Izpētiet, kas ir toksiskas draudzības, kā tās ietekmē jūs un jūsu garīgo veselību un 10 pazīmes, ka jūs varētu būt vienā. Turklāt, kā izbeigt toksiskas draudzības un doties tālāk.
Mūsu draugi ir daži no vissvarīgākajiem cilvēkiem mūsu dzīvē, taču tas nenozīmē, ka katra draudzība ir veselīga. Dažreiz mēs varam atklāt, ka mūsu tuvas attiecības patiesībā iztukšo mūsu enerģiju un negatīvi ietekmēt mūsu labklājību. Tās bieži sauc par 'toksiskām draudzībām'. Mācīšanās atpazīt toksiskas draudzības pazīmes var palīdzēt noteikt jebkādus nederīgus modeļus vai uzvedību jūsu attiecībās un rīkoties, lai aizsargātu savu garīgo veselību un labklājību.
Kas ir toksiskas draudzības?
Toksiskas draudzības ir attiecības, kas pastāvīgi negatīvi ietekmē jūsu emocionālo un psiholoģisko labklājību. Atšķirībā no veselīgas draudzības , toksiskas draudzības izsīkst. Šīm attiecībām parasti trūkst svarīgu pamatu, piemēram, savstarpējas baudas, cieņu , unatbalstoša uzvedība.
Vārds 'toksisks' tiek lietots, lai aprakstītu attiecības, kas pastāvīgi liek mums justies slikti vai iztukšo enerģiju manipulāciju vai cieņas trūkuma dēļ. Tomēr ne katra smaga mijiedarbība vai aptuvens ielāps nozīmē, ka draudzība ir toksiska. Dažreiz cilvēki rīkojas tāpēc, ka viņi saskaras ar savām problēmām vai stresu, un tas viņus automātiski nepadara toksiskus. Vienmēr apskatiet situāciju kopumā un sazinieties atklāti. Vienkārši marķējot kādu kā toksisku, tas var būt reducējoši. Tas var arī ignorēt cilvēku attiecību sarežģītību un iespēju, ka lietas var uzlaboties ar piepūli un izpratni.
10 toksisku draudzību pazīmes
Toksiskas draudzības pazīmju atpazīšana var palīdzēt jums izlemt, vai attiecības ir veselīgas, vai ir pienācis laiks sper soli atpakaļ lai aizsargātu savu labklājību.
pilsētu nosaukumi
1. Robežu neievērošana
Cilvēki veselīgā draudzībāievērot robežas. Toksiski draugi bieži neievēro un pārkāpj šīs robežas neatkarīgi no tā, vai tās ir saistītas ar jūsu laiku, telpu vai citiem ierobežojumiem, ko esat noteicis jūsu labklājībai.
2. Pastāvīgs negatīvisms
Mijiedarbība toksiskā draudzībā bieži ir piepildīta ar negatīvismu. Tā vietā, lai justos pacilāts, jūs varētu pastāvīgijusties iztukšotsvai nenovērtēts pēc laika pavadīšanas ar konkrētu draugu.
3. Pastāvīga kritika
Lai gan konstruktīva kritika var būt veselīgu attiecību sastāvdaļa, toksiskās draudzībās kritika var būt bieža, skarba un nepamatota. Tas var izraisīt samazināšanos Pašvērtējums un sajūta, ka esi nenovērtēts vai necienīts.
4. Atbalsta trūkums
Veselīgās draudzībās sasniegumi un panākumi tiek sagaidīti ar svētkiem un laimi. Ja tavs draugs bieži reaģē uz tavām labajām ziņām argreizsirdība, vienaldzība vai īgnums, tas atspoguļo atbalsta trūkumu.
5. Empātijas trūkums
Toksisku draugu bieži trūkst empātija pret savām jūtām. Viņi var atlaist jūsu emocijas, mazināt jūsu problēmas vai reaģēt vienaldzīgi, kad dalāties ar kaut ko svarīgu.
6. Pūles nelīdzsvarotība
Veselīgā draudzībā abi cilvēki iegulda līdzīgu laiku un enerģiju. Tomēr iekšā toksiskas draudzības , šis līdzsvars ir šķībs. Jūs varat pamanīt, ka jūs vienmēr plānojat, veidojat kontaktus un piedāvājat atbalstu, vienlaikus saņemot maz.
7. Manipulatīva uzvedība
Manipulācijas toksiskās draudzībās var būt saistītas ar vienu personu, kas izmanto emocionālu šantāžu, vainas apziņu vai maldināšanu, lai ietekmētu jūsu lēmumus un darbības. Šī manipulācija parasti notiek viņu labā un uz to rēķinasavām vajadzībāmun labklājību.
8. Bieži konflikti
Kaut arī domstarpības ir normāla parādība jebkurās attiecībās, bieži, triviāli konflikti, kas pāraug strīdos, ir izplatīti toksiskās draudzībās. Jūsu draugs varētu izmantotvainas apziņas klupināšanavai gāzes apgaismojumu, lai uzvarētu strīdos.
9. Uzticamības problēmas
Pastāvīgi neuzticama uzvedība, piemēram, solījumu nepildīšana vai saistību nepildīšana, var likt jums justies neatbalstītam un necieņam.
