Jā, izklaidēties var arī bez alkohola! Izmēģiniet šīs 24 radošās, sociālās un saprātīgās aktivitātes, lai palīdzētu jums dzīvot apdomīgāku un pilnvērtīgāku dzīvi bez alkohola.
Daudzi cilvēki izklaidi saista ar alkoholu, it īpaši alkoholu sociālās situācijas vai svinību laikā, taču ir daudz veidu, kā labi pavadīt laiku bez dzeršanas. Faktiski, nekoncentrējot savus plānus uz alkoholu, jums var šķist vieglāk nekā jebkad agrāk savienot ar apkārtējiem cilvēkiem.
Savaldība var palīdzēt jums maksimāli izmantot katru mirkli, vienlaikus atbalstot jūsu labklājību un atklājot jaunumuspriekipasaulē ap jums.
Kāpēc jums nav nepieciešams alkohols, lai izklaidētos
Daudzos saviesīgos pasākumos, svinībās un sapulcēs alkohols bieži tiek izmantots kā centrālais elements, kas rada maldīgu priekšstatu, ka tas ir vajadzīgs baudīšanai. Tomēr prātīgam cilvēkam, ko mīlat, ir daudz priekšrocību.
Atklājiet jaunas intereses: Alkohola noņemšana var radīt vietu izpēteiaktivitātes un interesesko jūs, iespējams, neievērojāt. Jūs varat atklāt kaislības un vaļaspriekus, kas dziļāk sasaucas ar jūsu patieso es.
Uzlaboti sociālie sakari: Sociālā mijiedarbība bez alkohola var novest pie vairāk saturīgas sarunas un savienojumi. Jūsu attiecības ar citiem var būt patiesākas, ļaujot iegūt dziļāku izpratni un ciešākas saites, un jūsu atmiņas būs mazāk miglainas.
Uzlabota fiziskā veselība: Dzīve bez alkohola var uzlabot fizisko veselību. Alkohola lietošana var izraisīt dažādas veselības problēmas, tostarp traucējumusmiega modeļi, palielināts kaloriju patēriņš un pasliktināta spriestspēja. Izvēloties prātīgas aktivitātes, jūs rūpējaties par savu ķermeni, kas var izraisīt augstāku enerģijas līmeni un garastāvokļa uzlabošanos.
Garīgā skaidrība un emocionālā labklājība: Alkohols var pasliktināt simptomus stress , trauksme , un depresija . Atturīgas darbības var sniegt jums skaidrāku skatījumu uz jūsu labklājību un apkārtējo pasauli.
Vairāk autentiskas pieredzes: Izvēloties aktivitātes bez alkohola, jūs varat autentiskāk piedzīvot notikumus un mijiedarbību, alkohola ietekmei nemainot jūsu uztveri vai emocijas .
Shekinah pielūgsmes tv
Finanšu ietaupījumi: Kokteiļi, vīns un alus var būt dārgi. Saglabāt skaidrību ir labāk jūsu bankas kontam, un jūs varat novirzīt šos ietaupījumus uz citām interesēm un pieredzi.
Kā izklaidēties bez alkohola: 24 prātīgas aktivitātes pilnvērtīgai dzīvei bez alkohola
Sabiedriskas, bezalkoholiskas idejas salidojumiem
1. Riminiet filmu maratonu: Izvēlieties filmu sēriju vai žanru, kas jums un jūsu draugiem patīk, lai ikviens varētu iesaistīties, apspriest un dalīties pieredzē.
2. Apgūstiet kokteiļu izgatavošanas mākslu: Lai pagatavotu garšīgu dzērienu, jums nav nepieciešams alkohols. Eksperimentējiet ar dažādām sastāvdaļām, lai atrastu sev tīkamu kokteili.
3. Sarīkojiet spēļu vakaru: Galda spēles, kāršu spēles vai videospēles var radīt saistošu, interaktīvu sanāksmi. Spēles var stimulēt prātu, veicināt stratēģiju un radīt a rotaļīga, sacensību atmosfēra .
Pavadīt laikuAttiecību kopšanasavā dzīvē, izmantojot kvalitatīvu laiku bez alkohola, un vērojiet, kā jūsu attiecības uzplaukst.
Piedzīvojumi brīvā dabā bez alkohola
4. Dodieties pārgājienā: Izpētiet dabas skaistums . Pārgājieni piedāvā fizisku treniņu un iespēju iztīrīt prātu un novērtēt detaļas, kuras jūs varētu palaist garām, ja neesat pilnībā klāt.
5. Doties kempingā: Pavadiet nakti zem zvaigznēm ar a kempinga brauciens . Sākot ar telts celšanu un beidzot ar ēdiena gatavošanu uz ugunskura, jūs, visticamāk, pilnībā iegūsit pieredzi bez alkohola, un tas var būt lielisks veids, kā sazināties ar citiem vai baudīt mierīgu atpūtu. laiks vienatnē .
