas, kā mēs reaģējam uz tuvumu un konfliktiem. Cilvēki ar dažādiem pieķeršanās stiliem parasti veido attiecības vienam ar otru. Izprotot dažādu pieķeršanās stilu mijiedarbību, jūs varat uzlabot savu attiecību dinamiku.
Komunikācija ir atslēga efektīvai izpratnei un atbalstam
Atklāts, godīgs komunikācija par vajadzībām, bailēm un vēlmēm var pārvarēt atšķirības starp dažādiem pieķeršanās stiliem.
Izpētiet apzinātiKlausīšanāsšīs īsās meditācijas laikā, kas ir efektīvas komunikācijas atslēga.
Mērķis ir saprast, nevis spriest
Mēģiniet izprast sava partnera pieķeršanās stilu un to, kā tas ietekmē viņu uzvedību. Šī izpratne var veidot empātiju un pacietību .
Tā vietā, lai spriestu, mēģinietTurēšanas telpacilvēkiem, ar kuriem jums ir attiecības, lai vairāk izprastu, kā viņi darbojas.
Koncentrējieties uz savām vajadzībām, lai vislabāk atbalstītu citu personīgo izaugsmi
Neatkarīgi no partnera pieķeršanās stila, koncentrējoties uz savu Personīgā izaugsme un dziedināšana var uzlabot attiecības. Piemēram, ja jums ir nemierīgs pieķeršanās stils, darbs pie sevis nomierinošām metodēm var palīdzēt jums kļūt drošākam.
Koncentrējoties uz savu dziedināšanu unSevis kopšanavar palīdzēt dziedināt un izaugt citiem, kurus jūs mīlat.
Ieguldiet savā nākotnē, meklējot profesionālu vadību
Dažreiz profesionāla palīdzība var būt nenovērtējama, jo īpaši partneriem, kuri cīnās, lai saprastu viens otra pieķeršanās stilus, vai cilvēkiem, kuri vēlas pāriet uz drošāku pieķeršanos.
Bieži uzdotie jautājumi par pielikumu stiliem
Kādi ir 4 piestiprināšanas veidi?
Četri pieķeršanās stili ir ietvari, lai aprakstītu, kā jūs veidojat emocionālu saikni un mijiedarbojaties ar citiem.
Droša pielikuma stils: Jūs jūtaties ērti ar tuvību un neatkarību. Jūs skaidri paziņojat savas vajadzības, reaģējat uz partnera vajadzībām, uzticaties citiem un parasti esat a pozitīvs skatījums uz sevi un savām attiecībām.
Nemierīgs pieķeršanās stils: Jūs baidāties no pamešanas un varat justies pārāk atkarīgs no saviem partneriem. Jūs meklējat daudz apstiprinājuma un pārliecības, un dažreiz arī tiekatlipīgs vai trūcīgsattiecībās.
Izvairīšanās pieķeršanās stils: Jūs novērtējat savu neatkarību tādā mērā, ka varat atstumt citus. Jūs varētu izvairīties no dziļām emocionālām saiknēm, justies neērti ar tuvību un dot priekšroku vientulībai vai virspusējām attiecībām.
Nesakārtots piesaistes stils: Šim stilam ir raksturīga nekonsekvence, ko izraisa izvairīgas un nemierīgas uzvedības kombinācija. Jūs bieži varat piedzīvot neskaidrības par savām attiecībām, parādot nepareizu uzvedību, kas var rasties pagātnes traumu dēļ.
Kāds ir neveselīgākais pieķeršanās stils?
Apzīmēt jebkuru pieķeršanās stilu kā neveselīgāko nav konstruktīvi, jo tas var stigmatizēt cilvēku pieredzi un izaicinājumus. Tomēr neorganizētais pieķeršanās stils bieži tiek uzskatīts par sarežģītāko un izaicinošāko stilu, ar kuru tikt galā. Cilvēki ar šo pieķeršanās stilu var piedzīvot vairākapjukumsun ciešanas savās attiecībās nekā tiem, kuriem ir citi pieķeršanās stili.
Kādi ir nedroša pieķeršanās stila simptomi?
Ja jums ir nedrošs pieķeršanās stils — nemierīgs, izvairīgs vai nesakārtots —, jūs, iespējams, atpazīsit vienu vai vairākas no šīm simptomātiskajām uzvedībām:
Satraukts: Jūs pastāvīgi jāuztraucas par savām attiecībām, jums ir nepieciešama pārliecība, jābaidās no pamešanas un ir tendence būt pārāk lipīgam vai pieprasīt uzmanību.
Izvairīšanās: Jūs jūtaties acīmredzami neērti tuvības dēļ, dodat priekšroku neatkarībai, nevis intīmām attiecībām, nevēlaties dalīties savās jūtās vai atvērties un mēdzat atrauties no citiem.
Nesakārtots: Jūs demonstrējat jauktu uzvedību, gan meklējot tuvumu, gan atstumjot to. Jūs bieži esat neizpratnē par to, ko vēlaties no attiecībām, jums ir grūtības uzticēties citiem un neregulāri reaģējat uz citu rīcību.
Kāda ir atšķirība starp izvairīgu un nedrošu pieķeršanos?
Ja jums ir izvairīgs pieķeršanās stils, jūs, iespējams, dodat priekšroku emocionālai distancei un tieksme izvairīties dziļas emocionālas attiecības .
Nedrošs pieķeršanās stils ir vispārīgs termins. Ja jums ir nedrošs pieķeršanās stils, jūs, iespējams, piedzīvosit konsekvences trūkumu jūsu attiecībās, kas var izpausties kā nemierīgs, izvairīgs vai nesakārtots.