10. Tenkas un nodevība
Ja jūsu draugs bieži runā par citiem aiz muguras, tā ir zīme, ka viņi varētu neesi uzticams . Tenkas un nodevība var iedragāt uzticību draudzībā.
Kā toksiskas draudzības var ietekmēt jūs un jūsu garīgo veselību
Toksiskas draudzības var ietekmēt jūsugarīgi, emocionāls , un dažreiz pat fizisko veselību. Ir svarīgi risināt un atrisinātneveselīgi attiecību modeļilai aizsargātu savu labklājību.
Pazemināta pašcieņa: Pastāvīga kritika, atbalsta trūkums un necieņa var izraisīt nepietiekamības sajūtu un zemu pašvērtību. Laika gaitā tas var sagraut jūsu pārliecība , liekot šaubīties par savu vērtību un spējām.
spēcīgi vīriešu vārdi
Paaugstināts stress: Pastāvīgu konfliktu, manipulāciju un drauga negatīvisma risināšana var radīt ievērojamas sekas stress , kas var izpausties kā trauksme, aizkaitināmība un tādi fiziski simptomi kā galvassāpes vai problēmas ar miegu .
Emocionāls izsīkums: Enerģija, kas nepieciešama, lai pārvaldītu toksisku draudzību, var atstāt jūs sajūtas emocionāli iztukšots . Šis spēku izsīkums var ietekmēt citas jūsu dzīves jomas, samazinot jūsu spēju koncentrēties, efektīvi strādāt un baudīt citas attiecības.
Izolācija: Toksiski draugi bieži izmanto tādas taktikas kā vainas apziņa un manipulācijas, lai paturētu jūs pie sevis, kā rezultātā jūs varat norobežoties no citiem draugiem un ģimenes. Tas var palielināt jūtas vientulība un depresija.
Bailes no konflikta: Bieži, intensīvi strīdi var likt jums uzmanīties no konfliktiem, ietekmējot to, kā jūs risināt domstarpības citās attiecībās. Jūs varētu izvairīties no konfrontācijām vai justies noraizējies par viedokļa paušanu.
Neuzticība jaunām attiecībām: Ja toksiskā draudzībā notiek nodevība un tenkas, jūs varētu vilcināties uzticēties jauniem cilvēkiem. Tas var kavēt jaunu, veselīgas attiecības .
Fiziskās veselības problēmas: Hronisks stress no toksiskām attiecībām var izraisīt fiziskas veselības problēmas, tostarp paaugstināts asinsspiediens , gremošanas problēmas, novājināta imunitāte vai jau esošu veselības stāvokļu pasliktināšanās.
Kā izbeigt toksiskas draudzības: 5 soļi, kas palīdzēs jums aiziet
Toksiskas draudzības pārtraukšana var būt sarežģīta, taču dažreiz tas ir nepieciešams jūsu garīgajai veselībai un labklājību . Veicot dažus soļus, jūs varat sākt rīkoties ar pārliecību un skaidrību, lai jūs varētu virzīties uz attiecībām, kas ienes jūsu dzīvē pozitīvu, atbalstu un prieku.
1. Atpazīstiet toksicitāti
Pirmkārt, atzīstiet, ka draudzība kaitē jūsu labklājībai. Tas var ietvert pārdomāšanu par toksicitātes pazīmēm un atzīšanu, ka attiecības nesniedz jums pelnīto atbalstu, cieņu un pozitīvu attieksmi.
IzpētītPārdomu spēkskopā ar Džeju Šetiju, lai uzzinātu, kā atpazīt toksicitāti un cik bieži jūs to piedzīvojat.
2. Nosakiet stingras robežas
Iestatītskaidras robežaslai palīdzētu jums noskaidrot, vai draudzību var uzlabot vai arī tā patiešām kaitē jūsu labklājībai. Paziņojiet šīs robežas savam draugam tieši un stingri. Piemēram, ja viņu ikdienas sūdzēšanās jūs nomāc, jūs varētu teikt: “Man šobrīd jākoncentrējas uz pozitīvām lietām. Centīsimies, lai mūsu diskusijas būtu vieglas un atbalstošas.
Džefs Vorens dalās ar savuLabāku robežu noslēpumsšajā vadītajā meditācijā.
3. Samaziniet kontaktu
Samaziniet laiku, ko pavadāt kopā ar toksisko draugu. To var izdarīt pakāpeniski, neuzsākot kontaktu tik bieži un lēnām pagarinot laiku starp saziņām. Tas var palīdzēt emocionāli distancēties un mazināt draudzības ietekmi uz jūsu garīgo veselību.
4. Meklējiet atbalstu
Draudzības, īpaši ilgstošas, pārtraukšana var būt emocionāli izaicinoša. Sazinieties ar citiem draugiem, ģimenes locekļiem vai terapeitu, lai iegūtu perspektīvu, iedrošinājumu un apstiprinājumu visā procesā.
slavē pielūgt dievu
Klausieties mūsu sēriju, lai uzzinātu, cik svarīgi ir uzturēt pozitīvas attiecības.