6. Izbaudiet izbraukumus pludmalē: Neatkarīgi no tā, vai ceļojat smilšu pilis, peldaties vai vienkārši staigājat gar krastu, pludmales apmeklējums var būt neticami relaksējošs.
KlausietiesMēs esam DabaDaily Jay sesija, lai atgādinātu par āra laika nozīmi un klātesamību, kamēr jūs novērtējat dabu.
Ēdienu gatavošana, cepšana un citas kulinārijas aktivitātes bez alkohola
7. Sarīkojiet gatavošanas ballīti: Izaiciniet draugus vai ģimeni gatavot jūsu labākie ēdieni kopā. Gatavošanas ballīte ir jautrs, interaktīvs veids, kā izpētīt jaunas receptes, apgūt kulinārijas prasmes un pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kurus mīlat.
8. Uzstādiet cepšanas izaicinājumus: Organizējiet cepšanas dienu, kurā katrs izmēģina jaunu recepti vai mēģina pilnveidot kādu iecienītāko.
9. Izbaudiet starptautiskās virtuves vakarus: Pavadiet nakti, izpētot dažādu kultūru ēdienus, lai gūtu izglītojošu pieredzi, kas paplašina jūsu kulinārijas redzesloku un uzlabo jūsu gatavošanas rutīnu.
Izbaudiet Dr. Michelle May meistarklasi, lai atklātu, cik svarīgi ir padarīt ēdienreizi apzinātu un cik jautri tas var būt.
Māksla, DIY un citas radošas, prātīgas aktivitātes
10. Apmeklējiet mākslas galerijas un muzejus: Kultūras izpēte var sniegt iedvesmu un dziļu atzinīburadošumscitiem. Turklāt māksla var iedvesmot jaunas idejas un rosināt jēgpilnas sarunas.
11. Iesaistieties DIY projektos: DIY projektu risināšana var būt neticami izdevīga. Atkārtoti izmantojiet vecās mēbeles, izveidojiet mājas dekorācijas vai sāciet dārza projektu, lai gūtu sasnieguma sajūtu unpersoniskā izpausme.
12. Apmeklējiet mākslas nodarbības vai darbnīcas: Mākslas nodarbības vai darbnīcas var uzlabot jūsu prasmes un ļaut jums izpētīt savu radošo pusi strukturētā, taču nepiespiestā vidē. Tas var būt arī lielisks veids, kā satikt citus, kuriem ir līdzīgas intereses.
Atmodiniet visu savu potenciālu un radošās saiknes spēju, izmantojot.
auto ar burtu v
Jautras fiziskas aktivitātes, kas uzlabo pašsajūtu bez alkohola
13. Izmēģiniet jogu: Joga ir daudzpusīga aktivitāte, kurā var apvienot fiziskas pozas, elpas kontrole , unmeditācija, piedāvājot visaptverošu treniņu, kas uzlabo elastību, spēku un garīgo relaksāciju visiem fitnesa līmeņiem. To var izdarīt pats vai pat kopā ar grupu.
14. Izbaudiet komandu sporta veidus: Komandas sporta veidi, piemēram, futbols, basketbols vai volejbols, var sniegt jums kardiovaskulāru treniņu un veidot komandas darbu, stratēģiju un sociālo mijiedarbību, lai uzlabotu kopienas sajūtu unpiederība.
Izmēģiniet Mel Mah'sPārvietošanās prieka pēcvadīts vingrinājums, lai pieskartos savam fiziskajam ķermenim un izklaidētos to darot.
Meditācijas un apzinātības metodes, lai uzlabotu klātbūtni un skaidrību
15. Izmantojiet elpošanas vingrinājumus: Sāciet ar vienkāršuelpošanas tehnikasun koncentrējieties uz dziļu, lēnu elpu. Ieelpojiet caur degunu, brīdi turiet un lēnām izelpojiet caur muti. Tas var palīdzēt koncentrēt jūsu prātu, mazināt trauksmi un uzlabot fokusu.
16. Veiciet ķermeņa skenēšanas meditāciju: Apgulieties vai sēdiet ērti un pakāpeniski pievērsiet uzmanību dažādām ķermeņa daļām, sākot no kāju pirkstiem un virzoties uz augšu. Lai palīdzētu jums izveidot saikni starp prātu un ķermeni, ievērojiet jebkādas sajūtas, spriedzi vai relaksāciju bez sprieduma.
17. Izmēģiniet vadītu meditāciju: Izmantotvadītas meditācijas lietotnesvai tiešsaistes resursi, kas jāvada caur dažādiemmeditācijas prakses. Tas var būt īpaši noderīgi iesācējiem vai tiem, kas meklē struktūru.
18. Izbaudiet apzinātu staigāšanu: Pārvērtiet parasto pastaigu par ameditatīva pieredzekoncentrējoties uz sajūtām, kā pēdas pieskaras zemei, soļu ritmu un skaņām un skatiem ap jums.