5. Esiet skaidrs un izlēmīgs
Kad esat gatavs pārtraukt draudzību, esiet skaidrs par savu lēmumu. Iespējams, jums būs jāpaskaidro, ka, lai gan jūs novērtējat kopā pavadīto laiku, attiecības jums vairs nav veselīgas. Esiet cieņpilns, bet stingrs un neatstājiet lietas neskaidras, jo tas var izraisīt pārpratumus un paildzināt negatīvismu.
Izpētiet, kā sazināties ar savām robežām un izvēlēmGatavošanās runātunUzstāšanāsmeditācijas.
5 padomi dziedināšanai pēc toksiskām draudzībām
Tas var aizņemt laiku, lai apstrādātu un dziedinātu pēc tam, kad esat pametis neveselīgu draudzību, tāpat kā jebkuras citas attiecības. Ļaujiet šiem padomiem jums palīdzēt ceļā uz atveseļošanos.
1. Pārdomājiet pieredzi
Veltiet laiku, lai padomātu par draudzību un tās ietekmi uz jums. Izprotiet, kas nogāja greizi, un atpazīstiet modeļus, no kuriem, iespējams, vēlēsities izvairīties turpmākajās attiecībās, lai jūs varētu mācīties no pieredzes un kļūt stiprāki.
2. Atjaunojiet saikni ar sevi
Pēc toksiskas draudzības pārtraukšanas atjaunojiet saikni ar savām vajadzībām un interesēm. Iesaistītiesaktivitāteskuru tu mīli, bet, iespējams, esi atstājis novārtā. Neatkarīgi no tā, vai tā ir socializēšanās, pārgājieni, gleznošana vai jebkas cits, kas jums sagādā prieku, koncentrēšanās uz tiem var palīdzēt atjaunot pašsajūtu un paaugstināt pašcieņu.
Atjaunojiet savienojumu ar sevi, meditējot kopā ar Tamāru LevituMīloša laipnībameditācija.
3. Stiprināt citas attiecības
Investējiet attiecībās ar ģimeni un draugiem, kuri jūs atbalsta un paaugstina. Šīs pozitīvās mijiedarbības var palīdzēt atjaunot jūsu ticību veselīgai draudzībai un sniegt mierinājumu dziedināšanas laikā.
4. Praktizējiet pašaprūpi
Pietiekami atpūtieties, ēdiet labi un veltiet laiku apzinātai kustībai un vingrošanai. Šīs pašaprūpes pamatdarbības var ievērojami uzlabot savu garastāvokli , mazina stresu un palīdz atveseļoties. Izmēģiniet apzinātības prakses, piemēram, meditāciju vai jogu, lai palīdzētu koncentrēt domas un nomierināt prātu.
Veiciet vieglas kustības, piemēram, lai uzlabotu garastāvokli un koptu ķermeni.
5. Meklējiet profesionālu palīdzību
Dažreiz toksiskas draudzības ietekme var atstāt jūs sajūtas nomākts vai noraizējies. Runājiet ar terapeitu, lai iegūtu drošu vietu, lai apstrādātu savas jūtas un apgūtu stratēģijas veselīgāku attiecību veidošanai nākotnē.
Bieži uzdotie jautājumi par toksiskām draudzībām
Vai jūs varat salabot toksiskas draudzības?
Ir iespējams salabot toksisku draudzību, taču tas prasa pūles un gatavību no abiem iesaistītajiem cilvēkiem. Abiem draugiem ir jāatzīst draudzības problēmas un jāapņemas veikt būtiskas izmaiņas. Tas ietver atklāta komunikācija par problēmām, jaunu robežu noteikšanu un, iespējams, palīdzības meklēšanu pie konsultanta vai terapeita, lai vadītu procesu. Tomēr, ja tikai viens cilvēks vēlas veikt izmaiņas, draudzību var nebūt iespējams glābt.
Bībeles vārdi ar burtu u
Kā rīkoties ar kopīgiem draugiem pēc toksiskas draudzības pārtraukšanas?
Tikšanās ar kopīgiem draugiem var būt sarežģīta pēc toksiskas draudzības pārtraukšanas. Izskaidrojiet iemeslus, kāpēc pārtraucāt draudzību izplatot negatīvismu vai liekot citiem izvēlēties pusi. Mudiniet savus kopīgos draugus veidot savus uzskatus un cieniet viņu lēmumus uzturēt attiecības ar šo personu.
Kā es varu piesaistīt veselīgākas attiecības nākotnē?
Veselīgāku attiecību piesaistīšana sākas ar pašapziņa un izpratne par to, kādas jums šķiet veselīgas attiecības.
Attīstiet savu pašcieņu un robežas, kas palīdzēs jums izvēlēties draugus, kuri jūs ciena un atbalsta.
Iesaistieties sabiedriskās aktivitātēs, kas atbilst jūsu interesēm, jo tās var būt lieliskas vietas, kur satikt līdzīgi domājošus cilvēkus.
Sadarbībā esiet atklāts, godīgs un cieņpilns, lai palīdzētu piesaistīt cilvēkus, kuri novērtē un praktizē šīs īpašības.