Amerikāņu bandu nosaukumi
19. Izmantojiet apzinātības zvanu: Iestatiet zvaniņu vai maigu modinātāju, lai tas ik pa laikam atskanētu visas dienas garumā. Kad dzirdat skaņu, pārtrauciet visu, ko darāt, lai dažas reizes dziļi ieelpotu un pievērstu uzmanībupašreizējais brīdis.
20. Ēdiet uzmanīgi: Iedarbiniet visas savas maņasēšanas laikā. Ievērojiet savu ēdienu krāsas, tekstūras, smaržas un garšas. Košļājiet lēnām un izbaudiet katru kumosu.
21. Žurnāls: Apvienojiet apzinātību ar žurnālu rakstīšana pārdomājot savu ikdienas pieredzi, domas un jūtas. Tas var sniegt ieskatu jūsu prātā, emocijās un iekšējā es.
22. Praktizējiet pateicību: Veltiet dažus mirkļus, laipierakstiet lietas, par kurām esat pateicīgskatru dienu, lai palīdzētu pārorientēties uz pozitīvajiem dzīves aspektiem un mazinātu stresu.
23. Klausieties uzmanīgi: Pilnībā koncentrējieties uz personu, kas ar jums runā.Klausīšanāsar nolūku saprast, nevis tikai atbildēt, var uzlabot jūsu attiecības ar citiem un palīdzēt jums palikt klāt.
24. Iegremdējieties dabā: Pavadiet laiku dabā, vērojot apkārtējās detaļas, piemēram, lapu krāsas, straumes skaņu vai vēja sajūtu. Apzināti pavadīts laiks dabā var palīdzēt jums nostiprināt un atjaunot spēkus.
Praktizējiet redzes, dzirdes, jūtu atzīmēšanas tehniku, kas var palīdzēt jums nostiprināties un izbaudīt pašreizējo mirkli.
Jautri bez alkohola FAQ
Kādi ir ieguvumi, iesaistoties prātīgās darbībās?
Atturīgas aktivitātes var sniegt virkni priekšrocību, tostarp uzlabot fizisko veselībugarīgā skaidrība, un jēgpilnākas sociālās mijiedarbības. Bez alkohola jūs varētu atrast jaunu atzinību par veiktajām aktivitātēm, pamanot detaļas un pilnīgāk izdzīvojot mirkļus. Atturīgas aktivitātes var radīt arī jaunas intereses un vaļaspriekus, veicinot personīgo izaugsmi.
Kā es varu atrast vietējās prātīgās kopienas vai pasākumus?
Daudzās kopienās notiek tikšanās vai aktivitātes bez alkohola, kas tiek reklamētas sociālo mediju platformās, kopienas ziņojumu dēļos vai vietējās vietnēs. Sāciet, tiešsaistē meklējot saprātīgas grupas vai pasākumus savā reģionā. Varat arī jautāt kopienas centros, sporta zālēs vai lūgšanu vietās. Izmēģiniet vaļaspriekus vai nodarbības, kas parasti nav saistītas ar alkoholu, piemēram, fitnesa nodarbības, mākslas darbnīcas vai grāmatu klubus, lai iegūtu lielisku veidu, kā sazināties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem .
Vai dzīve bez alkohola var uzlabot manu radošumu un produktivitāti?
Dzīvošana bez alkohola var ievērojami veicināt jūsu radošumu unproduktivitāte. Bez alkohola ietekmes jums var būt vairāk enerģijas, skaidrākas domas un lielāka koncentrēšanās, un tas viss var veicināt radošākas nodarbes un efektīvāku darbu. Turklāt laiku un resursus, kas iepriekš veltīti alkoholam, var novirzīt radošām, saprātīgām aktivitātēm, vaļaspriekiem vai projektiem, kas uzlabo jūsu prasmes un piepildījumu.
Kā rīkoties, ja saviesīgos pasākumos bez dzeršanas jūtos nevietā?
Ir normāli justies nevietā, kad nelietojat alkoholu sociālās situācijās. Vienmēr atcerieties, ka jūsu lēmums bez alkohola ir personisks un derīgs, un laika gaitā jūs kļūsit vairāk pārliecināts jūsu izvēlē. Ja jūtaties apzināti, rīkojieties šādi:
Atgādiniet sev iemeslus, kāpēc izvēlaties nedzert, un priekšrocības, ko jūs piedzīvojat.
Sagatavojiet atbildi uz visiem jautājumiem vai komentāriem par savu izvēli.
Iesaisties sarunās unpilnībā fokusētiespar piedāvātajām aktivitātēm vai izklaidi.
Ņemiet līdzi bezalkoholisko dzērienu, lai palīdzētu jums justies ērtāk sociālajos apstākļos, jo dažkārt nevietā jūtas var mazināt, ja ir kaut kas, ko turēt vai iemalkot.
